打破學習瓶頸 走出高原反應

1、打破學習瓶頸走出高原反應教學背景:經(jīng)過長時間高強度的復習，尤其是在進入二輪復習的時候，相當多的高三 考生出現(xiàn)了學習和復習效率下降，學習成績停滯不前，甚至學過的知識也感覺 模糊不清，就像進入了高原地帶，有種缺氧，感到自己不行的感覺，這種現(xiàn)象 稱為“高原反應”。為了幫助高三考生樹立信心，克服焦慮、沮喪的負面情緒， 走出高原反應，保持積極的心態(tài)，決勝高考，我們選擇在4月份開展一節(jié)以走 出高原反應為主題的課程是十分必要的。教學目標：1、正確認識學習中高原現(xiàn)象的普遍性及其產(chǎn)生的原因。2、掌握克服高原反應的方法及其策略。3、樹立信心，保持積極的心態(tài)。教學重難點:本節(jié)課的重難點在于學生掌握并學會運用走出高原

2、反應的方法，幫 助自己樹立決勝高考的信心。教學方法：啟發(fā)法、活動法、講授法教學過程：一、熱身活動來來歌請同學們?nèi)w起立，有節(jié)奏地拍著雙手，跟著指令，每個動作做兩遍。“來來來， 同學們，將你的頭兒抬起來，向前擺，向后擺，轉(zhuǎn)個圈圈停下來接著依次 是左手、雙手、右腳、屁股。簡單有趣的游戲創(chuàng)設輕松的課堂氣氛。二、導入：一封來自高三學生的信請一位同學充滿感情的朗讀一位高三學生的 心聲，信的內(nèi)容如下：老師，您好！我現(xiàn)在對高考特別擔心，只要一想起來高 考，我的腦子里就會蹦出來如果考不上該怎么辦的念頭，我很努力，甚至會熬 到很晚，但是我的學習成績不但沒有上升，反倒在下降。我覺得辜負了父母對 自己的期望，很無助

3、，不知道目標在哪兒我知道在距離高考不到兩個月的時間里我應該再拼一把，可是我很累，壓力很 大，好像又沒有辦法完全投入進去，我能考上心目中的大學嗎？我是不是不行 ??？問：大家聽完這封信之后有什么樣的感受？你的身上發(fā)生類似的事情了嗎？ 這種狀態(tài)正常嗎？學生思考，引出主題一高原反應。三、介紹高原反應的表現(xiàn)及其產(chǎn)生的原因高原反應：相當多的考生在高考復習過程中出現(xiàn)一段時間學習和復習效率停滯 不前，甚至學過的知識感覺模糊。其實這是學習過程中出現(xiàn)的一種學習成績與 學習效率停止不前的時間，心理學稱為“高原現(xiàn)象”。高原現(xiàn)象不是偶然發(fā)生的，是客觀存在的，因為學習要經(jīng)歷四個階段：掌握程度時間1、開始階段：學習者了解新

4、事物、熟悉新規(guī)律，學習比較費力，因此一開始速 度的提高較慢。2、迅速提高階段：學習者逐步掌握了該知識技能的主要規(guī)律 或者找到了 “竅門”后學習成績明顯提高，因此受到鼓舞，提高興趣，樹立信 心，因而進步很快。3、學習高原期：這時由于已經(jīng)掌握了一些知識，剩下的 多是難點，加之精神，心理，生理等多種因素影響，學習進步速度突然放慢， 盡管每天的練習也很用心，但成績提高不大，有時成績下降，總體處于一種停 滯狀態(tài)。4、克服高原期階段：當學習者堅持學習，不斷探索改進方法，克服了學習途徑 上的困難，掌握新的規(guī)律或技巧后，學習成績又開始逐步上升。高原現(xiàn)象是客觀存在的，但走出高原期后學習效率和學習成績還是會提高的

