女性健康美麗【健康管理部】課件

女性健康美麗

健康管理部1ppt課件女性健康美麗健康管理部1ppt課件s

愛美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花是一樣的，隨著年齡的變化，美的表達(dá)方式不同：年輕女子有如桃李爭春之美；中年女性有如菊荷清雅之美；老年女性則像梅蘭幽香之美。懂得愛美之道的女性，終身魅力不減，不懂的人，美也不美。

2ppt課件s愛美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花是一樣精品資料精品資料3你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學(xué)問無顏見爹娘……”“太陽當(dāng)空照，花兒對我笑，小鳥說早早早……”女性健康美麗【健康管理部】課件4

一個(gè)真正愛美的女性，首先要懂得傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的知識，懂得美是真實(shí)的，是健康的，是由內(nèi)及外的。

今天，我們就來講講怎么才能創(chuàng)造出真實(shí)、健康的美。s5ppt課件一個(gè)真正愛美的女性，首先要懂得傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的知識五、睡美人的四大法寶

二、情緒養(yǎng)生保健三、飲食養(yǎng)生保健四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健目錄一、女性常見疾病淺析6ppt課件五、睡美人的四大法寶二、情緒養(yǎng)生保健

一、女性常見疾病淺析7ppt課件一、女性常見疾病淺析7ppt課件s（一）女性乳腺疾病最可怕的疾?。?/p>

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乳腺癌最常見的問題

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乳腺小葉增生更年期綜合征痛經(jīng)早衰孕期營養(yǎng)……8ppt課件s（一）女性乳腺疾病最可怕的疾?。?ppt課件s

女性腫瘤霸主：高居首位已經(jīng)有將近50年的時(shí)間！以每年2％的速度遞增，且呈年輕化趨勢！

WHO預(yù)測：2010年，全球每年將會(huì)有140萬人成為乳腺癌的受害者！乳腺癌發(fā)病現(xiàn)狀女性健康的第一殺手9ppt課件s女性腫瘤霸主：高居首位已經(jīng)有將近50年的時(shí)間！乳s如果沒有了乳房……?

根據(jù)調(diào)查：我國97%的男性表示：難以接受切除乳房的女人。

62.3%的乳腺癌女性患者：在切除乳房三年內(nèi)失去婚姻。生命？婚姻？家庭？10ppt課件s如果沒有了乳房……?根據(jù)調(diào)查：生命？10ppt課件s

徐光煒教授說：“女性應(yīng)該拿出關(guān)心眼角魚尾紋的態(tài)度來關(guān)心自己的乳腺，因?yàn)?，乳腺癌離大家并不遠(yuǎn)！”11ppt課件s徐光煒教授說：11ppt課件s如何早發(fā)現(xiàn)？如何早預(yù)防？12ppt課件s如何早發(fā)現(xiàn)？12ppt課件s

若有以下情況，需到醫(yī)院就診：乳房腫塊；乳頭溢液；乳房疼痛；乳房皮膚改變；乳頭、乳房輪廓的改變；腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)間：每月檢查一次，固定在每次月經(jīng)干凈后3-7天。定期去醫(yī)院體檢篩查。13ppt課件s若有以下情況，需到醫(yī)院就診：13ppt課件s了解乳腺疾病發(fā)病因素

不易或不可控制因素:1、環(huán)境：激素污染、輻射……2、遺傳：14ppt課件s了解乳腺疾病發(fā)病因素不易或不可控制因素:14ps勞累不良情緒飲食不均衡生物鐘率亂抽煙過量飲酒自由基●可控制因素:15ppt課件s勞累自由基●可控制因素:15ppt課件s抽煙大量飲酒自由基大量產(chǎn)生雌激素水平過高乳腺癌發(fā)病率增高16ppt課件s抽煙自由基大量產(chǎn)生乳腺癌發(fā)病率增高16ppt課件s高熱量、高脂肪食物肥胖雌激素分泌增多乳腺負(fù)荷過重乳腺組織癌變飲食習(xí)慣和乳腺癌有著直接關(guān)系，是致癌的重要因素17ppt課件s高熱量、高脂肪食物肥胖雌激素分泌增多乳腺負(fù)荷過重乳腺組織癌s預(yù)防乳腺癌的七大法則

1、避免過量吸煙和過量飲酒。

2、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

3、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

18ppt課件s預(yù)防乳腺癌的七大法則1、避免過量吸煙和過量飲s

5、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

6、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。

7、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜。

19ppt課件s5、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉s（二）子宮肌瘤成為女性健康殺手>>>子宮肌瘤的發(fā)生與長期的雌激素含量過高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

