水平四（七年級）體育《跑：耐力跑》教學(xué)設(shè)計及教案（附單元教學(xué)計劃）

1、初級中學(xué)體育與健康學(xué)科七年級“跑：耐力跑”單元教學(xué)設(shè)計第一局部：指導(dǎo)思想本節(jié)課以促進學(xué)生健康成長為基本理念，以體育與健身課程標(biāo)準(zhǔn)為理論依據(jù)，根據(jù)學(xué)生 的身心特點和現(xiàn)有的運動能力，本課結(jié)合教學(xué)內(nèi)容設(shè)置多種練習(xí)手段、輔助措施，強調(diào)同伴之間 的合作與幫助，力求提高耐力跑學(xué)習(xí)的趣味性，通過學(xué)習(xí)耐力跑的技能練習(xí)，開展學(xué)生跑的能力, 提高學(xué)生心肺耐力，使學(xué)生了解和掌握一些耐力跑的練習(xí)方法，提高學(xué)生參與練習(xí)的主動性。通 過學(xué)練培養(yǎng)學(xué)生積極主動、勇敢頑強、以及團結(jié)互助合作的意識；激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和運動情 感。第二局部：教材教法分析.教材分析動作結(jié)構(gòu)相關(guān)體能理論依據(jù)動作過程：耐力跑的全程跑技術(shù)分別為 起跑、起

2、跑后的加速跑、途中跑、終點 沖刺跑四個局部，途中跑是耐力跑的主 要階段。動作要點：上體正直，重心平穩(wěn)，步幅 適宜，跑速均勻，口、鼻同時呼吸，兩 步一呼、兩步一吸或三步一呼、三步 吸。關(guān)鍵環(huán)節(jié)：運用正確的呼吸方法和節(jié)奏， 勻速跑完全程。耐力跑是以有氧 代謝為主的耐力 性和周期性的運 動工程，需要有較 好的心肺功能；同 時要具有一定的 靈活性、協(xié)調(diào)性和 節(jié)奏感。依據(jù)：呼吸系統(tǒng)的機能在一定程度 上影響著有氧耐力提高的原理。耐力跑時，由于機體能量消耗 大，因此對氧氣的需要量增加，為 了保證機體對氧氣的需要，呼吸必 須有一定的頻率和深度，還必須與 跑的步伐相配合，隨著跑速的加快 和疲勞的出現(xiàn)，呼吸的頻率

3、也耍增 加。初級中學(xué)體育與健康課時計劃1.學(xué)生基本掌握適宜速度的呼吸節(jié)奏，使80%同學(xué)初步掌握呼吸與步伐節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合，選擇適宜的步頻，建立良好的年級七人數(shù)日期執(zhí)教班級組班形式自然班周次課次內(nèi)容 主題.跑：耐力跑6-2.素質(zhì)練習(xí)（3-2）重點耐力跑的呼吸和節(jié)奏體驗難點步伐與呼吸的協(xié)調(diào)配合學(xué)習(xí)跑步節(jié)奏。目標(biāo) 2.通過耐力跑練習(xí)、素質(zhì)學(xué)練提高學(xué)生的上下肢力量、柔韌性等身體素質(zhì)。3.通過耐力跑練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生會跑步、愛跑步、有堅持、有收獲的體育精神以及“新時代，中國美”的愛國熱情。課序時 間教學(xué) 內(nèi)容運動負(fù)荷教與學(xué)活動組織隊形次數(shù)時間強度r5，31，課堂常規(guī).體育委員整隊，匯報人數(shù).師生問好.宣布本課內(nèi)

4、容.檢查服裝，安排見習(xí)生準(zhǔn)備活動L徒手操原地提踵原地小跳左右踢腿跳提膝跳原地高抬腿原地踏步原地擺臂呼吸調(diào)整一、耐力跑.蒸汽火車（行進間呼吸練習(xí)）（音伴）.列車時代（體驗不同節(jié)奏跑）（音伴）“解放號”車組“和諧號”車組“復(fù)興號”車組.我的車程單8*811111240”15060“60“60180小中大小中中教法 學(xué)法 要求向?qū)W生們問好介紹本課內(nèi)容和目標(biāo)和平安要求向老師問好明確本課學(xué)練目標(biāo)與要求集合快、靜、齊教師提醒，集體操練激勵學(xué)生，鼓舞士氣感受動作，認(rèn)真模仿動作到位，有吊奏感動作不間斷，堅持做下去講解行進間兩步一吸，兩步一呼或 三步一吸，三步一呼講解方法與要求，提出跑動路線了解中國主要城市鐵路