5、， 因此，高原現(xiàn)象并不意味著學習到了極限。不驚慌、有自信、好方法是解決“高 原現(xiàn)象”的鑰匙。高原反應產(chǎn)生的原因：之所以出現(xiàn)這種感覺，最重要的原因 是大多數(shù)同學經(jīng)過數(shù)月的緊張復習，身心均已疲憊，學習熱情有所下降； 其次是各門學科學習中，已經(jīng)逐步形成了較為穩(wěn)定的知識結(jié)構(gòu)、學習方法，我 們常說“思維定勢”，自己一時很難找到突破口。四、走出高原反應的三把“鑰匙”第一把“鑰匙”：突破思維定式一武松脫拷活 動時間：8分鐘左右活動規(guī)則：每個同學發(fā)一根1.2米長的身子，兩端分別系成一個繩套，繩套通過 手腕，兩人一組，繩子交叉，想辦法把繩子打開。注意事項：1、不能剪開繩子或者解開繩套；2、繩套不能脫離手腕并且繩

6、套不 能交換?；顒狱c評：學習中也是如此，百思不得其解的時候，不妨換一種角度， 跳出常規(guī)，也許問題就會迎刃而解第二把“鑰匙”：自我認知矯正故事導入： 如果說五一放假了，陽光正好，風和日麗，心情很好的你去公園放風箏，這個 風箏是你最喜歡的，你最好的朋友送給你的，放了一會兒累了，你坐在公園的 長凳上休息，把風箏放在了旁邊，這時，徑直走過來一個人，一屁股坐在了你 的風箏上，把風箏壓壞了，你的第一反應是什么？如果說過一會兒你發(fā) 現(xiàn)這個人是個盲人呢？問：同一件事情，你的風箏被壓壞了，為什么你會有兩種截然不同的情緒反應？ 對事情的看法不同，剛開始覺得他是故意的，所以很生氣，后來發(fā)現(xiàn)他是盲人， 看不見，他不是

7、有意的，選擇原諒他。教師點評：讓我們痛苦或者難過的并不是事情本身，而是我們不正確的認識， 不是因為發(fā)生了什么，而是我們對事情的看法造成的。自我認知矯正法：檢查你的擔憂對擔憂進行合理性分析對擔憂進行質(zhì)辯得出合理認知例如：你的擔憂是：考不上大學，將來一切都完了。【進行合理分析】我考不上大學只是一個假設。這一假設依據(jù)不足，我成績尚 可，且沒有重大知識盲點，我很努力而且還有幾十天的準備時間。將來一切都 完了，這是一個以偏概全的錯誤想法，我可以再考一次，還可以有別的道路， 而且沒上大學照樣有很多很好的的活法?！敬藫鷳n的優(yōu)點是】督促我學習，重視此次考試?！敬藫鷳n的缺點是】使我分心，不能集中精力復習。使我背

8、上思想負擔，不能輕松的應考和備考。使我緊張，不能正常發(fā)揮，考不 出好成績?！菊_合理的認知】 根據(jù)我的知識準備、能力、加上我的主觀努力，我考上 的可能性為70%即使萬一考不上，我也準備以高昂的斗志迎接新生活。學生交流：在我的學習生活中產(chǎn)生了哪些消極情緒，我有哪些不正確的認識？全 班同學對不合理的想法進行矯正。第三把“鑰匙”：超越自我，挑戰(zhàn)極限挑戰(zhàn)活動：掌聲想起來一30秒你能鼓掌鼓多少下？挑戰(zhàn)開始之前，先估計一下自己30秒能鼓多少下？ 30秒計時開始挑戰(zhàn)！挑戰(zhàn)結(jié) 束之后對比一下兩個數(shù)字，如果再給你一次機會你能超越自己嗎？第二次挑戰(zhàn) 開始，30秒計時，對比兩次挑戰(zhàn)的數(shù)字。學生思考并分享活動感受。點評：每個人的身上都潛藏著許多自己都不知道的力量，研究表明，如果人們 迫使自己運用潛能的一半，能夠很容易的掌握40-50種語言，背熟一部百科全書， 同時學會幾十所大學的課程，所以不要給自己設限，每天進步一點，高