七年級第一學(xué)期快速跑

1、七年級第一學(xué)期快速跑單元教學(xué)計劃第一課時教案教學(xué)對象：七 年級； 執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：跑的專門性練習(xí)體能練習(xí)：俯臥撐152重點：正確的身體姿勢難點： 手腳的協(xié)調(diào)配合教學(xué)目標(biāo)知識技能體能發(fā)展情意表現(xiàn)初步掌握技術(shù)動作，體會疾跑時上體前傾與逐漸抬起的感覺。提高學(xué)生的反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腿部力量。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究和善于進(jìn)取的良好品質(zhì)。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn) 備 部 分基本部 分 結(jié) 束部分一課堂常規(guī)二、學(xué)習(xí)跑的專門性練習(xí)1、了解短跑基本技術(shù)及技術(shù)特點，建立正確的短跑技術(shù)概念。2、學(xué)習(xí)擺臂技術(shù)3、學(xué)習(xí)小步跑技術(shù)4、30米加速跑練

2、習(xí)5、做俯臥撐15*2三、1.整理放松 2.小結(jié)體育委員整隊，報告人數(shù)。師生相互問好。老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。四、慢跑400米五、徒手操擴(kuò)胸運動體轉(zhuǎn)運動 俯背運動踢腿運動側(cè)壓腿、前壓腿腕、踝關(guān)節(jié)活動1、技術(shù)特點：短距離跑是徑賽中距離最短、速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強(qiáng)度的周期性運動項目。2、擺臂技術(shù)要領(lǐng)：兩手半握拳，手腕放松，肘關(guān)節(jié)自然彎曲成90度，以肩為軸前后擺動。前擺稍向內(nèi)略高于肩、肘關(guān)節(jié)稍小于90度，同側(cè)肩前送，異側(cè)肩后引。后擺稍向外，大臂不過肩，小臂幾乎于軀干平行，手臂經(jīng)體側(cè)肘，肘關(guān)節(jié)角度最大約150度。技術(shù)要領(lǐng)：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動，髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，提

3、膝前擺，大腿積極下壓，足前掌扒地。引導(dǎo)學(xué)生觀察、糾正錯誤動作，形成正確的技術(shù)概念?？诹钪笓]學(xué)生做俯臥撐15*2要求：動作到位 保質(zhì)保量教師提出練習(xí)要求1、領(lǐng)做放松操2、本課總結(jié)講評3、學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況4、教師總結(jié)5、布置收還器材6、師生再見隊列如圖示0 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 0 -學(xué)生 體委 -教師1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊1、認(rèn)真聽講，了解現(xiàn)代短跑技術(shù)特點：高重心、大擺幅、快頻率的跑，蹬、擺配合協(xié)調(diào)，擺臂動作幅度大而向前，扒地明顯，送髖積極，動作放松，富有彈性?，F(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展的特點是伸髖和擺動或積極落地技術(shù)

4、。決定跑速的因素： 步幅、步頻2、學(xué)生擺臂練習(xí)：原地直臂擺：48拍要求：體會肩放松前后擺原地弓步單、雙臂擺：聽口令，先慢后快交替，教師檢查糾正技術(shù)。原地由慢到快小步跑練習(xí)：20秒3次（以模仿為主，學(xué)習(xí)并基本掌握小步跑的技術(shù)動作）認(rèn)真體會擺臂動作，通過相互觀察提高自己的技術(shù)動作的準(zhǔn)確性。按老師要求做俯臥撐。（女生練習(xí)時量力而行，可減小練習(xí)的強(qiáng)度）1、隨教師做充分放松2、學(xué)生分組小結(jié)自我評估。 3、集中匯報。4、歸還器材5、師生再見8866105222安全知識技能教育：練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：32130次分鐘課外鍛煉作業(yè)：25個仰臥起坐2組課后反思：手臂的擺臂動作的正確性被為數(shù)不少的女生

5、所忽視，容易出現(xiàn)手臂左右擺臂、兩手臂用力不協(xié)調(diào)等常見問題。七年級第一學(xué)期快速跑單元教學(xué)計劃第二課時教案教學(xué)對象：七 年級； 執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格： 站立式起跑教學(xué)快速反應(yīng)起動練習(xí)體能練習(xí)：蛙跳接力重點：站立式起跑正確的身體姿勢難點： 超越器械教學(xué)目標(biāo)知識技能體能發(fā)展情意表現(xiàn)初步掌握技術(shù)動作，體會站立式起跑時上體前傾與逐漸抬起的感覺。提高學(xué)生的反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腿部力量。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究和善于進(jìn)取的良好品質(zhì)。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn) 備 部 分基本部 分 結(jié) 束部分一課堂常規(guī)二、學(xué)習(xí)快速跑1、啟發(fā)教學(xué)2、學(xué)習(xí)站立式起跑技術(shù)

