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文檔簡介

1、淺談中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生養(yǎng)生，古稱“攝生”、“道生”、“保生”，為調(diào)攝保養(yǎng)自身生命之義。是未病時(shí)的一種自身預(yù)防保健活動(dòng)。素問上古天真論云“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也?！盙INA 2006中醫(yī)養(yǎng)生大法1.順應(yīng)自然2.養(yǎng)性調(diào)神3.護(hù)腎保精4.體魄鍛煉5.調(diào)攝飲食6.針灸、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生目的強(qiáng)身防病益壽養(yǎng)生（中醫(yī)） 中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“天人合一”，飲食起居應(yīng)遵循四時(shí)變化規(guī)律。 如睡眠： 春季宜早睡早起

2、； 夏季宜晚睡早起； 秋季宜早睡早起； 冬季宜早睡晚起； 如飲食：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰1.順應(yīng)自然中醫(yī)重視情志活動(dòng)與健康的關(guān)系 恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？ 七情太過，內(nèi)傷臟腑，擾亂氣機(jī)如何調(diào)神？ 一要注意避免來自內(nèi)外環(huán)境的不良刺激 二要提高人體自身心理的調(diào)攝能力2.養(yǎng)性調(diào)神3.護(hù)腎保精4.體魄鍛煉古人養(yǎng)生，注重“形神合一”、“形動(dòng)神靜” “流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也” “形氣亦然，形不動(dòng)則精不流，精不流則氣郁”傳統(tǒng)健身術(shù)：五禽戲 太極拳 易筋經(jīng) 八段錦5.調(diào)攝飲食辨證施膳因時(shí)制宜藥食結(jié)合 藥膳常用的中藥：人參、枸杞、黃芪、黃精、何首烏、桑葚子、蓮子、百合、薏米、芡實(shí)、菊花等。6.針灸、推拿、藥物調(diào)養(yǎng)針灸 針刺及艾灸養(yǎng)生保健穴，如足三里、腎俞推拿 調(diào)暢氣血筋肉藥物調(diào)養(yǎng) 借助扶正藥物平調(diào)體內(nèi)陰陽，如四君子丸、四物膏、六味地黃丸、腎氣丸、右歸丸、左歸丸等。 根據(jù)氣血陰陽的偏頗而選用有針對性的藥物。

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