5、線分布共同參與，提示節(jié)奏點了解練習(xí)方法與要求，到達不同城 市火車站點跟隨音樂節(jié)奏主動調(diào)節(jié)步伐與呼 吸講解不同節(jié)奏下的呼吸方法播放3種不同節(jié)奏的音樂積極體驗，練習(xí)跟上音樂節(jié)奏跟隨音樂節(jié)奏，主動調(diào)節(jié)步伐與呼 吸，體驗并尋找合適的節(jié)奏引導(dǎo)學(xué)生自我分析定位,分組 IS人形1：Mtttttttt tttt ttffttfft ftttttit人形2:ttttttttttttttttttttttttttt0人形3:兩路縱隊 ， 人形4:四路縱隊 t t t t t t t f t t t t t t tf t t t人形5：六路縱隊四3，（尋找適宜跑步節(jié)奏）4.美麗中國行（音伴）“奔跑新時代，共筑中國美”

6、二、素質(zhì)練習(xí).傳遞夢想（體轉(zhuǎn)）.腳踏實地（體前屈）.仰望未來（腰部拉伸）.堅持不懈（仰臥起坐）結(jié)束部.放松練習(xí).整隊集合.小結(jié)與評價.師生再見12組2組2組1組130060“60”6060”60”大小 中小分發(fā)不同車站的行程單鼓勵學(xué)生積極喊口號結(jié)合平時800米/1000米成績自主 分組自我感知，自主選擇學(xué)生輪流引領(lǐng)注意平安引導(dǎo)回憶耐力跑的各種感受激勵學(xué)生，鼓舞士氣，努力完成祖 國風(fēng)景地圖形成按照要求尋找火車票，帶回祖國風(fēng) 景，將祖國風(fēng)景圖片粘貼在圖板上每次找到火車票后到回到大本營學(xué)生輪流引領(lǐng)行動中必須保持團體隊形，鼓勵學(xué) 生不落伍，注意平安簡述練習(xí)規(guī)那么與要求 口令指揮，帶著完成認(rèn)真模仿，積極

7、主動練習(xí)，動作到位，全情投入，注意平安語言提示，帶著完成新時代，你想對祖國說什么？根據(jù)提示放松身心聆聽并提供學(xué)習(xí)心得全心投入，調(diào)節(jié)呼吸，放松心情 *1隊形6:同隊形5隊形8： tt tt 隊形9：同隊形8場地器材音樂播放器1只 模擬車站點8個 模擬車票56張 模擬行程單6張 展板1塊平安 保障 與相關(guān) 措施1、課前檢查場地、器材，服 裝等2、做好準(zhǔn)備活動，防止受傷3、加強平安教育，強化平安 意識練習(xí)密度練習(xí)強度全課內(nèi)容主題中上57.5%61%課后小結(jié).學(xué)情分析教學(xué)對象認(rèn)知水平身心特點能力水平金山初級中學(xué)七年級已對耐力跑有一定了解和認(rèn)知。七年級的學(xué)生還處于相 對活潑好動，對于新鮮 事物充滿好奇心

8、的階 段，但局部同學(xué)意志品 質(zhì)不強。本課教學(xué)對象是七年級的學(xué) 生，有一定的耐力跑水平，但 是耐力跑是以有氧代謝為主 的耐力性和周期性的運動項 目，平時自主較少進行耐力跑 鍛煉，跑步中幾乎沒有什么節(jié) 奏感，不能合理的分配體力， 有待進一步的提高。3.教法分析根據(jù)耐力跑教材的特點、授課對象的實際情況和運動能力形成的基本規(guī)律，單 元開始主要采用講解法、示范法及相關(guān)多媒體音樂課件的運用，課堂設(shè)計充分發(fā)揮學(xué)生 的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生的自主能力，挖掘?qū)W生的潛能。通過學(xué)科融合創(chuàng)設(shè)教學(xué)情境，努力營造一 種自主、愉快、合作的學(xué)習(xí)氣氛，使課堂教學(xué)從多變而有序的教學(xué)中感受到奔跑的樂趣，開展學(xué) 生心肺耐力，提高學(xué)生的自

