教師的心理健康輔導(dǎo)

教師的心理健康輔導(dǎo)庾梅艷進(jìn)入21世紀(jì)，心理健康已經(jīng)成為一個(gè)引人關(guān)注的社會(huì)問(wèn)題。國(guó)際社會(huì)把 20世紀(jì)稱為經(jīng)濟(jì)與科技大發(fā)展的“物質(zhì)文明世紀(jì)”，而把21世紀(jì)看作信息與生命大發(fā)展的 “精神文明世紀(jì)”。肩負(fù)著培養(yǎng)跨世紀(jì)人才使命的教師，保持健康的心理狀況和良好的心理素質(zhì)， 顯得尤為重要。因?yàn)榻處熆傇谥鲃?dòng)地向?qū)W生施加影響，而這種影響，不僅體現(xiàn)在知識(shí)的傳授上，更為深刻的是對(duì)學(xué)生個(gè)性的影響。所以作為一名教師，自己必須具有良好的心理素質(zhì)，才能保證學(xué)生的健康成長(zhǎng)，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。有關(guān)心理健康教育專家曾對(duì)上海市部分教師心理健康狀況進(jìn)行測(cè)試，結(jié)果顯示當(dāng)前我國(guó)教師的心理健康狀況令人擔(dān)憂。其中心理健康問(wèn)題檢出率為 48%，其中12%有明顯心理癥狀，2%較為嚴(yán)重，其余有輕度的心理癥狀。調(diào)查結(jié)果表明教師心理健康問(wèn)題已成為一個(gè)不容忽視的現(xiàn)實(shí)，如何改善教師的心理健康狀況， 提高教師心理健康水平已經(jīng)成為我們亟待解決的問(wèn)題。一、中小學(xué)教師心理健康的現(xiàn)狀及原因分析從總體情況來(lái)看，教師的心理健康水平普遍偏低。早于 1999年寒假，國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組用SCL900國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)（即癥狀自評(píng)標(biāo)準(zhǔn)）對(duì)遼寧省 14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行調(diào)查。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)有 51.23%的教師存在心理障礙。從不同的年齡段來(lái)看，青年主要表現(xiàn)為情感障礙， 如：抑郁、急躁、焦慮、人際敏感、偏執(zhí)傾向等。中年主要表現(xiàn)為各種神經(jīng)癥，如：神經(jīng)衰弱、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等?！拔乙幌虿环?，過(guò)去工作再苦再累我都能忍受， 可近來(lái)不知何故我開(kāi)始變得脆弱、 多慮，常常是事情還沒(méi)開(kāi)始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教不好課程，擔(dān)心教學(xué)質(zhì)量上不去，擔(dān)心最后考不過(guò)人家 ……總之，考不完的試，做不完的話，操不完的心，壓得我透不過(guò)氣來(lái)，整日惶恐不安、心緒不寧，幾乎無(wú)法正常工作和生活！ ”這段話反映出了當(dāng)前在教學(xué)任務(wù)繁重，升學(xué)壓力過(guò)大，工作超負(fù)荷的現(xiàn)實(shí)情況下， 許多中小學(xué)教師真實(shí)的生存狀態(tài)。

