學校排球訓練方案

精品文檔精心整理精品文檔可編輯的精品文檔學校排球訓練方案目錄：1、學校排球訓練方案2、羽毛球訓練方案大全學校排球訓練方案學校排球訓練方案1

一、指導思想

排球運動是《體育與健康》排球章節(jié)部分，是學生非常喜愛的學習內(nèi)容之一。本單元以“健康第一”為指導思想，以發(fā)展學生能力，激發(fā)學生興趣，培養(yǎng)學生體育愛好、創(chuàng)新精神及意識為目標。通過排球基本理論知識和基本技術的學習，了解排球運動的文化，懂得排球運動的特點，掌握簡單的排球技術原理，逐步提高基本技術的動作質(zhì)量和綜合運用所學各項基本技術的能力，使學生都能體驗到排球運動的樂趣和價值，不斷提高排球運動技術和參與比賽的能力。同時發(fā)展學生速度，靈敏，耐力，柔韌等身體素質(zhì)，提高身體機能，培養(yǎng)學生勇于競爭、頑強拼搏、積極進取、團結合作等精神。由于學生對硬排球有一定的恐懼心理，而軟式排球球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，所以本單元借學習軟式排球，讓學生了解排球運動，體驗排球運動的樂趣。

二、教材分析

軟式排球是一項新興的體育運動項目，以其輕、柔、軟及易學、易掌握的特點深受廣大中小學生的青睞。因其球體柔軟、手感好、擊球時無疼痛感，被球擊中也無大礙，安全性高，消除了學生初學排球時的心理障礙;同時相對于排球來說，軟式排球好控制、學得快，競賽和游戲形式多種多樣，趣味性較高，是深受學生喜歡的體育項目之一。

三、學情分析

六年級

學生好表現(xiàn)而且思維活躍，動作反應速度和靈活性較好，直觀接受能力較強。本單元的教學內(nèi)容、教學進度、教學方法等，都是針對本年齡段學生身心特點，根據(jù)軟式排球?qū)W習的規(guī)律進行編排和設計。

四、教學目標

1.培養(yǎng)學生積極參與排球運動，激發(fā)活動興趣;

2.學習并掌握排球的基礎知識與基本技術，安全地進行活動;

3.發(fā)展學生身體素質(zhì)，通過各項技術的練習，增進學生健康;

4.在排球活動中體驗活潑開朗、積極向上的性格，在合作中形成良好的人際關系。

五、教學內(nèi)容分析

軟式排球20__年進入我國，20__年11月國家教育部將軟式排球正式列入了中小學九年義務教育《體育與健康教學大綱》。學生接觸軟式排球的機率可能不同，為了保證教學質(zhì)量和效果，本單元軟式排球技術教學是以學生基礎為零作為起點展開教學的。

1.從準備姿勢與移動步法開始，然后正面的雙手墊球、傳球技術，掌握下手發(fā)球技術及正面屈體扣球技術，以及一些游戲和競賽方法。

2.在教學中充分體現(xiàn)教師的主導作用和學生的主體性。積極開展自評和互評，在交流、討論中提高學習興趣，在學生的互相交流展示中到達教學目的。

六、技術分析

軟式排球的傳、墊、發(fā)、扣球等技術的要求與硬式排球相比稍有不同。

1.墊球軟式排球在長距離飛行后會突然下沉，因此判斷落點時距離要適當向前;墊球雙臂不能緩沖，而是要往前“送”，來球力量越大手臂上抬力量也應相應加大，以增加反彈力。

2.傳球軟式排球的傳球?qū)Τ鯇W者來講難度不大，雙手成半球形，手指、手腕適度緊張，用伸肘動作及指、腕力量輕“點”(不需要指、腕緩沖)即可將球傳出。

3.下手發(fā)球因球體較軟，揮臂速度要稍快一些，觸球時，手腕應保持適度緊張，以增加擊球力量。

4.正面屈體扣球因球體軟且輕，手臂成鞭打動作時肌肉要緊張以便擊準擊球點。

學校排球訓練方案2

一、指導思想:

根據(jù)我縣排球競賽計劃,結合我校對排球隊訓練的要求,堅持經(jīng)常,科學訓練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案.