9、信心。隨著課堂的深入，主要采用勻速跑、變速跑、間歇跑、 自然地形跑等教學(xué)方法，逐漸幫助學(xué)生掌握正確耐力跑技術(shù)和提高能力。教師力求為每學(xué)生提供情景化的教學(xué)環(huán)境，教學(xué)上主要采用逐步推進、分組練 習(xí)的形式，倡導(dǎo)學(xué)生分組學(xué)習(xí)、主動體驗，為學(xué)生拓展思維搭建平臺，使自主學(xué)習(xí)、 合作學(xué)習(xí)貫穿課的始終，提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的能力，使他們都能獲得良好的心理感 受和愉快的體驗，促進學(xué)生的運動知識和技能、情感、態(tài)度和價值觀的整體開展。4.單元教學(xué)問題鏈通過“研讀課程標(biāo)準(zhǔn)與單元規(guī)劃、分析教材與學(xué)情、選擇教法”的操作路徑，設(shè)計本單元教學(xué)的一系列“問題鏈”，解決單元內(nèi)課時或課次劃分的問題，也 為確定課時教學(xué)目標(biāo)、設(shè)計學(xué)生活動

10、等提供了重要依據(jù)。單元基本問題如何才能合理的分配體 力，控制每一階段的跑 速,保持勻速跑？環(huán)節(jié)問題.影響耐力跑技術(shù)的因 素？.交替跑中如何進行體能 分配？環(huán)節(jié)問題.怎樣才能做到適合自己 跑步節(jié)奏？.如何控制體力下降后速 度保持？環(huán)節(jié)問題.影響耐力跑途中跑的因 素？.如何做到節(jié)奏和跑速的 協(xié)調(diào)？環(huán)節(jié)問題.耐力跑“極點”現(xiàn)象解決辦 法？.如何在課后通過自主鍛煉提 高快速跑的運動能力？環(huán)節(jié)問題.耐力跑各環(huán)節(jié)的要點是什 么？.如何對本單元的學(xué)習(xí)進行有 效地自評與互評？耐力跑單元教學(xué)流程單 元 學(xué) 習(xí) 目 標(biāo).了解自己體能狀況，掌握控制耐力跑速度的基本方法 和呼吸方式，學(xué)會采用多種練習(xí)方式提高耐力跑成績

11、。.提高耐力素質(zhì)，增強下肢力量和全身協(xié)調(diào)運動能力。 3,增強積極進取，不畏困難的頑強個性逐步，加強互幫 互助、共同提高的團隊合作精神。單元 教學(xué) 重點 難點重點：運用正確的呼吸方法和 節(jié)奏，勻速跑完全程。難點：充分了解自己的體力情 況，能知道自己的跑速，并自 我控制，通過鍛煉加以推提高。課 次教學(xué)內(nèi)容學(xué)習(xí)目標(biāo)重點難點教與學(xué)的主要方法交替跑心率自測法.通過交替跑和體驗教 學(xué)，使80%同學(xué)初步掌 握心率自測方法，體驗 合理呼吸節(jié)奏，開展持 續(xù)奔跑和協(xié)調(diào)的能力。.開展學(xué)生的耐力素質(zhì)。.激發(fā)學(xué)生對接力跑的學(xué) 習(xí)興趣，形成主動學(xué)習(xí) 的意識。重點：初步 了解體力分 配的方法。難點：呼吸 節(jié)奏速度控 制。.

