復(fù)學(xué)后學(xué)生心理危機(jī)識(shí)別及處理

復(fù)學(xué)后學(xué)生心理危機(jī)識(shí)別及處理隨著疫情的逐漸穩(wěn)定，同學(xué)們逐漸返校復(fù)學(xué)，家長(zhǎng)為此松了一口氣，事實(shí)上，很多問題是在復(fù)學(xué)后才爆發(fā)出來(lái)，如何做好學(xué)生心理危機(jī)的識(shí)別和處理呢，浙江省科協(xié)心理專家趙國(guó)秋教授為大家做了直播講座，內(nèi)容如下：一復(fù)學(xué)前后學(xué)生心理問題增加的原因（1）學(xué)生對(duì)病毒的恐懼。（2）長(zhǎng)期宅家跟父母關(guān)系變得緊張。（3）宅家活動(dòng)空間小，情緒容易煩躁。（4）網(wǎng)課學(xué)習(xí)效率不高，學(xué)業(yè)壓力大。（5）原本就有心理問題，夾雜新的問題。二學(xué)生主要心理危機(jī)的識(shí)別（一）焦慮情緒的識(shí)別生理性焦慮是正常的，但病理性焦慮要處理。學(xué)生自控和自律能力有限，家長(zhǎng)或老師可以對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)目標(biāo)要提出適度的期望值和要求。正常的中度的焦慮水平，有助于維持學(xué)生的動(dòng)機(jī)水平，有利于學(xué)習(xí)目標(biāo)達(dá)成。識(shí)別病理性焦慮的三個(gè)特征：1、有痛苦體驗(yàn)學(xué)生反復(fù)傾訴很痛苦很煩躁，或者女生表現(xiàn)為獨(dú)處時(shí)經(jīng)常發(fā)呆，莫名落淚。2、有軀體反應(yīng)有身體上的一些變化，如頭疼頭昏胸悶心慌胃痛渾身沒力氣，生理上查不出任何問題。3、警覺性增高整天處于緊張狀態(tài)，容易驚嚇。特別是出現(xiàn)失眠等睡眠障礙，早醒、入睡困難等。俗稱：睡不著、睡不深、睡不長(zhǎng)。（二）識(shí)別抑郁癥的五條特征極端事件中，高于50%因抑郁引起。1、情緒低落（連續(xù)超過兩周以上煩躁不安為主）。2、興趣減退（原本感興趣的現(xiàn)在不感興趣）。3、失眠早醒（無(wú)緣無(wú)故凌晨醒來(lái)就無(wú)法再次入睡，一周出現(xiàn)三次以上失眠，持續(xù)一個(gè)月以上）。4、自我否定（否定自己的能力，指向?qū)W習(xí)能力和人際處理能力，“我根本沒這個(gè)能力”，“我不是讀書的料”）。5、學(xué)習(xí)效率下降（例子：有一個(gè)學(xué)生連續(xù)4-8周里成績(jī)直線下降）。有一條以上，就要高度重視，大于等于兩條，馬上到醫(yī)院做專業(yè)評(píng)估，及時(shí)干預(yù)。（三）強(qiáng)迫癥強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫動(dòng)作，反復(fù)做或者想一些事情，明知沒必要這么做，卻自己無(wú)法控制，感到痛苦。例如：學(xué)生考題寫完了反復(fù)檢查試卷。（四）厭學(xué)情緒1、無(wú)論什么理由，持續(xù)2周以上不去讀書；或者間斷性不來(lái)讀書的情況持續(xù)2個(gè)月，絕對(duì)心理有嚴(yán)重問題，要上醫(yī)院專業(yè)評(píng)估和治療。2、厭學(xué)情緒能夠用語(yǔ)言表達(dá)了，可以作為線索。（五）極端情緒識(shí)別因極端情緒導(dǎo)致極端事件的風(fēng)險(xiǎn)激增，時(shí)校園里需要高度關(guān)注的問題。如有以下情況出現(xiàn)，需要引起高度關(guān)注：1、明確用語(yǔ)言表達(dá)我不想活了。2、把東西送人。3、寫遺言，與親友告別。4、突然對(duì)以前有仇的人道歉等反常行為。5、自殘自傷行為（此項(xiàng)列入心理危機(jī)事件、高風(fēng)險(xiǎn)事件去處理）。