二、訓練目標:

1使隊員能堅持訓練,認真刻苦,服從指揮。

2掌握扎實的排球技術,包括墊球、簡單傳球、發(fā)球等。

3提高排球隊員的身體素質(zhì)

三、訓練方案及時間：

每周一、三、五中午11：40——12：40

1、訓練措施:隊員每天摸球300次以上,包括對墻墊球,兩人對墊、對發(fā)球,身體素質(zhì)訓練包括:4_100米慢跑,準備活動,三跑包括,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。

2、訓練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓練，在訓練時不斷地進行提示與指導,并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名,以確保訓練時人數(shù),時間,訓練的質(zhì)量。使孩子們養(yǎng)成嚴肅認真的態(tài)度，也為全年的訓練打好基礎。

四、訓練注意事項：

1、每次訓練,每位隊員都必須準時參加。

2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。

3、每次訓練結束必須總結,并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>

4、在訓練時,懂得自我保護,防止受傷,防止意外。

五、具體訓練計劃：

第一階段：(提高個人基本技術)

1、發(fā)球、墊球

2、傳接球

3、如何提高彈跳力

第二階段：(提高強度訓練)

1、排球隊員的速度訓練方法

2、排球隊員的力量訓練方法

3、排球隊員的恢復訓練方法

第三階段：(提高技戰(zhàn)術訓練)

1、滑步防守

2、如何搶斷

3、交換防守、掩護配合

第四階段：(針對比賽技戰(zhàn)術訓練)

1、聯(lián)防技戰(zhàn)術、訓練

2、進攻技戰(zhàn)術、訓練

3、集體技戰(zhàn)術、訓練

4、調(diào)整訓練(針對比賽計劃)

學校排球訓練方案3

一、指導思想

《體育與健康》新課程改革地教育思想，教育方式，教學內(nèi)容，教學評價等方面發(fā)生了深刻的變化，它更加關注學生的發(fā)展和學生運動的愉快感。從而養(yǎng)成良好的體育鍛煉的習慣。形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調(diào)學生的運動體驗、強調(diào)學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生健康三維觀的培養(yǎng)，增加學生的社會責任感。

本課是力求靠近這些新的教學理念，所以大膽設計以多種游戲貫穿于教學中，旨在“玩中練，玩中表現(xiàn)，玩中指導，玩中提高”。

二、教材內(nèi)容的確立的分析

排球是同學們喜歡的體育項目。由于集體性強，具有強烈的對抗性和趣味性，能滿足青少年身心發(fā)展的需要，對于培養(yǎng)機智，靈活，勇敢頑強，合作精神;鍛煉身體，鍛煉意志都具有重要的價值和意義。傳、墊球技術是排球技術中基本動作之一，也是初學者較為掌握，較為實用的技術，對于其它技術的掌握也有銜接作用，掌握了傳墊球技術為排球的進攻技術奠定了基礎。

三、學情分析及教學特色

根據(jù)教材特點，學生的實際情況，本單元從第一課次熟悉球性到最后排球游戲比賽，都體現(xiàn)了“低起點，小步子、多活動、快反饋”的特色。本單元采用了多種教學方法：自選內(nèi)容;自選方法;自定目標等。把主動權切實交給學生，充分考慮以學生為主體，教師起主導的作用。放手讓學生親自體驗，不斷總結及時評價，培養(yǎng)學生的學習興趣。

四、單元教學目標

1、了解排球運動的鍛煉價值，培養(yǎng)學生參加排球運動的興趣與愛好。

2、參在排球的游戲比賽中運用所學的排球的基本技術和簡單戰(zhàn)術。

3、通過排球活動，發(fā)展學生的靈活、機敏、反應快捷，以及速度、力量、耐力等身體素質(zhì)，促進身體的全面發(fā)展。

4、在從事排球游戲和比賽中，培養(yǎng)學生的自大尊、自信，與同伴合作及友好精神，提高社會適應能力。

學校排球訓練方案4

一、訓練目的：

1.培養(yǎng)一支高素質(zhì)專業(yè)排球隊;