12、講解方法與要求：體力的合理分配； 往返時身體的控制能力。.小組練習(xí).提醒有余力的同學(xué)可在最后的幾十 秒內(nèi)進行適當(dāng)加速。.指導(dǎo)學(xué)生檢測脈搏，學(xué)會根據(jù)脈搏 的快慢自行調(diào)整速度。定時跑.學(xué)生基本掌握適宜速度 的呼吸節(jié)奏，使80%同 學(xué)初步掌握呼吸與步 伐節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合，選 擇適宜的步頻，建立良 好的跑步節(jié)奏。.通過耐力跑練習(xí)、素質(zhì) 學(xué)練提高學(xué)生的上下 肢力量、柔韌性等身體 素質(zhì)。.通過耐力跑練習(xí)培養(yǎng)學(xué) 生會跑步、愛跑步、有 堅持、有收獲的體育精 神以及“奔跑新時代， 共筑中國美”的愛國情 懷。重點：耐力 跑的呼吸和 節(jié)奏體驗。難點：步伐 與呼吸的協(xié) 調(diào)配合.在節(jié)奏的音伴下進行間的呼吸練習(xí)。.體驗不同

13、節(jié)奏跑的呼吸練習(xí)。.根據(jù)學(xué)生體能分組練習(xí)，對于不同 基礎(chǔ)的學(xué)生提出不同的要求。自然地形跑.進一步掌握耐力跑過程 中的速度變化，使75% 同學(xué)能根據(jù)環(huán)境的變 化做好節(jié)奏的變化。.開展耐力素質(zhì)，提圖動 作協(xié)調(diào)性。.提高自鍛和合作練習(xí)能 力。重點：根據(jù) 不同地形及 時調(diào)整身體 形態(tài)、速度 和節(jié)奏。難 點：速度節(jié) 奏的保持。.分組討論，選擇耐力跑地形。.教師平安教育，指出不能跑的地方和 哪些是危險動作。.學(xué)生分組練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題并討論、改 進學(xué)案，教師評價。1.掌握合理呼吸節(jié)奏，使重點：體力四定距跑80%同學(xué)具有持續(xù)奔跑 和協(xié)調(diào)的能力。.培養(yǎng)學(xué)生克服心理障礙 并具有堅強的毅力。.激發(fā)學(xué)生對接力跑的學(xué) 習(xí)

14、興趣，形成主動學(xué)習(xí) 的意識。分配的方 法。難點：呼吸 節(jié)奏速度控 制。.講解方法與要求：體力的合理分配； 往返時身體的控制能力.小組練習(xí).教師適當(dāng)參與學(xué)生練習(xí)，給予鼓勵與 幫助。五障礙跑.創(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)學(xué)生的 練習(xí)興趣，使80%同學(xué) 持續(xù)奔跑和跨、跳、繞 的能力。.提高學(xué)生的靈敏、協(xié)調(diào) 等身體素質(zhì)。.通過交流與合作，增強 學(xué)生間的溝通與信任感。重點：學(xué)生 間的協(xié)調(diào)合 作。難點：設(shè)置 障礙的合理 性。.講解方法與要求，提出考前須知。.創(chuàng)設(shè)情景（場景與線路）.學(xué)生商討、嘗試與體驗、鼓勵與幫助。.創(chuàng)想練習(xí)：學(xué)生商討自行擺設(shè)器材、 演示、小組比賽、師生評共評價。六考核測試：800米（女）1000 米

15、（男）L耐力跑考查，提高學(xué)生 的有氧代謝水平和增強 學(xué)生的心肺功能。2,培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、頑 強拼搏、敢于展現(xiàn)自我 能力風(fēng)采的優(yōu)良品質(zhì)， 確立自信，土吾養(yǎng)競爭意 識，培養(yǎng)自鍛和評價能 力。3.了解教學(xué)的效果，以利 修正自己的教學(xué)計劃。重點、難點： 合理分配體 力.教師作考前發(fā)動（要求、評分標(biāo)準(zhǔn)）.男女分成考查.一組考查，其余學(xué)生幫助教師做記錄.教師統(tǒng)一發(fā)令.教師對考查情況作分析和公布成績安 全 保 障.課前檢查練習(xí)場地平整，輔助器材擺放 位置合理。.充分做好針對性準(zhǔn)備活動，防止運動損 傷的發(fā)生。.保持好平安的距離和位置，防止沖撞。.教師語言提醒，培養(yǎng)學(xué)生自我保護意 識。評價與方法評價方法：（詳

