冬季健身教育主題班會教案

1、冬季健身 教育主題班會教案第 13 周教學(xué)要求：讓學(xué)生明白冬季健身的主要性。了解冬季鍛煉的體育項(xiàng)目冬季鍛煉的注意事項(xiàng)?；顒舆^程：一、冬季健身的主要性冬季來臨，很多孩子懼怕寒冷，不愿意活動，豈不知，冬季更是鍛煉身體的大好時光，如果長期堅(jiān)持鍛煉，身體御寒能力和抵抗病毒侵襲的能力肯定會增強(qiáng)。等春風(fēng)拂面的時候，身體更靈活性， 身體各臟器的機(jī)能更完善。常言道： “溫室里的花草經(jīng)不起風(fēng)霜” ， 人體也是這個道理， 適應(yīng)能力和抵抗能力是在體育鍛煉中逐漸提高的。 體育運(yùn)動是接觸寒冷的最好方式。事實(shí)證明，冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝

2、加強(qiáng)，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強(qiáng)。二、推薦幾種適合我校學(xué)生冬季鍛煉的體育項(xiàng)目。1跳繩。跳繩運(yùn)動是一種極安全的運(yùn)動， 絕少有運(yùn)動傷害的發(fā)生， 跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術(shù)度來自由調(diào)節(jié)跳繩的速度及次數(shù)， 因此可讓孩子安心的來練習(xí)。 跳繩的好處很多，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10 分鐘，與慢跑30 分鐘或跳健身舞20 分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運(yùn)動。跳繩活動注意事項(xiàng)：選擇適當(dāng)?shù)膱龅兀哼x擇平整的場地或具彈性的PU

3、場地。適當(dāng)?shù)姆b: 跳繩時， 最好穿運(yùn)動服或輕便服裝， 穿軟底布鞋或運(yùn)動鞋， 這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。充分做好準(zhǔn)備活動: 跳繩是一項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動， 練習(xí)前一定要作好身體各部位的準(zhǔn)備活動。 正確的跳繩方法是用前腳掌起跳和落地， 切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動，當(dāng)躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。要循序漸進(jìn)練習(xí)：開始練習(xí)跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作，活動時間：跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。 學(xué)校學(xué)生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習(xí)。

4、 重點(diǎn)活動踝腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，注意落地緩沖的部位是腳前掌。2. 踢毽子。踢毽子我們也并不陌生， 花花綠綠各種各樣的毽子深受學(xué)生喜愛， 可進(jìn)行單人的左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。 熟悉了以后可以進(jìn)行兩人對踢、三人踢和多人踢， 層次 再高了可以拉到網(wǎng)上進(jìn)行踢毽球比賽。注意事項(xiàng)：踢毽子應(yīng)選擇地面松軟、平坦的場地進(jìn)行。開始練習(xí)時加上輔助繩幫助控制毽子，熟練后可去掉輔助繩，還可采用花樣踢毽及踢穰游戲，以增強(qiáng)娛樂性。提倡左右腳交換踢，以達(dá)到全面發(fā)展的要求。3.跳皮筋。跳皮筋是一項(xiàng)健康活潑的娛樂活動，在少年兒童中開展得極為普遍。它可以促進(jìn)少年兒童身體的正常發(fā)育，對鍛煉少年兒童身體的柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)、

5、速度等和提高跳躍能力都有 一定的作用。跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎(chǔ)上聯(lián) 合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創(chuàng)造出新的花樣。是女孩喜愛的活動， 配上瑯瑯上口的童謠、詩歌進(jìn)行唱跳，風(fēng)景獨(dú)特，魅力無限。三、教師總結(jié)小學(xué)生冬季在室外進(jìn)行鍛煉，身體經(jīng)常受到寒冷的刺激，可以增強(qiáng)人體對感冒、氣管炎 等冬季常見疾病的抵抗力；冬季在室外接受陽光的照射，陽光中的紫外線可促進(jìn)人體的造血 機(jī)能，對治療和預(yù)防貧血有積極作用。冬季常到室外鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力就會加強(qiáng)，御寒能 力也隨之提高。小學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育，可以更好地提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個性，鍛

6、煉意志。課時教學(xué)設(shè)計(jì)第 課時 課型 新授備課時間：11月10日上課時間： 年月日課 題：冬季安全常識我知道教學(xué)目標(biāo)：.讓學(xué)生了解冬季傳染病等相關(guān)知識，有效預(yù)防冬季傳染病，.增強(qiáng)學(xué)生的冬季安全防范意識，保障自己健康成長，營造安全、文明、 和諧的校園切、境。教學(xué)重難點(diǎn)：增強(qiáng)學(xué)生的冬季安全防范意識，保障自己健康成長，營造安全、文明、和 諧的校園環(huán)境。教學(xué)過程：備 注一、導(dǎo)入：隨著冬季的到來，天氣寒冷，安全事故隱患隨之增多。怎 樣注意冬季安全呢？一、交通安全.冬季氣溫偏低，雨雪極易結(jié)冰，而且最近路上經(jīng)常有 霧出現(xiàn)，所以在上放學(xué)時更要注意往來車輛，并注意不要摔倒。 同時，由于冬季同學(xué)們穿棉衣上下學(xué)，觀察

