釋放壓力高效學(xué)習(xí) 素材 心理健康團(tuán)副方案

1、一、團(tuán)體性質(zhì)與團(tuán)體心理輔導(dǎo)名稱(chēng)(1)團(tuán)體性質(zhì)開(kāi)展性團(tuán)體(2)團(tuán)體輔導(dǎo)心理名稱(chēng)學(xué)習(xí)倍輕松一一高三學(xué)生釋放壓力，高效學(xué)習(xí)二、團(tuán)體心理輔導(dǎo)背景據(jù)人民日?qǐng)?bào)統(tǒng)計(jì)，18. 79%的高中生有心理問(wèn)題，其中高三學(xué)生所 占比例最大。這些有心理障礙的學(xué)生主要表現(xiàn)為焦慮、憂(yōu)郁、敵對(duì)、 情緒波動(dòng)、人際關(guān)系緊張 高三一一一個(gè)充滿(mǎn)緊張、壓抑氣氛的 字眼，教室里就像一個(gè)高壓氣球，他們生活在這個(gè)“高壓”環(huán)境中, 高三學(xué)生面著臨高考?jí)毫?，甚至?lái)自社會(huì)和家庭的各種壓力，看見(jiàn)媒 體上報(bào)道某校高三學(xué)子因考試成績(jī)不理想就結(jié)束了自己的生命，心里 的感情復(fù)雜得難以言說(shuō)，疼惜這些孩子的同時(shí)也引發(fā)了我們對(duì)高三學(xué) 生心理教育的一些思考：各中學(xué)目

2、前關(guān)注學(xué)校全體學(xué)生心理問(wèn)題的同 時(shí)，更需要關(guān)注高三學(xué)生，因?yàn)楦呖?，他們成為了一群特殊的群體, 需要我們給予特殊的心理幫助，讓我們走進(jìn)他們，幫助他們?nèi)メ尫艍?力、學(xué)會(huì)團(tuán)體合作，認(rèn)識(shí)自我樹(shù)立自信，讓他們輕松、高效地學(xué)習(xí)， 走出高考的焦慮，彷徨！三、團(tuán)體心理輔導(dǎo)目標(biāo)總目標(biāo)幫助同學(xué)樹(shù)立自信，增強(qiáng)同學(xué)之間合作、信任與了解，加強(qiáng)團(tuán)體 凝聚力；找到緩解壓力、樹(shù)立自信有效途徑和方法；提高學(xué)習(xí)效率、 提升解決問(wèn)題的能力。(2)階段目標(biāo)第一階段;營(yíng)造一個(gè)輕松愉悅的氣氛，讓同學(xué)們放松下來(lái)，緩解緊張 情緒，釋放壓力。(3)活動(dòng)目標(biāo)活動(dòng)名稱(chēng)活動(dòng)目標(biāo)“互動(dòng)拍拍背”“你做我學(xué)”活躍氣氛、減輕焦慮、釋放壓力“同舟共濟(jì)”“命題

3、圖畫(huà)接力”培養(yǎng)創(chuàng)新思維、利用團(tuán)體合作克 服困難、提升團(tuán)體凝聚力“目光炯炯”“人生曲線(xiàn)”認(rèn)識(shí)自我、接納自我、樹(shù)立信心I、團(tuán)體心理輔導(dǎo)領(lǐng)導(dǎo)者校心理學(xué)教師五、團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)象與規(guī)模(1)對(duì)象全校高三學(xué)生(按照班級(jí)順序進(jìn)行心理輔導(dǎo))(2)團(tuán)體規(guī)模各班人數(shù)在4550人之間，小組協(xié)助活動(dòng)可分為7個(gè)小組、每小組人數(shù)在68人(組員隨機(jī)分配)六、團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)安排時(shí)間(1)團(tuán)體心理輔導(dǎo)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短團(tuán)體每次心理輔導(dǎo)活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短大約每次5090分鐘(2)團(tuán)體心理輔導(dǎo)頻率每班依次輪流每周一次、每次約5090分鐘(3)團(tuán)體心理輔導(dǎo)具體時(shí)間具體活動(dòng)時(shí)間根據(jù)高三年級(jí)各班課表安排，盡量不與同學(xué)們上課時(shí)間不沖突七、團(tuán)體心

