高三學(xué)生焦慮心理問(wèn)題的有效應(yīng)對(duì)策略和干預(yù)手段

高三學(xué)生焦慮心理問(wèn)題的有效應(yīng)對(duì)策略和干預(yù)手段〔〕:

摘要：考前焦慮是我國(guó)中學(xué)生常見的心理問(wèn)題，很多考生一想到考試或面臨考場(chǎng)時(shí)腦神經(jīng)就會(huì)受到強(qiáng)烈刺激，從而引發(fā)緊張和焦慮的情緒，對(duì)個(gè)體的生理和心理都會(huì)造成損害。我通過(guò)對(duì)備考階段的高三學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一局部學(xué)生考前會(huì)有不同程度的焦慮心理，極大影響了學(xué)生身心安康的開展。本文分析了其成因并提出了有效的應(yīng)對(duì)策略和干預(yù)手段。

關(guān)鍵詞：高三學(xué)生；考前焦慮；有效策略；干預(yù)手段中

近年來(lái)，隨著社會(huì)的開展和競(jìng)爭(zhēng)的日益劇烈，高三學(xué)生考前焦慮問(wèn)題越來(lái)越突出，從我校這所農(nóng)村高中高三學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)查中可知，考前焦慮的學(xué)生占高三學(xué)生總數(shù)的21%，尤其是高考臨近時(shí)，根據(jù)問(wèn)卷和個(gè)體訪談得知焦慮人數(shù)可達(dá)30%之多。

高三備考前考生出現(xiàn)焦慮心理的原因有很多，其中競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈的高考升學(xué)無(wú)疑是高三學(xué)生心理壓力的主要來(lái)源。高中階段學(xué)業(yè)繁重，考試頻繁，尤其是進(jìn)入高考復(fù)習(xí)以后，各種模擬考試、周練、月練接踵而來(lái)。一次次考試一次次排名，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，不管成績(jī)好壞，普遍都存在壓力。一旦考試失敗，排名靠后，學(xué)生往往會(huì)覺得辜負(fù)了父母的期望。有些學(xué)生還會(huì)害怕自己因此受到教師的歧視、同學(xué)的嘲笑以及家長(zhǎng)的譴責(zé)，內(nèi)心產(chǎn)生絕望和痛苦的情緒，壓力和焦慮會(huì)日益增加。在這種極大的心理壓力下，有的學(xué)生就選擇了離家出走來(lái)逃避考試。備考焦慮心理給學(xué)生的身心安康造成了很大的傷害，那么我們應(yīng)該怎樣做才能解決這個(gè)難題呢？以下有效策略可供參考。

一、胸有成竹，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗

學(xué)生在考前應(yīng)認(rèn)真復(fù)習(xí)各門功課，特別是自己薄弱的功課盡量多下功夫，把自己經(jīng)常做錯(cuò)的題認(rèn)真分析、總結(jié)，重新梳理一遍。把各科教師反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)再認(rèn)真鉆研復(fù)習(xí)一下，只有扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)了，心里才會(huì)有底氣，面對(duì)考試自然恐懼少，焦慮無(wú)。

二、實(shí)事求是地對(duì)待考試及結(jié)果

學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，對(duì)自己的高考結(jié)果抱有切合實(shí)際的期望，要制定適宜自己的目的，不好高騖遠(yuǎn)，制定不適宜自己的目的。不要推測(cè)和嫉妒與自己程度差不多的學(xué)生或比自己好的學(xué)生，否那么會(huì)給自己造成無(wú)形的壓力。多把目光放在自己身上，要縱比不要橫比，看看自己有哪些需要進(jìn)步的地方，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，再看看自己有哪些進(jìn)步的地方，樹立信心，獲得良好的心理暗示。

三、大自然是緩解壓力的天然良藥

有些學(xué)生在考前會(huì)因?yàn)閴毫μ蠖a(chǎn)生食欲不振、失眠、情緒低落、脾氣暴躁等問(wèn)題。這時(shí)不妨先放下手中的書本，出去到附近的公園走一走，或是利用周六日和家人一起到近郊去爬次山，感受自然的壯美，借自然之景，抒胸中塊壘，擺脫焦慮情緒，重新充電，心平氣靜地迎接高考。

