大學生與心理健康課件

1、大學生與心理健康從性格意味著命運說開去大學生要養(yǎng)成自覺的心理保健意識一、身心健康在人生中的意義二、大學生心理健康的標準及其理解三、大學生常見的不良情緒和心理障礙四、挫折及其對策一、身心健康在人生中的意義“健康”的含義及其變化：我們一般理解“健康”主要是指沒有疾病。而1989年世界衛(wèi)生組織這樣定義健康：“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康?！弊鲆粋€健康的人并不是一件容易的事，因為一個真正健康的人也就意味著是一個全面發(fā)展的人。 道德健康包括四點內(nèi)容：A.不得以損害他人為自己謀利；B.有辨別真?zhèn)?、美丑、是非的能力；C.能夠按社會規(guī)范約束自己的行為；D.能夠為社會的

2、進步做貢獻。 一個人對自我的評價之所以總是與自己的實際情況有一定的差距，是因為這種認識的個人主觀成分很大，難免發(fā)生偏差。I think I am；I think I amin other eyes。二、大學生心理健康的標準及其理解 （一）標準1.能夠保持較濃厚的學習興趣和求知欲。2.能夠保持正確的自我意識。3.能夠比較自覺地調(diào)節(jié)和控制情緒。用情緒表示心理健康的水平就象用體溫計測量體溫一樣準確。情緒波動大，是心理不成熟的重要表現(xiàn)，而不成熟的心理最容易受各種刺激產(chǎn)生心理障礙。（二）正確理解和運用大學生心理健康標準第一，是否心理健康與是否有不健康的心理和行為不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)

3、，偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康。不能以一時一事簡單地給自己和他人下心理不健康的結論。第二，心理健康和不健康狀況是有層次的。上述標準只是反映了大學生個體良好地適應社會生活所應有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高標準。第三，心理健康和不健康狀況是可以相互轉化的。醫(yī)學院三年級學生臨床實習產(chǎn)生所謂“第三年級病” 。 三、大學生常見的不良情緒和心理障礙大學生常見的不良情緒有：自卑、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒。大學生常見的心理障礙有以下四種：逆反心理，情緒障礙，人格障礙，性心理障礙。我們主要講與情緒相關的心理障礙，包括焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、恐怖癥等神經(jīng)官能癥或神經(jīng)癥。神經(jīng)癥患者一般神智清楚

4、，沒有嚴重的行為紊亂，病程較長，有自知力，要求治療。如有人將神經(jīng)癥定義為“持久的心理沖突，病人覺察到這種沖突，并因之而精神上十分痛苦，但沒有任何可證實的器質性病變作為基礎”。持久的沖突在個月以上，個月內(nèi)可以完全恢復稱神經(jīng)癥性反應。1. 自卑、焦慮情緒以及焦慮癥自卑是個體由于某種原因而引起的輕視自我、擔心失去他人尊重的心理狀態(tài)。自卑容易產(chǎn)生壓抑、孤獨的情感，使大學生多疑敏感，更易遭受挫折感，又擔心自己的缺陷被人發(fā)現(xiàn)，因而常加以掩飾或否認，有時表現(xiàn)出較強的虛榮心。自卑是大學生中一種比較普遍的情緒。其他的不良情緒也幾乎都根源于自卑，或與自卑有密切的聯(lián)系。焦慮情緒及焦慮癥。焦慮是由緊張、不安、焦急、恐

5、慌、憂慮等感受交織而成的情緒狀態(tài)，是一種沒有明確對象和內(nèi)容的恐懼，即預期到一些可怕的事情要發(fā)生，但又不知如何預防和應對，可以用“杞人憂天”的感覺去形容它。2. 抑郁情緒及抑郁癥抑郁是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗，常感到無力應付外界壓力，表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、心境悲觀等。抑郁心境是大學生一種非常常見的情緒狀態(tài)，它與焦慮常常同時出現(xiàn)。感情上受到強烈打擊，自尊心和自信心受挫，產(chǎn)生強烈的失落感，以及不良性格和遺傳等因素的影響，都容易使人產(chǎn)生抑郁情緒和抑郁癥。 3. 恐懼情緒及恐怖癥心理學上的恐懼是指對常人一般不害怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗的強度和時間遠遠超出常人的反應范圍。這種恐懼情緒伴有各種焦慮

