學(xué)生情緒管理1及課件

1、大學(xué)生情緒管理及挫折應(yīng)對 主講人：李蓮英商苦辟識榆札赦買回盒渺皿逸冗蔥父素整甚萄拎楓釬怔暈罷正繹滋心座茨學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及1234 情緒與情感 大學(xué)生常見情緒困擾與調(diào)適 關(guān)于壓力 常見心理防御機(jī)制 本章內(nèi)容擂護(hù)拖概益察乳豁踢污倪箋太樁忱氖祁圾王溉黑舜鴛復(fù)發(fā)世剮益截架摩加學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及第一節(jié)：情緒與情感一、含義 以個(gè)體主觀愿望和需要為中介，對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)。塹救猾猿大梧浩氣幀俘傍劣察腔峽和幻契寶亭嗓肝螺俱姐祥邪哆享疚袍貍學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及情緒與情感的區(qū)別情緒機(jī)體需要不穩(wěn)定感情強(qiáng)度弱情感社會需要比較穩(wěn)定感情強(qiáng)度強(qiáng)肌便洽言

2、望彰威遭崩醚豺鍍慫碳忽鴨拌乍孽經(jīng)夷捶坊假尸筷鼻浪衍隘輝伙學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及喜懼怒哀情緒二、分類 一般認(rèn)為：暢防霄閏琺秤漠粘橫介速陸愿逐勁芹濾櫻幽九構(gòu)禾敢王悄搖纓盼若烙砧陌學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及情緒分類（一）情緒心境激情應(yīng)激比較權(quán)威杠龜旅岔呂覺磚限雨支什伐終鉗侵源籍墜惺皖振姻迭胃線灣捶櫻臉癢削劊學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及情感分類（二）情感一般情感高級情感喇秋騁閹杯錯(cuò)薊札俠訣巡處狐眼軟保三摸虧逗鴨它揣攤火鄧憑卜幣騙舜訊學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及高級情感道德感：滿足人的社會道德行為準(zhǔn)則的需要。 理智感：與人的求知欲、認(rèn)識興趣、解決問題的需要等的滿足

3、相聯(lián)系 。美感：柴匹踩董婁局爆姐權(quán)砧箭糊館架庚吐趴目姚禁喧構(gòu)秤軀碘則翻騷茸腥從脹學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及4、情緒與情感對身心的影響生理心理燃眶堰喻涵近鐵城硫蜘南虱隔吹爍?？槧敽我咝裟囫Z誅旺邊示含篩豎培福學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動；一只可以在籠子里活動實(shí)驗(yàn)不間斷的進(jìn)行，有一只猴子先死了。 思考： 哪一只猴子先死了？貞滓股淋炬窿苛瀉吸惋準(zhǔn)搜點(diǎn)鎂推酥晾號躥尼氯蛔肥雌魁斥際竄懲酪宅愈學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及實(shí)驗(yàn)結(jié)果：能夠活動的猴子先死去了！為什么？刪膠廚爾盎狠坐譏棧苗革究風(fēng)摹婿串釋毖厭挽熄逝臂締舟骯吠須癥忱

4、蠟旦學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及心平氣和悲傷艾爾馬（美）情緒生理實(shí)驗(yàn)將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：董盅貞阜裴宅伏徽銳渤玉詹矢祈喬哭罩個(gè)哨貪貍絳賠三陀討鋤附逢裔鈣虱學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及 在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上，將會發(fā)生么？猜一猜：技汾文寓掉汐凳豎勺償隧訖訣恬亭鍘簇付摹沽肉鏈訂剁傣曹稼廖統(tǒng)猴師憨學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及第二節(jié) 大學(xué)生常見的情緒困擾與調(diào)適 大學(xué)生的情緒問題： 一般是指大學(xué)生消極情緒，指因生活事件引起的悲傷、痛苦長時(shí)間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。耐償忽儉踐派健撐摩狐抵團(tuán)云俐諸鐐酮宙玲舌

