心理健康(.)課件

讓我們更快樂石河子大學(xué)醫(yī)學(xué)院:張瀾E-mail:zhanglan1999@心理健康——

（馬斯洛需要層次論）自覺自由誠(chéng)實(shí)和關(guān)愛信任和獨(dú)立自主自覺對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的認(rèn)識(shí)道德的自覺具有新鮮的鑒賞力高峰時(shí)刻選擇性關(guān)注整體性關(guān)注理解性關(guān)注刻板印象暈輪效應(yīng)我們?nèi)绾握J(rèn)知

-------知覺過程評(píng)定特征高吸引力者一般吸引力者無吸引力者個(gè)性的職業(yè)贊許性職業(yè)地位婚姻能力做父母的能力社會(huì)職業(yè)的幸福感總體幸福感婚姻的可能性65.392.251.703.546.3711.602.1762.422.020.714.556.3411.601.8256.311.700.373.915.288.831.52印象評(píng)價(jià)的暈輪效應(yīng)條件喜歡水平肯定－－否定否定－－肯定否定－－否定肯定－－肯定0.877.672.256.42新獲得的愛更有吸引力:鼓勵(lì)與暗示的作用十英尺觀察者觀察者行動(dòng)者甲行動(dòng)者乙觀察者觀察者觀察者觀察者空間位置對(duì)歸因的作用（泰勒，1975）說明對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的認(rèn)識(shí)：不會(huì)先入為主能夠覺察虛假事物道德的自覺：能夠分辨對(duì)錯(cuò)有個(gè)人內(nèi)在的人生方向避免被別人的壓力影響，也不會(huì)在別人所定的標(biāo)準(zhǔn)下生活自由分離：保有個(gè)人的隱私需要獨(dú)處的時(shí)間創(chuàng)造力：在生活的任何一個(gè)范圍表達(dá)自然：不需要自我夸耀表現(xiàn)自然，不會(huì)裝模做樣表現(xiàn)從容，優(yōu)雅大方自我表露自我表露分享個(gè)人資料分享個(gè)人感情分享個(gè)人思想1、你的嗜好、如何打發(fā)多余的時(shí)間2、你喜愛和討厭的音樂3、你的教育背景和你對(duì)它的感覺4、你對(duì)政治、總統(tǒng)職位的個(gè)人觀點(diǎn)5、你的個(gè)人宗教觀點(diǎn)6、目前困擾你的習(xí)慣和反應(yīng)7、使你自傲和滿足的特質(zhì)8、仔細(xì)說出你生命中不快樂的事情9、仔細(xì)說出你生命中最快樂的事情10、你生命中最后悔的事情和原因11、你生命中未完成的主要愿望和夢(mèng)想12、你最感罪惡的秘密13、你認(rèn)為夫妻應(yīng)該如何過婚姻生活的觀點(diǎn)14、為了保持身材，要怎么做15、你對(duì)身體最滿意的部位16、你對(duì)外表最不滿意的部分，是你想改變的17、你生命中最憎恨的人和原因18、你飲用或?yàn)E用酒和違禁藥品19、和你有親密的性關(guān)系的人以及你們的關(guān)系情況參與者生理差異社會(huì)經(jīng)驗(yàn)差異心理差異知識(shí)、技能的差異不同性別溝通的區(qū)別非語言溝通目光與表情接觸肢體動(dòng)作人際空間自我表現(xiàn)目光與表情直接表示對(duì)對(duì)方的注意，使溝通成為完全連續(xù)性的過程可以實(shí)現(xiàn)各種情感的交流直接調(diào)整和控制溝通者之間相互作用水平可以表達(dá)肯定、否定或提醒等方面的信息接觸觸摸是人際交往最有力的方式每一個(gè)人都有被觸摸的需要在人際溝通過程中，雙方在身體上相互接受的程度，是情感上相互接納水平的最有力的證明和表示握手是融身體接觸與身體運(yùn)動(dòng)于一體的特殊溝通方式，也是使用最多的方式。握手時(shí)注意握手者必須從內(nèi)心真誠(chéng)接納別人握手應(yīng)熱情有力，避免釣魚式、死魚式、抓指尖式握手作為主人、上級(jí)或女性，應(yīng)主動(dòng)伸手與人相握不要戴手套與人握手握手時(shí)保持適當(dāng)?shù)哪抗饨佑|人際空間與溝通人際空間需要人與人之間所保持的空間距離,直接反映著彼此相互接納的水平。任何一個(gè)人都需要在自己的周圍有一個(gè)自己把握的空間，就象一個(gè)人身邊的“氣泡”自我空間只允許已經(jīng)在心理上建立了安全感、情感上已經(jīng)接納的人來分享影響我們自我空間大小的重要因素是空間內(nèi)的人員密度人際距離與溝通1、親密距離：身體的充分接觸或者直接接觸。6－18英寸；情感高度密切的人2、個(gè)人距離：朋友之間進(jìn)行溝通的適當(dāng)距離。1.5－2.5英尺－－2.5－4英尺3、社交距離：溝通不帶有個(gè)人情感。4－7英尺－－7－12英尺4、公共距離：公開演說時(shí)演說者與聽眾所保持的距離；12－15英尺－－25英尺衣著接觸時(shí)間行為傾聽自我表現(xiàn)生活方式表現(xiàn)增減體重每超過標(biāo)準(zhǔn)體重4.53千克—1運(yùn)動(dòng)大量坐式工作常規(guī)體育鍛煉2－3次／周—3＋3婚姻已結(jié)婚25歲后每10年單身＋4—1吸煙>40只／天20－40只／天20只以下／天—8—4—2居住多數(shù)時(shí)間住在鄉(xiāng)下多數(shù)時(shí)間住在都市＋4—2家族史2個(gè)或2個(gè)以上祖父母活到80以上親人50歲以前死于心腦血管病＋5—4飲酒輕微飲酒嚴(yán)重飲酒滴酒不沾＋2—5－10—1生理健康：生活方式與人均壽命影響程度飲酒的開始進(jìn)展酒精中毒酗酒者發(fā)展軌跡環(huán)境(家庭和非家庭)性格/脾氣乙醇的藥理作用

