體育運動常見體育損傷和預(yù)防課件

1、體育運動常見運動損傷及預(yù)防 劉文軍體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/41體育運動常見運動損傷及預(yù)防 劉文軍體育運動常見體育損傷 目錄 教學(xué)內(nèi)容 運動損傷的概念運動損傷的主要原因 運動損傷的預(yù)防 常見的運動損傷處理 體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/42 目錄 一.什么是運動損傷 運動損傷，顧名思義就是參與體育運動時，對身體造成的傷害。運動損傷與一般的工作或日常生活中的損傷有所不同，它與運動項目、技術(shù)特點、身體狀況等有著密切關(guān)系。青少年由于在生理和心理上尚未發(fā)育成熟，就更容易在運動過程中受到傷害。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/43一.什么是運動損傷 運動損傷，顧名思義

2、二、體育運動損傷的原因（一）主觀因素 1、思想麻痹大意青少年的神經(jīng)系統(tǒng)不同于成人，大腦神經(jīng)過程的興奮和抑制不平衡，興奮過程占優(yōu)勢并容易擴散。表現(xiàn)為活潑好動，精力充沛。加上生活缺乏經(jīng)驗，思想上容易麻痹大意，冒失地進行體育活動，或情緒急躁，急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則，往往是造成運動損傷的重要原因。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/44二、體育運動損傷的原因體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/1 主觀因素2、準備活動不充分不合理不做準備活動或準備活動不充分是造成運動損傷的另一個主要原因。這種現(xiàn)象常見于球類比賽。假期幾個好朋友聚在一起，打打球，踢踢足球，不乏一件樂事。但在許多情況

3、下，許多同學(xué)在沒有做好準備活動的前提下就投入到緊張的比賽中，此時神經(jīng)和肌肉的興奮性較低，對較大的刺激反應(yīng)遲鈍。這使肌肉、韌帶的力量較小，伸展性不夠，關(guān)節(jié)活動的幅度不大，身體協(xié)調(diào)性差。在這種情況下最容易發(fā)生肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。而且想象中的動作與實際的身體狀況有一定的差距，求大于供，損傷的出現(xiàn)再所難免。 體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/45 主觀因素2、準備活動不充 主觀因素3、運動量過大當進行長時間的大運動量比賽后，沒有進行適當?shù)男菹?，而是接著再進行劇烈的運動，此時身體各方面的功能已經(jīng)很大地下降。由于長時間的運動，身體出汗較多，水分丟失很大，汗中散發(fā)的累計鹽濃度也不少。失水使運動能力降

4、低，如不及時補充水分和Na+、K+等電解質(zhì)，將導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌肉興奮性增加而發(fā)生肌肉痙攣。同時還會引起低血糖癥。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/46 主觀因素3、運動量過大當進行長時間的 主觀因素4、身體狀態(tài)不佳在睡眠、休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。所以運動前一定要對白己的身體情況有所了解。據(jù)稱，海曼就是因為比賽而耽誤了兩次例行的年度體檢，最終釀成惡果?；顒訒r的心理狀態(tài)與運動損傷的發(fā)生有著一定的關(guān)系，如心情不好，情緒低落或急躁、急于求成等，都可能成為運動損傷的發(fā)生的原因。某些青少年

5、，缺乏鍛煉知識和經(jīng)驗，好奇心強。不顧主客觀條件，盲目地參加運動，也容易發(fā)生運動損傷。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/47 主觀因素4、身體狀態(tài)不佳在睡眠、休息 主觀因素5、技術(shù)動作不正確在體育教學(xué)中，由于教師傳授技術(shù)動作不正確或?qū)W生掌握技術(shù)動作不準確，違反了身體結(jié)構(gòu)特點和運動時的力學(xué)原理，易造成損傷。如：在跳箱及跳山羊練習(xí)時，沒有掌握踏跳和推手的時機，難以獲得一定的騰空高度，導(dǎo)致身體碰在器械上或成“倒栽蔥”跌倒；籃球接球時，排球上手傳球時，由于手型不對或不會緩沖可能會戳傷手指。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/48 主觀因素5、技術(shù)動作不正確在體育教學(xué)中， 主觀因素6、違反規(guī)