6、以及加速跑的。3、速度、反應(yīng)游戲：奪寶4、蛙跳接力三、1.整理放松 2.小結(jié)體育委員整隊，報告人數(shù)。師生相互問好。老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。四、慢跑400米五、徒手操擴(kuò)胸運動體轉(zhuǎn)運動 俯背運動踢腿運動側(cè)壓腿、前壓腿腕、踝關(guān)節(jié)活動1、教師示范站立式起跑的姿勢。2、出示掛圖，引導(dǎo)學(xué)生自主合作。3、巡視、幫助學(xué)習(xí)有困難的同學(xué)。4、引導(dǎo)學(xué)生觀察、糾正錯誤動作，形成正確的技術(shù)概念。講解、示范游戲過程。學(xué)生依次、報號分成兩人一組，聽老師的口令，進(jìn)行兩人搶寶物游戲。教師提出練習(xí)要求1、放松2、本課總結(jié)講評3、學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況4、教師總結(jié)5、布置收還器材6、師生再見隊列如圖示0 0 0 00 0 0 0

7、0 0 0 00 0 0 00 0 0 0 -學(xué)生 體委 -教師1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊1、小組互助學(xué)習(xí)站立式起跑動作要領(lǐng)。學(xué)生認(rèn)真思考，積極認(rèn)真在原地練習(xí)。2、 兩腿前后開立要彎曲重心放在前腿上能夠做到起跑前身體前傾到快要倒下的程度,不要手腳同邊聽到起跑口令后，同組兩人去搶同一寶物，沒搶到的同學(xué)“獎勵”背搶到的同學(xué)回起跑線（分組進(jìn)行游戲比賽，討論、總結(jié)成功的關(guān)鍵。）學(xué)生認(rèn)真投入1、充分放松2、學(xué)生分組小結(jié)自我評估。 3、集中匯報。4、歸還器材5、師生再見8866105222安全知識技能教育：練習(xí)中注意安全，特別是在游戲中要特別注意背回時的意外傷害的發(fā)生

8、。練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：小體操墊兩塊35132次分鐘課外鍛煉作業(yè)：15立臥撐2組課后反思：游戲中學(xué)生的練習(xí)效果是最佳的，在歡身笑語中體驗運動帶來的樂趣。 七年級第二學(xué)期快速跑單元教學(xué)計劃第三課時教案教學(xué)對象： 七 年級 班；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：加速跑體能練習(xí)：推小車20米*2重點：從起跑到途中跑的加速過程，要高頻，小步，上體逐漸抬起。難點：上體抬起過早，加速不迅速。教學(xué)目標(biāo)知識技能體能發(fā)展情意表現(xiàn)初步掌握加速跑的技術(shù)動作，體會后蹬時三關(guān)節(jié)伸直。提高學(xué)生的反應(yīng)、靈敏、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腿部力量。培養(yǎng)學(xué)生合作創(chuàng)新能力，增強(qiáng)責(zé)任感。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動

9、運動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一常規(guī)隊列如圖示0 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 0 -學(xué)生 體委 -教師1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊二1、復(fù)習(xí)站立式起跑2、學(xué)習(xí)加速跑素質(zhì)練習(xí)小結(jié)1、觀察學(xué)生集合整隊，檢查人數(shù)。2、老師你好！3、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。4、加強(qiáng)安全教育。5、安排見習(xí)生。6、組織學(xué)生進(jìn)行熱身跑2圈。7、指導(dǎo)學(xué)生做好徒手操 = 1 * GB3 擴(kuò)胸運動 = 2 * GB3 體轉(zhuǎn)運動 = 3 * GB3 俯背運動 = 4 * GB3 踢腿運動 = 5 * GB3 側(cè)壓腿、前壓腿 = 6 * GB3

10、 手腕、踝關(guān)節(jié)運動1、提問站立式起跑的動作要領(lǐng)2、對學(xué)生的回答作補(bǔ)充說明。3、組織學(xué)生練習(xí)站立式起跑。4、示范、講解加速跑的動作要領(lǐng)5、組織學(xué)生練習(xí)加速跑3組6,、巡回輔導(dǎo)，7、集中改進(jìn)動作質(zhì)量8、組織學(xué)生練習(xí)加速跑。9、組織學(xué)生做推小車20米*2。1、領(lǐng)做放松操2、本課總結(jié)講評 = 1 * GB3 學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況 = 2 * GB3 教師總結(jié) = 3 * GB3 布置收還器材3、師生再見1、體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，并報告老師。2、同學(xué)們好！3、明確本課主要內(nèi)容和學(xué)習(xí)目標(biāo)。4、課堂活動中注意安全。5、見習(xí)生離隊并做好隨堂記錄。6、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身跑。7、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生做好徒

