運動與健康課后小測題講課講稿

運動與健康課后小灤

題第一章健康與亞健康一單選題衡量人體身體形態(tài)最基本的三項指標是（ B）A.身高、體重、肺活量B.身高、體重、胸圍C.身高、體重、握力2.下列屬于亞健康狀態(tài)的是 CA.疲倦、煩躁、發(fā)燒B.酸楚、心悸、嘔吐C.困倦、健忘、虛弱、多選題以下反映人體生理機能指標的是 （ABC）A.心率B.血壓 C.肺活量D.臀圍以下反映人體身體素質的指標是 （ABCD）A.力量B.速度 C.柔韌 D.靈敏三、判斷題健康就是指沒有疾病。（X）TOC\o"1-5"\h\z2?身體素質主要反映一個人的運動能力，與體質無關。 （X）對氣溫變化的適應能力，對加速度、旋轉運動的適應能力也是健康的標志。 （V）4?身體素質是可以通過后天的運動鍛煉得到提高的。 （V）社會適應能力不包括個人生活自理能力。 （X）第二章影響人類健康的三大天敵一、單選題1?國際通用的肥胖檢測指標為 AA.BMI值 B.克托萊指數(shù)C.腰圍D.腰臀比正常范圍的BMI值為BA.15.5-17.8 B.18.5-23.9 C.24-27.9 D.28-30中國標準體重（公斤）的計算方法為DA.身高（CM-90B.身高（CM-95C.身高（CM-100D.身高（CM-105在全盤自動化時代，人們體力支出與腦力支出之比約為 DA.9:1 B.7:3C.6:4D.1:9、判斷題肥胖癥是發(fā)達國家的一種流行性疾病，不包括中國。 （X）在中國，男性腰圍若大于 85厘米，女性腰圍若大于 80厘米則為中心性肥胖。（V）在亞洲，男性腰臀比若大于 0.95，女性若大于0.85則為向心性肥胖。（V）若人體體重處于標準體重的正負 10%均為不正常。（X）現(xiàn)代文明病是一種由于生活上的壓力與緊張以及缺乏運動 ，長期積累而成的一類疾病。（V）BMI值的計算方法為體重（公斤）除以身高 （米）的平方。（V）第三章運動與身體健康一、單選題下列哪項運動不適合老年人 DA.走跑交替B.太極拳C.健身操D.瑜伽在運動過程中飲用運動飲料最主要的目的是補充 AA.水B.糖C.維生素D.以上都是二、多選題有氧運動對健康的好處有 ABCDA.有氧運動對心肺及血管有保健作用 B.有氧運動可強壯肌肉、塑造形體C.有氧運動對骨骼有保健作用 D.有氧運動有助于體內毒素的排出根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，健康應包括 ABCDA.身體健康B心理健康C.社會適應良好D.道德健康三、判斷題TOC\o"1-5"\h\z有氧鍛煉是防治現(xiàn)代文明病如肥胖、高血壓、冠心病等的積極措施。 （V）運動不足會危害健康，運動不合理會損害健康 （V）體育鍛煉時，血液再分配是指運動時內臟血流減少，而運動肌肉血流增加。 （V）健康是指身體健康與心理健康（x）只要平時注意營養(yǎng)進補，可不用運動。 （X）6運動對促進青少年的身高增長有一定的作用。 （V）第四章運動與心理健康一、單選題（B）的體育活動能取得較好心理效應？A.大強度B.中等強度C.低強度D.游戲性2.適里運動對人的精神有疋影響，其表現(xiàn)為 AA.緩解精神緊張B.加速精神緊張C.保持精神緊張D.消除精神緊張二、多選題1.1體育運動對心理的作用表現(xiàn)在 ACA.體育運動能改善情緒 B.體育運動能使腦內活性物質下降C.體育運動能培養(yǎng)人的意志 D.體育運動能使呼吸肌發(fā)達2.有氧運動的好處表現(xiàn)在ABCDA.讓人精神愉B.增強生活信心C提高人體的免疫功能 D.能增強體能與耐力三、判斷題（共60分）1.