幫助增強(qiáng)記憶的方法

1、幫助增強(qiáng)記憶的方法生活中很多人都在抱怨自己的記憶力不行， 容易忘事，特別是對 于那些從事腦力工作、學(xué)生們而言，沒有好記憶力又如何在社會上立 足呢？那么生活中有哪些食物具有增強(qiáng)記憶力的作用呢？今天為大家推薦增強(qiáng)記憶的方法。幫助增強(qiáng)記憶的食物方法牛奶提到增強(qiáng)記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種， 的 確牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸和各種維生素。特別是對于用腦 過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。雞蛋雞蛋是一種廉價，但是卻有著很強(qiáng)的養(yǎng)生功效的食物， 具更是被 科學(xué)家們稱之為完全蛋白質(zhì)模式，正常情況下，只要堅持每天吃一個 雞蛋的話，就可以滿足一天對蛋白質(zhì)的需求了。 不

2、管是正在生長發(fā)育 的小孩、還是用腦過度的人，都建議每天吃一個雞蛋。魚類吃魚也可以讓你變聰明，這是因為魚中含有豐富的脂肪酸， 這是 一種具有保護(hù)腦血管作用的食物，特別是對于孩子們而言，魚味道鮮 美，同時營養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物，多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的 問題。味精味精從一上市以來就帶著很強(qiáng)的爭議性， 大量科學(xué)證明吃味精對 人體有害。今天就要告訴那些已經(jīng)習(xí)慣了吃含味精的食物的人一個好 消息，那就是味精中含有豐富的谷氨酸鈉， 這是具有增加腦內(nèi)乙酰膽 堿的物質(zhì)，對于促進(jìn)記憶力發(fā)育有一定的幫助，當(dāng)然了前提是不能過 量食用，如果過量食用的話，其危害還是比較大的。貝類食物貝類食物中含有豐富的蛋白質(zhì)、 格氨

3、酸、因此常吃可以激發(fā)大腦 的能力，提高腦力的反應(yīng)能力。同時貝類的食用方法多樣，多吃也不 用擔(dān)心是否會引起肥胖的問題?；ㄉ谖镔|(zhì)條件相對匱乏的年代而言，據(jù)說有人認(rèn)為三?；ㄉ妥阋?和一顆雞蛋的營養(yǎng)相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從 考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦 血栓形成的作用，同時還延緩腦功能衰退。小米多吃小米有益于腦部的保健，這是近幾年來各大養(yǎng)生學(xué)院紛紛研 究出來的成果，據(jù)說常吃小米的人得老年癡呆癥的比例要比不喜歡吃 小米的人要低得多。辣椒很多人只知道辣椒是一種調(diào)味食品，事實上辣椒中也含有各種營 養(yǎng)成份，特別是其中的辣椒堿還具有促進(jìn)大腦血液循環(huán)的作用。

4、有心理學(xué)家就發(fā)現(xiàn)辣味是刺激人體追求事業(yè)發(fā)展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思維活躍，更有利于事業(yè)成功玉米作為粗糧食品，玉米絕對是最養(yǎng)腦的食物之一，因為其中含有豐 富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些都對促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝具有很大的 幫助，因此常吃也可以起到很好的健腦的作用。幫助增強(qiáng)記憶的一些方法1.喝咖啡：咖啡的提神功效有助于大腦 更好地運轉(zhuǎn)。近期一項研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)新知識后喝咖啡有助增強(qiáng)其記 憶。喝咖啡會促使大腦釋放降腎上腺素， 這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn) 程。.舉重：美國喬治亞理工學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，短時間的抗阻力鍛 煉有助于增強(qiáng)事件記憶，如舉重。通過對照實驗，進(jìn)行舉重鍛煉的人 比未進(jìn)行舉重鍛煉的人，對

5、同一組照片的回憶要多出10%。唾液測試發(fā)現(xiàn)舉重鍛煉的人降腎上腺素水平更高， 而該降腎上腺素能改善記 憶。.戒煙：戒煙不僅能減少患病風(fēng)險，還能改善記憶力。一項由麥 吉爾大學(xué)和愛丁堡大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，吸煙使大腦皮質(zhì)變薄的 速度快于正常的衰老，加速成年人的認(rèn)知功能減退。.規(guī)律性愛：2013年馬里蘭大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，長期有規(guī)律性 愛能促進(jìn)中年老鼠大腦內(nèi)新神經(jīng)元的生成。 在實驗中，只要老鼠繼續(xù) 保持性愛，同年老相關(guān)的認(rèn)知問題，都有改善的跡象。.進(jìn)行有氧運動：英國運動醫(yī)學(xué)雜志刊發(fā)的一項新研究發(fā)現(xiàn)， 每周兩次有氧運動使大腦記憶中心精力更充沛。 研究人員選擇了一組7080歲的老年人進(jìn)行對比研究，分別進(jìn)行有氧運動、抗阻力運動 和平衡訓(xùn)練，每周2次為期6個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行有氧運動的參 與者大腦中海馬體體積增加最大，這是支持學(xué)習(xí)和記憶的主要大腦區(qū) 域。.合理安排睡眠時間：一項新研究發(fā)現(xiàn)了有關(guān)記憶和睡眠之間的 奇特模式：當(dāng)吸收新信息時，大腦會使人保持清醒，而大腦準(zhǔn)備將短 期記憶變成長期記憶時，大腦會送人進(jìn)入夢鄉(xiāng)。.嗅聞迷迭香：英國羅商比亞大學(xué)心理學(xué)系系主任馬