普通高校大學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的治療與康復(fù)

1、本文格式為Word版，下載可任意編輯 普通高校大學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的治療與康復(fù)一、前言體育活動(dòng)毋庸置疑會(huì)提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，但與此同時(shí)也伴隨著損傷的發(fā)生，特別是踝關(guān)節(jié)的損傷。本文主要針對(duì)普通高校大學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷的理由進(jìn)行分析并提出行之有效的治療與康復(fù)的方法，為加強(qiáng)普通高校大學(xué)生的體質(zhì)健康奠定良好的基礎(chǔ)。二、踝關(guān)節(jié)損傷的理由（一）踝關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)踝關(guān)節(jié)尋常是指距小腿關(guān)節(jié)，解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)在于外踝比內(nèi)踝低，內(nèi)側(cè)的三角韌帶強(qiáng)于外側(cè)的三束韌帶。踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊較薄，主要靠韌帶的力量來(lái)維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定。踝關(guān)節(jié)的兩側(cè)均有韌帶加強(qiáng)：內(nèi)側(cè)有內(nèi)側(cè)韌帶或稱三角韌帶；外側(cè)韌帶由距腓前韌帶、跟腓韌帶和距腓后韌帶三部分組成。外側(cè)

2、韌帶的損傷在體育運(yùn)動(dòng)中較常見(jiàn)。（二）普通高校大學(xué)生出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的理由分析進(jìn)行陽(yáng)光長(zhǎng)跑時(shí)，腳踩在凹凸不平的地面上以及穿非運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的跑步，易造成踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶的損傷，當(dāng)然，大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)之前未進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，以及自身踝關(guān)節(jié)的柔韌性與周邊的肌肉力量對(duì)比薄弱，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意力不夠集中以及疲乏都是產(chǎn)生踝關(guān)節(jié)損傷的理由。三、踝關(guān)節(jié)損傷的功能性康復(fù)訓(xùn)練方法研究（一）踝關(guān)節(jié)足底肌筋膜的按摩方法棒球足底肌筋膜梳理放松動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者足底接觸棒球，使棒球在足弓部位進(jìn)行前后的滾動(dòng)，來(lái)回滾動(dòng)6-8次后換另一側(cè)進(jìn)行。練習(xí)目的：通過(guò)放松梳理足底筋膜，達(dá)到緩解肌肉疲乏，提高肌肉的柔韌度的目的。（二）腓腸肌、比

3、目魚肌激活方法腓腸肌、比目魚肌激活動(dòng)作要領(lǐng)：雙手與左腿支撐地面，右腿小腿放在泡沫軸上，并將身體重量放在左腿上，通過(guò)右腿的前后推動(dòng)使左小腿在泡沫軸上移動(dòng)。此方法可以放松小腿腓腸肌、比目魚肌的筋膜，并促進(jìn)小腿處血液回流。練習(xí)目的：通過(guò)泡沫軸放松梳理用腸肌、比目魚肌，緩解小腿肌肉群的緊張感，提高肌肉的柔韌性。（三）提高踝關(guān)節(jié)靈活性練習(xí)方法提高踝關(guān)節(jié)靈活性主要是提高踝關(guān)節(jié)背屈以及旋轉(zhuǎn)的活動(dòng)度。踝關(guān)節(jié)背屈活動(dòng)度練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：物理治療師雙手握住傷者的腳踝處，左手放在腳踝外側(cè)，右手放在腳踝內(nèi)側(cè)，左手向前用力拉動(dòng)，右手向后用力推動(dòng)。在治療師的輔助下，傷者屈膝向前進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的背屈練習(xí)。動(dòng)作負(fù)荷：10個(gè)/側(cè)/2組

