高中心理健康《擁抱不確定》微課教學設計

1、 擁抱不確定微課教學設計（華強職校 涂迅）課程目的本課旨在: 帶領學生認識不確定性及通過分享，引導學生挖掘自身資源，思考如何應對生活中的不確定。重點與難點引導學生從社交平臺出發(fā)，認識生活中可能存在的不確定性，并能用更開放的態(tài)度來應對不確定性。設計思路不確定性（uncertainty）相對確定性存在著，可以說確定代表著可掌控，而不確定代表著難以掌控。不確定性在我們的生活中無處不在。不確定性的確容易引發(fā)焦慮情緒，但帶給我們焦慮感的，不是不確定性，而是對于不確定性的容忍度。心理學家Dugas提出：不確定性對人的影響取決于人們對于對不確定性的容忍度（Intolerance of Uncertainty

2、）?，F(xiàn)實生活中，無論是成人或是孩子，都容易陷入社交網絡中難以自拔。對中職生來說，通過社交憑條發(fā)表動態(tài)、關注他人，已經成了生活中不可或缺的一部分。社交網絡作為他們除現(xiàn)實生活中，展示自己的另一個平臺。而這個平臺，占據(jù)了他們大部分的時間。社交網絡在帶給我們期待的同時，也會帶給我們由于不確定性帶來的焦慮感。實際上，不確定性充斥著我們的生活，社交平臺可在從一定程度上幫助我們舒緩由于不確定性帶來的焦慮感。不確定性具有兩面性，我們是否可以考慮讓學生發(fā)現(xiàn)其對我們的啟發(fā)？本課即以此為切入點，旨在通過活動引導學生在全面認識不確定性對我們的影響，以及如何合理應對不確定性。課程步驟、內容導入環(huán)節(jié)：社交網絡引發(fā)的思考分

3、享視頻我們的網絡世界，引入主題：網絡中的社交令人流連忘返，每時每刻都在吸引著我們，影響著我們的生活。這些社交軟件就像是“潘多拉的魔盒”一旦打開，就難以關上。同時向學生提出問題：你，在社交平臺上分享的目的是什么？（目的：創(chuàng)設情境，激發(fā)興趣，引入主題。）課程深入：不確定性的多樣面孔令人著迷的不確定性朋友圈被點贊的體驗：分泌多巴胺，令人上癮。除卻朋友圈外，還有許多的不確定性令人著迷，令人喜歡。如：看書喜歡意料之外的結局、喜歡有驚喜的禮物、游戲寶箱、盲盒不確定性帶給我們的都是好的體驗嗎？令人焦慮的不確定性為了獲得愉悅感，我們很可能會在“潘多拉魔盒”中做更多的停留，產生循環(huán)，這會帶給我們焦慮的情緒。生活

4、中的不確定性反饋時間周期長，社交平臺上的反饋來得更快、更可控。但社交網絡在帶給我們吸引力的同時，也能帶給我們焦慮和不安。不確定性（Uncertainty）：對某個事件的信息匱乏狀態(tài)，當一個人對不確定性的容忍度越低，就越需要它變得確定（目的：通過對比生活中和網絡中不確定性給我們帶來的體驗，使學生明白不確定性與網絡之間的關系。）生活中的不確定性通過分享問卷調查：“在這次特別的假期中，與以往不同的感悟或體驗？”的結果得知：對每一個人來說，不確定性帶給自己的結果都是獨一無二的。并且，對所有同學來說，大家都面臨著共同的一份可能會帶給不少人焦慮的不確定，那就是：在疫情下的我們，到底什么時候開學？我們可以做

5、的現(xiàn)下，面對著此類生活中的不確定性，我們可以做些什么呢？冷靜分析多給自己一些時間思考：我的拖延行為，是否是因為對不確定的擔憂而產生的？寫出令我不安的不確定如：境外輸入病例是否會對我們有所影響？開學時間是什么？我和朋友們開學后還會有很好的互動嗎？開學后我的成績是否跟得上？等等寫下后思考：為什么這些會令我感到不安？如：我還沒有做好心理準備假期目標還沒有達成對即將接受的知識的擔憂等等并重新看待我們的想法。不確定性的另外一面通過一張圖的不同角度，我們獲得不同的內容：思考不確定性可能的積極意義。如：開學令人既期待又擔憂：我還有時間調整作息我還有時間對知識進行查缺補漏我還能專注于當下把握能把握住的東西：制定小目標合理利用待辦事項，適當給予自己小獎勵，給自己效能感。保持專注不確定，意味著皆有可能，在專注中重新思考，擁抱不確定。（目的：通過思考、體驗、專注，令學生們重新思考不確定性可能帶