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1、 第一單元 骨骼和肌肉蘇教版四年級(jí)下冊(cè) 3 肌 肉不能，必須有肌肉的參與，人體才能運(yùn)動(dòng)起來(lái)。骨骼的運(yùn)動(dòng)是由骨骼肌的收縮和舒張引發(fā)的。人體中有了骨骼和關(guān)節(jié)之后，是不是就能運(yùn)動(dòng)起來(lái)啦？人體共有骨骼肌600多塊 ， 占體重的40%左右。 胸肌肱二頭肌腹肌 肱三頭肌腓腸肌 附著在骨頭上的肌肉總是成對(duì)在一起工作，一個(gè)收縮，另一個(gè)就放松（舒張）。收縮的肌肉摸上去又緊又硬，還會(huì)變短。如果肌肉連著兩塊骨頭，那么當(dāng)肌肉收縮時(shí)，兩塊骨頭就會(huì)相互靠近。 右手手心向上，握緊拳頭，做曲臂運(yùn)動(dòng)，左手摸一下手臂上肱二頭肌和肱三頭肌兩塊肌肉有什么變化？然后將手臂伸平，做伸臂運(yùn)動(dòng)，左手摸一下手臂上肱二頭肌和肱三頭肌兩塊肌肉又有

2、什么變化？ 在活動(dòng)時(shí)組長(zhǎng)完成我們的活動(dòng)記錄。 活動(dòng)一活動(dòng)項(xiàng)目參與活動(dòng)的肌肉肌肉的變化曲臂運(yùn)動(dòng)收宿 變短（又緊又硬）舒張 變長(zhǎng)伸臂運(yùn)動(dòng) 我們的活動(dòng)記錄肱二頭肌肱三頭肌肱二頭肌肱三頭肌伸臂時(shí)：肱二頭肌舒張肱三頭肌收縮曲臂時(shí)：肱二頭肌收縮肱三頭肌舒張 肌肉如何工作 肌肉的兩端分別長(zhǎng)在不同的骨上。肌肉有彈性，能收縮和舒張，從而牽引所連接的骨骼運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō)肌肉具有幫助運(yùn)動(dòng)的功能。并且我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)時(shí)，一塊收縮，另一塊就會(huì)舒張，可見，肌肉總是成對(duì)出現(xiàn)的。 ?為了避免肌肉受傷，怎樣鍛煉才科學(xué)呢？ 鍛煉前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)；鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，不要用力過(guò)猛或劇烈運(yùn)動(dòng)；鍛煉后要注意對(duì)肌肉進(jìn)行放松。 做下蹲可以活動(dòng)關(guān)節(jié)放松肌肉同伴正在為運(yùn)動(dòng)員放松肌肉按摩可以放松肌肉不運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體的哪些

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