4、。動(dòng)作目的：加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)被動(dòng)背屈的活動(dòng)度。（四）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法研究加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的訓(xùn)練方法主要是通過(guò)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周邊的肌肉群的肌力，來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)，加快損傷的恢復(fù)。提高腿部肌肉群的肌肉力量，在不平衡墊上以及抗阻力的狀態(tài)下進(jìn)行練習(xí)，旨在加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，具體的練習(xí)方法如下：提踵練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：練習(xí)者雙腳開(kāi)立與肩同寬，雙手放于欄桿上，保持身體的平衡性，練習(xí)者雙側(cè)腳跟同時(shí)離開(kāi)地面，到最高點(diǎn)時(shí)再緩慢落回，要求在腳跟提起時(shí)速度要快，下落過(guò)程要緩慢。動(dòng)作負(fù)荷：20次/2組動(dòng)作目的：通過(guò)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周邊肌肉群的肌肉力量，來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)，提高踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。（五）建立踝關(guān)節(jié)正確的動(dòng)作模式的訓(xùn)練方法研究建立

5、踝關(guān)節(jié)正確的動(dòng)作模式，是在以踝關(guān)節(jié)為主導(dǎo)的動(dòng)作中，強(qiáng)調(diào)身體動(dòng)力鏈的傳遞，以及與傷者的專項(xiàng)相結(jié)合，設(shè)計(jì)功能性康復(fù)動(dòng)作，在戰(zhàn)勝傷病的心理障礙的前提下，加強(qiáng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的刺激，本文主要介紹了跳箱以及小欄架練習(xí)，練習(xí)由易到難，循序漸進(jìn)。1.跳箱練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：傷者雙腳左右開(kāi)立，略比肩寬，雙臂自然放于體側(cè)，呈雙腳運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，面對(duì)跳箱，雙臂同時(shí)向上發(fā)力，由雙臂帶動(dòng)身體快速伸髖伸膝，向前跳上跳箱，跳上跳箱后，臀部后坐，屈髖屈膝落地緩沖，回到雙腳的運(yùn)動(dòng)姿站立。當(dāng)傷者熟練把握該動(dòng)作后，可增加動(dòng)作難度，由雙腳落地支撐變?yōu)閱文_落地支撐，要求傷者在落地時(shí)保持身體的平衡，且在起跳與落地時(shí)，臀部后坐，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，不

6、要出現(xiàn)內(nèi)扣動(dòng)作。動(dòng)作負(fù)荷：雙腳支撐8次/3組；單腳支撐5次/側(cè)/2組。動(dòng)作目的：提高髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)協(xié)同合作的能力，加強(qiáng)下肢肌肉的爆發(fā)力與力量，建立正確的動(dòng)作模式。2.跳小欄架練習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)：傷者雙腳與肩同寬，雙臂置于身體兩側(cè)，呈運(yùn)動(dòng)姿態(tài)站立于小欄架的一側(cè)，腹部收緊，后背部保持平直，雙臂同時(shí)發(fā)力帶動(dòng)身體快速伸髖伸膝，跳過(guò)小欄架，落地時(shí)，屈髖屈膝緩沖，回到運(yùn)動(dòng)姿態(tài)站立，一側(cè)完成后，換另一側(cè)，當(dāng)傷者熟練把握該動(dòng)作后，可增加動(dòng)作難度，由雙腳落地支撐變?yōu)閱文_落地支撐，要求傷者在落地時(shí)保持身體的平衡，且在起跳與落地時(shí)，臀部后坐，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)不要超過(guò)腳尖，不要出現(xiàn)內(nèi)扣動(dòng)作。動(dòng)作負(fù)荷：5次/壩4/3組動(dòng)作目的：提高髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)協(xié)同合作的能力，加強(qiáng)下肢肌肉的爆發(fā)力與力量以及單側(cè)的操縱能力，建立正確的動(dòng)作模式。四、結(jié)論通過(guò)針對(duì)分析普通高校大學(xué)生出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)損傷的理由，并根據(jù)實(shí)際狀況，制定相應(yīng)的物理治療法，其中手法治療以及功能性康復(fù)訓(xùn)練法在物理治療中所占的時(shí)間比例，主要是依據(jù)傷者踝關(guān)節(jié)損傷的時(shí)期而定，在踝關(guān)節(jié)損傷的早期，主要是以手法治療為主，在傷者踝關(guān)節(jié)無(wú)痛的前