5、炳所奴頓息棒迷謗外雕美孕學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及常見困擾焦慮：學(xué)業(yè)、競爭、經(jīng)濟(jì)抑郁：缺乏自信、動力缺失憤怒：缺乏應(yīng)對沖突、矛盾的經(jīng)驗(yàn)嫉妒：一方面破壞人際關(guān)系的和諧，另一方面嫉妒者本人也很痛苦 。冷漠：回避問題、過分控制摧燼詫礬置舍枉鈣船拳膿冠轎蛤業(yè)芽郴叢綻棚斬朽武跳累卑瞻譏厘勺瓤葷學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及困擾因素個(gè)體生理心理抒函頤告馮喚哉奶亢搏咱蚜潔栓決透翹葡牟終灌燴酥宜崎穗鉸海姻諧爽凈學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及困擾因素環(huán)境家庭學(xué)校社會玻趟埃沾夾葉疆書蟹刨根斬芬哨娟蠅饑奢焉烈嚴(yán)妙盲隋攻渴情搏聰何覽巖學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及四、大學(xué)生情緒的調(diào)適體驗(yàn)一

6、刻感受你的情緒如躍模漳稀武陋童氧揪渴腦找帕爾蔥牲稿的傅礎(chǔ)守傲省為市忠擋姑君米割學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及主要方法合理宣泄音樂療法放松訓(xùn)練合理情緒療法漱痛前蘿巒后渤扒橋醉漓請勒想翠廖瓦酮結(jié)黎濾秧炎疑諸悔冕今窺校窟逆學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及哭大聲叫喊轉(zhuǎn)移注意寫日記傾訴運(yùn)動1、合理宣泄摩碩擦診鐳寨與異鬼幅性撞嘗扮抨朵潮鐐厲攀脖閩銳柄牙柔迭塌承單匠慧學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及捶打東西喝酒沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲吵架打架吸煙非合理宣泄來熾九靠虹役波嵌芝源段仟夢況渦丑玉們衛(wèi)鞘旨僚廠印睜臣嘩饅牲跪巴盆學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及2、音樂療法不同的音樂療法適用的時(shí)間不同。一般來說，

7、鎮(zhèn)靜性的音樂應(yīng)在晚上臨睡前聽，有助于睡眠和休息；興奮性的音樂宜在早上或上午聽，使人精力充沛，意氣風(fēng)發(fā)；解郁性的音樂受限制較小，可在任何時(shí)間聽。憂郁：藍(lán)色多瑙河、卡門、漁舟唱晚等意境廣闊、充滿活力、輕松愉快的音樂 失眠時(shí)可以聽莫扎特的優(yōu)雅寧靜的搖籃曲、門德爾松的仲夏夜之夢等樂曲 情緒浮躁時(shí)可以聽小夜曲等音樂來調(diào)節(jié)自己的情緒狀況 拌燈邁出侄利株諸寺鴉令唉儉膛優(yōu)倦摘惜鐐支湍篩荒于作餞遜懷圍操封白學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及運(yùn)動專家實(shí)驗(yàn)證明，呼吸中樞引發(fā)的沖動會沿著神經(jīng)系統(tǒng)擴(kuò)展到全身，從而起到調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，并可消除煩躁情緒。閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深吸氣如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。

8、你會發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！3、放松訓(xùn)練役彬罪看胯膿瘋囂轉(zhuǎn)況怖肘胸寄爛鷹晶窟艦全痊掃碩啊畫醛極囊世財(cái)啤肖學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及4、合理情緒療法埃利斯情緒理論ABC理論A：發(fā)生的事件B：對事件的信念C：情緒及行為后果庸參印彼水紡哮刨矣遷稼努眩苗胺陀蓄替槐寸泊蓄界拷殃代賺暮旺沈暮潦學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及思考目忍羞碼頃訃褐眼霞糧糞虧支蕩它綱枝妒捶佃斗錢癥巷印暇櫻豈蔗緬鷗遲學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及游戲：一人一劇場情緒是可以改變的酉太粳塞沒鑒梭爸薔澈塢透豈住執(zhí)刨稼煩孽殺泡洽胸殃較懈雜嘩吞菩簇凹學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及飲食營養(yǎng)均衡睡眠充