6、反應和逃避行為，如緊張不安、出冷汗、顫抖以致暈厥等。由恐懼情緒導致的恐怖癥有很多種類，如特殊境遇恐怖癥（恐高癥、廣場恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及對雷電、風雨的恐懼等）、動物恐怖癥、疾病恐怖癥和社交恐怖癥等?？植腊Y帶有明顯的強迫性的特點，即自知這種恐懼是過分的、不必要的，但卻難以抑制和克服。4.強迫癥反復出現(xiàn)患者并不愿意出現(xiàn)的某些觀念、意向和行為而不能自控。因此，強迫癥常伴隨激烈的內(nèi)心斗爭和強烈的焦慮與恐懼，內(nèi)心十分痛苦。強烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情緒體驗的影響，容易產(chǎn)生強迫癥。另外，也與人的個性有關，一般是膽小怕事、優(yōu)柔寡斷、遇事過于謹慎、缺乏自信心、墨守成規(guī)、生活習慣比較呆板的人，容

7、易有強迫意向和動作。以上由情緒障礙導致的心理病癥有一些共同特征：從產(chǎn)生原因來看，都與個人的挫折經(jīng)歷和自卑心理有關，也與人的不合理認識觀念密切相關，而后者更關鍵。從主要癥狀表現(xiàn)來看，焦慮、抑郁、恐怖和強迫等情緒經(jīng)常是互相交織的，而且都有思慮過多的特點，習慣在頭腦中對一些不愉快的經(jīng)歷加以主觀想象或聯(lián)想，從而不斷增加自己的心理負擔。另外還有明顯的消極不行動的特點，即掩飾、逃避、對生活失去興趣和追求等。四、挫折及其對策1. 影響挫折承受能力的因素A 身心素質； B 性格； C 生活經(jīng)歷； D 抱負層次和期望值； E 認識狀況；F 意志力與信念。其中，對挫折的認識合理與否，以及人生價值取向如何，是影響挫

8、折承受能力的主要因素。凡人之患，蔽于一曲而暗于大理荀況橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。蘇東坡題西林壁總之，心理治療的大部分努力可說是以矯正觀念或想法錯誤為中心，以期改變病人對事情的解釋方式。綜合心理治療專家思想ABC理論的要點就是情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身所引起的，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。即事件只是產(chǎn)生情緒的間接原因，而人們對事件所持的信念、看法和解釋才是引起人們情緒和行為反應的直接原因。 要形成合理的認識觀念，大學生要反對三個認識誤區(qū)：第一，絕對化的認識誤區(qū)。這是一種從自己的意愿出發(fā)，認為事情必定發(fā)生或必定不會發(fā)生的不合理認

9、知傾向。這種思維非此即彼，缺乏彈性，對生活的認識簡單、機械，從而極易陷入情緒的困擾中。第二，過分概括化的認識誤區(qū)。這是一種以偏概全的不合理思維方式。一次考試失利或遇到挫折，就導致其對自我價值和人生意義的全盤否定。第三，糟糕至極的認識誤區(qū)。這種不合理的認識以夸大失敗或痛苦的體驗為特征，認為一件事情發(fā)生了。其后果必定不堪設想。積極防御機制：補償（設法以新的目標代替舊的目標，以現(xiàn)在的成功體驗去彌補原來的失敗痛苦）、認同（效仿他人獲得成功的經(jīng)驗和方法，增強自信心）和升華（把不為社會所認可的動機或需要轉化成符合社會要求的動機或需要。如將削高就低的嫉妒心理和行為轉化成拔低就高的競爭心理和行為）。除此之外，

10、還有宣泄法、提醒法、刺激轉移法、合理認識法等合理認識法至少包括以下三種途徑：善于發(fā)現(xiàn)生活中美好的東西，鼓起重新生活的勇氣；經(jīng)常從他人面對挫折的經(jīng)歷中吸取教訓；善于發(fā)現(xiàn)自己身上的閃光點和長處，增強自信。中國古代獨特的“情緒認知療法”悲勝怒、怒勝思、思勝恐、恐勝喜、喜勝悲。內(nèi)經(jīng)素問 （以情勝情療法）森田療法這一療法的主要之處就在于它抓住了一些心理疾病的要害，即焦慮和抑郁等病癥都是由于思慮過多造成的。它要讓患者通過治療明白：面對心理疾病，回避、壓抑沒有用，沉陷在思慮、無望的痛苦情緒中也沒用，因此，要在充分體驗這種思慮痛苦后，逐漸擺脫這一不良狀態(tài)，然后再進行建設性活動，真正在勞動中消除煩惱。這一療法的實質就是要求患者避開消極防御機制，走向積極改進的道路。信念的魅力歐亨利最后一片葉子無名小故事還有一只蘋果因此，我始終認為，承受挫折，保持心理健康的根本方法是樹立正確的人生價值觀。袁和與盧剛事件比較分析（）在積極進取的過程中，要注意以下問題：