2.走出校門，為學校增光添彩。

二、訓練時間：

每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

三、訓練紀律、要求：

1.任何人不得無故遲到、早退;

2.任何人不得無故請假;

3.正常作息時間嚴格按學校規(guī)章制度考勤;

4.按照要求完成各項訓練任務。

四、訓練內(nèi)容

1.身體素質(zhì)的訓練

①彈跳力;②耐力;③速度;④腹肌;⑤背肌;⑥上肢力量。

2.基本功的訓練

①墊球;②發(fā)球;③撐球。

3.基本戰(zhàn)術

①綜合技術的運用;②結合所學知識進行比賽。

五、訓練人員

學校排球訓練方案5

一、課程介紹

排球運動是由參加運動的人，以身體的任何部位(以單手或雙手為主)相互在空中擊球，使球不落地，既可隔網(wǎng)進行比賽，也可不設球網(wǎng)進行擊球游戲的一種體育項目。排球運動形式多種多樣。依運動目的、競賽規(guī)則、參與人數(shù)、比賽形式的不同而分類。一般來說，以提高運動成績?yōu)槟康模⒃趪H上設有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式稱為競技排球。目前它包括6人制排球和沙灘排球;以其他或游戲方式和參與人數(shù)的特殊規(guī)定，主要以健身為目的，在國際上還沒有統(tǒng)一競賽規(guī)則的運動形式統(tǒng)稱為娛樂排球，如軟式排球、氣排球、媽媽排球、4人排球、9人排球、殘疾人排球、草地排球、墻排球等。

排球運動問世一百多年來，其競賽規(guī)則雖然經(jīng)過了多次修改，但比賽雙方始終圍繞著使球在對方場區(qū)落地，或使對方擊球失誤的競技目的展開激烈的爭奪，因此也帶來了排球運動特有的，也是其他球類運動所不具備的技、戰(zhàn)術特點。

排球運動具有提高人體運動能力;發(fā)展判斷、注意、反應等心理素質(zhì);培養(yǎng)機智靈活、勇敢頑強、團結協(xié)作的精神。

通過排球選項課程的教學，能夠提高學生對體育鍛煉的認識，深刻理解體育運動的內(nèi)涵及其對身體發(fā)展的影響，激發(fā)學生參加體育活動的興趣，并養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣，為終身體育打下一定基礎。

本課程主要講授排球基本知識、基本技術、基本戰(zhàn)術，重點提高實戰(zhàn)能力，通過排球運動，達到增進健康、娛樂身心、體驗成功的目的。

二、課程任務

排球選項課應完成以下課程任務：

1、熟練掌握排球運動的基本知識、技術和戰(zhàn)術，提高對排球運動的興趣，養(yǎng)成自覺鍛煉的習慣。

2、掌握有效提高身體素質(zhì)的方法，提高力量、速度、耐力、靈活性和柔韌性等身體素質(zhì)，改善體質(zhì)健康狀況。

3、培養(yǎng)學生自覺通過體育活動來改善心理狀態(tài)，克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的態(tài)度。

4、培養(yǎng)良好的道德和合作精神，提高團結互助的精神，正確處理競爭和合作的關系。

(一)一年級排球課程教學任務

1、傳授排球的基本理論知識，了解現(xiàn)代排球運動的產(chǎn)生、發(fā)展過程和現(xiàn)狀、特點、發(fā)展動向及趨勢。

2、學習并初步掌握基本技、戰(zhàn)術，了解一般組織競賽及裁判方法。

(二)二年級排球課程教學任務

1、傳授排球的基本理論以及技、戰(zhàn)速知識，使學生比較熟練的掌握基本技術、戰(zhàn)術，了解現(xiàn)代排球運動的發(fā)展動向及趨勢。

2、能完成一般基層排球賽的組織、編排和裁判工作。

三、教學內(nèi)容與學時分配

一年級排球選項課學時分配表

二年級排球選項課學時分配表

四、教學進度

一年級排球第一學期教學進度表

一年級排球第二學期教學進度表

二年級排球第一學期教學進度表

二年級排球第二學期教學進度表

三、成績考核與評定

1、專項理論考試：10%;