7、不太方便，所以穿 越公路時更要認(rèn)真觀察有無車輛通過，確保安全下才可以通 行。.在雨雪后，個別人家的屋檐等地方可能會出現(xiàn)冰椎、 冰凌等懸掛物，從附近經(jīng)過時，要時刻注意，嚴(yán)防懸掛物墜落 傷人。如果發(fā)現(xiàn)有上述物品，要及時告知家長或其他成年人， 由他們?nèi)デ宄?，未成年人不得自行處理。一、在校安全。不得觸摸空調(diào)等電器設(shè)備，嚴(yán)防觸電或燙傷。注意樓道、 走廊、操場上有無結(jié)冰，防止突然滑倒。三、居家安全。.時刻提醒父母注意防火、防煤氣中毒等事項(xiàng)，自己也 要遠(yuǎn)離水壺、火爐等熱水、取暖及電器設(shè)備，確保安全。.不得私自到河溝、池塘、水井等處去游玩、滑冰。四、防范凍傷。要經(jīng)常做戶外運(yùn)動，促進(jìn)血液循環(huán)。如感覺到手腳很冷時

8、， 提倡首先選擇通過搓手、跺腳等方式取暖。如有凍傷，可在大 人的監(jiān)督下用冰雪搓受凍部位，促進(jìn)血液循環(huán)，提高體溫。五、冬季傳染病冬季是人類的呼吸系統(tǒng)最經(jīng)受考驗(yàn)的季節(jié)之一，因?yàn)楦衫?空氣對呼吸道的會產(chǎn)生很大的刺激。冬季比較常見的傳染病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓 膜炎、麻疹、風(fēng)疹、水痘、流行性腮腺炎等，其傳播途徑的共 同特點(diǎn)是：大多通過呼吸道飛沫散播傳染，也可通過患者口、 鼻、眼睛及皰疹的分泌物直接傳染給被接觸者；水痘還可通過 直接接觸傳播。冬季是上述各種呼吸道傳染病的高發(fā)期，主要預(yù)防措施及 自我保健方法如下：.注意氣候變化，隨時增減衣服，避免受涼。人體受涼時, 呼吸道血管收縮，血液循環(huán)減少，局

9、部抵抗力下降，病毒容易 侵入。.凈化環(huán)境，保持室內(nèi)空氣清新。工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境 通風(fēng)換氣，及時開窗通風(fēng)，窗戶開小一點(diǎn)，不要太大。.養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，保持充足的睡眠。充足的睡眠能 消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力。要注意飲食平衡， 營養(yǎng)搭配。注意多飲水，多食新鮮的瓜果、蔬菜。.進(jìn)行合理的體育鍛煉，如：早操、晨跑、散步、太極拳 等，平時增加戶外活動，可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高人體免疫力， 從而增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抗病能力。.加強(qiáng)個人衛(wèi)生和個人防護(hù)。勤洗手，使用肥皂或洗手液 并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或 紙巾掩住口鼻，

10、避免飛沫污染他人。呼吸道傳染病患者在家或 外出時佩戴口罩，以免傳染他人。.減少到人多的公共場所，更不要到傳染病患者聚集的場 所。.疾病流行時，適當(dāng)?shù)牟扇☆A(yù)防性服藥。.早發(fā)現(xiàn)、早治療，切忌不當(dāng)回事，更不能自行服藥。.勤儉指甲、勤換衣物。六、冬季雨雪天的注意事項(xiàng)冬季是大風(fēng)、雨雪頻發(fā)的季節(jié)，為了自身的身體健康，我 們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？(1)結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，小組討論交流(2)學(xué)生起來發(fā)言(3)師總結(jié)：A上學(xué)、放學(xué)、課間操時，帶好口罩，盡量不要張嘴說話。B要帶好小黃帽及冬季保暖的帽子，小黃巾吐旦被風(fēng)吹掉， 要鎮(zhèn)定，不要著急去撿帽子，要看好是否有車，安全再去撿帽 子。C下雪天，要多穿衣服，注意保暖。

11、上、放學(xué)路上靠右走， 雪天路滑，注意小心行走，不要追逐打鬧。特別是施工場所車輛特別多，而且路很窄，再加上下雪，地面可能很滑，大家一定要注意安全。D不準(zhǔn)到深灣水溝積水等處滑冰，下雪天，要穿防滑鞋。七、預(yù)防冬季火災(zāi)冬季氣候干燥，是火災(zāi)多發(fā)的季節(jié)，怎么樣預(yù)防火災(zāi)的發(fā) 生？我主要強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)：(1)任何同學(xué)不準(zhǔn)攜帶火柴火機(jī)等火種進(jìn)學(xué)校。(2)不得帶煙花爆竹等進(jìn)校園，在校外，走親訪友時也 要小心，遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)物品。(3)要打火警電話119報(bào)警，報(bào)警時要向消防部門講清 著火的地點(diǎn)，還要講清什么物品著火，火勢怎么樣。(4) 一旦身受火災(zāi)的威脅，千萬不要驚慌，要冷靜，想 辦法離開火場。(5)逃生時，盡量采取保護(hù)措施，如用濕毛巾捂住口鼻、 用濕衣物包裹身體。(6)嚴(yán)禁在森里等地玩火