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文檔簡介

1、健康從“心”開始，心血管疾病的防治什么是高血壓患者的健康生活方式？合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡合理膳食合理膳食可降低收縮壓毫米汞柱原則低鹽低脂肪低熱量防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心年月日（)合理膳食()：低鹽飲食每天食鹽多攝入克，收縮壓和舒張壓分別升高 毫米汞柱和毫米汞柱低鹽飲食可降低收縮壓毫米汞柱世界衛(wèi)生組織提倡每人每天食鹽攝入量不超過克防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心年月日（)合理膳食()：低脂肪飲食飽和脂肪酸對人體有害，應減少攝入減少動物脂肪攝入，尤其注意隱蔽的動物脂肪如香腸、排骨每人每天烹調用油克不飽和脂肪酸對人體有益，應增加攝入用橄欖油或菜籽油代

2、替其它烹調用油每周吃次魚高膽固醇與冠心病防治手冊減少高膽固醇食品食品膽固醇含量（毫克）個雞蛋個鴨蛋豬肝克全脂奶粉克高膽固醇與冠心病防治手冊脂肪從哪里來？中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)與保健食品分會（)選擇低膽固醇食品克的食品膽固醇含量(毫克)豬瘦肉鰱魚帶魚牛奶脫脂奶粉高膽固醇與冠心病防治手冊脂肪從哪里來？中國營養(yǎng)學會營養(yǎng)與保健食品分會（)合理膳食()：控制總熱量主食每天兩(女)，兩(男)粗糧、細糧搭配一個星期吃次粗糧定期吃些小米、玉米面、紅薯等少吃甜食如點心等洪昭光碳心血管病防治年月第一版頁多吃新鮮蔬菜和水果每天最好吃克蔬菜，克水果洪昭光碳心血管病防治年月第一版頁適量運動規(guī)律的體育鍛煉可降低收縮壓毫米汞柱運

3、動三原則有恒：經常地、規(guī)律地運動有序：循序漸進有度：根據(jù)自身年齡和體質適度運動防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心年月日（)運動的適宜時間：傍晚高血壓患者常有晨間血壓波動，早晨點是惡性事件高發(fā)時段早晨運動可能會使血壓急劇升高，引發(fā)心腦血管事件老年人最好選擇傍晚進行鍛煉為什么要戒煙限酒？吸煙使心臟病的危險增加倍限酒可降低收縮壓毫米汞柱防治高血壓宣傳教育知識要點，中國疾病預防控制中心年月日（)詹姆斯.里帕心臟健康之路年月第一版頁適宜的酒量葡萄酒、紹興酒在毫升以內度白酒在毫升以內啤酒毫升以內洪昭光碳心血管病防治年月第一版頁保持心理平衡得了高血壓要重視，但不要緊張平時要保持樂觀的心情，知足常樂注意緩解精神壓力和緊張情緒因心臟病不幸逝世的明星年月日，相聲表演藝術家侯耀文因心肌梗塞搶救無效 因心臟病不幸逝世的明星年月日在四渡赤水

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