>>>女性生殖器官中最常見的良性腫瘤，也是女性常見的腫瘤，在30-50歲女性中發(fā)病率較高。20ppt課件s（二）子宮肌瘤成為女性健康殺手>>>子宮肌瘤的s子宮肌瘤的臨床表現(xiàn)：1）月經(jīng)改變：治療不及時(shí)可致貧血。2）腹部腫塊：尤其清晨膀胱充盈時(shí)更易摸到。3）白帶增多

4）排尿、排便異常

5）腰酸腹痛

21ppt課件s子宮肌瘤的臨床表現(xiàn)：21ppt課件s

6）不孕：據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，約占25%－40%的婦女，由于肌瘤壓迫輸卵管或使之扭曲，影響輸卵管的正常功能，或肌瘤導(dǎo)致宮腔變形，妨礙受精卵著床引起不孕。

22ppt課件s6）不孕：據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，約占25%－40%的婦女s

子宮肌瘤可能引發(fā)并癥：1）并發(fā)炎癥

2）不孕與流產(chǎn)3）惡性病變4）繼發(fā)貧血5）急性并發(fā)癥23ppt課件s子宮肌瘤可能引發(fā)并癥：23ppt課件s建議1 保持適宜的體重

個(gè)體BMI為18.5-23。避免體重過低或過高;

整個(gè)成人期的體重增加限制在5公斤之內(nèi)。子宮肌瘤的日常預(yù)防和保健24ppt課件s建議1 保持適宜的體重個(gè)體BMI為18.5-23s建議2 適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)25ppt課件s建議2 適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)25ppt課件s建議3均衡的能量合理的膳食結(jié)構(gòu)26ppt課件s建議3均衡的能量合理的膳食結(jié)構(gòu)26ppt課件s（三）遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染

一般來說，泌尿系統(tǒng)感染多與衛(wèi)生不良有關(guān)，大約50％的女性至少患過1次泌尿系統(tǒng)感染，20％的女性則有多重感染，許多女性一年患1-2次。泌尿系統(tǒng)感染的典型癥狀：

尿道疼痛、尿頻尿急、尿道口有分泌物流出。27ppt課件s（三）遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染

一般來說，泌尿系統(tǒng)感染多與s女性為什么易患尿路感染呢？

1.女性尿道短、直而寬，尿道括約肌作用較弱，細(xì)菌易沿尿道口上行至膀胱，女性尿道口與有大量細(xì)菌寄居的陰道和肛門接近，為細(xì)菌侵入尿道提供條件。

2.學(xué)齡前小女孩由于穿開襠褲，尿路感染易發(fā)生。

3.少女月經(jīng)來潮，會(huì)陰部衛(wèi)生與機(jī)體生理變化，抵抗力低，細(xì)菌可上行引起感染。28ppt課件s女性為什么易患尿路感染呢？

1.女性尿道短、直s4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜損傷，易引起尿路感染。

5.妊娠期子宮增大壓迫尿道使尿流不暢，易發(fā)生尿路感染。

6.50歲以上女性，絕經(jīng)期到來，陰道分泌物偏堿性，又缺乏IgA（免疫球蛋白），故難以抑制尿路細(xì)菌的生長繁殖，造成嚴(yán)重的不易治愈的尿路感染。70歲以后女性尿路感染發(fā)生率更高。29ppt課件s4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜損傷，易引起尿路s遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染的注意事項(xiàng)：1.大量飲水，勤排尿。2.飲食清淡，禁忌辛辣刺激食物。3.性生活要排便。4.女性洗澡宜淋浴。5.注意個(gè)人衛(wèi)生。6.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。30ppt課件s遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染的注意事項(xiàng)：30ppt課件s四、更年期綜合癥

更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。31ppt課件s四、更年期綜合癥更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)期或s

更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕經(jīng)過度期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。

更年期綜合征女性的多事之秋32ppt課件s更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕s血管功能失調(diào)月經(jīng)失調(diào)植物神經(jīng)紊亂性欲減退、冷淡骨質(zhì)疏松腫瘤易發(fā)皮膚惡化肥胖33ppt課件s血管功能失調(diào)33ppt課件s女性更年期保健“十要點(diǎn)”

（1）要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

（4）把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

34ppt課件s女性更年期保健“十要點(diǎn)”（1）要頻繁地進(jìn)行全身檢s

（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。

（7）要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。

（8）進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

（9）不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

（10）對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。35ppt課件s（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。

二、情緒養(yǎng)生保健36ppt課件二、情緒養(yǎng)生保健36ppt課件s1.笑是營養(yǎng)素

笑能降血壓;

笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;

笑能釋放壓力，減輕沮喪感;

笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感；建議平時(shí)多看幽默感的喜劇、漫畫，多聽相聲。37ppt課件s1.笑是營養(yǎng)素37ppt課件s2.“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。38ppt課件s2.“話療”是特效藥38ppt課件s3.朋友是“不老丹”長期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚聚。39ppt課件s3.朋友是“不老丹”39ppt課件s4.寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。40ppt課件s4.寬容是調(diào)節(jié)閥40ppt課件s5.淡泊是免疫劑做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。41ppt課件s5.淡泊是免疫劑41ppt課件三、飲食養(yǎng)生保健42ppt課件三、飲食養(yǎng)生保健42ppt課件s（一）女性飲食“四不要”原則：1、不要過多攝入脂肪脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%-25%,脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。43ppt課件s（一）女性飲食“四不要”原則：1、不要過多攝入s2、不要減少維生素維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。44ppt課件s2、不要減少維生素44ppt課件s

另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

45ppt課件s另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素s

3、不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。46ppt課件s3、不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)s

4、不要忽視氨基酸的供給現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

47ppt課件s47ppt課件s（二）女性最佳飲食

最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

48ppt課件s（二）女性最佳飲食48ppt課件s

最佳湯食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

49ppt課件s最佳湯食49ppt課件s

最佳護(hù)腦食物最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

50ppt課件s50ppt課件s

最佳糾酸食物海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3－4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。51ppt課件s最佳糾酸食物51ppt課件s

最佳零食話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。52ppt課件s最佳零食52ppt課件四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健53ppt課件四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健53ppt課件s青春期女性運(yùn)動(dòng)保健法

健美操它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，動(dòng)作優(yōu)美，變化多，自由度大，隨意性強(qiáng)，而且娛樂性高。既可以單獨(dú)練，又適合集體練；既適合體能強(qiáng)的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習(xí)，可使少女在柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等方面得到良好的發(fā)展。對塑造少女健美的姿態(tài)，培養(yǎng)節(jié)奏感，提高身體的表現(xiàn)力和音樂素養(yǎng)，都有良好的作用。54ppt課件s青春期女性運(yùn)動(dòng)保健法健美操54ppt課件s

踢踺子

踢毽子時(shí)，一只腳站立支撐著身體，實(shí)際上是對人的平穩(wěn)能力的鍛煉。一只腳用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動(dòng)作不停地動(dòng)，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進(jìn)行協(xié)調(diào)性的練習(xí)。踢踺時(shí)，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力的一種極好的鍛煉。55ppt課件s踢踺子55ppt課件s

踢踺時(shí)，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加強(qiáng)，促進(jìn)了新陳代謝。假如在踢踺時(shí)，再加上各種盤拐、對踢、平穩(wěn)、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。56ppt課件s踢踺時(shí)，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加強(qiáng)，促進(jìn)了s

跳皮筋在跳皮筋時(shí)，皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當(dāng)然對鍛煉身體的作用也就越大。特別是對腰腿的柔韌性和各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性作用更大。這項(xiàng)活動(dòng)，主要是跳躍動(dòng)作，可對下肢骨骼產(chǎn)生一定的壓力，使骨骼得到了更多的血液和營養(yǎng)。對避免少女下肢骨骼彎曲和扁平足的形成都有良好的預(yù)防作用。57ppt課件s跳皮筋57ppt課件s

跳繩

主要是以四肢活動(dòng)為主，兩腳跳躍、兩腕旋轉(zhuǎn)、肩背、腰、腹、臀部、大腿、小腿直至腳的各個(gè)關(guān)節(jié)都參加活動(dòng)。因此，全身的血液循環(huán)加快，得到更充分的氧氣和營養(yǎng)的供應(yīng)。同時(shí)對下肢骨有較強(qiáng)的壓力，對促進(jìn)骨骼的生長作用較大。在自搖自跳時(shí)，需要上下肢的密切配合，因此，對提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)和靈活性都有較大的益處。58ppt課件s跳繩58ppt課件s適合中年女性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法

騎車

現(xiàn)在很多女性認(rèn)為騎自行車的姿勢不好看而放棄騎車，還有很多喜歡穿裙子的女性也會(huì)避免騎自行車。其實(shí)和我們生活緊密相連的自行車，不僅是我們的交通工具，還是很好的健身器械一輛普通的自行車，在上班的路上，回家的路上，都能很好地鍛煉大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。如果是長時(shí)間地騎車自己都能感覺到脂肪在燃燒。59ppt課件s適合中年女性運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健法騎車59ppt課件s