事實(shí)上，對(duì)于教師心理存在障礙的原因，據(jù)國(guó)家中小學(xué)生心理康教育課題組調(diào)查，近五成受事實(shí)上，對(duì)于教師心理存在障礙的原因，據(jù)國(guó)家中小學(xué)生心理康教育課題組調(diào)查，近五成受檢測(cè)的教師認(rèn)為是由于“工作太累”，其中37%教師每天工作時(shí)間超過(guò) 8小時(shí)。事實(shí)上，從調(diào)查數(shù)據(jù)來(lái)看，教師的強(qiáng)迫癥狀、 人際敏感、憂郁化以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高， 具體表現(xiàn)為一些教師有時(shí)無(wú)法控制自己的想法、與人交往不自在、容易猜疑等。心理學(xué)表明，人的心理問(wèn)題與其所受壓力有關(guān)。如果人所面臨的壓力越來(lái)越大，以至無(wú)法承受，就會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激障礙、焦慮、抑郁等就會(huì)由些而產(chǎn)生。所以，針對(duì)以上問(wèn)題，筆者通過(guò)仔細(xì)分析，認(rèn)為教師的心理健康問(wèn)題主要由以下幾方面所造成：.來(lái)自于社會(huì)的壓力由于教師工作的特點(diǎn)， 人們對(duì)教師有著很高的期望。這就需要教師不但要具有良好的思想文化與專業(yè)修養(yǎng)，而且還需要不斷學(xué)習(xí)以適應(yīng)工作的需要。 但是培養(yǎng)人才的工作涉及的因素很多，形勢(shì)又在不斷發(fā)展，教師與社會(huì)期望之間總會(huì)有差距。再者，社會(huì)上的人們、家長(zhǎng)和學(xué)生從各種不同的角度去看待教師， 同時(shí)教師角色也會(huì)隨著社會(huì)條件的變化而改變， 因此，教師在不同的人們心目中扮演著不同的角色， 并需要根據(jù)具體的情況及時(shí)、適時(shí)地轉(zhuǎn)換角色，進(jìn)行符合角色期待的角色行為。 而且現(xiàn)在正處社會(huì)轉(zhuǎn)型期， 貧富差距拉大，分配不公現(xiàn)象嚴(yán)重，容易導(dǎo)致有些教師在與別人進(jìn)行社會(huì)比較過(guò)程中，引起心態(tài)失衡。 所有這些，都會(huì)增加教師的心理壓力和焦慮情緒。.來(lái)自于工作的壓力教師的職業(yè)決定著其工作壓力大的特點(diǎn)。 具體表現(xiàn)在工作量滿負(fù)荷，節(jié)奏緊張，而工作績(jī)效慢?！笆陿?shù)木，百年樹(shù)人?！苯處煹膭趧?dòng)成果要到五年、十年以后才能真正體現(xiàn)。因此，教師的成就感難以得到及時(shí)地滿足， 教師勞動(dòng)的付出與回報(bào)在短時(shí)間內(nèi)是不平衡的， 這樣就比較容易形成教師對(duì)職業(yè)怠惰。教師勞動(dòng)的對(duì)象是一群有著不同經(jīng)歷，不同興趣、愛(ài)好，不同秉賦、能力，不同氣質(zhì)、性格，不同意志、情感，不同思想、行為的活生生的人，他們正處在成長(zhǎng)、發(fā)展的階段，具有很強(qiáng)的模仿性、好奇性，又有一定的逆反心理。這些使得教師的勞動(dòng)具有很大的復(fù)雜性，要求教師勞動(dòng)的創(chuàng)造性比一般勞動(dòng)的創(chuàng)造性更具有靈活性。特別是目前進(jìn)行的新課程改革對(duì)教師提出更高的要求，所以不少教師感到無(wú)所適從，對(duì)教師職業(yè)的自我認(rèn)同感和自信心逐漸降低。而且，在一部分教師中很容易產(chǎn)生 “教育難搞、學(xué)生難教”的緊張心情。.來(lái)自于時(shí)代變革的壓力隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，社會(huì)對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求，教師在工作之余，還要不隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，社會(huì)對(duì)教師的素質(zhì)提出了更高的要求，教師在工作之余，還要不斷學(xué)習(xí)、不斷進(jìn)修；要改革教學(xué)模式，實(shí)行創(chuàng)新教育；要減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)又抓好教學(xué)質(zhì)量，要搞好同事間的相互競(jìng)爭(zhēng)和協(xié)作； 教師聘任制的實(shí)施，所有這些都會(huì)增加教師的緊張感和焦慮感。