與學習壓力有關(guān)的一個自制的班會

1、與學習壓力有關(guān)的一個自制的班會課件第1頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日？ 壓力是一種個人主觀的感覺，即個 人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。 第2頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日對于壓力,相信大家并不陌生但是我希望這次的班會能有個比較輕松的開頭大家嘗試說下自己身邊會感覺到什么壓力第3頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日下面來個關(guān)于學習壓力的小測試-第4頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試第5頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42

2、分，星期日不要盯著不動，用很正常的眼神去看！心理小測試第6頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日1、如果你看到圖片是靜止不動的，說明你沒有什么學習壓力；2、如果你看到圖片是有一點點緩慢運動的，那就說明你存在著一定的學習壓力；3、如果你看到圖片是高速運動的，說明你很可能有犯罪傾向；4、大部分的兒童看這幅圖片是靜止的。 以上圖片都是靜止的，據(jù)心理醫(yī)生說，圖片與心理承受力有關(guān)，你的心理承受的壓力越大，圖片便會轉(zhuǎn)動得越快。第7頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日下面我們不要在理論上浮云了,談下實際的情況第8頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星

3、期日 學習生活中，我們常常會遇到這樣的情況： 同學或者朋友的成績很好,我的成績不如他們(她們)考試，我要取得好成績 老師期待我進步父母希望我考上理想學校 第9頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日第10頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日 如果面臨的考試很重要、考試的難度過大、對考試分數(shù)要求過高、僅以考試成績來評價個人等，都容易導致我們陷入考試焦慮俗話說：分分分，學生的命根； 考考考，老師的法寶。第11頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日考試焦慮，當個體置身于考試情境刺激之下時，最初的反應包括一系列的生理反應，如肌肉緊張、心跳加快

4、、血壓升高、出汗、手足發(fā)冷等；也包括一系列的心理反應，如苦惱、無助、擔憂等情緒體驗等，有時也可能產(chǎn)生自我否定和膽怯心理。焦慮反應加劇的表現(xiàn)多種多樣，例如坐立不安，頭痛腦昏，注意力無法集中，思維處于僵滯狀態(tài)等等。強烈的焦慮反應和逃避行為，會在應試中發(fā)揮消極作用。第12頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日為此,我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。第13頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日 考試是學習過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選撥學生的較公平的標準。 但是考試具有偶然性、局限性、一次考試

5、并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。第14頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日“古今談笑多少事,都付談笑中.”我們不妨這樣的心態(tài)去看待考試:僅僅是一次考試,在人生中只是小小的考試。一次考試,僅僅是某個階段的一個結(jié)果。正因為它只是一個結(jié)果,所以它并不能全面概括其中的過程。畢竟在我們盡力而為甚至竭力所能之時,我們已經(jīng)為心無愧。第15頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日 如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。俗話說：期望越高，失望越大。第16頁，共23頁，2022年

6、，5月20日，17點42分，星期日日本有一個叫做山田本一的馬拉松選手曾兩次獲得世界馬拉松大賽的冠軍,當記者問起他成功的經(jīng)驗時,這位內(nèi)向的選手并沒有明確說出答案。10年后，人們在他的自轉(zhuǎn)中找到了答案，他在自傳中是這么說的“起初，我把我的目標定在40多公里外的那面旗幟上，結(jié)果我跑到十幾公里時就疲憊不堪了，我被前面那段遙遠的路程給嚇倒了。后來，我每次比賽前都要乘車把比賽的路線仔細看一遍，并把沿途比較醒目的標志做為目標畫下來，比賽開始后，我先朝第一個目標沖，沖過第一個目標后，又朝第二個目標努力。就這樣，40公里的賽程，就被我分解成幾個小目標輕松地跑完了?！钡?7頁，共23頁，2022年，5月20日，1

7、7點42分，星期日對于自我期待以及在制定自身某次考試的目標時，其實有不少同學在目標方面是制定過高或者過低的。這里就涉及到一個問題對于自身的認識。對于自身的認識，我們并不能只看自己某個方面的好與壞，甚至我個人認為在某個方面并不能說好與壞，只是這個方面你比較薄弱或者某個方面你比較擅長而已。每個人的思維方式不同，每個人所涉及的各個方面和各個方面所花費的時間不同?？喔刹⒉皇俏ㄒ坏姆椒?，技巧也是必須的，找好自己的學習方式，并且通過對自身的全面認識來設計計劃（在這方面可以借鑒他人，并且取他人所長為己所用）。正如那句話所言：最好的不一定是合適你的。不妨問自己一句：我真正認識并且了解自己嗎？第18頁，共23頁

8、，2022年，5月20日，17點42分，星期日 考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。第19頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日關(guān)于實力問題,我相信大家都是很想全面發(fā)展的,但是如果在不能全面發(fā)展的情況下我們應該如何？(大家對這個問題應該都很困擾)詳細分析自身的能力去舍取。如果真的沒有這么多時間或者某個科目對于自己來說難度很大，可以先使自己比較擅長的科目先穩(wěn)定下來再在原計劃上抽出更多的時間去努力。要相信一句話：這個世界上哪有什么天才，在自己感興趣的方面攻讀10年便成了天才。第20頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，星期日學習壓力與學習效率的關(guān)系學習效率學習壓力但是在緩解學習壓力的時候，不能過度的放松。相信作為高中生的我們從左圖可以看出學習壓力和學習效率的關(guān)系第21頁，共23頁，2022年，5月20日，17點42分，