春季中老年健康知識(shí)講座課件

1、LOGO健 康 是 福春季中老年健康知識(shí)講座疾病與衰老泰和堂“清修聯(lián)動(dòng)”推廣中心主辦 鄧 偉 華簡介 中國農(nóng)工民主黨黨員。畢業(yè)于中國人民解放軍空軍醫(yī)學(xué)院。 曾任中國人民解放軍空86047部隊(duì)醫(yī)院消化科主治醫(yī)師、長春市綠園區(qū)中醫(yī)院消化科主任、長春東方中醫(yī)藥學(xué)研究院研究員、馬來西亞中華中醫(yī)院院長等職。長春中醫(yī)藥大學(xué)“中醫(yī)藥學(xué)”碩士 國家級(jí)新藥“胃潰寧片、美諾食品”發(fā)明人。曾被載入中國當(dāng)代中西名醫(yī)大辭典、中國當(dāng)代名醫(yī)列傳及吉林省名人館。A.是人體成長荷爾蒙的減少B.是自由基的增加C.是人體酸性化D.水的生理功能降低疾病與衰老的四個(gè)重要因素一、人體生長荷爾蒙的減少人衰老的年齡從25歲開始，主要是腦垂體

2、分泌的人體成長荷爾蒙數(shù)量下降，一般25歲以后每年下降1OO-200不等現(xiàn)代醫(yī)學(xué)及基因研究表明：隨著年齡增長，細(xì)胞中端粒體縮短，生命活性物質(zhì)分泌減少，引發(fā)兩個(gè)加速衰老的因素： 1、內(nèi)分泌失調(diào)：人體生理活動(dòng)依賴內(nèi)分泌物質(zhì)對(duì)受體的作用，30歲后內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素減少，受體數(shù)目與親和力下降，引起全身系統(tǒng)功能下降，生命活力降低。 2、循環(huán)功能障礙：隨著年齡增加，血管舒張功能降低，血脂增高，血液粘稠，易發(fā)生微循環(huán)障礙，“不通則病”，這是中年以后疾病高發(fā)的重要原因。 自由基的產(chǎn)生由兩個(gè)途徑，1、來自環(huán)境、污染、紫外線、室內(nèi)外廢氣、煙等。2、來自體內(nèi)，人體也會(huì)自然產(chǎn)生，十分活躍又不穩(wěn)定，它們會(huì)附于健康細(xì)胞上，再

3、慢慢瓦解健康細(xì)胞，而被破壞的細(xì)胞則又轉(zhuǎn)而侵害更多的健康細(xì)胞。如此惡性循環(huán)，導(dǎo)致皮膚老化現(xiàn)象提前到來。1、早晨起床精神不佳：2、夜里睡覺不香（失眠）;3、整天感到很累；4、工作速戰(zhàn)速?zèng)Q，沒有持久力5、情緒不穩(wěn)定，易發(fā)怒；6、容易被蟲咬；7、容易得皮夫??；8、容易發(fā)燒感冒；9、有高血壓、低血壓、肝臟病10、有糖尿病、腎臟病、痛風(fēng)11、經(jīng)常頭痛、腰酸背痛；12、身體肥胖；13、有胃病、問潰瘍；14、有過敏癥、便秘；15、有哮喘、失眠、神經(jīng)衰弱；16、食欲不振；17、牙齦容易出血；18、傷口容易化膿；19、喜歡喝碳酸飲料；20、喜歡吃肉食、油膩食物；21、喜歡喝酒抽煙；22、喜歡吃甜食。酸性體質(zhì)的表現(xiàn)

4、： 食品分為堿性、中性和酸性食品三大類，并非有酸味的食品就是酸性食品。 一般富含磷、氯、硫 等元素的食物為酸性食品。如面粉、肉類、谷物、油脂、酒類、白糖等；而富含鉀、納、鈣、鎂等元素的食物為堿性食品，如水果、蔬菜、豆制品、乳制品、海帶等。 造成人體衰老的重要原因，就是水的退化，即水的生理功能降低了。人體衰老過程就是人體脫水過程，例如皮膚脫水、干燥會(huì)引起皺紋增多，這是肌體衰老的一個(gè)重要現(xiàn)象。 四、水的生理功能降 1、人的細(xì)胞減少 成年人體約有100兆體細(xì)胞。研究顯示，30歲到70歲人體每年細(xì)胞數(shù)量下降3.6，70歲以后平均下降。人體細(xì)胞內(nèi)的水分占人體總水分的55，隨著體細(xì)胞減少的速率加快，細(xì)胞內(nèi)

5、水分的下降速率也會(huì)加快，而細(xì)胞外的水分下降速率緩慢。造成脫水的主要原因：、人體內(nèi)脂肪含量增加隨著年齡的增加，人體的脂肪含量逐漸增加，從而使人體內(nèi)的總水分也相應(yīng)降低。 隨著人體的衰老，體內(nèi)各種臟器功能降低，新陳代謝能力降低，從而使體內(nèi)代謝水也相應(yīng)降低。、代謝水減少遠(yuǎn)離疾病、延緩衰老的秘訣：1、保持充足的睡眠： 腦垂體在深夜122點(diǎn)之間分泌最旺盛（生長激素就是由腦垂體分泌的），所以說， 保持睡眠充足，這樣就有助于生長荷爾蒙的合成與增加 2、活化細(xì)胞，清除體內(nèi)的垃圾和毒素。細(xì)胞壞死的原因很多，凡是能引起損傷的因子（缺氧、物理因子、化學(xué)因子、生物因子和免疫反應(yīng)等），只要其作用達(dá)到一定的強(qiáng)度或持續(xù)一定時(shí)

6、間，使受損組織和細(xì)胞的代謝完全停止即可引起局部組織和細(xì)胞的死亡。 四、恢復(fù)正常的內(nèi)分泌功能 從中醫(yī)學(xué)角度講，春季陰氣歸位，陽氣回升，萬物生發(fā)，百病易得。春季養(yǎng)生應(yīng)重在養(yǎng)肝。肝在五行中屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁。要想主肝氣順應(yīng)春天自然之氣，首先是調(diào)攝情志。 如果想要保養(yǎng)元?dú)?，最好的辦法莫過于“常黙”，因 為“多言傷氣”； 如要聰慧內(nèi)照，少思為上策。思慮過度，使人昏昏； 如要百神和暢，“不怒”至關(guān)重要，怒則血脈逆行而上，擾亂人體正常的生理機(jī)制； 如要心地清涼，就得側(cè)地?cái)嘟^煩惱，因?yàn)闊罃_人，使人變得憔悴早衰。 春季宜食用：1、黑木耳、紅棗 2、蜂蜜；3、春芽；4、韭菜；5、春筍；6、菠菜；7、蔥、姜、蒜；8、鐵棍山藥、9、枸杞等。 總之，養(yǎng)生一定要順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化，天人相應(yīng)，調(diào)理起來才會(huì)更準(zhǔn)確和更有針對(duì)性，養(yǎng)生效果也會(huì)事半功倍。凡病體者