武術培訓計劃書

1、武術培訓計劃書篇一：小學武術培訓計劃小學武術教學課時：2節(jié)（120分鐘）教學對象：小學生課時任務：1.了解武術徒手禮節(jié)（行禮的方法，抱拳禮的涵義，抱拳禮的應用）2.了解武術基本概念（三種手形，五種步形）教學安排：12第二次：課時：2節(jié)（90分鐘）教學對象：小學生課時任務：1.復習武術基本手形、步法.復習簡單組合動作.學習并初步掌五步拳套路（弓步?jīng)_拳彈腿沖拳馬步架打歇步蓋沖拳提3篇二：武術訓練年度訓練計劃武術訓練年度訓練計劃一、年度訓練目標：1、為了適應高水平比賽要求運動員掌握一定的理論知識、心理自然能力、技術的完善，在各種情況下表現(xiàn)各個單項水平。2、學習和掌握各個單項技術，促使整體水平提高。針

2、對運動員的情況，形成個人特征，彌補弱項均勻發(fā)展。3、為了培養(yǎng)高水平運動員要求運動員技術全面，要能跑、會跳、善技。運動員力量、速度、速度耐力、靈巧協(xié)調(diào)，柔韌全面高水平的發(fā)展。在整個訓練中要以競賽項目為主體，速度為先導，跳和投項目為兩翼，力量則是推進整體的原動力。4、為了達到高水平，要求運動員必須提高文化修養(yǎng)，掌握理論知識、提高和完善各項技術，才能達到高水平，沖出高校走向國際。二、本隊隊員的身體素質(zhì)、專項技能和成績目標：1、隊員的身體素質(zhì)：本隊大部分隊員的身體素質(zhì)較好，都是經(jīng)過嚴格的選拔后才進入了代表隊，特別是在速度、力量（爆發(fā)力、彈跳）、耐力、靈敏等等方面尤為突出，但在柔韌素質(zhì)方面有待提高（大部

3、分還需要進行強化訓練）。2、專項技能：（專項技能為該隊員能充分反應和合理運用有效地運應技術的能力）武術套路的專項技能是一個十分復雜的指標，專項技能是與運動項目和運動成績關系最密切、能直接影響動作質(zhì)量和最終成績特有的能力。隊員按其專項技能的要求：身體形態(tài)、動作的規(guī)格、演練意識、跳擺動的各類動作、特別是完成高難度動作的能力，以及平衡和柔韌動作等為全套動作的完成提供基礎。專項技能的訓練必須是長期培養(yǎng)和訓練的過程，在訓練中培養(yǎng)、在訓練中強化、在訓練和比賽中尋找最優(yōu)秀的隊員。1）柔韌性訓練：肩、腿、踝有待進一步強化訓練和提高。1）動作的規(guī)格：長期堅持嚴格要求，必須達到規(guī)則的要求，減少扣分點。2）演練意識

4、：在練習中提示，體會項目風格特點。3）動作難度：有意識安排一些輔助性訓練（負重、跳轉+步型等等）。單個動作難度強化訓練（糾正練習）。分段或全套中的動作難度強化訓練。動作難度比賽，檢查訓練效果，提高完成難度的心理素質(zhì)。3、成績目標：（以培養(yǎng)和發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀的后備人才為目的）1）本年度成績目標：2）爭取參加比賽，并爭取取得好成績。三、階段劃分和各階段訓練任務（嚴格劃分為六個階段）第一階段：恢復調(diào)整準備階段（20XX年9月-20XX年9月3周）1、隊員基本情況了解與分析：根據(jù)武術代表隊的實際情況，對隊員進行了必要的了解與分析，使隊伍的年齡層次的比例趨于合理，以保證代表隊的持續(xù)發(fā)展。同時根據(jù)各隊員的具體情況

5、選擇各自的優(yōu)勢項目。（如規(guī)定套路、自選器戒套路等等）2、隊員的身體素質(zhì)：本隊大部分隊員的身體素質(zhì)較好，都是經(jīng)過嚴格的選拔后才進入了代表隊，特別是在速度、力量（爆發(fā)力、彈跳）、耐力、靈敏等等方面尤為突出，但在柔韌素質(zhì)方面有待提高（大部分還需要進行強化訓練）。主要任務：（全面提高隊員的身體素質(zhì)、完成動作的質(zhì)量和訓練作風）1）身體素質(zhì)：柔韌（肩、腰、腿）、速度、力量，。2）基本功和基本動作：腿法、跳躍、步型、器械基本動作等。第二階段：冬訓階段（20XX年10月20XX年3月25周）主要任務：（提高身體素質(zhì)、提高套路基本技術及演練水平、重點提高專項體能、突出動作規(guī)格、減少扣分點、提高動作難度的成功率和