6、則 比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在籃球、足球運動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。2000年5月，在北京房山某中學(xué)組織的一場足球賽中，足球直飛球門，門將張彬撲上前抱住球倒地，但被隨后趕到的對方前鋒李黎補射的一腳踢中腹部，導(dǎo)致腹部損傷，脾破裂，失血性休克。經(jīng)有關(guān)部門鑒定，張彬為7級傷殘。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/49 主觀因素6、違反規(guī)則 主觀因素7、衣著不當造成損傷穿著便裝運動，既影響準備活動的運動幅度，客觀上造成運動不便，也易導(dǎo)致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運動，除運動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不

7、能充分吸收和緩解，通常會造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/410 主觀因素7、衣著不當造成損傷穿著便裝運（二）客觀因素1、運動設(shè)施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內(nèi)有雜物等，也易造成損傷，此類損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。2、氣候和季節(jié)因素不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運動損傷，發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運動協(xié)調(diào)性相對較差，肌肉僵硬、動作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/411（二）客觀因素1、運動設(shè)施和體

8、育器材不符合體育衛(wèi)生要求運動 客觀因素3、與人體某些生理解剖結(jié)構(gòu)薄弱有關(guān)在調(diào)查中，踝關(guān)節(jié)受傷的人數(shù)較多。這是由于外踝比內(nèi)踝長，同側(cè)三角韌帶比外側(cè)三角韌帶堅強，因此踝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻活動較外翻活動大，另外，在背伸的各肌肉中，使踝關(guān)節(jié)外翻背伸的第三腓骨肌遠不如使踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻背伸的脛前肌堅強，因此使踝關(guān)節(jié)向內(nèi)翻的力量大，這些特點就使踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生內(nèi)翻，而造成外側(cè)副韌帶損傷。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/412 客觀因素3、與人體某些生理解剖結(jié)三、運動損傷的預(yù)防參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進身心健康。如果在體育鍛煉時，沒有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各種的傷害事故，輕者影響娛樂和學(xué)習(xí)，重者可造

9、成殘疾甚至危及生命。各項運動都有相應(yīng)的技術(shù)特點，人體各個部位的負荷量也隨項目的不同而不同。因此，各運動項目都有它的易受傷部位。例如籃球的技術(shù)特點是滑步、防守、進攻、急停、踏跳和上籃等，都要求膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時做屈伸和扭轉(zhuǎn)的動作。因此很容易造成半月板的磨損或者撕裂。還有打網(wǎng)球不注意手型很容易造成網(wǎng)球肘等體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/413三、運動損傷的預(yù)防參加體育鍛煉是為了增強體質(zhì)，增進身心健康。 如何預(yù)防運動損傷1、保持良好心態(tài)每次運動的量不要太大，防止疲勞的積累。睡眠要充分，晚上不要過度的熬夜。練習(xí)或比賽時要控制自己的情緒，不可沖動。否則既影響比賽，也影響同學(xué)之間的友誼。運動的目

10、的是為了鍛煉身體，堅持比賽第二，友誼第一的原則。同學(xué)在一起活動既可增強交流，又可互相學(xué)習(xí)。在活動的過程中，要遵守比賽規(guī)則，不要故意犯規(guī)，特別是在球類運動中。2、做好準備活動在運動前一定要認真做好準備活動。對運動中容易受傷的部位，要相應(yīng)再做一些輔助性的活動。例如打籃球、踢足球之前針對性地活動一下踝關(guān)節(jié)、膝蓋準備活動體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/414 如何預(yù)防運動損傷1、保持良好心態(tài)每次運動的量不 如何預(yù)防運動損傷3、加強自我保護每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)掌握一定的自我保護方法。例如身體失去平衡時，應(yīng)立即向前或向后跨出一大步，以防摔倒；當快要跌倒時，要立刻低頭、曲肘、團身，以背部著地，

11、順勢做滾翻動作，而不可直臂撐地。4、傳授技術(shù)動作要正確，強調(diào)學(xué)生要注意聽、看、想體育教師要本著對學(xué)生負責的宗旨，課前認真?zhèn)湔n，掌握動作的重點、難點，示范動作要堅持課前預(yù)習(xí)，保證示范動作的標準性，上課時，做到精講多練，講解示范時要讓學(xué)生認真聽講，注意觀察教師的示范，運用大腦想象自己做出的準確動作，這樣可以集中學(xué)生的注意力，使他們的動作盡可能的規(guī)范化。體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/415 如何預(yù)防運動損傷3、加強自我保護每個參加體 如何預(yù)防運動損傷5、不要在高低不平的場地上進行活動。青少年處在生長發(fā)育的關(guān)鍵期，不宜在堅硬的地面上反不要在高低不平的場地上進行活動。復(fù)進行跑、跳練習(xí)。因長時