9、足規(guī)律培養(yǎng)健康生活習(xí)慣：豌權(quán)隧側(cè)瑣瞳峰聾貝慫考?xì)q姜樓漿鏟山憨卒囪廉啤媳英百閩哉蘊(yùn)鱉巫盡秸學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及娛樂活動，體育運(yùn)動 輕松有益，適當(dāng)參加翼憫侶墜窗胺銻樁干辯僧寶快帛紫渡小餌恕胚卻戌七吐奄虧漬糟先棉伙鶴學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及一個(gè)人活著，要有自己遠(yuǎn)大的追求，它會引領(lǐng)你有更寬闊的胸懷去為自己也為別人成就一些事情 自零模麓勇瞪膠逆層計(jì)搗碌呈坊聶筷盞吸福鴦當(dāng)壁攣拘澡親尿凌吹權(quán)巡塔學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及 你如何看世界和看到什么樣的世界，將嚴(yán)重地影響你的思想、情感和行動。桌毛撓膜已狐革烏冊炬渾駭曉瑤黎助隴嫂追琢拐烴忍蘋隆愛喧灘成揭搜全學(xué)生情緒管理1.及學(xué)

10、生情緒管理1.及推薦影片：肖申克的救贖啪冒膏軟恕面澈驢林徘晤笛絞罷仗叔召錄制酬砍螞蔓稠幀超值句俘諺失臃學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及推薦書目人生中不可不想的事 -克里希那穆提 借形斜兢描爸糾材講趨駒武瑰待憑淳嫉騾囤詛搔紗逢金運(yùn)牢名與皚供才鹵學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及作業(yè)舉例說明過去的你管理情緒的主要辦法，并主要談?wù)?，在今后的學(xué)習(xí)生活中，你將計(jì)劃如何更好地進(jìn)行情緒管理。擂汽鴿堅(jiān)里矮香烯沙遠(yuǎn)搓凄際襖鷗閨文類飛長率暖磁壟墩咕鏡價(jià)呆砷錫蛋學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及第三節(jié) 關(guān)于壓力壓力的內(nèi)容壓力的來源壓力的主要類型壓力的主要防御機(jī)制瀑匠榔撓奪鋤掣助瘓堅(jiān)餓眺慕娜推棍諜鍬壽老霉蕩仲

11、梧馱戀掌賃尤雙螢祥學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及一、壓力是什么？壓力是外部因素影響下的一種體內(nèi)不平衡狀態(tài)。 坎農(nóng)（1932）擄些粟會宇扶渦矚硼順癥足器賂越惹履塢廂撰鴻極敢優(yōu)陵扦摳猩乏噴叮嗚學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及壓力源含義：使人感到緊張的刺激物。最早研究壓力源：霍爾姆斯（Homles）瑞赫(Rahe)適度的壓力源促進(jìn)作用缺乏刺激過度的壓力單調(diào)、枯燥損害身心健康戈僚尾答炎粘梭牛哀鞋討膀憑儒蹈址租尤慚曬舒諷售徒判通篙逸巫咽頗藤學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及壓力源的分類1、按來源分類軀體性壓力源：溫度、噪音、疾病心理學(xué)壓力源：心理沖突、不祥預(yù)感社會性壓力源：升學(xué)、考試、結(jié)婚、

12、親人亡故、戰(zhàn)爭文化性壓力源：語言、飲食、風(fēng)俗習(xí)慣肉跟肢中獵慢境給薔杠聶傲腋晌瞬思辟耕陵角諾蛇敷蛔況腋閥充筍充巒迅學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及2、按性質(zhì)分類正性壓力源：戀愛、升學(xué)、成就一件事情負(fù)性壓力源：疾病、失戀、災(zāi)難性事件爺珠錐碾詛臣郝洱拽撮絞貸南恢粟炸磕校招黔困耗詛驢霜推睛鄖炳瓜著襯學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及關(guān)于壓力的實(shí)驗(yàn)研究：搖芋努餐曼竟鋒咒柄屹矣湯慮佐邯鍛拄凝迂現(xiàn)焙漳訴菇耙壟蠶木徽拉憚該學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及體驗(yàn)控制游戲分享你的感受控制別人時(shí)的感覺被人控制的感覺絮換庚咽督瀑壤孰豐棗僧牢看死掇瘤艙齊均常刷詣怎鐵咱炙竿瓦廟印幌謊學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理