6、完成質(zhì)量）1）基本功和基本動作：腿法、跳躍、步型、器械基本動作等。2）跳躍難度動作：前后動作連接難度專項練習、難度動作成功率強化訓練。3）套路練習：組合動作、分段練習（半套練習）、全套練習、超套練習。4）提高規(guī)定動作的質(zhì)量，發(fā)展自選高難動作。（定期或不定期有意識安排測驗和不同形式的比賽）第三階段：智能與技能訓練階段20XX年45月6周）主要任務：加強技術動作的規(guī)范與準確性，加強體能與心理訓練，為比賽做好充分準備。1）套路練習：動作難度動作、組合動作、分段練習2）完善每個隊員所參賽的套路動作，力爭套路充實、結構、布局合理、有所創(chuàng)新，加強技術動作的規(guī)范與準確性。3）跳躍難度動作：前后動作連接難度專

7、項練習、難度動作成功率強化訓練。4）熟悉自選成套動作，提高高難動作的質(zhì)量。5）加強體能與心理訓練。第四階段：比賽階段（20XX年56月8周）主要任務：（提高套路的演練水平、突出動作規(guī)格、減少扣分點、提高動作難度的成功率和完成質(zhì)量）1）基本功和基本動作：腿法、跳躍、步型、器械基本動作等。2）跳躍難度動作：前后動作連接難度專項練習、難度動作成功率強化訓練。3）套路練習：組合動作、分段練習（半套練習）、全套練習、超套練習。4）定期或不定期有意識安排測驗和參加不同形式的比賽。第五階段：夏訓與比賽階段（20XX年7月8月8周）1）賽后一周進行調(diào)整和隊員小結，找出問題，提出要求。2）套路練習：半套練習、全

8、套練習、超套練習、心理調(diào)節(jié)。3）跳躍難度動作：前后動作連接難度專項練習、難度動作成功率強化訓練。（定期或不定期有意識安排測驗和參加高水平的比賽）第六階段：隊伍調(diào)整和下一年度安排（20XX年9月2周）1）全隊調(diào)整兩周：消除生理心理疲勞、全年訓練和比賽總結四、定期綜合考核的安排1、參加體校組織的冬訓全面身體素質(zhì)測驗23次，專項素質(zhì)測驗12次。2、難度動作穩(wěn)定性比賽每周12次。3、隊內(nèi)組織難度動作測驗和套路（分段、半套、全套比賽各58次）。每周進行一次測驗。五、實施計劃的措施1、加強全隊各方面的管理，嚴明隊紀隊規(guī)，樹立良好的隊風和訓練作風，對訓練中不自覺、不刻苦，缺乏拼搏精神的隊員決不放過，及時進行

9、嚴肅的批評，情節(jié)嚴重者開除代表隊。2、注重與隊員的勾通，及時了解每個隊員的思想動態(tài)，盡心竭力解決他們的后顧之憂，使隊員能全身心地投入到訓練之中。3、定期進行身體素質(zhì)和技術測驗，以檢查訓練的效果，及時調(diào)整訓練方法。特點是通過全套的測驗，不僅能提高專項耐力和心理的承受力，保持良好的心態(tài)，而且從測驗中及時發(fā)現(xiàn)存在的問題，進行針對性的訓練。4、堅持的訓練原則，注重訓練的實效。結合武術訓練的規(guī)律和比賽的特殊性，特別是在難度動作的訓練方面，必須在一篇三：武術進校園計劃書中國武術段位進校園培訓計劃書湘西州鳳凰縣育英民族學校鳳凰縣育英民族學校武術段位進校園培訓計劃書（征求意見稿）_、廣.、.一、前言中華武術源

10、遠流長、博大精深，之中包含著很多中華文化的精髓。繼承、弘揚、傳承是傳統(tǒng)文化的重要內(nèi)容，如果能將傳統(tǒng)武術教育借助于校園這個平臺，納入輔助教育體系，那么通過武術教育，就能繼承、傳承和弘揚傳統(tǒng)優(yōu)秀文化，充分發(fā)揮中華武術的時代價值，讓更多的人享受到武術修身養(yǎng)性、強身健體、尚武育人和交流娛樂的價值，也是對黨中央、中宣部、教育部“弘揚民族精神、振奮民族精神，凝聚民族力量”號召的積極響應。是新時期對學校教育的全面要求和緊迫任務。也是塑造校園文化、豐富廣大教職員工精神文化生活、增強綜合素質(zhì)的有效途徑。為此，我縣各個學校部分體育教師培訓為專業(yè)的武術教練員，并協(xié)助在各自的學校開設傳統(tǒng)武術為精品特色課程，為完成武術