四、家長(zhǎng)給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨、輕松、和諧的家庭氣氛

在實(shí)際生活中我發(fā)現(xiàn)，很多高中生的家長(zhǎng)經(jīng)常會(huì)在家中談起有關(guān)高考的話題，還會(huì)下意識(shí)地把生活中的很多事情與高考聯(lián)絡(luò)起來(lái)，這就有意無(wú)意地制造出了一個(gè)"一切為了孩子高考";的緊張而沉悶的家庭氣氛。這個(gè)氣氛無(wú)疑加重了孩子的心理壓力。因此家長(zhǎng)要盡量少談與高考有關(guān)的話題，多談一些可以放松心情的趣事或笑話。父母之間要團(tuán)結(jié)、和諧，給孩子營(yíng)造一個(gè)祥和安寧的家?？傊?，在孩子高三緊張的備考學(xué)習(xí)中，家長(zhǎng)首先要放平心態(tài)，用一顆理解之心去支持孩子的一路艱辛拼搏。

五、學(xué)校安排必要的心理疏導(dǎo)

其實(shí)備考前學(xué)生出現(xiàn)焦慮并非偶然現(xiàn)象，而是一個(gè)普遍現(xiàn)象。因此在考前對(duì)高三學(xué)生進(jìn)展心理疏導(dǎo)是必要而且非常重要的。采取"團(tuán)體干預(yù)";與"一般干預(yù)";相結(jié)合的手段是行之有效的。

〔一〕團(tuán)體干預(yù)高效易行，側(cè)重預(yù)防

針對(duì)高三學(xué)生負(fù)擔(dān)重、壓力大，焦慮心理問(wèn)題層出不窮的情況，學(xué)校在高三每次考試前后都有一個(gè)由高三全體學(xué)生和全部科任教師參加的發(fā)動(dòng)會(huì)和總結(jié)會(huì)。會(huì)議的核心除了考前的鼓勵(lì)發(fā)動(dòng)，考后的成績(jī)總結(jié)之外，著重要對(duì)學(xué)生進(jìn)展考前的心理輔導(dǎo)。心理因素是影響高考結(jié)果的一個(gè)重要因素。校指導(dǎo)和學(xué)校的心理輔導(dǎo)員會(huì)對(duì)學(xué)生的人生目的及規(guī)劃作宏觀的遠(yuǎn)瞻性建議，讓學(xué)生不要把高考看成人生的歸宿、命運(yùn)的擺布點(diǎn)，它僅是人生中的一個(gè)小插曲。讓學(xué)生樹立信心，用不服輸?shù)膽B(tài)度去奮斗，去追逐自己的目的，做到無(wú)怨無(wú)悔就行，是金子總會(huì)發(fā)光的。這種干預(yù)就像戰(zhàn)前的發(fā)動(dòng)會(huì)，讓每個(gè)學(xué)生都能擼起袖子鼓足勇氣，一路拼搏前行，相信陽(yáng)光總在風(fēng)雨后。

〔二〕一般干預(yù)側(cè)重于矯治，針對(duì)性強(qiáng)

一般干預(yù)是學(xué)校的心理輔導(dǎo)員和班主任共同針對(duì)心理焦慮的個(gè)體學(xué)生所采取的補(bǔ)救措施。通過(guò)對(duì)個(gè)體各異焦慮心理的咨詢與分析，提出適宜學(xué)生個(gè)體的有效建議與方法，及時(shí)讓該生走出焦慮誤區(qū)，陽(yáng)光自信地備戰(zhàn)高考。

總之，通過(guò)家庭、學(xué)校及社會(huì)科學(xué)理性地采取有效策略和干預(yù)手段，解決備考中學(xué)生的焦慮思想問(wèn)題，從而讓高中教育真正成為人文素養(yǎng)的教育。

參考文獻(xiàn)：

【1】楊明均，曾英.談?wù)剬W(xué)生的考試焦慮[J].成都師范學(xué)院學(xué)報(bào)，/r/