拖延癥主題班會課件

1、當(dāng)我們步入大學(xué)課業(yè)。社團活動。學(xué)生組織。各種學(xué)生活動。我們能否理清自己，做到有條不紊，從不拖延呢“拖延”的英文procrastination來源于拉丁文procrastinare，意為推至明天。不同學(xué)者對它的定義有所不同。Solomon和Rothblum將其定義為個體對可能體驗到主觀不適的任務(wù)進行的不必要的延遲行為；McCarthy則認為“拖延”是一種個人特質(zhì)，個體某一方面存在拖延現(xiàn)象，在其他領(lǐng)域同樣如此。大學(xué)生學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象Ellis和Kanus發(fā)現(xiàn)高達95%的大學(xué)生有意推遲學(xué)業(yè)任務(wù)的完成，70%的大學(xué)生有經(jīng)常性的學(xué)業(yè)拖延行為。國內(nèi)研究中，陳保華等人發(fā)現(xiàn)80%的大學(xué)生存在學(xué)業(yè)拖延，拖延程度與任

2、務(wù)情境有關(guān)。趙霞等在08年使用拖延評估量表學(xué)生問卷（PASS)對山東大學(xué)等七所高校的大學(xué)生進行了調(diào)查，他們發(fā)現(xiàn)有41.7%的大學(xué)生存在不同程度的學(xué)習(xí)拖延現(xiàn)象，在完成和考試復(fù)習(xí)時的拖延現(xiàn)象尤為嚴重。你存在拖延現(xiàn)象嗎？拖延達人：雷人Why do we have the procrastination?Laziness;懶惰Temptation ;情緒The difficulty of the task;任務(wù)的難度 Hating to be assigned tasks;討厭分配的任務(wù) The far target and reward ;難以預(yù)見的目標(biāo)與回報 那么我們?nèi)绾喂ハ萃涎舆@個壞毛病呢？一個

3、字對癥下藥！美國德寶大學(xué)的心理學(xué)家約瑟夫R 法拉利發(fā)現(xiàn)，拖拉也是一種病，且能根治。他認為喜歡把該做的事盡量往后拖的人為慢性拖拉癥患者。他把慢性拖拉癥患者分為“激進型”和“逃避型”，前者有自信能在壓力下工作，喜歡把事情拖到最后以尋求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而遲遲不肯動手，或害怕成功后受到別人關(guān)注。完美主義：做事情要盡善盡美，所以不愿匆忙開始。解決方法：允許不完美的存在，每有一點進步就鼓勵自己。意識到自己不可能不犯任何錯誤，因此不要要求自己達到完美容易頹廢：任務(wù)太難了，明天再做吧，明日復(fù)明日，一拖再拖解決方法：把任務(wù)分成比較容易的小塊，化整為零，降低任務(wù)難度；推遲自己要放棄的心態(tài)，每天盡

4、可能多完成任務(wù)自我貶低：常常不能很好地完成任務(wù)，自己的評價越來越低，當(dāng)自己能很好的完成任務(wù)卻認為是運氣解決方法：對自己有信心，接受別人對自己工作的贊揚；自己對自己進行勉勵專家怎么說U : efficiencyE : your confidence you have in your taskV : the degree of your joyI : the degree of distractionD:the length of the time your will get a returnBy : Jane B. Burka結(jié)語：大多數(shù)心理學(xué)家認為拖延行為是人們對抗焦慮的一種辦法，而焦慮大多來自要做出一個決定或開始一項任務(wù)。個人的拖延行為往往來源于壓力、犯罪感以及個人效率降低這些感覺綜合起來往往又加劇了拖延