11、段位進校園奠定了堅實的基礎。二、背景傳統(tǒng)武術是中華文化的重要組成部分，是中華傳統(tǒng)文化的精華和瑰寶，是世界人民的寶貴精神財富，已成為各國人民了解中國古老文明智慧的重要窗口。中國功夫蘊含著豐富而精辟的人生哲理，是傳統(tǒng)智慧的結晶。國家體育總局倡導和號召“武術進校園”，是想通過廣大青少年這個群體，來傳承和弘揚中華武術，培養(yǎng)學生良好的意志品質(zhì)和弘揚民族精神，使武術教育轉化成一套行之有效的德育教育形式。三、師資做為武術的精品內(nèi)容頗多，其特點鮮明，風格獨特，外形上要求動如行云流水，靜如古松山岳，連綿不斷、玄妙飄靈，內(nèi)在要求呼吸吐納、意氣相隨、內(nèi)外相合。這都給初學者增加了很大的難度。因此如果要保證教學質(zhì)量，必

12、須安排充分合理的課時和空間，必須有高效精干的師資人才。為此，我校具備武術教練隊伍的培訓，我校師生習武十多年，現(xiàn)有教練10名，培養(yǎng)出3名世界級冠軍、5名國家級冠軍、13名省級冠軍，有國際級裁判1名，國家級裁判3名，目前是湖南省優(yōu)秀武術館校、十佳武術館校、先進武術館校，湘西州骨干民辦學校，湘西州優(yōu)秀民辦學校，國家全民健身運動先進單位，多次獲得國際和國內(nèi)武術套路和散打比賽金牌，教學經(jīng)驗豐富，武德高尚，在湖南乃至全國武術界具有一定的知名度和影響力。四、教學精心選擇教學內(nèi)容，讓教練明白教什么、讓學生明白練什么，那個時期達到什么效果，內(nèi)容必須生動有力，必須是符合學校教育，符合學生身心發(fā)展規(guī)律的，只有這樣才

13、能組織實施。我校的專業(yè)教練，就是能具備能教、會教和教學實踐、高尚的武德、武技的一個專業(yè)性強悍的優(yōu)秀團隊，并通過多年的教學經(jīng)驗，探索出一條科學的、能經(jīng)得起考驗的在普通學校普及傳統(tǒng)武術的有效道路。我校開設國家武術段位（1-3段）教練員培訓和傳統(tǒng)文化武術操培訓。采用集中加分散的教學模式，即對必須掌握的基本功和套路，要集中教學和訓練，對不同的體育教師則采取分類指導的方式。五、目的1、通過1-2星期的系統(tǒng)學習，使教師教練員能對中華傳統(tǒng)武術有一個全新的認識，身體素質(zhì)明顯提高，品格修養(yǎng)、毅力意志著顯增強，自信心、責任感、道德感、正義感進一步提升。2、能熟練掌握國家武術段位（1-3段）拳法和對練，3-5套傳統(tǒng)

14、文化武術健身操，對科學健身、科學養(yǎng)生具備一定的操作技能和理論水平，并具備一定的防身自衛(wèi)本領。3、通過傳統(tǒng)武術交流和比賽，使他們?nèi)蘸竽軌虺蔀槔^承和傳播武術的使者，并為其繼續(xù)深造奠定堅實的基礎。六、目標第一步、我縣各學校對該項目進行宣傳，并開設“武術段位進校園”的健身運動特色課程。第二步、全面啟動普及計劃，不斷探索和調(diào)整方式方法，逐步形成適合學校特色教育的最佳模式，壯大教練培訓隊伍，擴大影響力。第三步、在武術運動有效開展的情況下，申請到我校考試中國武術段位制1-3初段位，對各校學生進行段位培訓和考核，讓一大批青少年學生成為“中國武術協(xié)會會員”，并獲得武術初級段位證書。對部分具備一定學習時間和習練水平的教師（以體育教師為主），可幫助其申請武術中段位證書。第四步、組織武術段位比賽活動、中外武術拳王爭霸賽活動等國際賽事，邀請國家體育總