另外，在工作和生活中，也免不了受到各種挫折和打擊?？赡茉诠ぷ髦凶鞒隽撕艽蟮呐Γ珔s沒(méi)有得到理想的結(jié)果或失敗了，在教師的心理上出現(xiàn)了失望感；在學(xué)校的各種評(píng)比、職稱評(píng)定、提干等方面，成就需要與成功可能性的矛盾，也極易產(chǎn)生失望的受挫心理；在生活中，由于婚姻、戀愛(ài)、人際關(guān)系、子女教育等方面出現(xiàn)危機(jī)和裂痕，超出教師本人所能承受的心理壓力限度，就容易產(chǎn)生一種極度消沉、受挫情緒。二、教師心理健康狀況對(duì)教育教學(xué)的影響“師者，所以傳道授業(yè)解惑也。”而今，教師不僅要“授業(yè)解惑”，而更重要的角色是人類靈魂的工程師，是學(xué)生心靈世界的開(kāi)拓者。因此，教師自身必須具有良好的心理品質(zhì)。多年的教育實(shí)踐告訴我們，教師的心理品質(zhì)對(duì)學(xué)生心靈的影響，是任何其他教育手段都無(wú)法替代的，它作為一種巨大的教育力量，潛移默化地影響著學(xué)生的心靈。所以教師自身的心理教育，無(wú)論是對(duì)教師自我心理品質(zhì)的提高，還是對(duì)學(xué)生的健康成長(zhǎng)，都具有拓展現(xiàn)代教育的重大意義。.對(duì)學(xué)生心理健康的影響由于中小學(xué)生本身心理發(fā)展還不成熟，他們具有模仿性強(qiáng)、好奇性盛、可塑性大的心理特點(diǎn)，這樣，在與學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)面的接觸中，教師的言談舉止和教師的心境、情緒、心理品質(zhì)等都直接影響教育環(huán)境，影響到學(xué)生心理的健康成長(zhǎng)。事實(shí)表明，學(xué)生的害怕、說(shuō)謊、缺乏禮貌、違抗、挑釁等失調(diào)心理，其原因之一，與某些教師心理不健康，師生關(guān)系不佳有關(guān)。在教師諸多心理品質(zhì)中，對(duì)學(xué)生有較大影響的人格特征有以下幾項(xiàng)：（1）精神振作還是沮喪；（2）興趣廣泛還是狹窄；（3）性格暴躁還是穩(wěn)定、和藹；（4）意志堅(jiān)強(qiáng)還是懦弱，果斷還是猶豫不決；（5）生活有條理還是雜亂無(wú)章。.師生關(guān)系的影響學(xué)校教育的特點(diǎn)決定了教師在師生互動(dòng)過(guò)程中起著主導(dǎo)作用。心理健康的教師往往能夠尊重、理解學(xué)生，平等地對(duì)待學(xué)生，建立民主、平等的師生關(guān)系和開(kāi)放、寬松的學(xué)習(xí)氣氛。因此，教師的心理健康能促進(jìn)學(xué)生生理、心理、行為等全面、協(xié)調(diào)地健康發(fā)展，使悲觀的學(xué)生變得快樂(lè)，受挫的學(xué)生建立信心，懶散的學(xué)生變得勤奮，內(nèi)向的學(xué)生變得活潑。反之，如果教師心理不健康，往往不能正確、公平地對(duì)待學(xué)生，處理方法消極不合理，使師生矛盾更加尖銳，甚至導(dǎo)致學(xué)生的心理失調(diào)。.教育工作效率的影響心理健康水平較高的教師，在智力、情感、意志和個(gè)性等方面得到健康地發(fā)展，能正確、迅速地化解矛盾、解決沖突，及時(shí)地處理好各類問(wèn)題，能營(yíng)造一種和諧、溫馨、輕松、自由的學(xué)習(xí)環(huán)境，促使學(xué)生思維活躍，易于創(chuàng)新，其工作效率必然高于心理不健康的人。教育教學(xué)活動(dòng)是師生雙向互動(dòng)的過(guò)程。