教師節(jié)健康教育課件

教師健康教育教師健康教育1早期報警癥狀早期報警癥狀2食管癌吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)?；蛟谕炭谒虺詵|西時總感覺胸骨有定位疼痛。平時感覺食管內(nèi)有異物且與進(jìn)食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。反復(fù)發(fā)作并逐漸加重。食管癌吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感可自行消退，但數(shù)日后3胃癌突然出現(xiàn)原因不明的消化不良癥狀，而且比較頑固、進(jìn)展快，突出的表現(xiàn)為食欲迅速下降、食后腹部飽脹感及不適感，同時，體重降低?；蛘哌^去沒出有胃痛的人，突然出現(xiàn)反復(fù)的胃痛，以前雖有胃痛，但近來疼痛的強度、性質(zhì)、發(fā)作的時間突然改變，且原來治療有效的藥物變得無效或欠佳。大便隱血檢查。胃癌突然出現(xiàn)原因不明的消化不良癥狀，而且比較頑固、進(jìn)展快，突4大腸癌30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、大便習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)便秘、腹瀉或者交替出現(xiàn)，有下墜感，大使帶血，應(yīng)警惕大腸癌的可能。大腸癌包括結(jié)腸癌和直腸癌，其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個報警信號。下墜感明顯伴大便帶血，則是直腸癌的信號。大腸癌30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、大便習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)便秘5肝癌如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適、食欲減退、進(jìn)行性消化不良、伴有頑固性腹瀉及體重下降時，應(yīng)高度警惕。肝癌如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加6肺癌咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點是以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主，有咳不凈的感覺。一般無痰或只有少量白色泡沫痰。如經(jīng)抗炎治療2周后無改善，應(yīng)警惕?；蛟谠新钥人曰A(chǔ)上出現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改變，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予注意。肺癌的另一警號是間斷性反復(fù)少量血痰或痰中帶血絲。此外還出現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。肺癌咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點是以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主，有7乳腺癌乳房發(fā)生異常性變化，如摸到包塊、脹感、壓痛，或出現(xiàn)微凹呈“桔皮征”，皮膚變粗發(fā)紅，乳頭變形、回縮等，或非哺乳期婦女突然出現(xiàn)單側(cè)乳頭流水、乳樣、血樣、水樣液體。乳腺癌乳房發(fā)生異常性變化，如摸到包塊、脹感、壓痛，或出現(xiàn)微凹8白血病發(fā)熱、出血、貧血是急性白血病的三大早期癥狀。出血可發(fā)生在任何部位，但以皮下、口腔、鼻、牙齦等處常見。出血程度可由瘀點、瘀斑以至口、鼻腔大出血。貧血是因為造血障礙和出血所致，且演進(jìn)迅速，病人面色蒼白。此外，可出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大和骨關(guān)節(jié)疼痛，有特征意義的是胸骨輕壓痛。白血病發(fā)熱、出血、貧血是急性白血病的三大早期癥狀。出血可發(fā)生9血尿血尿的常見原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當(dāng)病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的（無痛性血尿）。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。血尿血尿的常見原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是10凡發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該引起足夠的重視，盡快到醫(yī)院有關(guān)?？七M(jìn)行診斷。但并不是說，凡有上述癥狀就是癌癥。診斷應(yīng)該由醫(yī)生經(jīng)過各種方法檢查之后才能作出，否則就會給自己和家庭帶來不必要的思想負(fù)擔(dān)。凡發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該引起足夠的重視，盡快到醫(yī)院有關(guān)?？七M(jìn)行診11胳膊、腿麻木、暈眩，口齒不清、語無倫次尤其是面部或者身體一側(cè)出現(xiàn)上述情況，可能是中風(fēng)，也就是腦卒中的前兆，預(yù)示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。如果是大動脈出問題，大腦中很大一部分就會受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致半身麻痹，同時失去講話等功能。如果是小血管出問題，胳膊或腿會麻木。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。一般說來，血栓發(fā)生三小時內(nèi)是治療的最佳時機。胳膊、腿麻木、暈眩，口齒不清、語無倫次尤其是面部或者身體一側(cè)12胸部疼痛，胳膊、頸部疼痛，出冷汗、惡心、嘔吐、暈厥或者氣短胸部疼痛，左上肢疼痛、頸部甚至牙齒疼痛，往往是心臟?。ㄐ慕g痛甚至心肌梗死）發(fā)作的前兆。另外，有些病人會出現(xiàn)“無痛”心臟病，其最關(guān)鍵的前兆是：突發(fā)暈厥、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要緊急就醫(yī)。胸部疼痛，胳膊、頸部疼痛，出冷汗、惡心、嘔吐、暈厥或者氣短胸13腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長時間臥床，也會出現(xiàn)這種癥狀。坐臥時間久了，血液淤積在下肢靜脈，可以出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致小腿肚子腫疼，可以有下肢水腫。此時如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短、咳血，說明血栓可能已經(jīng)脫落并通過血液進(jìn)入肺部，堵塞肺血管。那可是萬分危險，要立刻去醫(yī)院。腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長時間14