2、專項技術考試：一年級60%，二年級70%;

3、身體素質(zhì)測試：一年級20%，二年級10%;

4、課堂考勤：10%。

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一、活動宗旨

提升居民身體素質(zhì)，豐富居民日常生活，提供居民交流互動平臺，增加居民幸福指數(shù)，促進和諧社區(qū)發(fā)展。

二、比賽規(guī)則

1、選手分為男/女子組，分別進行比賽。本次比賽僅有個人單打一項。

2、分組賽：抽簽分組，11分制單局淘汰賽。

3、循環(huán)賽：淘汰賽勝出選手進入循環(huán)賽，循環(huán)賽勝一場得1分。按照得分送高到低確定名次，得分相同則加賽爭奪相應名次。

三、活動時間

20__年_月_日19：00，淘汰賽

20__年_月_日19：00，循環(huán)賽

四、比賽流程

開幕——淘汰賽——循環(huán)賽——頒獎——閉幕

五、比賽地點

_縣_中學體育館

六、報名方式

1.“__”APP網(wǎng)絡報名

2.電話報名(___)

3.現(xiàn)場報名(__社區(qū)服務大廳)

七、比賽獎品

第一名：二位，價值300元禮品。

第二名：二位，價值200元禮品。

第三名：二位，價值100元禮品。

紀念獎：若干

八、任務安排

_中學：

1、提供4個完整的羽毛球賽場。

2、設置比賽區(qū)和觀眾區(qū)。

3、調(diào)試體育館廣播系統(tǒng)。

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一、活動背景

二、舉辦單位，博毅家教社外聯(lián)部

三、活動內(nèi)容

內(nèi)容：羽毛球比賽

宗旨;本次策劃舉辦博毅社羽毛球比賽，旨在增加各部門之間的團結，同時提供一個展現(xiàn)自我，激勵他人的舞臺，并且加強我社團的競爭意識。

時間：待定

地點：羽毛球場

參賽對象：所有博毅社成員

評委團：博毅家教社秘書處

嘉賓

支持發(fā)言人：王瓊

四：組織流程

1、組委會名單

統(tǒng)分

內(nèi)務

2、活動流程

1)主持人致開幕詞并介紹到場評委，嘉賓以及參賽選手。

2)主持人介紹比賽規(guī)則。

3)比賽開始，選手根據(jù)比賽前的抽簽順序進行比賽。

4)待所有選手比賽結束后，邀請會長，評為代表上臺發(fā)言，工作人員進行算分。

5)評委發(fā)言完后，主持人上臺宣布比賽結果。

6)主席團給獲勝選手頒獎。

7)主持人宣布比賽結束，全體工作人員，嘉賓，評委，選手分別留念。

8)工作人員負責好后期工作。

五、經(jīng)費預算

水費：20瓶20元

獎品費：待定

總計

六、可行性分析

1、羽毛球是一種很長見的運動，舉辦羽毛球比賽在形式上可以吸引很多羽毛球愛好者。

2、此次活動作為優(yōu)秀傳統(tǒng)的活動之一可以很好得傳播校園文化，創(chuàng)造良好的校園氛圍。

3、羽毛球比賽已經(jīng)舉辦了多屆，舉辦本次比賽在前幾屆堅實的基礎上相信會取得更大的突破。

4、舉辦羽毛球比賽在形式上獨特，容易活躍現(xiàn)場氣氛，同時，可以激發(fā)大家的熱情。

5、博毅家教社外聯(lián)部有著嚴格的內(nèi)部組織和管理條例，有實力辦好本次的比賽，在學校的同類社團中產(chǎn)生較大的影響力。

七、后期工作

1、各個部門的主要負責人認真寫好活動總結。

2、把圖片，文字等相關資料及時上傳到網(wǎng)絡上面。

3、各個部門召開例會時總結活動并提出工作展望。

4、定出下次活動的工作計劃。

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一、活動主題：健康運動“飛”起來，快樂運動“炫”出來

二、活動時間：__年4月9-30日

三、活動地點：上海師范大學羽毛球館

四、活動對象：生環(huán)學院全體研究生(研一、研二、研三)

