武術(shù)教案-表12周

1、周次第一周教學(xué)內(nèi)容1、武術(shù)簡介2、武術(shù)基本步法、腿法、手法練習(xí)教學(xué)1、培養(yǎng)學(xué)生對武術(shù)形成初步概念，了解武術(shù)的起源與發(fā)展。目標(biāo)2、使學(xué)生開始接觸和了解武術(shù)的基本功，為學(xué)生在思想意識(shí)上對武術(shù)的基本功形成基本了解打下基礎(chǔ)。重、難點(diǎn)掌握武術(shù)的基本動(dòng)作要求方法一、武術(shù)基本步法、腿法、手法練習(xí)教1、動(dòng)作要點(diǎn)武術(shù)的基本步型武術(shù)的基本手型武術(shù)的基本步法2、易犯錯(cuò)誤拳和掌時(shí)拇指注意要內(nèi)扣，做勾手時(shí)注意五指捏緊；弓步注意站立兩條線，后腳跟不離地，后腿膝蓋瞪直；馬步時(shí)不要膝內(nèi)扣，需要向外撐開，腳尖向前。3、組織教法與要求手型分解教學(xué)：學(xué)生跟老師模仿手型練習(xí)23遍；學(xué)生獨(dú)立練習(xí)1-2遍。在練習(xí)中重點(diǎn)提示動(dòng)作要點(diǎn)，并注

2、意和糾正易犯錯(cuò)誤。二、結(jié)束部分學(xué)過1、放松運(yùn)動(dòng)程2、小結(jié)本次課內(nèi)容備注周次第二周教學(xué)內(nèi)容1、武術(shù)基本步法、腿法、手法練習(xí)2、學(xué)習(xí)青年長拳第一段16式教學(xué)目標(biāo)1、對武術(shù)步法、腿法、手法進(jìn)行鞏固，增加基本練習(xí)方法的介紹；2、通過學(xué)習(xí)青年長拳的第一段16式，使學(xué)生能夠理解武術(shù)基本動(dòng)作的要求，提高動(dòng)作的規(guī)范性。重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：掌握青年長拳1-6式的基本動(dòng)作要求2、難點(diǎn)：如何運(yùn)用多種教法，減少學(xué)生的身體素質(zhì)水平與武術(shù)基本功要求之間的差距方法教學(xué)過程一、武術(shù)基本步法、腿法、手法練習(xí)1、動(dòng)作要點(diǎn)沖拳：右拳從腰間旋臂向前猛力沖出，力達(dá)拳面，目視前方。架拳：松肩、肘微屈、前臂內(nèi)旋，力達(dá)前臂外側(cè)。推掌：右拳從腰

3、間旋臂向前猛力推出，力達(dá)掌根，目視前方。架掌：同架拳一、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：練習(xí)武術(shù)基本步型，步法和手型備注周次第三周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本步法、腿法、手法2、復(fù)習(xí)青年長拳16式3、學(xué)習(xí)青年長拳第二段712式教學(xué)目標(biāo)1、對武術(shù)步法、腿法、手法進(jìn)行鞏固，增加基本練習(xí)方法的介紹；2、通過復(fù)習(xí)青年長拳的1-12式及學(xué)習(xí)青年長拳的13-16,使學(xué)生更好掌握長拳的基本動(dòng)作。3、鍛煉學(xué)生刻苦耐勞的精神。重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：動(dòng)作的連貫性2、難點(diǎn)：對柔韌性練習(xí)的鞏固方法教學(xué)過程一、武術(shù)基本素質(zhì)之一一柔韌性的練習(xí)動(dòng)作要點(diǎn)：壓肩：兩手抓握肋木，上體前俯并做下振壓肩動(dòng)作。也可以兩

4、人面對面站立，互相扶按肩部，做體前屈的振動(dòng)壓肩動(dòng)作；也可由助手協(xié)助做搬壓肩部要點(diǎn)：挺胸、塌腰，臂、腿要伸直，振幅逐步加大，壓點(diǎn)集中于肩部，增加外力時(shí)由小到大壓腿：有側(cè)壓和正壓以及后壓等方法動(dòng)作說明：左腳跟擱在肋木上，腳尖勾緊，上體向前下做振壓動(dòng)作要點(diǎn)：直體向下振壓，壓至疼痛時(shí)，進(jìn)行耗腿練習(xí)。踢腿：有正面崩腳踢；彈踢；正踢腿；側(cè)踢腿等動(dòng)作說明：左腳上步直立，右腿挺膝，腳尖勾起向前額處猛踢；目向前平視要點(diǎn)：挺胸、收腹、立腰。踢腿時(shí)，迅速收髖、收腹，腳尖勾起繃落，過腰后動(dòng)作加快，要有寸勁。二.、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：復(fù)習(xí)青年長拳1-12式；每天進(jìn)行基本功練習(xí)。備注周