戶外慢跑

很多女性在運(yùn)動(dòng)前都會(huì)選擇在健身房的跑步機(jī)上先小跑半小時(shí)，再開始其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。這就充分地說明了跑步對于全身肌肉的伸展都是很有效果的，但是在人多、空氣又不流通的室內(nèi)跑步，其實(shí)是不利于身體健康的。60ppt課件s戶外慢跑60ppt課件s

慢跑既是一種鍛煉的方式，又是一種修身養(yǎng)性的形式。慢跑，適合所有年齡段的女性。因?yàn)樯习嗝Χ鴽]有時(shí)間鍛煉的女性，可以把上下班坐車的習(xí)慣改為慢跑上班，這樣即使跑到公司，也不會(huì)像百米沖刺那樣地滿身是汗，同時(shí)身體還得到了鍛煉。61ppt課件s慢跑既是一種鍛煉的方式，又是一種修身養(yǎng)性s

如果有早鍛煉的習(xí)慣就更好了，跑完步之后再走著去上班，這樣跑走結(jié)合，對心臟和血液循環(huán)都有很大的好處。慢跑堅(jiān)持的時(shí)間越久，脂肪燃燒值越高，對希望減肥的女性越有利。慢跑是一個(gè)低投入、高收益的運(yùn)動(dòng)，但最重要的是堅(jiān)持不懈。62ppt課件s如果有早鍛煉的習(xí)慣就更好了，跑完步之后再走著s

游泳

游泳時(shí)，人體與水、空氣還有陽光的直接接觸，對皮膚的新陳代謝、血管擴(kuò)張有很好地促進(jìn)作用，還能增強(qiáng)身體的抵抗力。在水中游泳時(shí)，呼吸差的增加使肺活量增大從而提高了身體的呼吸機(jī)能。全身的肌肉在游泳的過程中也得到了鍛煉，心肌的收縮也變得有利，對整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能都有提高。63ppt課件s游泳63ppt課件五、睡美人的四大法寶

64ppt課件五、睡美人的四大法寶64ppt課件s

睡前護(hù)理。不要帶著任何化妝品睡覺。不管什么情況，睡前一定要洗個(gè)臉，徹底清潔面部。還可以給皮膚做個(gè)補(bǔ)水。

65ppt課件s睡前護(hù)理。65ppt課件s

睡眠時(shí)間要把握。人體的排毒高峰期在晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)，并在1時(shí)到3時(shí)之間達(dá)到高峰。所以，每天上床睡覺的最佳時(shí)間是在10點(diǎn)左右。66ppt課件s睡眠時(shí)間要把握。66ppt課件s

良好的睡姿。最科學(xué)的睡姿是仰臥，兩手順身體自然放在兩側(cè)。

67ppt課件s良好的睡姿。67ppt課件s

重視細(xì)節(jié)。睡前用熱水泡泡腳，然后用雙手反復(fù)按摩一下，可以幫助你緩解疲勞，輕松入睡。另外，通風(fēng)的環(huán)境、清新的空氣、舒適的床都是睡眠不可缺少的。

68ppt課件s重視細(xì)節(jié)。68ppt課件s有了美麗的女人，才有多彩的世界有了健康的女人，才有幸福的家庭

愿健康永遠(yuǎn)伴隨所有的女性朋友69ppt課件s有了美麗的女人，才有多彩的世界愿健康永遠(yuǎn)伴隨s謝謝！70ppt課件s謝謝！70ppt課件女性健康美麗

健康管理部71ppt課件女性健康美麗健康管理部1ppt課件s

愛美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花是一樣的，隨著年齡的變化，美的表達(dá)方式不同：年輕女子有如桃李爭春之美；中年女性有如菊荷清雅之美；老年女性則像梅蘭幽香之美。懂得愛美之道的女性，終身魅力不減，不懂的人，美也不美。

72ppt課件s愛美之心，人皆有之，尤其是女人。女人跟花是一樣精品資料精品資料73你怎么稱呼老師？如果老師最后沒有總結(jié)一節(jié)課的重點(diǎn)的難點(diǎn)，你是否會(huì)認(rèn)為老師的教學(xué)方法需要改進(jìn)？你所經(jīng)歷的課堂，是講座式還是討論式？教師的教鞭“不怕太陽曬，也不怕那風(fēng)雨狂，只怕先生罵我笨，沒有學(xué)問無顏見爹娘……”“太陽當(dāng)空照，花兒對我笑，小鳥說早早早……”女性健康美麗【健康管理部】課件74

一個(gè)真正愛美的女性，首先要懂得傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的知識，懂得美是真實(shí)的，是健康的，是由內(nèi)及外的。