心理素質(zhì)良好的教師，會(huì)憑借自己的語(yǔ)言、行為和情緒，潛移默化地感染學(xué)生， 促使學(xué)生積極主動(dòng)地投入學(xué)習(xí)；學(xué)生在教師的感召下， 會(huì)表現(xiàn)出強(qiáng)烈的求知欲，體驗(yàn)到愉悅、滿足的情感，并流露出對(duì)教師的尊敬和愛(ài)戴。于是，在雙方的協(xié)同努力下，創(chuàng)造出一種平等、民主、和諧的教學(xué)情境和課堂氛圍。這樣的教學(xué)，必然是令人樂(lè)而忘憂、如沐春風(fēng)。但在現(xiàn)實(shí)生活中，教師的心理問(wèn)題又是客觀存在的。由于教師的心理問(wèn)題，在教育教學(xué)過(guò)程中產(chǎn)生了許多不和諧音，有的甚至造成相當(dāng)惡劣的后果，阻礙了學(xué)生的健康成長(zhǎng)，這不能不引起人們的深思。三、提高教師心理健康水平的對(duì)策作為教師，學(xué)會(huì)心理調(diào)適，保持心理健康，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)出和諧、健康、向上的心理成長(zhǎng)環(huán)境是非常重要的。要提高教師自身的心理健康水平，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：.要有豁達(dá)的人生態(tài)度，改進(jìn)教育人際關(guān)系能正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己，正確理解身心關(guān)系，保持身體健康，心情愉快，家庭和睦。能確立人生目標(biāo)，注重自我實(shí)現(xiàn)，最大限度地發(fā)揮自己的潛力，注意追求過(guò)程重于結(jié)果，不為一時(shí)的失敗而一蹶不振。生活中還要學(xué)會(huì)知足常樂(lè)、助人為樂(lè)、自得其樂(lè)，學(xué)會(huì)寬容、感動(dòng)，學(xué)會(huì)奉獻(xiàn)、追求。良好的人際關(guān)系，不僅是教育工作的需要，更是人類自身心理發(fā)展的需要，和諧的人際關(guān)系，使人心情舒暢，精神振奮，工作愉快，形成積極樂(lè)觀、開(kāi)朗的性格。不良的人際關(guān)系，使人心情沉悶，抑郁寡歡，有礙于個(gè)人心理健康，久之形成冷漠、孤僻的消極性格。教育的人際關(guān)系主要是教師與兒童、家長(zhǎng)、同事、領(lǐng)導(dǎo)之間的關(guān)系。面對(duì)多樣、復(fù)雜的人際關(guān)系教師應(yīng)本著尊重、理解、溝通的原則，對(duì)待兒童、家長(zhǎng)多一份尊重和理解，善于傾聽(tīng)他們的心聲，為他們解除學(xué)習(xí)和教育過(guò)程中的困擾；與領(lǐng)導(dǎo)和同事相處，主動(dòng)溝通、換位思考，采取寬容的態(tài)度對(duì)待他人，相互理解，縮短彼此間的心理距離。積極開(kāi)拓社交渠道，創(chuàng)造與他人

交往的機(jī)會(huì)，主動(dòng)參與幼兒園的集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，在和諧的環(huán)境交往的機(jī)會(huì)，主動(dòng)參與幼兒園的集體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，在和諧的環(huán)境中促進(jìn)心理健康發(fā)展。.要學(xué)會(huì)調(diào)控消極因素，調(diào)節(jié)自我情緒每個(gè)人都生活在矛盾無(wú)處不在的社會(huì)中，過(guò)大的心理壓力必然伴隨焦慮、沮喪、無(wú)奈、煩惱等消極的情緒。心理健康的教師應(yīng)該用理智駕馭情感，合理調(diào)適不良情緒，首先， 要學(xué)會(huì)控制需要，確立合理的目標(biāo)。情緒是需要能否滿足的體驗(yàn)，積極的情緒來(lái)自于需要的滿足。