網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練方法

1、可編輯網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練方法網(wǎng)球截?fù)粲?xùn)練方法 1.中場截?fù)?(1)特點和作用 中場截?fù)粼诰W(wǎng)球訓(xùn)練及競賽中，通稱為一攔，即第一次攔擊。在實戰(zhàn)中，發(fā)球上網(wǎng)或隨球上網(wǎng)不行能直接沖至近網(wǎng)，上網(wǎng)途中在發(fā)球線四周有一短促的停頓和重心轉(zhuǎn)換，然后迎球作中場截?fù)簟Ｖ袌鼋負(fù)羟蚵潼c、質(zhì)量的好壞，直接影響到網(wǎng)前的得分，所以中場截?fù)羟蛟诰W(wǎng)前截?fù)羟蚣夹g(shù)中起著很重要的作用，中場截?fù)粢话阏疚挥诎l(fā)球線中點四周。 (2)正拍中場截?fù)魟幼饕c 面對球網(wǎng)，兩腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)微屈，重心在兩腳前腳掌上，在對方擊球腳跟提起，轉(zhuǎn)胯轉(zhuǎn)肩(右手握拍者為準(zhǔn))，左腳向側(cè)前方作45度角跨步，以轉(zhuǎn)肩來帶動球拍后擺，后搖擺作不超過肩，肘關(guān)節(jié)微屈，手腕形成

2、45度角，拍面略開。 截?fù)魰r手腕緊固，擊球點在左腳尖的沿長線上，以短促而有力的動作向前迎擊來球，觸球部位為球的中下部。 由于中場截?fù)羟蚓嚯x較長，所以擊球后的跟進(jìn)動作，隨著球的行進(jìn)路線要稍長些，但不能太長，否則會影 響下一段擊球的預(yù)備動作。然后向網(wǎng)前邁進(jìn)，預(yù)備近網(wǎng) 截?fù)艋蚋邏骸?(3)反拍中場截?fù)魟幼饕c 預(yù)備動作與正拍相同。推斷來球后，向左側(cè)轉(zhuǎn)肩 轉(zhuǎn)胯，同時左手托拍頸向后引拍，拍面略開至身體前面， 后引動作不超過左肩。 擊球時右腳向側(cè)前方45度角跨出，重心前移在后腳上，同時向前向下截?fù)魜砬?，擊球點位于右腳尖前面，手 腕固定，肘關(guān)節(jié)微屈，利用前臂與手腕向前下方擊球。 擊球后的跟進(jìn)動作與中場正拉一

3、樣，稍長一些，隨時預(yù)備截?fù)粝乱话迩颉２徽撜倪€是反拍截?fù)糁袌銮?，拍面?yīng)隨著對方來球高度隨時進(jìn)行變化調(diào)整。截?fù)糁袌龈咔?，拍面?yīng)垂直向前向下?lián)羟?，截?fù)糁袌龅颓蚺拿鎽?yīng)打開些，擊球的中下部向前搓頂過去。 2.近網(wǎng)截?fù)?(1)特點與作用 近網(wǎng)截?fù)舻恼疚槐戎袌鼋負(fù)粢壳?，位于發(fā)球線前11.5米左右距離，它是在中場截?fù)艋A(chǔ)上的網(wǎng)前得分的 主要手段。好的近網(wǎng)截?fù)簦渫茢?，落點的精確，擊球的堅決，能給對方以致命的一擊。為使自己的技術(shù)水平更具全面和有威力，必需把握好近網(wǎng)截?fù)羟蚣夹g(shù)。 (2)近網(wǎng)正拍截?fù)魟幼饕c 推斷清楚對方來球的質(zhì)量，包括球速、球離網(wǎng)高度及球的角度，以便于快速起動調(diào)整位置，把握拍面。如來球快而平，拍面應(yīng)稍開，擊球中下部，手腕緊固，以短促的動作向前向下頂撞來球。如來球快而高并略帶上旋，拍面應(yīng)樹起垂直，擊球中部，以短促的動作向下向前頂撞球，手腕緊固。 后搖擺作小，身體重心向前，轉(zhuǎn)體同時帶動完成后搖擺作，擊球點在身體側(cè)前方。 擊球時左腳應(yīng)向側(cè)前方跨出，同時重心落在左腳上，肘關(guān)節(jié)與身體距離不應(yīng)太遠(yuǎn)(除撲擊球外)，以便頂住重球。 動作短促簡潔，隨球動作小，并快速預(yù)備下一板截?fù)羟颉?(3)近網(wǎng)反拍截?fù)羟騽幼饕c 前期預(yù)備動作與近網(wǎng)正拍截?fù)魟幼飨嗤?，要求重心向前，后搖擺作小，依據(jù)來球凹凸，調(diào)整后擺拉拍凹凸 以肩和