平常需要注意的健康指標(biāo)嚴(yán)格控制5個指數(shù)

平常需要注意的健康指標(biāo)嚴(yán)格控制5個指數(shù)151、血壓正常水平：<140/90mmHg；理想水平：<120/80

mmHg1、血壓162、血脂血脂包括：a.甘油三脂

b.低密度脂蛋白膽固醇c.高密度脂蛋白膽固醇a、b多了就容易動脈硬化，會堵塞血管，阻礙血流。c越多越好，它可阻止ab不要堵塞血管。2、血脂173、血糖我們要求空腹血糖不能高于5.6mmol/L。2次重復(fù)測定空腹血糖≥7mmol/L，或餐后血糖≥11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。3、血糖184、體重BMI=體重(kg)／身高(m)的平方＜18kg／m2為體重過輕（消瘦）；正常是18至25kg／m2；＞25kg／m2為超重；＞30kg／m2為肥胖。4、體重195、腰圍過于肥胖，特別是“蘋果型”的中心性肥胖是高危信號，腰圍除以臀圍，男性比值大于1、女性比值大于0.9的則為中心性肥胖。男性腰圍不超過85cm，女性不超過80cm。圍，男性比值大于1、女性比值大于0.9的則為中心性肥胖。5、腰圍20亞健康經(jīng)常覺得累，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象，在醫(yī)院又檢查不出器質(zhì)性病變。亞健康經(jīng)常覺得累，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、21誰是最容易亞健康的人1.精神負(fù)擔(dān)過重的人；2.腦力勞動繁重的人；3.體力勞動繁重的人；4.人際關(guān)系緊張的人；5.心理壓力太大的人；6.生活常無規(guī)律的人；7.生活方式不科學(xué)的人.誰是最容易亞健康的人1.精神負(fù)擔(dān)過重的人；22生活方式對保持健康的重要意義人的健康醫(yī)療保健10%遺傳因素15%環(huán)境因素20%生活方式和條件55%個人力量難以改變可以按個人想法隨便改變生活方式對保持健康的重要意義人的健康醫(yī)療保健10%個23第一、合理膳食三餐要安排得科學(xué)、合理，即“早吃好，午吃飽，晚吃少”。首先飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食；其次要注意膳食的豐富多樣性，做到合理調(diào)配；要注意微量元素鋅、鈣、磷、鐵、氟等元素的攝入；要注意講究膳食的質(zhì)量，有條件的在每日的食物中應(yīng)有谷類、油脂、蔬菜、瓜果類、乳類、肉、蛋、魚、豆類等食品；要注意少食鹽，WHO（世界衛(wèi)生組織）建議每人每日用鹽不超過6g為宜；還要避免高糖、高脂肪食物。第一、合理膳食三餐要安排得科學(xué)、合理，即“早吃好，午吃飽，晚24第二、適量運動原則是：三——最好一次三公里，三十分鐘以上。五——一個星期最少運動5次。七——是適量運動，過分運動是有害的。那怎么叫適量呢？就是運動到你的年齡加心跳等于170。第二、適量運動原則是：25第三、戒煙限酒吸煙量：≤5支/天，逐漸戒除酒應(yīng)少飲，忌高度烈性酒第三、戒煙限酒吸煙量：≤5支/天，逐漸戒除26第四、心理平衡穩(wěn)定平衡的心態(tài)對健康非常重要。要保持穩(wěn)定，要正確對待自己，自己的人生坐標(biāo)定位要準(zhǔn)確，不要越位也不要自卑。善待他人，要學(xué)會寬容；感恩社會，永保感激之心；要學(xué)會放棄，正確對待得失。三個快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂；三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會；三個平衡：奉獻(xiàn)社會與品味人生；事業(yè)追求與平常生活；專業(yè)技能與業(yè)余愛好。