養(yǎng)老院老年人心理護理的課件

1、簡述老年人心理保健知識 1、老年人的心理保健和心理衛(wèi)生問題，對于老年人能有一個健康的身體和良好的心態(tài)具有非常重要的意義。傳統(tǒng)的健康觀認為，身體無病就是健康，隨著現(xiàn)代醫(yī)學模式的確立，使人們對健康的認識發(fā)生了較大的變化，新的健康觀念是身心與環(huán)境處于安寧和諧的狀態(tài)，是體格與心態(tài)的協(xié)調(diào)發(fā)展，即不僅要有好的軀體，而且要有最佳的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學科學證明，心理健康和生理健康有著密切關系，若心理不健康，就會嚴重影響生活質(zhì)量，最終必然影響甚至損害軀體健康。所以要把學習心理保健知識、掌握心理保健手段、學會身心愉快地生活、樹立起心理健康的新觀念，作為每個老年人安度晚年健康長壽的重要條件。（ 1. ）老年心理保健的

2、生理基礎 a、 心理學研究與生活實踐表明，積極的情緒有利于身體健康，而消極的情緒則對健康帶來不良影響，這是因為情緒有它的生理機制。當人處在情緒狀態(tài)時，會引起身體的外部和內(nèi)部的一系列的生理反應。生理心理學研究表明，人在發(fā)怒時，心跳加快，常達80-200次/分；血壓上升，收縮壓從正常的130毫米汞柱到230毫米汞柱以上；呼吸每分鐘可達40-50次。 c、而相反，積極的情緒可以增進身體健康，達到延年益壽的目的。俗語說，“笑一笑，十年少”。據(jù)研究，笑可以促進身體內(nèi)部的激活水平。大笑一次，身體內(nèi)橫膜大約可以蠕動18次，而小笑的蠕動程度略小些，笑可以促使肌肉放松。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，很多疼痛是由于肌肉緊張所造成

3、的，大笑可以降低或緩和肌肉的緊張程度，從而減輕或消除疼痛。這些主要是闡述心理保健對老年個體健康上的直接影響和意義。 2. 老年心理保健的社會基礎 進入老年，退出家庭的主角地位，退出社會的工作崗位，這是社會為老年人創(chuàng)造的安享晚年的大好機會，是社會進步的重要標志。然而，離退休前后往往在一些老同志中引起一些心理變化。有相當一部分人由于難于適應，心理上還出現(xiàn)一些毛病，如空虛、寂寞、焦慮、憂傷、抑郁等，人稱為退休綜合癥。從調(diào)查的情況來看，爭強好勝的人，事業(yè)心強的人，工作嚴謹?shù)娜耍愿窆虉?zhí)的人，好爭好斗的人，缺乏離退休心理準備而突然退下來的人發(fā)病率高。老年社會學研究表明，退休綜合癥主要是由于產(chǎn)生的失落感、

4、空虛感、懷舊感造成的。失落感會使人感到老年期真正是人生的喪失時期，工作喪失了，規(guī)律喪失了，地位喪失了，優(yōu)勢喪失了，人際關系喪失了，進而認為人到老年乃是人生的盡頭；空虛感會使人感到無所事事，生活無聊，人生乏味，一切都是虛無的；懷舊則容易使人追憶過去的美好時光，尤其是自己過五關斬六將的經(jīng)歷。轉(zhuǎn)念一思早成過去，而眼下一片冷冷清清，令人慘然。在懷念過去的同事和朋友時，發(fā)現(xiàn)有的作古，有的喪偶，有的長病臥床，有的遠隔千里無緣相見，難免無限凄涼。有調(diào)查統(tǒng)計表明，退休綜合癥一般經(jīng)過半年到一年時間的反應，個別人需要稍長的時間。這種現(xiàn)象對絕大多數(shù)剛退休的老同志是一大困擾，影響了他們的身心健康水平。尤其是這是一個不

5、可忽視的老年群體現(xiàn)象，應當引起全社會的高度重視。二、關于老年心理健康標準的基本界定 1、我國著名的老年心理學專家許淑蓮教授把老年人心理健康的標準概括為五條：熱愛生活和工作；心情舒暢，精神愉快；情緒穩(wěn)定，適應能力強；性格開朗，通情達理；人際關系適應強。 2、國外專家在老年人心理健康的標準方面研究得比較具體，他們訂出了10條參考標準：有充分的安全感；充分了解自己，并能對自己的能力作出恰當?shù)墓烙?；有切合實際的目標和理想；與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸；能保持個性的完整與和諧；具有從經(jīng)驗中學習的能力；能保持良好的人際關系；適度的情緒和控制；在不違背集體意識的前提下有限度地發(fā)揮個性；在不違反社會道德規(guī)范的情況下，能