4、理輔導(dǎo)場(chǎng)地高三年級(jí)各班教室八、團(tuán)體心理輔導(dǎo)理論依據(jù)社會(huì)學(xué)習(xí)理論認(rèn)為人們通常是通過(guò)對(duì)他人的行為進(jìn)行觀(guān)察和模仿 來(lái)學(xué)習(xí)和形成一種新的行為方式，尤其是對(duì)人們?cè)谏鐣?huì)生活中的各類(lèi) 行為進(jìn)行觀(guān)察學(xué)習(xí)。團(tuán)體輔導(dǎo)為成員創(chuàng)設(shè)了一種特殊的情境，團(tuán)體中 充滿(mǎn)理解、關(guān)愛(ài)和信任，這種環(huán)境的變化必將引起個(gè)體行為的改變。團(tuán)體動(dòng)力理論認(rèn)為團(tuán)體氣氛對(duì)個(gè)體和社會(huì)影響較大、團(tuán)體在不同 團(tuán)體氣氛下有很大的差異；團(tuán)體動(dòng)力學(xué)理論還認(rèn)為團(tuán)體凝聚力對(duì)于團(tuán) 體活動(dòng)和團(tuán)體工作效率有著重要影響人本主義注重對(duì)學(xué)生內(nèi)在心理世界的了解，以順應(yīng)學(xué)生的興趣、需 要、經(jīng)驗(yàn)以及個(gè)性差異，到達(dá)開(kāi)發(fā)學(xué)生的潛能、激發(fā)起其認(rèn)知與情感 的相互作用，重視創(chuàng)造能力、認(rèn)知、動(dòng)

5、機(jī)、情感等心理方面對(duì)行為的 制約作用。九、團(tuán)體心理輔導(dǎo)執(zhí)行計(jì)劃(1)第一階段活動(dòng)一名稱(chēng)：“互動(dòng)拍拍背” 活動(dòng)一目的：即使是無(wú)聲的互動(dòng)也會(huì)帶來(lái)美好的溫暖，讓所有同學(xué)在 肢體接觸中感受到親密和溫暖，緩解緊張情緒活動(dòng)一操作步驟：全體成員站立，圍成一圈，每個(gè)人都將雙手搭在前 方同學(xué)的背上，當(dāng)主持人說(shuō)“開(kāi)始”時(shí)，所有人開(kāi)始為前面同學(xué)敲打 背部、或者按摩肩部，盡可能地讓其放松和舒服；約一分鐘后，主持 人說(shuō)“停，向后轉(zhuǎn)”，大家一齊向后轉(zhuǎn)，雙手搭在前方同學(xué)肩上，并用 同樣的方法為其按摩敲打，約一分鐘。(活動(dòng)期間可播放一些輕快愉 悅的音樂(lè)，營(yíng)造氣氛)活動(dòng)一持續(xù)時(shí)間：20分鐘活動(dòng)二名稱(chēng)：“你做我學(xué)”活動(dòng)二目的：放

6、松、減輕焦慮，活躍氣氛；協(xié)助成員對(duì)自己的存在更 有實(shí)質(zhì)性的把握活動(dòng)二操作步驟：首先全體成員圍成圓圈，面對(duì)圓心，領(lǐng)導(dǎo)者也要在 隊(duì)伍里，要求有足夠的空間；其次領(lǐng)導(dǎo)者先帶頭做一個(gè)動(dòng)作，要求成 員不評(píng)價(jià)不思索，模仿做三遍；然后每個(gè)人依次做一個(gè)自己想出來(lái)的 動(dòng)作，大家一起模仿活動(dòng)二持續(xù)時(shí)間：3040分鐘(2)第二階段活動(dòng)一名稱(chēng)：“同舟共濟(jì)”活動(dòng)一目的：集思廣益、通過(guò)團(tuán)體合作，培養(yǎng)創(chuàng)新思維，努力嘗試靠 團(tuán)體力量克服困難，達(dá)成目的活動(dòng)一操作步驟：每組準(zhǔn)備一張大報(bào)紙（或其他替代物），可視為大 海中的一條船，每組68人；練習(xí)開(kāi)始時(shí)，指導(dǎo)者要求將報(bào)紙鋪在 地上，代表汪洋大海中的一條船，需要68人同時(shí)站在船上，一個(gè)