五、參賽項目：此次比賽有男子單打、女子單打、男女混雙、師生混雙四個項目，男子單打、女子單打為個人賽，男女混雙、師生混雙為團體賽，以專業(yè)為單位參賽。

六、活動器材：學院提供羽毛球，球拍由各專業(yè)自帶

(沒有球拍的專業(yè)由學院幫忙準備)

七、活動背景：為讓我們生環(huán)的研究生在忙碌而又緊張的實驗之余，能夠放松身心，勞役結合。以運動激發(fā)靈感，更好地促進科研的開展。同時也為學院發(fā)掘羽毛球人才，豐富研究生的業(yè)余生活，致力于為研究生們打造一個互相交流、互相學習的平臺,我院特策劃舉辦此次的生環(huán)學院羽毛球賽。

八、報名方法：__年4月9日——4月13日，由班長將參賽項目和參賽人員報名表于4月13日(星期五)晚八點之前發(fā)至生環(huán)學院體育部聯(lián)系人楊艷的郵箱。

九、比賽規(guī)則：本次比賽有男子單打、女子單打、男女混雙和師生混雙四個項目，每一輪比賽都采取3局2勝制。其中男女混雙每一局上場的兩名隊員必須不同;師生混雙，3局中可以是一名老師換2名學生或3名學生，由班長自行安排。男子單打、女子單打以11分記一局，先得11分者為贏的一方;男女混雙，師生混雙以15分記為一局，先得15分者為贏的一方。每局比賽均由抽簽確定比賽對手。

十、比賽賽制：比賽沒一個項目都采用單淘汰制。(如比賽選手或班級有16位，則采用16進8，8進4，4進2，確定冠軍)具體進入半決賽和決賽的選手或班級，視具體報名情況而定。若報名選手或班級為奇數(shù)，則有一個輪空。比賽專業(yè)或選手，輪空專業(yè)或選手均由抽簽決定。

十一、活動的宣傳：由體育部通知各班班長團支書，由班長通知各班同學，并確定參賽名單。原則上每個專業(yè)必須派選手參加。

十二、獎項設置：每個項目均決出第一名、第二名、第三名并頒發(fā)證書和精美獎品。(注：本次比賽的記錄員和裁判員均有獎品補貼。)

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比賽形式：

羽毛球比賽廣泛實踐與大中小型企業(yè)，私營企業(yè)以及大學校園，特別是校園研究所內(nèi)舉辦的羽毛球比賽，更能提升集體的凝聚力，激發(fā)大家的熱情，讓彼此的關系更親近，讓所內(nèi)的氣氛更和諧，進而使大家在科研上有所作為。

此次比賽是借鑒咱們所四月份成功舉辦羽毛球比賽的基礎上策劃實施的，秉著“全民參加，快樂至上”的原則，此次比賽進行的是多方位、多元化、多視角、的團體比賽，每一項比賽都關乎團體的最終成績。在所內(nèi)所有人員融洽相處，彼此了解的基礎上，純競技比賽已經(jīng)不能完全滿足大家需要的刺激性，所以本次比賽添加了趣味比賽的元素，讓比賽更有懸念，更有趣味性，來滿足大家的心理需求。

本次比賽原則是各隊選派選手，分別進行男單、女單、男雙、女雙、混雙、師生對(混雙)各兩場，每場均采用三局兩勝，每局21球。每贏一場積一分。除非在沒有人的情況下，否則不能重復參加比賽。

為了提高本次活動的娛樂性，設趣味活動7項，在每項比賽之間穿插進行。不參加比賽者必須參加趣味活動，余者自愿。趣味活動參加人員由各組自行安排。每項活動優(yōu)勝者個人頒發(fā)獎品。