心理健康是指能以積極有效的心理活動、平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)，對當前和發(fā)展著的社會環(huán)境保持良好的適應能力和恰當?shù)慕佑|，使個人的才能得到充分的發(fā)揮。 （V）當一個人的情緒消極或任務超出能力時，生理與心理易出現(xiàn)疲勞。 （V）運動負荷越大，越有助于提高體育運動的心理健康效應。 （X）TOC\o"1-5"\h\z凡是參加體育運動都能有助于人們產(chǎn)生良好的心理效應。 （X）心理健康同樣影響著生理健康。古人云：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾。（V）體育鍛煉時可使運動中樞興奮，提高學習效率。 （V）第五章科學運動的關鍵一、 單選題以下屬于無氧運動的是 DA.50米慢跑B.100米慢跑C.散步D.舉重以下減肥效果最好的是 DA.散步B.短跑C.杠鈴D.有氧健身操3?每次運動時，維持靶心率的鍛煉時間至少 BA.10分鐘B.15分鐘C.20分D.25分鐘4.低強度運動量時機體最大耗氧量為 AA.40%以下B.50%—60% C.60%—70% D.71%—80%二、 判斷題有氧運動與無氧運動的區(qū)別是運動時間的長短。 （X）有氧運動時其消耗的能量物質主要是糖。 （X）無氧運動時其消耗的能量物質主要是脂肪。 （X）運動時的排汗量越多，表明其運動量越大。 （X）一天中最適宜的鍛煉時間是早上。 （X）無氧運動時的心率一般在 160次/分以上。（V）第六章不同運動項目的健康機制一、單選題每小時的排球運動其消耗的熱量約為： BA.220卡B.320卡C.420卡D.520卡每小時的足球運動其消耗的熱量約為： AA.495卡B.595C.695卡D.795卡每小時的籃球運動其消耗的熱量約為： CA.612.5卡B.512.5卡C.412.5卡D.312.5卡每小時的羽毛球運動其消耗的熱量約為： BA.318卡B.418卡C.518卡D.618卡二、判斷題倒步走時宜快不宜慢，且應隨時扭頭向后看路。 （X）上樓梯時膝關節(jié)受到的壓力高于下樓梯時。 （X）倒步走適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。 （V）大步走時宜慢不宜快，不必強調走的節(jié)奏。 （X）“10點10分”走最主要的功能是可以預防頸椎病的發(fā)生。 （V）爬高樓訓練時，爬上去后應該坐電梯下來然后再爬上去。 （V）第七章常見運動損傷的預防與處理一、判斷題TOC\o"1-5"\h\z擦傷、刺切傷、挫傷、扭傷均屬于開放性軟組織損傷。 （X）脫臼、骨折、肌肉肌腱拉傷均屬于閉合性軟組織損傷。 （X）若創(chuàng)口較深、污染較重時的開放性軟組織損傷，必須注射破傷風抗毒血清。 （V）挫傷發(fā)生后，應該先熱敷， 24小時后再冷敷。 （X）脫臼的預防最主要是要加強運動保護，防止創(chuàng)傷發(fā)生，體育鍛煉前應做好充分的熱身。（V）6?進行劇烈運動后，應休息約半小時后再洗澡或淋浴，以防暈厥的發(fā)生。 （V）7解除肌肉痙攣常采用牽引痙攣肌肉的方法。 （V）肌肉痙攣的唯一原因就是缺鈣，應該多補充鈣質。 （x）運動中腹痛大多不是疾病，隨著運動停止，癥狀可以逐漸緩解。 （V）運動過程發(fā)生骨折后首要的任務是幫其固定后送醫(yī)院處理，不要擅自揉捏 （V）第八章運動中的誤區(qū)一、判斷題1體育鍛煉的時間選擇在早上最好。 （X）運動后必須立即大量補水。（X）運動后大汗淋漓應立即洗個溫水澡。 （X/