第四、心理平衡穩(wěn)定平衡的心態(tài)對健康非常重要。要保持穩(wěn)定，要正27常見問題的預(yù)防常見問題的預(yù)防28慢性咽炎教師授課時往往講話多，因此，聲帶小結(jié)、咽喉炎、慢性咳嗽是教師常見病。預(yù)防此類疾病，教師應(yīng)注意講話音量，課間盡量讓聲帶休息，常喝溫開水，多吃水果，防止呼吸道感染，盡量不吸煙喝酒，少去煙塵多的場合。慢性咽炎教師授課時往往講話多，因此，聲帶小結(jié)、咽喉炎、慢性咳29頸肩腰椎病教師長期伏案工作，頸腰椎承受巨大壓力，容易引發(fā)頸椎病、腰酸背痛、坐骨神經(jīng)痛，建議不要使頸部長時間保持一個姿勢，勤做頸部保健操，感到腰酸背痛時最好熱敷疼痛部位20分鐘，適度運動，充分休息。頸肩腰椎病教師長期伏案工作，頸腰椎承受巨大壓力，容易引發(fā)頸椎30靜脈曲張教師授課時長時間站立，下肢靜脈內(nèi)壓力增高，容易導(dǎo)致靜脈曲張。教師站立講課時最好不要總是兩條腿一起來支撐全身重量，應(yīng)讓兩條腿輪流休息，按摩腿部，每天晚上最好用溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，能有效的防止靜脈曲張的發(fā)生。靜脈曲張教師授課時長時間站立，下肢靜脈內(nèi)壓力增高，容易導(dǎo)致靜31教師健康教育教師健康教育32早期報警癥狀早期報警癥狀33食管癌吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感可自行消退，但數(shù)日后又可出現(xiàn)?；蛟谕炭谒虺詵|西時總感覺胸骨有定位疼痛。平時感覺食管內(nèi)有異物且與進(jìn)食無關(guān)，持續(xù)存在，喝水及咽食物均不能使之消失。反復(fù)發(fā)作并逐漸加重。食管癌吞咽食物有遲緩、滯留或輕微梗噎感可自行消退，但數(shù)日后34胃癌突然出現(xiàn)原因不明的消化不良癥狀，而且比較頑固、進(jìn)展快，突出的表現(xiàn)為食欲迅速下降、食后腹部飽脹感及不適感，同時，體重降低?；蛘哌^去沒出有胃痛的人，突然出現(xiàn)反復(fù)的胃痛，以前雖有胃痛，但近來疼痛的強度、性質(zhì)、發(fā)作的時間突然改變，且原來治療有效的藥物變得無效或欠佳。大便隱血檢查。胃癌突然出現(xiàn)原因不明的消化不良癥狀，而且比較頑固、進(jìn)展快，突35大腸癌30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、大便習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)便秘、腹瀉或者交替出現(xiàn)，有下墜感，大使帶血，應(yīng)警惕大腸癌的可能。大腸癌包括結(jié)腸癌和直腸癌，其中沿結(jié)腸部位呈局限性、間歇性隱痛是結(jié)腸癌的第一個報警信號。下墜感明顯伴大便帶血，則是直腸癌的信號。大腸癌30歲以上的人出現(xiàn)腹部不適、大便習(xí)慣發(fā)生改變，出現(xiàn)便秘36肝癌如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加劇，身體不適、食欲減退、進(jìn)行性消化不良、伴有頑固性腹瀉及體重下降時，應(yīng)高度警惕。肝癌如果慢性肝炎或肝硬化的病人，右上腹或肝區(qū)出現(xiàn)刺痛或疼痛加37肺癌咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點是以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主，有咳不凈的感覺。一般無痰或只有少量白色泡沫痰。如經(jīng)抗炎治療2周后無改善，應(yīng)警惕。或在原有慢性咳嗽基礎(chǔ)上出現(xiàn)咳嗽性質(zhì)改變，甚至伴有“氣管鳴”、“氣短”應(yīng)予注意。