6、適當滿足個人的基本需要。 3、綜合國內(nèi)外心理學專家對老年人心理健康標準的研究，結合我國老年人的實際情況，我們認為老年人心理健康的標準基本可以從以下五個方面進行界定。 （1）. 有正常的感覺和知覺，有正常的思維，有良好的記憶。就是說在判斷事物時，基本準確，不發(fā)生錯覺；在回憶往事時，記憶清晰，不發(fā)生大的遺忘；在分析問題時，條理清楚，不出現(xiàn)邏輯混亂；在回答問題時，能對答自如，不答非所問；在平時生活中，有比較豐富的想象力，并善于用想象力為自己設計一個愉快的奮斗目標。 2. 有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅強。積極的情緒多于消極的情緒，能夠正確評價自己和外界的事物，能夠控制自己的行為，辦事較少盲目性和沖動

7、性。意志力表現(xiàn)的非常堅強，能經(jīng)得起外界事物的強烈刺激。在悲痛時能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂時能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過分激動。遇到困難時，能沉著地運用自己的意志和經(jīng)驗去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。 3. 有良好的人際關系。樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重。在外面，與過去的朋友和現(xiàn)在結識的朋友都能保持良好的關系。對人不求全責備，不過分要求于人，對別人不是敵視態(tài)度，而從來都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽感和

8、社會責任感。 2. 有健全的人格。情緒穩(wěn)定，意志堅強。積極的情緒多于消極的情緒，能夠正確評價自己和外界的事物，能夠控制自己的行為，辦事較少盲目性和沖動性。意志力表現(xiàn)的非常堅強，能經(jīng)得起外界事物的強烈刺激。在悲痛時能找到發(fā)泄的方法，而不至于被悲痛所壓倒。在歡樂時能有節(jié)制地歡欣鼓舞，而不是得意忘形和過分激動。遇到困難時，能沉著地運用自己的意志和經(jīng)驗去加以克服，而不是一味地唉聲嘆氣或怨天尤人。 3. 有良好的人際關系。樂于幫助他人，也樂于接受他人的幫助。在家中與老伴、子女、兒媳、女婿、孫子、孫女、外甥等都能保持情感上的融洽，能得到家人發(fā)自內(nèi)心的理解和尊重。在外面，與過去的朋友和現(xiàn)在結識的朋友都能保持

9、良好的關系。對人不求全責備，不過分要求于人，對別人不是敵視態(tài)度，而從來都是以與人為善的態(tài)度出現(xiàn)。無論在正式群體內(nèi)，還是在非正式群體內(nèi)，都有集體榮譽感和社會責任感。三、如何認識和把握影響老年心理保健的幾個重要因素 老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。 （一）是生理因素。人到老年大腦和其它生理機能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對于人的心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調(diào)適自己，有可能導致心理上失常。（二）是環(huán)境因素。人的心理健康與否，與環(huán)境有直接的關系。如果生活在一個良好和諧的環(huán)境里，人的心理健康就有一個外部的良好環(huán)境。如果生活在一個經(jīng)

10、常受到惡性刺激的環(huán)境里，有可能產(chǎn)生不良心理，甚至心理變態(tài)。（三）是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益于人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。（四）是文化因素。一個人有較高的文化素養(yǎng)，他會對人生有一個正確態(tài)度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產(chǎn)生而導致心理失常。 四、 那么，老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰，把高質(zhì)量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根據(jù)我國古今養(yǎng)生保健的理論和實踐，概括為四個字，即“動”、“仁”、“智”、“樂”，現(xiàn)概述于后，供大家參考。 1. “動”，就是多運動。“生命在于運動?！睂嵺`證明，運動不僅延緩衰

11、老，生物學家的研究已經(jīng)證明人的肌體“用進廢退”，古人也早就提出“不動則衰”。日本一位研究老人問題的專家指出“君欲延年壽，動中度晚年?！币虼?，老年人要注意加強身體的適度鍛煉，循序漸進，持之以恒。俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，就是這個道理。所以說動者壽。 3“智”，就是勤于學習，科學用腦，尤其要善于用科學的知識指導養(yǎng)生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理準備就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老?！皹淅吓驴眨死吓滤??！币盎畹嚼?，學到老”。進入老年需要學習的東西很多，如老年自我保健，老年社會學、老年心理學、家政學等。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的

12、步伐。另外，還應該更新自己的專業(yè)知識和技能，學兩手具有新時代特征的技術，如打電腦、上網(wǎng)等?！熬W(wǎng)上的世界真精彩”，英特網(wǎng)上有很多值得老年人驚喜的東西。所以說智者壽。 5、以上關于老年心理保健的四個字，可以歸納為“動者壽，仁者壽，智者壽，樂者壽”這十二個字。它們之間的關系是有機結合、互相滲透，同時又是相得益彰的。 人心足，處處福，快樂的人壽命長，客觀開朗的情緒能增強人體的抵抗能力。盲目攀比的人不快樂，完美主義的人不快樂，爭強好勝的人不快樂。要營造平衡心態(tài)、健康心態(tài)和陽光心態(tài)。積極倡導助人為樂、知足常樂和自得其樂。同時老年人要多參加社交活動，要了解社會，融入社會。 （四） 、是指四個擁有，即擁有一個