吸煙者的肺●1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠●

25支煙中的尼古丁可毒死一頭?！?/p>

40～60毫克的尼古丁可毒死一個(gè)人●中國(guó)每年約有100萬人死于吸煙引起的疾病居世界第一●中國(guó)肺癌死亡率增長(zhǎng)為世界第一，且以每年4．5％的速度上升●吸煙者冠心病發(fā)病率是不吸煙者的4倍●

53．6％的不吸煙者受到被動(dòng)吸煙的危害

BMI＝體重(千克)/身高(米)的平方。中國(guó)BMI的判斷標(biāo)準(zhǔn)是：

BMI<18.5是體重過低，

BMI在18.5～23.9之間是正常，

BMI≥24.0是超重，

BMI≥28是肥胖。體型指數(shù)（BodyMassIndex，BMI）：精神健康從了解開始----抑郁影響每個(gè)人正因?yàn)樗俏覀冏约簶?gòu)筑的，我們就有能力用自己的雙手打開枷鎖，把自己解放出來。采取健康的生活方式可防止80%的冠心病、90%的2型糖尿病、55%的高血壓和1/3的腫瘤。輕度高血壓、高血脂、糖尿病和糖耐量低減均可通過改變生活方式得到控制。從不吸煙有規(guī)律地體力活動(dòng)晚上睡7～8小時(shí)保持正常體重適度飲酒或不喝酒吃早餐兩餐之間很少吃零食七種健康保護(hù)行為美國(guó)加利福尼亞人類人口研究室Belloc和Breslow

《心臟健康的維多利亞宣言》（1992）提出四類健康保護(hù)行為：促進(jìn)健康的膳食習(xí)慣戒煙生活方式經(jīng)常運(yùn)動(dòng)建立支持性心理社會(huì)環(huán)境維多利亞宣言:健康四大基石：“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”。Anappleaday,keepthedoctoraway