16、見附件一：單元評價設(shè)計）.過程性評價：表現(xiàn)性評價（自評、互評、師評）.終結(jié)性評價：等第評價（生評、師評）教學(xué)資源田徑場1片、音響1臺、多媒體（詳見附件二：單元教學(xué)資源設(shè)計）附件一“跑：耐力跑”單元評價設(shè)計一、單元終結(jié)性評價1 .從動作技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)檢測技能學(xué)習(xí)的達成情況，采用自評、師評、互評方式。學(xué)生姓名：評價者：日期：等級評價評價標(biāo)準(zhǔn)優(yōu)秀動作輕松自然、節(jié)奏感強、呼吸深而順暢；速度保持好。良好動作較輕松自然、節(jié)奏感較強、呼吸深而順暢；速度保持較好。合格動作不夠放松，節(jié)奏感不強，呼吸短促；速度保持差，但能堅持。有待提高動作僵硬，節(jié)奏感差，呼吸散亂；越跑越慢或無法跑完全程。2.從定量標(biāo)準(zhǔn)檢測技能學(xué)習(xí)的實

17、效情況，采用800米/1000米計時跑的測評方式。學(xué)生姓名：評價者：日期：等級評價優(yōu)秀良好合格有待提高評價 標(biāo)準(zhǔn)男405以內(nèi)4 05-4, 224 22-5, 20520以上女342以內(nèi)3 42-3 573, 57-4, 554 55以上二、單元過程性評價從評價的三個維度“運動認(rèn)知”、“健身實踐”、“社會適應(yīng)”，選擇針對性的觀測點，本 單元根據(jù)內(nèi)容主題在培養(yǎng)學(xué)生克服困難、自信心和責(zé)任心等方面的教育價值，側(cè)重對社會適應(yīng)做 評價。評價維 度核心要素觀測點評價標(biāo)準(zhǔn)相應(yīng)打“ J ”健身實 踐自主選擇選擇按照教師指令自組、結(jié)伴進行各種條件作業(yè)練 習(xí)口積極 口一般 口不積極社會適 應(yīng)人際交往交流主動回答教

18、師和學(xué)生的問題，與同伴積極探討， 說出耐力跑關(guān)鍵環(huán)節(jié)，并能較好完成練習(xí)，會 評價口積極口一般口不積極合作在耐力跑的學(xué)習(xí)和體能練習(xí)過程中，相互鼓勵， 相互協(xié)作，共同提高口主動 口一般 口不主動責(zé)任在小組合作學(xué)習(xí)中，承當(dāng)練習(xí)、組長、觀察員 的角色，分工明確，有擔(dān)當(dāng)，具有平安意識和 責(zé)任意識強 口一般 口不強附件二跑：耐力跑單元教學(xué)資源設(shè)計為有效解決單元教學(xué)重點“耐力跑運用正確的呼吸方法和節(jié)奏，勻速跑完全程”，教師運用 輔助教具、自制教具和多媒體資源，創(chuàng)設(shè)各種練習(xí)情境，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高課堂教學(xué)實效。本單元主要教學(xué)資源設(shè)計如下:目標(biāo)指向資源設(shè)計資源應(yīng)用解決問題單元目標(biāo)1、3教具、多 媒體音

19、樂自制器 材、模擬 車站點、 模擬車 票、展板、 音響,在耐力跑的單元教學(xué)過程中，教師將各 個課次學(xué)習(xí)通過各種情景創(chuàng)設(shè)進行學(xué)習(xí)， 讓學(xué)生在樂趣中奔跑和進步。.在課堂展示中模擬不同城市車站位置、 不同時代的火車動力車組和共同拼貼中國 風(fēng)景地圖即符合耐力跑練習(xí)需要，又將城 市地理知識、中國火車開展以及“奔跑新 時代，共筑中國美”的愛國教育融入體育 課堂。L幫助學(xué)生建立 正確耐力跑呼吸 節(jié)奏2.明確適宜速度 下的呼吸節(jié)奏， 勻速跑完全程。單元目標(biāo)1、2、3教具、多媒體.視頻.繩梯.小欄架.標(biāo)志盤假設(shè)干.借用多媒體性進行練習(xí)，讓學(xué)生在情景 中完成耐力跑練習(xí)，使課堂更有效。.借助不同器材進行各種情景創(chuàng)設(shè)

