主題班會教案壓力主題班會

1、主題班會教案之壓力主題班會 壓力”主題班會地點(diǎn)：初三（2）班班級班級：初三（2）班活動時間：10月20日下午第三節(jié)活動方式：小品表演、討論相結(jié)合活動目的： 當(dāng)今大多數(shù)中學(xué)生由于面對宏大的學(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的一些心理壓抑現(xiàn)象較多，這已阻礙到中學(xué)生的心理健康。通過此次活動，讓學(xué)生理解如何面對壓力，化壓力為動力，從而營建良好的學(xué)習(xí)氣氛。活動過程：大家好！今天我們開一個主題班會如何面對壓力？一、引題師：出示兩張“人”字卡片。提征詢：這兩個字念作什么？生：“人”師：對。但是大家覺察這兩個字有什么征詢題嗎？生：一個右邊的一捺太短太細(xì)，另一個字的一捺又太粗太長了！師：特別好。這兩個字從整體看，給人的感受是不協(xié)調(diào)

2、。哎！有的同學(xué)已經(jīng)在嘀咕了，我們今天又不是來上寫字課的，如何跑題了呢？不！沒跑題。誰能說說我們今天要討論的主題與這兩字有什么關(guān)系嗎？生：（劉東山同學(xué)）字如其人。假設(shè)一個人承受了太大的壓力，就會出現(xiàn)不平衡的開展，從而出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象，就像這兩個字一樣。師：請坐。說得特別棒！出示另一張卡片“人”。這是人字的正確寫法，我們也可以把它看成一個身心都健康開展的人。當(dāng)一個人承受了太大的壓力，而又得不到適時的疏通，往往會出現(xiàn)心理壓抑，久而久之，就會變成像剛剛那兩個字一樣，內(nèi)心失去平衡，甚至于會出現(xiàn)心理征詢題。據(jù)結(jié)合國國際勞工組織的一份調(diào)查報告說明：壓力所造成的心理壓抑已成為21世紀(jì)最嚴(yán)峻的健康征詢題之一。事

3、實(shí)上，近幾年，一些學(xué)生由于心理征詢題而導(dǎo)致的離家出走、自殘、甚至自殺的現(xiàn)象是時有耳聞。 以廣東為例，2005年3月22日，高超市某中學(xué)的5名女生由于學(xué)習(xí)壓力太大而在教室里用刀片集體自殘，其中一名女生竟在手臂上割了28刀！5月9日，深圳一名年僅12歲的小學(xué)生也是由于學(xué)習(xí)壓力太大，在留下了一份遺書后，爬上自家樓上的天臺，跳樓自殺身亡。 除此以外，每年由于壓力大而在中考中發(fā)揮失常者也不在少數(shù)?？梢哉f，由于壓力大，尤其是學(xué)習(xí)壓力大而導(dǎo)致的心理征詢題已成為阻礙我們每一位學(xué)生健康成長的關(guān)鍵。因此，面對壓力，我們該如何做？這也成為大家特別關(guān)心的征詢題。那么，我們今天就一起來討論一下“如何面對壓力？”師：要處

4、理這一征詢題，首先我們得先弄清什么叫“壓力”？生：（發(fā)言略）師：關(guān)于壓力，不同的人會從不同的角度作出不同的定義：物理學(xué)指垂直作用于物體外表的力。如氣壓、血壓等。制服人的力量、強(qiáng)迫人就范的力量。如言論壓力。承受的負(fù)擔(dān)或過重的負(fù)擔(dān)。如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等。既然太大的壓力會造成那么嚴(yán)峻的后果，我們?yōu)槭裁床粊碛懻撘幌氯绾巍跋眽毫?，而要討論如何“面對”呢？把壓力消除掉，行嗎？生：不行。師：為什么？生（甲）：沒有壓力就沒有動力。生（乙）：沒壓力會使人變懶散、會墮落的。師：事實(shí)上，壓力無處不在。 特別簡單的一個事實(shí)是：人都生活在大氣中，一呼一吸確實(shí)是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？而要想躲避這種壓

5、力，只有一種人可以做到，那確實(shí)是死人！ 因此，人活著就會感遭到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。 好了，既然不能消除它，那如何面對它呢？我這邊就有一位同學(xué)碰到難題了，請大家一起來幫她出出主意，也來當(dāng)回心理醫(yī)生。二、 小品表演（雙簧方式）表演者：吳倩倩 林資第一幕：考前兩周靈臻坐在桌前，翻了翻日歷，心想：糟糕，還有兩周就要期中考試了。我這數(shù)學(xué)如何總也做不完呀！哎！煩，煩死人了?。ù蚬罚┤绾慰偸沁@么困呀！不做了，睡覺去。突然，看到墻上的掛鐘，想：不行，仍然接著努力吧。要不然，又要考砸了。哼！這回再考不好，我就不活了！第二幕：考前半小時完了完了，再

6、過半小時就要考數(shù)學(xué)了，我如何還有這么多題沒看完！如何老口渴呀！都喝兩瓶水了。得抓緊時間再看幾題。糟！如何又想上廁所了，這但是第三趟了！（叮鈴?。┎痪o張，不緊張。深呼吸。吸呼吸呼第三幕：考試中深呼吸。然后穩(wěn)定清緒，開始答題。糟糕！如何才第三題就不會做了。沒關(guān)系！老師說過：先易后難嘛！對！先做后面，呆會兒再回過來做?。ń又痤}）哎呀！又一道題不會做（開始緊張）然后抬起頭環(huán)顧一下四周（突然顯得特別緊張）想：完了。別人如何都做到第二面了，我不僅第一面沒做完，而且還有兩題不會做，這下可完了！第四幕：考試后戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地、閉著眼睛接過老師發(fā)下來的卷子，通過幾次深呼吸后，才緩慢地睜開眼睛，瞄了一下卷子。突然揉了

7、揉眼睛，如何也不敢相信本人才考了42分。氣得把卷子揉成一團(tuán)，塞到抽屜里。痛苦的趴在作者、桌子上，哭了起來。想：為什么每次我的付出與勞動總不能成正比呢？看來我根本不是一塊讀書的料，回家如何向媽媽交代呀！這時，拿出一張紙，伏在桌子上寫了起來：“遺書”三、 討論：師：大家說，這個小品演得好不好？生：好。師：好在哪里？生：能真實(shí)反映我們考試前后時的心理活動。師：那我們來交流一下。當(dāng)你碰到類似小品里四個場景中的某一個時，你的心態(tài)或表現(xiàn)是什么樣的？生：（學(xué)生積極發(fā)言）師：看來在壓力面前，特別是考試前，大部分同學(xué)都會出現(xiàn)不同程度的緊張。那么同學(xué)們，當(dāng)你也像小品中的主人公一樣考砸了，你是如何辦的呢？生：（學(xué)生發(fā)言略）師：特別好，同學(xué)們都明白得調(diào)整本人的心態(tài)，并積極備戰(zhàn)下一次考試。