與學(xué)習(xí)壓力有關(guān)的一個(gè)自制的班會(huì)

1、與學(xué)習(xí)壓力有關(guān)的一個(gè)自制的班會(huì)課件第1頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日？ 壓力是一種個(gè)人主觀的感覺(jué)，即個(gè) 人在面對(duì)困難時(shí)，一時(shí)無(wú)法消除困難的一種被壓迫的感覺(jué)。 第2頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日對(duì)于壓力,相信大家并不陌生但是我希望這次的班會(huì)能有個(gè)比較輕松的開(kāi)頭大家嘗試說(shuō)下自己身邊會(huì)感覺(jué)到什么壓力第3頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日下面來(lái)個(gè)關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的小測(cè)試-第4頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！心理小測(cè)試第5頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42

2、分，星期日不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看！心理小測(cè)試第6頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日1、如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，說(shuō)明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力；2、如果你看到圖片是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢運(yùn)動(dòng)的，那就說(shuō)明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力；3、如果你看到圖片是高速運(yùn)動(dòng)的，說(shuō)明你很可能有犯罪傾向；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。 以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說(shuō)，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)得越快。第7頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日下面我們不要在理論上浮云了,談下實(shí)際的情況第8頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星

3、期日 學(xué)習(xí)生活中，我們常常會(huì)遇到這樣的情況： 同學(xué)或者朋友的成績(jī)很好,我的成績(jī)不如他們(她們)考試，我要取得好成績(jī) 老師期待我進(jìn)步父母希望我考上理想學(xué)校 第9頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日第10頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日 如果面臨的考試很重要、考試的難度過(guò)大、對(duì)考試分?jǐn)?shù)要求過(guò)高、僅以考試成績(jī)來(lái)評(píng)價(jià)個(gè)人等，都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮俗話說(shuō)：分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。第11頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日考試焦慮，當(dāng)個(gè)體置身于考試情境刺激之下時(shí)，最初的反應(yīng)包括一系列的生理反應(yīng)，如肌肉緊張、心跳加快

4、、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷等；也包括一系列的心理反應(yīng)，如苦惱、無(wú)助、擔(dān)憂等情緒體驗(yàn)等，有時(shí)也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。焦慮反應(yīng)加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無(wú)法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)和逃避行為，會(huì)在應(yīng)試中發(fā)揮消極作用。第12頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日為此,我們要克服過(guò)度的考試焦慮，從容地面對(duì)考試。第13頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日 考試是學(xué)習(xí)過(guò)程中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考試

5、并不能得出對(duì)學(xué)業(yè)的完整評(píng)價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。第14頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日“古今談笑多少事,都付談笑中.”我們不妨這樣的心態(tài)去看待考試:僅僅是一次考試,在人生中只是小小的考試。一次考試,僅僅是某個(gè)階段的一個(gè)結(jié)果。正因?yàn)樗皇且粋€(gè)結(jié)果,所以它并不能全面概括其中的過(guò)程。畢竟在我們盡力而為甚至竭力所能之時(shí),我們已經(jīng)為心無(wú)愧。第15頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日 如果對(duì)考試的結(jié)果期望過(guò)高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。俗話說(shuō)：期望越高，失望越大。第16頁(yè)，共23頁(yè)，2022年

6、，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日日本有一個(gè)叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當(dāng)記者問(wèn)起他成功的經(jīng)驗(yàn)時(shí),這位內(nèi)向的選手并沒(méi)有明確說(shuō)出答案。10年后，人們?cè)谒淖赞D(zhuǎn)中找到了答案，他在自傳中是這么說(shuō)的“起初，我把我的目標(biāo)定在40多公里外的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時(shí)就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠(yuǎn)的路程給嚇倒了。后來(lái)，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細(xì)看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志做為目標(biāo)畫(huà)下來(lái)，比賽開(kāi)始后，我先朝第一個(gè)目標(biāo)沖，沖過(guò)第一個(gè)目標(biāo)后，又朝第二個(gè)目標(biāo)努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個(gè)小目標(biāo)輕松地跑完了?！钡?7頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，1

7、7點(diǎn)42分，星期日對(duì)于自我期待以及在制定自身某次考試的目標(biāo)時(shí)，其實(shí)有不少同學(xué)在目標(biāo)方面是制定過(guò)高或者過(guò)低的。這里就涉及到一個(gè)問(wèn)題對(duì)于自身的認(rèn)識(shí)。對(duì)于自身的認(rèn)識(shí)，我們并不能只看自己某個(gè)方面的好與壞，甚至我個(gè)人認(rèn)為在某個(gè)方面并不能說(shuō)好與壞，只是這個(gè)方面你比較薄弱或者某個(gè)方面你比較擅長(zhǎng)而已。每個(gè)人的思維方式不同，每個(gè)人所涉及的各個(gè)方面和各個(gè)方面所花費(fèi)的時(shí)間不同?？喔刹⒉皇俏ㄒ坏姆椒?，技巧也是必須的，找好自己的學(xué)習(xí)方式，并且通過(guò)對(duì)自身的全面認(rèn)識(shí)來(lái)設(shè)計(jì)計(jì)劃（在這方面可以借鑒他人，并且取他人所長(zhǎng)為己所用）。正如那句話所言：最好的不一定是合適你的。不妨問(wèn)自己一句：我真正認(rèn)識(shí)并且了解自己?jiǎn)?？?8頁(yè)，共23頁(yè)

8、，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日 考試不僅檢驗(yàn)我們的知識(shí)、能力水平，也考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強(qiáng)自身實(shí)力，是獲得成功的重要途徑。第19頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日關(guān)于實(shí)力問(wèn)題,我相信大家都是很想全面發(fā)展的,但是如果在不能全面發(fā)展的情況下我們應(yīng)該如何？(大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該都很困擾)詳細(xì)分析自身的能力去舍取。如果真的沒(méi)有這么多時(shí)間或者某個(gè)科目對(duì)于自己來(lái)說(shuō)難度很大，可以先使自己比較擅長(zhǎng)的科目先穩(wěn)定下來(lái)再在原計(jì)劃上抽出更多的時(shí)間去努力。要相信一句話：這個(gè)世界上哪有什么天才，在自己感興趣的方面攻讀10年便成了天才。第20頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，星期日學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力但是在緩解學(xué)習(xí)壓力的時(shí)候，不能過(guò)度的放松。相信作為高中生的我們從左圖可以看出學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)效率的關(guān)系第21頁(yè)，共23頁(yè)，2022年，5月20日，17點(diǎn)42分，