11、手操1、積極思考，認(rèn)真回答老師問題。2、認(rèn)真聽講，掌握站立式起跑的動作要領(lǐng)。3、練習(xí)站立式起跑4組4、認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀察，牢記加速跑的動作要領(lǐng)。5、練習(xí)加速跑3組6、不會就問，勤于思考，積極練習(xí)。7,、目標(biāo)明確，態(tài)度端正。8、練習(xí)加速跑。9、做推小車20米*2。兩人一組，身體伸直，用手在地上像腳一樣在地上向前移動，同伴用雙手抓住你的腳向前推，兩人配合要默契。活動中注意安全。1、隨教師做充分放松2、 = 1 * GB3 學(xué)生分組小結(jié)自我評估。 = 2 * GB3 集中匯報。 = 3 * GB3 歸還器材3、師生再見一、組織：如圖 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

12、 0 0 071010585432安全知識技能教育：練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：田徑場一片34130次分鐘課外鍛煉作業(yè)：俯臥撐練習(xí)課后反思：快速的擺脫靜止和低速是加速跑階段最重要的任務(wù)和目的。學(xué)生在身體重心慢慢抬起這個技術(shù)環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題尤為突出，教師在教學(xué)中因重點關(guān)注。七年級第一學(xué)期快速跑單元教學(xué)計劃第四課時教案教學(xué)對象：七 年級； 執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：跑的專門性練習(xí)直道途中跑技術(shù)體能練習(xí)：游戲追逐賽重點：途中跑的技術(shù)動作 難點：大小腿折疊高抬，拉大步幅技術(shù)教學(xué)目標(biāo)知識技能體能發(fā)展情意表現(xiàn)初步掌握技術(shù)動作，體會疾跑時上體前傾與逐漸抬起的感覺。提高學(xué)生的反應(yīng)、靈敏

13、、協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)腿部力量。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)，合作探究和善于進(jìn)取的良好品質(zhì)。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn) 備 部 分基本部 分 結(jié) 束部分一課堂常規(guī)二、學(xué)習(xí)直道途中跑技術(shù)途中跑是短跑中距離離長，速度最快的一段距離，100米途中跑約占6070米，其主要技術(shù)是“擺動式跑法，蹬擺有力，幅度大，重心平穩(wěn)稍前傾。專項練習(xí)：擺臂練習(xí)高抬腿練習(xí)小步跑練習(xí)游戲：追逐賽三、1.整理放松 2.小結(jié)體育委員整隊，報告人數(shù)。師生相互問好。老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。四、慢跑400米五、徒手操擴(kuò)胸運動體轉(zhuǎn)運動 俯背運動踢腿運動側(cè)壓腿、前壓腿腕、踝關(guān)節(jié)活動教師示范講解短跑直道途中跑技術(shù)。上體兩眼

14、平視，頸肩放松， 上體正直稍前傾。擺臂兩臂彎曲90度，手腕放松，肩為軸前后有力快。教師用口令帶領(lǐng)巡回觀察指導(dǎo)，個別糾正。教師提出練習(xí)要求 1、領(lǐng)做放松操2、本課總結(jié)講評3、學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況4、教師總結(jié)5、布置收還器材6、師生再見隊列如圖示0 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 0 -學(xué)生 體委 -教師1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊1、體正稍前傾，提膝半高抬，膝踝放松；大腿積極下壓，小腿順慣性自然前擺，前掌著地積極“扒地”。要求：動作到位 保質(zhì)保量 分組進(jìn)行游戲比賽1、隨教師做充分放松2、學(xué)生分組小結(jié)自我評估。 3、集中匯報。4、

15、歸還器材5、師生再見8866105222安全知識技能教育：練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：標(biāo)志桿八根35130次分鐘課外鍛煉作業(yè)：跳繩100個 兩組課后反思：途中跑是快速跑中距離最長的一個環(huán)節(jié)，提高途中跑的技術(shù)是提高學(xué)生快速跑能力的最重要的途徑。七年級第二學(xué)期快速跑單元教學(xué)計劃第五課時教案教學(xué)對象： 七 年級 班；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：短跑的沖刺體能練習(xí)：跳繩重點：高速過終線。難點：身體容易提前松懈教學(xué)目標(biāo)知識技能體能發(fā)展情意表現(xiàn)發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高快速跑的成績。提高學(xué)生的奔跑能力，發(fā)展靈敏速度等身體素質(zhì)。進(jìn)一步改進(jìn)動作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)取心和競爭意識。過程/時間