需要不恰當(dāng)，目標(biāo)不合理，將直接影響情緒。 有的教師不能根據(jù)自己的條件合理定位， 確立的目標(biāo)太高，總是不能實(shí)現(xiàn)，導(dǎo)致情緒不良，焦慮緊張。其次，要掌握調(diào)控技巧。基本的調(diào)控技巧包括自我宣泄、自我暗示、自我放松等。調(diào)控情緒采用的方法通常有：（1）轉(zhuǎn)移調(diào)控?？梢匀プ鲆恍┳约合矚g的事，如聽(tīng)音樂(lè)、跳舞、旅游，可以找知心朋友交談，可以把身心投入到工作中，這樣可以分散注意力，把情緒調(diào)整到平穩(wěn)積極的狀態(tài)。（2）宣泄調(diào)控?？梢哉乙粋€(gè)可信賴的人述說(shuō)自己的苦悶，進(jìn)而減輕心理壓力；可以一個(gè)人痛哭一場(chǎng)，對(duì)著大海吶喊幾聲，放松自己的心情；可以通過(guò)跑步、拳擊發(fā)泄自己的郁悶。（3）理性調(diào)控。同樣的一件事，換個(gè)角度去看待、去評(píng)價(jià)，也許壞事能變成好事，也許你能發(fā)現(xiàn)以前被你自己忽略的潛力。.正確對(duì)待挫折、失敗，提高承受焦慮的能力教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗(yàn)。如果教師毫無(wú)承受教育焦慮的能力，一遇到困難就不知所措，稍有不如意就灰心喪氣，那是無(wú)法搞好教學(xué)工作的。有的教師在工作中缺乏魄力，遇事縮手縮腳，不愿管和不想管學(xué)生， 怕引起麻煩，怕承擔(dān)責(zé)任；或者對(duì)學(xué)生方法簡(jiǎn)單，不能控制自己的情緒沖動(dòng)，均是承受教育焦慮能力較弱的表現(xiàn)。承受一定的焦慮，有利于教師加強(qiáng)教育責(zé)任心，有利于教師心理品質(zhì)的鍛煉，有利于促進(jìn)教師形成態(tài)度溫和、樂(lè)教善管、誨人不倦的教育風(fēng)格。可以通過(guò)大量的教育教學(xué)實(shí)踐，如主動(dòng)承擔(dān)難度大的教學(xué)工作、管理工作或擔(dān)任班主任工作等，來(lái)磨練自己的耐性。隨著一個(gè)個(gè)困難的克服，承受焦慮的能力就會(huì)不斷提高。（1）無(wú)意識(shí)的心理反應(yīng)，如酸葡萄心理、推卸心理、壓抑心理，雖然不能真正解決問(wèn)題，也不可常用，但也是一種不可缺少的心理防備機(jī)制?！拔乙龅帽饶愀谩钡?2)升華，如失戀時(shí)把愛(ài)情化為友情；把妒忌的心情轉(zhuǎn)化為“我要做得比你更好”的目標(biāo)，這樣，人會(huì)變得更高尚，社會(huì)也會(huì)越來(lái)越進(jìn)步。(3)補(bǔ)償，比如在某一領(lǐng)域遭受失敗時(shí)，試著在另一領(lǐng)域?qū)で蟪晒Γ苍S會(huì)有意想不到的成功。4、不斷提高自我，完善自我從我做起，不斷學(xué)習(xí)，提高自我是對(duì)改革的最好適應(yīng)，也是緩解心理壓力的積極方法。新課程改革對(duì)教師提出了新的要求， 需要每位教師加強(qiáng)學(xué)習(xí)， 要保持良好的心理狀態(tài)， 適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒。要充分認(rèn)識(shí)到， 市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)不相信眼淚，大浪淘沙、優(yōu)勝劣汰是社會(huì)發(fā)展的必然趨勢(shì)。在目前教育體制改革的競(jìng)爭(zhēng)中，只有正視現(xiàn)實(shí)、 不斷進(jìn)取，才能適者生存。只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，與時(shí)俱進(jìn)，才能找到應(yīng)有的位置，也才能真正擁有心理上的安全感。同時(shí)，