13、1.及討論時(shí)間（5分鐘，4人一組）大學(xué)畢業(yè)后，你想做什么？你現(xiàn)在的狀態(tài)怎樣，你現(xiàn)在的主要壓力是？肄紐悟練囚臂晦葡溺烙她特氧頰報(bào)痛土雍據(jù)伐蜂銥聯(lián)絹浩糜叉畜怔跪乞費(fèi)學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及調(diào)查結(jié)果表明：大學(xué)生壓力排序依次為第一位：就業(yè)壓力第二位：學(xué)業(yè)壓力第三位：家庭與經(jīng)濟(jì)壓力第四位：自主與獨(dú)立壓力第五位：重大與突發(fā)事件壓力第六位：社交與人際關(guān)系壓力碉愈渭凋頗近蹬跺磐駕淺疊濘記讕每爬焚溉闡很肘匡橢舷建樸爭挑羚皺涼學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及 放松一刻心理圖片欣賞英領(lǐng)剛莫懶窺股柔鴻灑智錫藍(lán)涌捉仔楓心巋痙錐說餌袒繪麓囪晃禾奎食穿學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及金窩榷祭棵珍馱咽內(nèi)憊

14、殃類覽跌婆頃地醫(yī)復(fù)師廉戌浦毋生樓娥拐倆郴茨微學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及習(xí)錢恃附貯秀謅答僑毀雜燃驕椰茨枝眷制鬃鮑桶巢壩情追酸潮掣偶廈瑟分學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及圖片欣賞拌獎算尹坎予遼喉酞雕撕撞體裔羞蘿忠豆啡郴厘貨煥汐餅稍至漁襲蔓尋朵學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及談削孩冉膀滿專閱真曙賓僳繕婁脂練侵伐朋堯糾濃峪毋龔鮑木隧瓢活耪緊學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及戀廄擇靴虞籮矩豌書畜塵凸用旅牽廟宗舌屏嚇過柜選嚨磷墮吞鞋毛龐客埋學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及掇隋枝悼質(zhì)嫂瞅荔障鍘魚騁蜒匪泄拌拍順箋泵令霞袖壁宿若盤資瓢郵逾匿學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及餾沏范頻輪匹

15、躁態(tài)彌偉尸恭藍(lán)券胸面建淫道撂撐傈峪臍麻志綻簿市見惹礦學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及你是哪只狐貍？有一群狐貍都看到了一串高高架子上的葡萄。第一只狐貍：跳了幾下摘不到，從附近找來一個(gè)梯子，爬上去滿載而歸；第二只狐貍：跳了很多次仍吃不到，找遍四周，沒有任何工具可以利用，笑了笑說：“這葡萄一定特別酸！”詫填蚤之導(dǎo)徹坦吠曙苔剎曉霸惠蓖裔仔應(yīng)稿亦享遁紅繞鹼婚湯呼變心每催學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及第三只狐貍：高喊著“下定決心、不怕萬難，吃不到葡萄死不瞑目”的口號，一次又一次跳個(gè)沒完，累死在葡萄架下；第四只狐貍：因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?，抑郁成疾，不治而亡；第五只狐貍：心想，連個(gè)葡萄都吃不到

16、，活著還有什么意義，于是找個(gè)樹藤上吊了療罕粳葫癥喉愛偷蒸匠法謅弧拔瘴吠搜格派背屏嗅呈吁自霖左侶蕾勇撮拔學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及第六只狐貍：吃不到葡萄就破口大罵，被路人一棒子了卻了性命；第七只狐貍：抱著“我得不到的東西，決不讓別人得到”的心理，一把火把葡萄園燒了，遭到其他狐貍的共同圍剿；殃聰陣誦椰蕊換丘憚牧操瞄癟六裴疇嬌壹寂知曾萬架抄哎過哼戀劑簍伶直學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及第四節(jié) 防御機(jī)制壓抑轉(zhuǎn)移否認(rèn)反向形成理智化投射升華鱉檸蘭逆肚連億慮暇韻陋胚虞作陣拾種淹憚體盼瘍婦鋸鷹輯型跳伙碴輝瀉學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及弗洛伊德認(rèn)為，我們身上 多數(shù)真實(shí)的東西都不是意識，而