16、過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一常規(guī)隊列如圖示0 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 0 -學(xué)生 體委 -教師1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊二1、短跑的沖刺2、游戲;胸頂報紙接力2素質(zhì)練習(xí)小結(jié)1、觀察學(xué)生集合整隊，檢查人數(shù)。2、老師你好！3、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。4、加強(qiáng)安全教育。5、安排見習(xí)生。6、組織學(xué)生進(jìn)行熱身跑2圈。7、指導(dǎo)學(xué)生做好徒手操 = 1 * GB3 擴(kuò)胸運動 = 2 * GB3 體轉(zhuǎn)運動 = 3 * GB3 俯背運動 = 4 * GB3 踢腿運動 = 5 * GB3 側(cè)壓

17、腿、前壓腿 = 6 * GB3 手腕、踝關(guān)節(jié)運動1、提問短跑的最后階段怎樣跑才能取得最優(yōu)異的成績。2、根據(jù)回答作補(bǔ)充說明并講明原因。3、組織學(xué)生進(jìn)行短跑練習(xí)，四人一組，使每組的水平相當(dāng)。4、組織學(xué)生做游戲。5、組織學(xué)生做蛙跳20米*21、放松2、本課總結(jié)講評 = 1 * GB3 學(xué)生自我評估學(xué)習(xí)情況 = 2 * GB3 教師總結(jié) = 3 * GB3 布置收還器材3、師生再見1、體育委員集合整隊，檢查人數(shù)，并報告老師。2、同學(xué)們好！3、明確本課主要內(nèi)容和學(xué)習(xí)目標(biāo)。4、課堂活動中注意安全。5、見習(xí)生離隊并做好隨堂記錄。6、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身跑。7、體育委員帶領(lǐng)學(xué)生做好徒手操1、學(xué)生討論老師的

18、問題。并踴躍發(fā)言。2、認(rèn)真聽講。3、做短跑練習(xí)。4、積極參加游戲，嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則。輸?shù)慕M所有成員做俯臥撐10個。5、做蛙跳20米*2動作連貫，節(jié)奏感強(qiáng)，中途不換腳。1、隨教師做充分放松2、 = 1 * GB3 學(xué)生分組小結(jié)自我評估。 = 2 * GB3 集中匯報。 = 3 * GB3 歸還器材3、師生再見一、組織：如圖 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 071015852322安全知識技能教育：練習(xí)密度預(yù)計平均心率所需場地器材：田徑場一片30125次分鐘課外鍛煉作業(yè)：仰臥起坐男生302 女生202課后反思：好多學(xué)生不能以最快的速度沖過終線。要求學(xué)生在

19、沖過終點線十米后減速放松。七年級第二學(xué)期快速跑單元教學(xué)計劃第六課時教案教學(xué)對象： 七 年級 班；執(zhí)教者： ； 年 月 日內(nèi)容設(shè)計技能動作規(guī)格：50M測驗體能練習(xí)：俯臥撐15*2重點：態(tài)度端正，目標(biāo)明確。難點：蹬跑結(jié)合及競爭意識提高教學(xué)目標(biāo)知識技能體能發(fā)展情意表現(xiàn)發(fā)展學(xué)生的速度素質(zhì)，提高快速跑能力。通過測試了解自己的成績與進(jìn)步情況，明確今后的努力方向和目標(biāo)。提高學(xué)生的奔跑能力，發(fā)展靈敏速度等身體素質(zhì)。進(jìn)一步改進(jìn)動作技術(shù)，培養(yǎng)學(xué)生的進(jìn)取心和競爭意識。過程/時間過程內(nèi)容教師活動學(xué)生活動運動負(fù)荷時間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部分基本部分結(jié)束部分一常規(guī)隊列如圖示0 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 00 0 0 0 -學(xué)生 體委 -教師1、聲音宏亮2、精神飽滿3、注重儀表4、語言親切要求：快、靜、齊二加速跑練習(xí)測試要求講解50米測試球類練習(xí)小結(jié)1、觀察學(xué)生集合整隊，檢查人數(shù)。2、老師你好！3、老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。4、加強(qiáng)安全教育。5、安排見習(xí)生。6、組織學(xué)生進(jìn)行熱身跑2圈。7、指導(dǎo)學(xué)生做好徒手操 = 1 * GB3 擴(kuò)胸運動 = 2 * GB3 體轉(zhuǎn)運動 = 3 * GB3 俯背運動 = 4 * GB3 踢腿運動 = 5 * GB3 側(cè)壓腿、前壓腿 = 6 * GB3 手腕、踝關(guān)節(jié)運動通過兩組加速跑練習(xí)，復(fù)習(xí)鞏固站立式起