5、次第四周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本步法、腿法、手法2、復(fù)習(xí)青年長拳112式3、學(xué)習(xí)青年長拳第二段1316式教學(xué)目標(biāo)1、對武術(shù)步法、腿法、手法進(jìn)行鞏固，增加基本練習(xí)方法的介紹；2、通過復(fù)習(xí)青年長拳的1-12式，使學(xué)生更好掌握長拳的基本動(dòng)作。重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：動(dòng)作的連貫性2、難點(diǎn)：對柔韌性練習(xí)的鞏固方法教學(xué)過程一、學(xué)習(xí)青年長拳第二段1316式動(dòng)作要點(diǎn)：第13式：虛步左格拳第14式：弓馬步連環(huán)沖拳第15式：勾手勾踢第16式：小纏震腳馬步?jīng)_拳易犯錯(cuò)誤做第15式時(shí)轉(zhuǎn)身要充分，勾手和勾踢要同時(shí)完成震腳有力，眼看左拳二、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：復(fù)習(xí)青年長拳1-16式五遍備注周次

6、第五周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)青年長拳116式2、學(xué)習(xí)青年長拳第二段1720式教學(xué)1、對武術(shù)步法、腿法、手法進(jìn)行鞏固，增加基本練習(xí)方法的介紹；目標(biāo)2、通過復(fù)習(xí)青年長拳的1-16式，使學(xué)生更好掌握長拳的基本動(dòng)作。重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：學(xué)習(xí)新動(dòng)作2、難點(diǎn)：武術(shù)基本動(dòng)作之一腰部練習(xí)方法一、學(xué)習(xí)青年長拳1720式第17式：弓步右擊掌第18式：弓步左擊掌第19式：馬步右格勾教第20式：馬步左格勾易犯錯(cuò)誤：學(xué)1.做17式時(shí)擊掌有力，與退步同時(shí)2.做馬步時(shí)大腿與地面沒有平，馬步時(shí)沒有挺胸收腹；過二、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)程2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：復(fù)習(xí)青年長拳1-20式，多做腰部的練習(xí)。備注周次第六周教學(xué)內(nèi)容1

7、、復(fù)習(xí)青年長拳1202、學(xué)習(xí)青年長拳2124式教學(xué)1、對武術(shù)步法、腿法、手法進(jìn)行鞏固，增加基本練習(xí)方法的介紹；2、通過復(fù)習(xí)青年長拳的1-18式及學(xué)習(xí)青年長拳的19-24,使學(xué)目標(biāo)生更好掌握長拳的基本動(dòng)作。重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：學(xué)習(xí)新動(dòng)作2、難點(diǎn)：武術(shù)基本動(dòng)作之一腰部練習(xí)方法一、學(xué)習(xí)青年長拳2124式第21式：弓步右沖拳第22式：勾手退步砍掌教第23式：勾手提膝亮掌要點(diǎn):勾手,亮掌,提膝同時(shí)進(jìn)行，右腿伸直.第24式：弓步?jīng)_拳虛步挑掌學(xué)要點(diǎn):沖拳與推掌動(dòng)作要連貫，做虛步時(shí)虛實(shí)要分明.二、結(jié)束部分過1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容程3、布置課外作業(yè)：復(fù)習(xí)青年長拳1-24式，多做腰部的練習(xí)。備注周次第七周教

8、學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)青年長拳124式2、學(xué)習(xí)五步拳教學(xué)1、熟練掌握青年長拳124式的基本動(dòng)作2、通過學(xué)習(xí)五步拳，使學(xué)生能夠掌握五種步行的基本動(dòng)作要領(lǐng)。目標(biāo)重、難點(diǎn)重點(diǎn)：使學(xué)生熟練掌握青年長拳124式動(dòng)作方法教一、預(yù)備姿勢：并步抱拳（一）弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳。目視前方（二）彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時(shí)沖左拳，收右拳。目視前方（三）馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90,下蹲成馬步，同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，沖右拳；目視右方（四）歇步蓋沖拳左腳向右腳后插一步，同時(shí)右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前.，身體左轉(zhuǎn)90,收左拳；目視右掌，上動(dòng)不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)沖左拳，收右拳；