肺癌的另一警號是間斷性反復(fù)少量血痰或痰中帶血絲。此外還出現(xiàn)胸背痛、胸悶、發(fā)熱等癥狀。肺癌咳嗽是肺癌的早期癥狀，其特點是以陣發(fā)性刺激性嗆咳為主，有38乳腺癌乳房發(fā)生異常性變化，如摸到包塊、脹感、壓痛，或出現(xiàn)微凹呈“桔皮征”，皮膚變粗發(fā)紅，乳頭變形、回縮等，或非哺乳期婦女突然出現(xiàn)單側(cè)乳頭流水、乳樣、血樣、水樣液體。乳腺癌乳房發(fā)生異常性變化，如摸到包塊、脹感、壓痛，或出現(xiàn)微凹39白血病發(fā)熱、出血、貧血是急性白血病的三大早期癥狀。出血可發(fā)生在任何部位，但以皮下、口腔、鼻、牙齦等處常見。出血程度可由瘀點、瘀斑以至口、鼻腔大出血。貧血是因為造血障礙和出血所致，且演進(jìn)迅速，病人面色蒼白。此外，可出現(xiàn)淋巴結(jié)腫大和骨關(guān)節(jié)疼痛，有特征意義的是胸骨輕壓痛。白血病發(fā)熱、出血、貧血是急性白血病的三大早期癥狀。出血可發(fā)生40血尿血尿的常見原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是腎臟、輸尿管、膀胱、前列腺等部位發(fā)生癌變，當(dāng)病灶很小，也就是能治的時候，病人通常是沒有痛感的（無痛性血尿）。因此，發(fā)現(xiàn)尿血就要盡早就醫(yī)。血尿血尿的常見原因有腎結(jié)石、膀胱或者前列腺感染。嚴(yán)重的可能是41凡發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該引起足夠的重視，盡快到醫(yī)院有關(guān)專科進(jìn)行診斷。但并不是說，凡有上述癥狀就是癌癥。診斷應(yīng)該由醫(yī)生經(jīng)過各種方法檢查之后才能作出，否則就會給自己和家庭帶來不必要的思想負(fù)擔(dān)。凡發(fā)現(xiàn)這些癥狀，應(yīng)該引起足夠的重視，盡快到醫(yī)院有關(guān)?？七M(jìn)行診42胳膊、腿麻木、暈眩，口齒不清、語無倫次尤其是面部或者身體一側(cè)出現(xiàn)上述情況，可能是中風(fēng)，也就是腦卒中的前兆，預(yù)示向大腦供氧的動脈堵塞或者破裂。如果是大動脈出問題，大腦中很大一部分就會受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致半身麻痹，同時失去講話等功能。如果是小血管出問題，胳膊或腿會麻木。出現(xiàn)上述癥狀應(yīng)立刻就醫(yī)。一般說來，血栓發(fā)生三小時內(nèi)是治療的最佳時機。胳膊、腿麻木、暈眩，口齒不清、語無倫次尤其是面部或者身體一側(cè)43胸部疼痛，胳膊、頸部疼痛，出冷汗、惡心、嘔吐、暈厥或者氣短胸部疼痛，左上肢疼痛、頸部甚至牙齒疼痛，往往是心臟?。ㄐ慕g痛甚至心肌梗死）發(fā)作的前兆。另外，有些病人會出現(xiàn)“無痛”心臟病，其最關(guān)鍵的前兆是：突發(fā)暈厥、心跳加劇、氣短、惡心、嘔吐、冒冷汗。如果身體出現(xiàn)上述某些癥狀，要緊急就醫(yī)。胸部疼痛，胳膊、頸部疼痛，出冷汗、惡心、嘔吐、暈厥或者氣短胸44腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長時間臥床，也會出現(xiàn)這種癥狀。坐臥時間久了，血液淤積在下肢靜脈，可以出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致小腿肚子腫疼，可以有下肢水腫。此時如果突然出現(xiàn)胸痛或者氣短、咳血，說明血栓可能已經(jīng)脫落并通過血液進(jìn)入肺部，堵塞肺血管。那可是萬分危險，要立刻去醫(yī)院。腿肚子酸痛、胸痛、氣短、咳血久坐之后最易發(fā)生，手術(shù)之后長時間45