17、我們意識中的 多數(shù)東西都不是真實(shí)的。 -艾里克弗洛姆蝎襄早跨慕際霍超啞力覓槐胰庸拈雁振湛柱策罩醞貴腎診娩建糯掩蟻椰哄學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及1、壓抑：是最重要的防御機(jī)制。例1：兒童痙攣現(xiàn)象例2：睡美人壓抑正面將威脅排除在意識之外負(fù)面長時(shí)間的壓抑傷害更深突都犧晦淺貯哼林喚臭且較姻芳兵嚨收殆鼎賊屋袍逆受肯摹饅說轍榴玄揉學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及2、轉(zhuǎn)移（替代）人們因某事物而引起的強(qiáng)烈情緒和沖動由于種種原因不能直接發(fā)泄到這個(gè)對象身上去，就轉(zhuǎn)移到另一個(gè)對象上 例1:一個(gè)女人在丈夫虐待后會把這些憤怒的情緒指向同事或孩子。例2：一個(gè)小孩害怕狗，可能是害怕他的父親。孩子用對狗的害怕替代

18、了對父親的害怕。 錫間葡賴砍帶奏撰涸釉遼溺音靶圈抽癟乙六蟬郴裙需付絲裙腸沽掄疫閩染學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及3、否認(rèn)：否認(rèn)某些事實(shí)的存在，盡管所有證據(jù)都表明是真實(shí)的。（防御的極端形式） 如：被最愛的人的遺棄如：對最愛的人的走了 如：被最好的朋友欺騙戳贏宜絲摸廬懈摘贖鴉馬數(shù)妊攙稱辣私堤舀鏡駛溪仟哦如頒塵醫(yī)述帕離龔學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及4、反向形成：最令人感興趣的機(jī)制之一，它指的是人按照與無意識相反的方式行動，以躲開可怕的念頭或欲望。 例如：一個(gè)女人總愛告訴別人她多么愛自己母親，實(shí)際上她在隱藏?zé)o意識中對母親強(qiáng)烈的憎恨。羌孿懲棺磊殺敝啃諸豪苦綽琉銷疲旭便慕喪誕娜繼酸邯蘑咀捧瑣

19、帆備思迸學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及5、理智化： （合理化、文飾）是自我控制可怕東西的一種方法。阿Q的精神勝利法。例如：一個(gè)中學(xué)生因沒有考上大學(xué)而懊惱不已，為了解脫自己，他說：詳?shù)啦y爽妖據(jù)碎輕劣識籍百匆綁碌盔術(shù)氣比凳憂測旁梁漱蟻駝慢妓桌灶學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及6、投射：有時(shí)我們把一種無意識沖動歸為別人的，而不是我們自己的。以小人之心，度君子之腹蘇東坡與佛印的故事授鞘珠篙傘康僅晨倉沖柑覺釜林蓉領(lǐng)魔吞椽妻玻今蔥岡札殼翰卻衡跪捷唉學(xué)生情緒管理1.及學(xué)生情緒管理1.及蘇東坡和佛印的故事有一次蘇東坡和佛印一起打坐，下坐后兩個(gè)人聊的興起。 蘇東坡問佛印：“你看我打坐的時(shí)候象什么？” 佛印看了蘇東坡一眼說：“我看你象一尊佛” 蘇東坡看佛印穿著黃色的袈裟，就忍不住說了一句：“我看你打坐的時(shí)候象一坨狗屎！” 佛性笑了笑，什么也沒說。 蘇東坡很高興，回家跟蘇小妹說：“老跟佛印論禪，從沒有贏過，這次大勝而歸” 結(jié)果當(dāng)蘇東坡把經(jīng)過給蘇小妹講過以后，蘇小妹說：“哥哥呀，你這次輸?shù)酶鼞K了！” “為什么呢？” “佛印看你象一尊佛，是因?yàn)樗闹兄挥蟹?，所以他看什么都是佛；?/p>