趣味活動項目：

1、有的放矢

兩隊，每隊派5名選手(三男兩女)，每位選手用羽毛球拍將10個球盡可能多的打入面前5米處放置一個塑料桶。在一分鐘內(nèi)用拍子把球打到桶里，進球多的隊獲勝。過界擊球者屬于犯規(guī)，所擊的球不計入成績。

所需設備：50個羽毛球，1個大的塑料桶，劃界線4米，獎品5份

所需人才：裁判兩名

2、楚河漢界

兩隊，每隊各派5名主力上場比賽，以羽毛球場地內(nèi)圈為界，踢毽子過網(wǎng)，在每一回合中每隊可以兩次觸毽子機會(分別為不同的人，也可以一腳踢過去)毽子落在對方界內(nèi)，得分，踢毽子出界，或毽子落地，對方得分。得分方發(fā)球，發(fā)毽子觸網(wǎng)不必重發(fā)，不能用手接球，在比賽死球時候，取得裁判同意裁判后可以任意的換人。一共分為三局，每局11個球，三局兩勝制。

所需設備：毽子2個。

所需人才：裁判兩名

3、禮尚往來

分兩隊，每隊8人(六男兩女)，同時在兩個場地進行比賽，每隊在一個場地兩邊分別安置四個人，以羽毛球場外圈為界，選手必須站在發(fā)球線以后，在網(wǎng)兩邊按順序擊球，從第一個人打球，到最后一個人接球，為一輪，一輪結束后，最后一個人再將球擊回給第一個人，開始下一輪，時間為5分鐘，打的輪數(shù)多的隊獲勝。在比賽過程中，陣型可以自己擺，必須按順序接球，如有球落地或者人出界情況，本輪從第一個人發(fā)球重新開始。

所需設備：羽毛球2個，獎品8份

所需人才：裁判四名

4、隔河傳物

分兩隊，每隊5人(四男一女)，4個人不斷的發(fā)球，每人10個球，另一個人在10米遠的地方用一個紙簍接球(可移動)。用兩條線限定雙方距離，接、發(fā)球方都須站在線后(腳不過線，身體探過不犯規(guī))。如果有越界情況，本球不計入總成績。規(guī)定時間為5分鐘，最后紙簍里面球多方獲勝。

所需設備：紙簍2個，羽毛球40個，獎品5份

所需人才：裁判兩名

5、假手羽毛球

每隊派六個人分別參男雙，女雙，混雙的比賽，慣用右手的改左手拿拍子，慣用左手的改右手拿拍子，能左右開弓的不參加，每小組比賽一局定勝負，為11個球，最后大比分領先者獲勝。正常羽毛球雙打規(guī)則比賽。

所需設備：羽毛球2個，獎品6份

所需人才：裁判兩名

6、聚寶盆

每隊10人(至少兩名女生參加)，2人一小組，接力賽形式，兩人在起點用頭夾氣球走到終點，將氣球準確的放進桶中，再跑回起點，下一組選手才可以出發(fā)，中途氣球掉落要從起點重新開始，直到最后一組選手返回起點時，計時結束，用時少的隊伍獲勝。

所需設備：氣球若干，大桶1個，獎品10份

所需人才：裁判兩名

7、環(huán)環(huán)相扣

分兩隊，每隊10人，在賽場設置10個障礙物，障礙物每邊站5個人，進行接力賽，每個隊員都要拿著羽毛球拍托著乒乓球穿插著走過障礙物，最后用時間短的隊伍獲勝。在交接時用手將球放好再繼續(xù)比賽，如果中途有選手碰到障礙物或者球落地的情況，此選手回到起點重新開始。

所需設備：障礙物10個，乒乓球1個，獎品10份

所需人才：裁判兩名

此次比賽有人員參加項目次數(shù)的限定，所以對排兵布陣有很高的要求，所有比賽兩隊負責人負責協(xié)調(diào)本隊的報名