13、老伴，可以相互照應。有個老窩，有個老家底，心里踏實。有個老友，可以解除寂寞和孤獨。 （五） 、是指五個要素，即要笑，指老人要笑口常開。要俏，指老人也要打扮。要跳，指老人要多運動。要嘮，指老人要把心中的苦悶說出來。要掉，指要扔掉“老家兒”的身份，不要擺架子。 老人要記住，只有心態(tài)放開了，生活才能快樂，身體也才能健康。3、 勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。 4、 善于把自己的情緒調(diào)節(jié)至最佳狀態(tài)，培養(yǎng)良好情緒。 5、 永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態(tài)度。生命不息，活動不止。 6、豐富生活內(nèi)容，培養(yǎng)多種興趣，專注和鉆研

14、并從 興趣愛好中尋求樂趣和活動。 7、 經(jīng)常動手，活動身體，不要懶于做事，創(chuàng)造條件 參加力所能及的社會活動，廣結朋友，接觸社會。 8、 最后要懂得生命哲理：“人的生命總有盡頭，但人的智慧和才能會永世長存”。 大家知道，疾病的產(chǎn)生不單是軀體方面的原因，還與心理和所處的社會環(huán)境等因素有關。心理失衡會導致許多生理節(jié)律失常。所以，老年人如果保持心理“青春”，就能使情緒穩(wěn)定，精神振作，神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能穩(wěn)定，從而增強機體的免疫力和抗御疾病的能力，延緩和推遲機體衰老進程，達到健康長壽的目的。反之，人未老而心先衰，就容易出現(xiàn)孤僻、憂郁、情緒低落、體力減弱等一系列改變，從而加快衰老的進程，甚至誘發(fā)各種疾病，

15、所以大家一定要記住人老切莫心先老。 七、老人心病需“話療” 老人離退休后，生活由職業(yè)型轉(zhuǎn)變?yōu)樾蓍e型，社會活動的范圍相對縮小，容易出現(xiàn)心理健康失衡和抑郁狀態(tài)。 老人在休閑時，常會產(chǎn)生一種失落感、自卑感和孤獨感，尤其是兒孫們上班或上學后，或子女不在身邊，老人獨守家門，憂郁之情就更難以排解。此時若邀上幾位知己朋友，海闊天空地侃上一陣子，老人的精神狀態(tài)可大為改觀。 1、話療可健腦養(yǎng)神 聊天內(nèi)容上至天文地理，下至家長里短；大到國家政治、社會新聞，小到凡人瑣事、柴米油鹽醬醋茶。聊天時，老人既可緬懷風光的過去，又可憧憬幸福的晚年，還能交流飲食保健和延年益壽的經(jīng)驗體會。通過“話療”不僅消除了“心痛”，還增長了

16、知識，獲得了信息。 2、話療可消除寂寞 一旦有空閑，就可到左鄰右舍或老朋友家里聊聊天，傾訴肺腑之言，便能將憂愁苦悶拋至九霄云外。 八、現(xiàn)代社會提倡大家都要做“年輕型”的老人，那么大家怎樣做“年輕型”老人？“年輕型”老人應具備什么素質(zhì)呢？ （一）要樹立“夕陽無限好”的人生觀。特別要有“知足常樂，常樂長壽”的心態(tài)，不為年齡的增長而意志消沉，避免加劇心理衰老而影響健康。 （二）要不斷學習，勤于思考。不受傳統(tǒng)的“人老不中用”的觀念束縛，熱心接受新事物，積極向上，常用“我還年輕”安慰自已，延緩生理衰退的進程。 （三）要積極參加社會活動。改變不愛出門的習慣，走出家門，不斷與現(xiàn)實環(huán)境保持接觸，融洽人際關系。

17、 （四）要改變自己的個性。對于最平常的事物依然保持濃厚的興趣，對過去的“功”與“過”有正確的評估，意識到對社會的責任，或通過心理疏導與之相適應。 （五）要發(fā)展業(yè)余愛好。能表現(xiàn)出與生理相適應的穩(wěn)定和愉快情緒，以彌補空閑時間多而產(chǎn)生的不良心境及孤獨感，使生活充實，富有樂趣。 3、善于擺脫煩惱，保持清心寡欲。面對生活中的煩惱事不必心緒不安，更不要處于郁悶狀態(tài)，而要通過各種途徑把壞情緒及時釋放出來。對于外界名利之事要善于超脫，對家務事不要操勞過度，讓自己保持一份好心情。4、注意飲食營養(yǎng)，加強體育鍛煉。一個人擁有健康的身體更能保證心理的健康。老年人平時要多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類、蛋類、豆制品及蓮子、桂圓等。老年人還應選擇適宜的運動項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，強度以感覺舒適為宜。 5、確立生存意義，人貴有自知之明，老年人也一樣?？鬃幼苑Q：“吾十有五而志于學，三十而立、四十不惑、五十知天命、六十兩耳順、七十而從心所欲，不逾矩”。反映了孔子隨著年齡的增長，活到老，學到老，使得自己的精神境界不斷發(fā)展，從不惑、知天命、耳順一直到從心所欲，老年人應客觀地意識歲月不