平常需要注意的健康指標(biāo)嚴(yán)格控制5個指數(shù)

平常需要注意的健康指標(biāo)嚴(yán)格控制5個指數(shù)461、血壓正常水平：<140/90mmHg；理想水平：<120/80

mmHg1、血壓472、血脂血脂包括：a.甘油三脂

b.低密度脂蛋白膽固醇c.高密度脂蛋白膽固醇a、b多了就容易動脈硬化，會堵塞血管，阻礙血流。c越多越好，它可阻止ab不要堵塞血管。2、血脂483、血糖我們要求空腹血糖不能高于5.6mmol/L。2次重復(fù)測定空腹血糖≥7mmol/L，或餐后血糖≥11.1mmol/L，可診斷為糖尿病。3、血糖494、體重BMI=體重(kg)／身高(m)的平方＜18kg／m2為體重過輕（消瘦）；正常是18至25kg／m2；＞25kg／m2為超重；＞30kg／m2為肥胖。4、體重505、腰圍過于肥胖，特別是“蘋果型”的中心性肥胖是高危信號，腰圍除以臀圍，男性比值大于1、女性比值大于0.9的則為中心性肥胖。男性腰圍不超過85cm，女性不超過80cm。圍，男性比值大于1、女性比值大于0.9的則為中心性肥胖。5、腰圍51亞健康經(jīng)常覺得累，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神萎靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象，在醫(yī)院又檢查不出器質(zhì)性病變。亞健康經(jīng)常覺得累，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、52誰是最容易亞健康的人1.精神負(fù)擔(dān)過重的人；2.腦力勞動繁重的人；3.體力勞動繁重的人；4.人際關(guān)系緊張的人；5.心理壓力太大的人；6.生活常無規(guī)律的人；7.生活方式不科學(xué)的人.誰是最容易亞健康的人1.精神負(fù)擔(dān)過重的人；53生活方式對保持健康的重要意義人的健康醫(yī)療保健10%遺傳因素15%環(huán)境因素20%生活方式和條件55%個人力量難以改變可以按個人想法隨便改變生活方式對保持健康的重要意義人的健康醫(yī)療保健10%個54第一、合理膳食三餐要安排得科學(xué)、合理，即“早吃好，午吃飽，晚吃少”。首先飲食要有節(jié)制，不可暴飲暴食；其次要注意膳食的豐富多樣性，做到合理調(diào)配；要注意微量元素鋅、鈣、磷、鐵、氟等元素的攝入；要注意講究膳食的質(zhì)量，有條件的在每日的食物中應(yīng)有谷類、油脂、蔬菜、瓜果類、乳類、肉、蛋、魚、豆類等食品；要注意少食鹽，WHO（世界衛(wèi)生組織）建議每人每日用鹽不超過6g為宜；還要避免高糖、高脂肪食物。第一、合理膳食三餐要安排得科學(xué)、合理，即“早吃好，午吃飽，晚55第二、適量運動原則是：三——最好一次三公里，三十分鐘以上。五——一個星期最少運動5次。七——是適量運動，過分運