20、，通過 不同音樂節(jié)奏進行分層練習(xí)。.通過小組之間的相互幫助配合，提高學(xué) 生的團結(jié)協(xié)作精神，形成勇往直前的精神。.提高學(xué)生學(xué)習(xí) 的興趣和意志品 質(zhì)。.增加課堂教學(xué) 有效性。奔跑新時代共筑中國美耐力跑6-2課的設(shè)計一、指導(dǎo)思想本課貫徹以學(xué)生開展為本和健身育人的課程理念,堅持學(xué)科育人的教學(xué)宗旨，倡導(dǎo)熱愛運動、 享受運動的理念，讓運動成為一種生活方式。課堂設(shè)計充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，培養(yǎng)學(xué)生的自 主能力，挖掘?qū)W生的潛能。通過學(xué)科融合創(chuàng)設(shè)城市地理教學(xué)情境，以模擬城市火車站的定向越野 的形式，努力營造一種自主、愉快、合作的學(xué)習(xí)氣氛，使課堂教學(xué)從多變而有序的教學(xué)中感受到 奔跑的樂趣，開展學(xué)生心肺耐力，提高學(xué)

21、生的自信心，磨練吃苦耐勞、頑強拼搏的意志品質(zhì)，培 養(yǎng)學(xué)生合作的意識共同完成祖國的美麗畫卷，使學(xué)生帶著濃厚的興趣和愉悅的心情，積極主動地 完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。二、相關(guān)分析.學(xué)情分析本課對象為初級中學(xué)七6班的學(xué)生共49人，該年齡段學(xué)生身體素質(zhì)也有一定的開展，心理 素質(zhì)逐步提高，但是平時自主較少進行耐力跑鍛煉，表現(xiàn)出耐力素質(zhì)較差，跑步中幾乎沒有什么 節(jié)奏感，不能合理的分配體力。.教材分析耐力跑是初中體育與健身基本內(nèi)容I的教材內(nèi)容，并且一直是對學(xué)生素質(zhì)考核的重要一 項。它是在較長的時間連續(xù)不斷地重復(fù)跑步動作的運動工程，具有跑動距離長、體力消耗大的特 點，經(jīng)常適宜的練習(xí)有助于提高呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運動系統(tǒng)

22、的機能和機體抗疲勞的能力。 同時對培養(yǎng)堅定的信念和吃苦耐勞、頑強拼搏、勇于超越的意志品質(zhì)具有良好的促進作用。耐力 跑的動作要求上體正直，重心平穩(wěn)，步幅適宜，跑速均勻，口、鼻同時呼吸，兩步一呼，兩步一 吸或者三步一呼三步一吸。三、教學(xué)重點、難點教學(xué)重點：耐力跑的呼吸和節(jié)奏體驗教學(xué)難點：步伐與呼吸的協(xié)調(diào)配合四、教學(xué)目標(biāo).學(xué)生基本掌握適宜速度的呼吸節(jié)奏，使同學(xué)初步掌握呼吸與步伐節(jié)奏的協(xié)調(diào)配合，選擇適宜 的步頻，建立良好的跑步節(jié)奏。.通過耐力跑練習(xí)、素質(zhì)學(xué)練提高學(xué)生的腰腹肌、上下肢力量、柔韌性等身體素質(zhì)。.通過耐力跑練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生會跑步、愛跑步、有堅持、有收獲的體育精神以及“新時代，中國美”的愛國熱情。五、教學(xué)流程與策略本課設(shè)計為七年級耐力跑的第2課次，要求學(xué)生尋找到適宜速度下的有節(jié)奏呼吸，體驗步伐與呼吸的協(xié)調(diào)配合，控制跑速。在組織方法上，改變過去那種單一跑圈的教學(xué)組織形式，采用不同節(jié)奏的音樂伴隨跑步，讓 學(xué)生合理科學(xué)地分析自我與自我定位，尋找適合自身的最正確練習(xí)方法，體驗節(jié)奏與呼吸的協(xié)調(diào)配 合過程，選擇適宜的步頻，也增加了練習(xí)的樂趣。根據(jù)跑的能力分組，照顧了個體差異，確保每 個學(xué)生都受益。采用小團隊的形式，使同伴間相互鼓勵、激勵。在內(nèi)容設(shè)計上，加入祖國城市地 理位置創(chuàng)設(shè)定向越野的情景，通過不同的列車時代的速度進行不同速度節(jié)奏下的跑動練習(xí)吸