9、目視左拳。學(xué)過二、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)程2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：復(fù)習(xí)青年長拳1-24式及五步拳備注周次第八周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)五步拳前半部分2、學(xué)習(xí)五步拳后半部分教學(xué)目標(biāo)掌握五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)重、難點(diǎn)五種步型的動(dòng)作要領(lǐng)方法教學(xué)過程一、五步拳五、八、七動(dòng)作（五）提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時(shí)左腿屈膝提起，目視右手上動(dòng)不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌（六）虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時(shí)左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌。目視前方（七）并步抱拳左腳向右腳并攏成并步。同

10、時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目視前方二、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：練習(xí)武術(shù)五步拳備注周次第九周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)初級(jí)拳術(shù)1-24式2、復(fù)習(xí)五步拳整套動(dòng)作教學(xué)目標(biāo)1、鞏固初級(jí)長拳的1-24式動(dòng)作2、鞏固五步拳整套動(dòng)作重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：熟練初級(jí)長拳1-24式動(dòng)作2、難點(diǎn)：五步拳里的虛步方法教學(xué)過程一、復(fù)習(xí)五步拳的前半部分動(dòng)作1、動(dòng)作要點(diǎn)（略）2、易犯錯(cuò)誤3、組織教法與要求學(xué)生集體復(fù)習(xí)五步拳2遍，重點(diǎn)了解學(xué)生掌握的情況。根據(jù)學(xué)生練習(xí)的情況，有針對性的進(jìn)行輔導(dǎo)和技術(shù)動(dòng)作糾正。二、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：練習(xí)武術(shù)五步拳備注周次第十周教學(xué)內(nèi)

11、容1、復(fù)習(xí)青年長拳124式2、復(fù)習(xí)五步拳整套動(dòng)作2、學(xué)習(xí)青年長拳第四段25、26式教學(xué)目標(biāo)使大部分學(xué)生能熟練掌握完青年長拳1-26式動(dòng)作重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：套路的連貫性2、難點(diǎn)：跳躍動(dòng)作的教學(xué)方法教學(xué)過程一、復(fù)習(xí)青年長拳起勢124式1、動(dòng)作要點(diǎn)（略）2、易犯錯(cuò)誤3、組織教法與要求學(xué)生集體復(fù)習(xí)青年長拳起勢124式2遍，重點(diǎn)了解學(xué)生掌握的情況。根據(jù)學(xué)生練習(xí)的情況，有針對性的進(jìn)行輔導(dǎo)和技術(shù)動(dòng)作糾正二、學(xué)習(xí)新動(dòng)作第25式：托掌震腳弓步雙推掌要點(diǎn):托掌，震腳，推掌動(dòng)作要連貫，震腳有力，推掌直臂.第26式：雙勾彈踢三、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：練習(xí)青年長拳1-26式備注周次第十

12、一周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)青年長拳126式2、學(xué)習(xí)青年長拳第四段27、28式教學(xué)使大部分學(xué)生能熟練掌所學(xué)套路目標(biāo)重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：完整套路的連貫性2、難點(diǎn)：騰空飛腳個(gè)動(dòng)作的教學(xué)方法一、學(xué)習(xí)青年長拳第四段27、28式第27式：躍步箭彈(1)右腳向前落地,同時(shí)左腿隨即向前擺起,右腳繼續(xù)猛力蹬地向前上跳起騰空，同時(shí)兩勾變掌由后向前，向上至兩側(cè)平舉成勾手，教兩勾與頭頂相平，勾尖向下.要點(diǎn):騰空要高，箭彈時(shí)腿伸直,力點(diǎn)達(dá)腳面.學(xué)第28式：歇步亮掌(1)左，右腳先后落地向左轉(zhuǎn)身90度成右弓步洞時(shí)右勾變掌,向前上揮擺，掌心向上;左勾變掌收抱腰間，掌心向上過要點(diǎn):歇步時(shí),左腿全蹲，右小腿貼左大腿上面,弓步與歇步動(dòng)作要連母貫程二、結(jié)束部分1、放松運(yùn)動(dòng)2、小結(jié)本次課內(nèi)容3、布置課外作業(yè)：練習(xí)青年長拳1-28式備注周次第十二周教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)青年長拳128式2、學(xué)習(xí)青年長拳第四段29、30式教學(xué)目標(biāo)使大部分學(xué)生能熟練掌所學(xué)套路重、難點(diǎn)1、重點(diǎn)：套路的連貫性2、難點(diǎn)：斜拍腳的動(dòng)作的教學(xué)方法教學(xué)過程一、學(xué)習(xí)青年長拳29、30式第29式：轉(zhuǎn)身正踢腿(1)兩臂不動(dòng)，隨