7、 也不能少，必須同生死共命運(yùn)；讓成員們想方設(shè)法使全體成員同時(shí)登 上船。行動(dòng)之前團(tuán)體可以充分討論，拿出最正確方案，活動(dòng)過(guò)程中成員 常常同心協(xié)力、集思廣益，出現(xiàn)人拉人、人背人、疊羅漢等各種方法； 當(dāng)成功完成任務(wù)后，領(lǐng)導(dǎo)者可以要求將報(bào)紙面積減半，繼續(xù)活動(dòng)；完 成后可以將報(bào)紙面積再減半，繼續(xù)活動(dòng)。隨著難度增加，成員的努力 也會(huì)越來(lái)越加強(qiáng)，團(tuán)隊(duì)的凝聚力空前?；顒?dòng)的過(guò)程中成員會(huì)忽略性別、 年齡等因素，全組一條心，創(chuàng)造性地發(fā)揮全組智慧，活動(dòng)結(jié)果常常出 乎成員們的想象，產(chǎn)生事先想象不到的效果，讓成員切實(shí)體會(huì)到團(tuán)結(jié) 合作的力量活動(dòng)一持續(xù)時(shí)間：約30分鐘活動(dòng)二名稱(chēng)：“命題圖畫(huà)接力”活動(dòng)二目的：培養(yǎng)成員合作的態(tài)度，

8、訓(xùn)練聯(lián)想、創(chuàng)造的能力活動(dòng)二操作步驟：準(zhǔn)備有色畫(huà)筆，圖畫(huà)紙，分配小組，每組68人； 領(lǐng)導(dǎo)者介紹活動(dòng)，根據(jù)領(lǐng)導(dǎo)者給定的主題（如未來(lái)的生活、考場(chǎng)、我 們的學(xué)校等），各組在限定時(shí)間內(nèi)，應(yīng)用各自的想象力（越新奇越好）， 輪流接力將圖畫(huà)完成，同時(shí)組員可以相互提供意見(jiàn)，但不能代替別人 畫(huà)；領(lǐng)導(dǎo)者宣布圖畫(huà)題材，并留大約5分鐘讓各自準(zhǔn)備；各自開(kāi)始進(jìn) 行圖畫(huà)接力。每位限時(shí)作畫(huà)3分鐘（不能超過(guò)時(shí)間），時(shí)間到就換下 一個(gè)成員上場(chǎng)，輪完為止；各圓其說(shuō)，各組成員對(duì)該組所完成的圖畫(huà) 作解釋。活動(dòng)二持續(xù)時(shí)間：50分鐘(3)第三階段活動(dòng)一名稱(chēng)：“目光炯炯”活動(dòng)一目的：學(xué)會(huì)自我肯定技巧活動(dòng)一操作步驟：首先營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的氣氛，

9、團(tuán)體成員兩人一組， 互相注視對(duì)方眼睛50秒，不可以躲閃，目光注視表示自信及誠(chéng)懇。然后注視對(duì)方，肯定地表達(dá)自己的感受，“我對(duì)XX (繪畫(huà)、數(shù)學(xué)、英 語(yǔ)、彈琴等)最有把握，大聲說(shuō)三遍，注意每遍感受。與組員交換 角色，體驗(yàn)該感受；請(qǐng)對(duì)方幫助某件事或借東西，1分鐘之內(nèi)用各種 方法要求他，但另一方看著對(duì)方重復(fù)說(shuō)“不。兩人交換。討論剛才 活動(dòng)的感受及意義，以及如何將其應(yīng)用到日常生活中去?；顒?dòng)一持續(xù)時(shí)間：30分鐘活動(dòng)二名稱(chēng)：“人生曲線(xiàn)”活動(dòng)二目的：對(duì)自己的人生作出評(píng)估，理解千差萬(wàn)別的人生經(jīng)歷，增 強(qiáng)對(duì)他人的理解活動(dòng)二操作步驟：領(lǐng)導(dǎo)者先說(shuō)明用人生曲線(xiàn)探索自己人生過(guò)程的意義。 準(zhǔn)備筆、紙，然后要求大家劃一個(gè)坐標(biāo)，橫坐標(biāo)表示年齡、縱坐標(biāo)表 示生活的滿(mǎn)意程度，找出自己生活中的一些重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，練成線(xiàn)、 邊看著線(xiàn)邊反省，并對(duì)未來(lái)人生的取向用虛線(xiàn)表示；在團(tuán)體中每位成 員以坦誠(chéng)的