三學(xué)生心理危機(jī)的處理方法（5個(gè)工具包）（一）認(rèn)知調(diào)整法首先了解情緒ABC理論，明確心理壓力大小與心理問題嚴(yán)重與否（C），與壓力源本身（A）不直接相關(guān)，取決于面對(duì)壓力源的想法和策略（B）。有些人遇到問題時(shí)習(xí)慣往糟糕的方面去想，不會(huì)辯證地去思考問題。舉例：一個(gè)來(lái)門診的來(lái)訪者是一個(gè)政府部門里的主任科員小明，有一次在走廊里遇到了另一名同科室跟他競(jìng)爭(zhēng)科長(zhǎng)的主任科員小亮。對(duì)方輕輕地拍了下來(lái)訪者小明的肩膀，笑嘻嘻地說:你有頭皮屑，我?guī)湍銚鄣??！毙∶餍南耄骸八羞@么好心嗎？是不是他已經(jīng)有把握當(dāng)科長(zhǎng)了？他當(dāng)上科長(zhǎng)后，會(huì)不會(huì)給我小鞋穿？”從那以后，小明一直想著這些，以至于晚上都睡不著覺。這就是典型的負(fù)性思維。負(fù)性思維檢測(cè)一一睡覺前做一個(gè)3-5分鐘簡(jiǎn)單的日記式的記錄：記錄今天發(fā)生的一件糟糕的事情，我（角色A）當(dāng)時(shí)的想法，再跳出這個(gè)事件，換一個(gè)角度以旁觀者（角色B）的角度去看這件事情，有其他可能性嗎？A和B進(jìn)行對(duì)話，先A后B、先A后B.…這樣持續(xù)做2個(gè)月，打斷負(fù)性思維的自動(dòng)化思，慢慢會(huì)出現(xiàn)一個(gè)新的思維可能。如剛才的例子：主任科員小明：“可能這個(gè)事情不是我一開始想象地那樣呢？那個(gè)人小亮可能真的是很好心幫我彈掉頭皮屑？有沒有可能是我太過緊張、太偏激了”。（二）安全島技術(shù)&蝴蝶拍技術(shù)1、安全島技術(shù)利用每天臨睡前或起床前5分鐘。閉上眼睛，躺著，想象自己去了一個(gè)海灘上，把沙子壘高，做出一個(gè)行軍床，然后自己躺在上面，聽著海鷗在你是上方盤旋，聽著海水的聲音，這是屬于你自己的安全島，不允許其他人或其他動(dòng)物（除海鷗外）來(lái)到你的世界，感受這個(gè)只屬于你的安全島。也可以是森林里，用樹葉樹枝壘高做出行軍床，享受森林里的鳥語(yǔ)花香。2、蝴蝶拍技術(shù)這種方法對(duì)焦慮的女生比較有效。雙手交叉放兩邊肩膀上，自己拍自己的肩旁，一秒鐘一次拍一下，左邊拍一下后右邊拍一下，感覺像哄小寶寶睡覺那樣。*（三）憤怒情緒的控制技術(shù)倒數(shù)法：在心理倒數(shù)10個(gè)數(shù)字“10987……”（1秒鐘1個(gè)數(shù)字）目的：實(shí)際是提醒自己控制情緒不要沖動(dòng)；如果還很生氣，心里再數(shù)數(shù)一遍。（四）心理保健操（神經(jīng)肌肉漸進(jìn)式放松程序）這個(gè)方法對(duì)考試焦慮癥尤其有效，杭州某附中高三學(xué)生里做過實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組每天做心理保健操，對(duì)照組做眼保健操。2個(gè)月后兩者的考試成績(jī)數(shù)據(jù)有顯著差異。每天1-2次，一次5-8分鐘，能夠有效減輕考試焦慮，持續(xù)一兩個(gè)月。指導(dǎo)語(yǔ)：坐在凳子上，身體挺直，與大腿成90度，兩腳踏在地板上，小腿與大腿成90度，雙手向下覆蓋在膝蓋上，把頭微微低下“把注意力集中到呼吸上，用丹田之氣，用鼻子深深地吸氣，吸氣時(shí)主要用鼻腔吸氣，可以微微張開嘴輔助吸氣。但吐氣時(shí)嘴巴閉緊，必須從鼻子慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)默念“一……”，一直呼出所有氣體，感受溫差體驗(yàn)，吸氣涼颼颼的，呼氣暖呼呼的”?？紙?chǎng)上出現(xiàn)焦慮時(shí)，如發(fā)現(xiàn)難題偏題不會(huì)做大腦一片空白