12、間在堅硬的地面上跑、容易引起過早骨化或骺軟骨的損傷，從而影響骨的正常生長發(fā)育體育運動常見體育損傷和預(yù)防2022/10/416 如何預(yù)防運動損傷5、不要在高低不平的場地上 運動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣(俗稱抽筋)預(yù) 防體育運動常見體育損傷和預(yù)防17 運動腹痛 身體擦傷 關(guān)節(jié)扭傷肌肉痙攣預(yù) 運動中腹痛體育運動常見體育損傷和預(yù)防18運動中腹痛體育運動常見體育損傷和預(yù)防18運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽情況下參加劇烈運動，使胃腸受刺激而痙攣。2.正式運動前，未進行準備活動。心臟惰性大，不能適應(yīng)運動負荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”。3.腹腔臟器有慢性病。如肝炎等。體育運

13、動常見體育損傷和預(yù)防19運動中腹痛原因1.胃腸痙攣。主要是飯后過早參加運動或進食過飽預(yù) 防運動中腹痛1、運動前健康檢查，2、合理安排運動飲食，吃飯前后1小時運動，不空腹、喝水太多運動。3、充分做好準備活動。體育運動常見體育損傷和預(yù)防20預(yù) 防運動中腹痛1、運動前健康檢查，2、合理安排運(一)原因 (二)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地和周圍環(huán)境的原因不慎摔倒后，常造成膝關(guān)節(jié)等身體裸露處皮膚擦傷，表現(xiàn)為傷處疼痛，表皮略紅腫，有小血珠滲出。此時可用干凈的清水將表皮的污物沖洗干凈，然后用紅藥水或紫藥水涂擦傷處表面。擦傷無需包扎只要保持局部干燥即可。身體擦傷體育運動常見體育損傷和預(yù)防21(一)原因 (二

14、)處理在跑步鍛煉過程中，由于場地此時可用干凈 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的環(huán)境下做運動。防止被障礙物絆倒。3、運動服裝要合體。身體擦傷體育運動常見體育損傷和預(yù)防22 預(yù) 防 1、熟悉場地環(huán)境。2、不在視野模糊不清的關(guān)節(jié)扭傷體育運動常見體育損傷和預(yù)防23關(guān)節(jié)扭傷體育運動常見體育損傷和預(yù)防23(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)境的關(guān)系，導(dǎo)致關(guān)節(jié)過猛的扭轉(zhuǎn)、撕裂附著在關(guān)節(jié)外面的關(guān)節(jié)囊、韌帶及肌腱，就是扭傷。跑步中扭傷最常見于踝關(guān)節(jié)。 (二)處理在運動中踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)立即停止運動。首先是冷敷，最好用冰，加壓包扎。其次是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高。關(guān)節(jié)扭傷體育運動常見體育損傷和預(yù)防

15、24(一)原因跑步過程當中由于場地和周圍環(huán)(二)處理在運動中踝關(guān) 預(yù) 防 選擇好的運動場地，不在場地高低不平，雜物較多的地方跑步、運動。穿好運動服裝，尤其是運動鞋。運動前準備活動一定要充分。關(guān)節(jié)扭傷體育運動常見體育損傷和預(yù)防25 預(yù) 防 選擇好的運動場地，不在場地高 肌肉痙攣。肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“抽筋”體育運動常見體育損傷和預(yù)防26 肌肉痙攣肌肉發(fā)生不由自主的強直性收縮，就是肌肉痙攣，俗稱“ 預(yù) 防 1加強鍛煉，提高適應(yīng)能力，運動前充分做好準備活動，特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時，尤需注意這點。2冬季注意保暖。3.夏天出汗多，注意喝些鹽開水，補充喪失的電解質(zhì)。4.疲勞時，不宜長時間劇烈運動。肌肉痙攣體育運動常見體育損傷和預(yù)防27 預(yù) 防 1加強鍛煉，提高適應(yīng)能力，運動前充分做你來說說這樣做對么1、為了保證運動時身體有充足的水分，運動前要大量喝水。