今天，我們就來講講怎么才能創(chuàng)造出真實(shí)、健康的美。s75ppt課件一個(gè)真正愛美的女性，首先要懂得傳統(tǒng)養(yǎng)生保健的知識五、睡美人的四大法寶

二、情緒養(yǎng)生保健三、飲食養(yǎng)生保健四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健目錄一、女性常見疾病淺析76ppt課件五、睡美人的四大法寶二、情緒養(yǎng)生保健

一、女性常見疾病淺析77ppt課件一、女性常見疾病淺析7ppt課件s（一）女性乳腺疾病最可怕的疾病？

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乳腺癌最常見的問題

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乳腺小葉增生更年期綜合征痛經(jīng)早衰孕期營養(yǎng)……78ppt課件s（一）女性乳腺疾病最可怕的疾??？8ppt課件s

女性腫瘤霸主：高居首位已經(jīng)有將近50年的時(shí)間！以每年2％的速度遞增，且呈年輕化趨勢！

WHO預(yù)測：2010年，全球每年將會(huì)有140萬人成為乳腺癌的受害者！乳腺癌發(fā)病現(xiàn)狀女性健康的第一殺手79ppt課件s女性腫瘤霸主：高居首位已經(jīng)有將近50年的時(shí)間！乳s如果沒有了乳房……?

根據(jù)調(diào)查：我國97%的男性表示：難以接受切除乳房的女人。

62.3%的乳腺癌女性患者：在切除乳房三年內(nèi)失去婚姻。生命？婚姻？家庭？80ppt課件s如果沒有了乳房……?根據(jù)調(diào)查：生命？10ppt課件s

徐光煒教授說：“女性應(yīng)該拿出關(guān)心眼角魚尾紋的態(tài)度來關(guān)心自己的乳腺，因?yàn)?，乳腺癌離大家并不遠(yuǎn)！”81ppt課件s徐光煒教授說：11ppt課件s如何早發(fā)現(xiàn)？如何早預(yù)防？82ppt課件s如何早發(fā)現(xiàn)？12ppt課件s

若有以下情況，需到醫(yī)院就診：乳房腫塊；乳頭溢液；乳房疼痛；乳房皮膚改變；乳頭、乳房輪廓的改變；腋窩淋巴結(jié)腫大時(shí)間：每月檢查一次，固定在每次月經(jīng)干凈后3-7天。定期去醫(yī)院體檢篩查。83ppt課件s若有以下情況，需到醫(yī)院就診：13ppt課件s了解乳腺疾病發(fā)病因素

不易或不可控制因素:1、環(huán)境：激素污染、輻射……2、遺傳：84ppt課件s了解乳腺疾病發(fā)病因素不易或不可控制因素:14ps勞累不良情緒飲食不均衡生物鐘率亂抽煙過量飲酒自由基●可控制因素:85ppt課件s勞累自由基●可控制因素:15ppt課件s抽煙大量飲酒自由基大量產(chǎn)生雌激素水平過高乳腺癌發(fā)病率增高86ppt課件s抽煙自由基大量產(chǎn)生乳腺癌發(fā)病率增高16ppt課件s高熱量、高脂肪食物肥胖雌激素分泌增多乳腺負(fù)荷過重乳腺組織癌變飲食習(xí)慣和乳腺癌有著直接關(guān)系，是致癌的重要因素87ppt課件s高熱量、高脂肪食物肥胖雌激素分泌增多乳腺負(fù)荷過重乳腺組織癌s預(yù)防乳腺癌的七大法則

1、避免過量吸煙和過量飲酒。

2、每月自我觸摸乳房一次，稍有懷疑即請婦科醫(yī)生做檢查。

3、遵守自然節(jié)律，避免用藥物催產(chǎn)。

4、避免過量服用和長期服用一些可能造成致癌危險(xiǎn)的藥，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、止吐藥、降壓藥和安眠藥等。

88ppt課件s預(yù)防乳腺癌的七大法則1、避免過量吸煙和過量飲s

5、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)可減少50%。體育鍛煉還可以避免造成免疫功能下降的肥胖、激素失衡等。

6、為限制荷爾蒙過量，一生不可常服避孕藥。建議開始性生活時(shí)使用避孕套，生一個(gè)孩子后最好用避孕工具。

7、注意飲食，多食用植物油，少食最好不食動(dòng)物油和人造奶油。多吃活魚、水果和蔬菜。

89ppt課件s5、進(jìn)行經(jīng)常性的身體鍛煉。每周堅(jiān)持4次體育鍛煉s（二）子宮肌瘤成為女性健康殺手>>>子宮肌瘤的發(fā)生與長期的雌激素含量過高導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。

>>>女性生殖器官中最常見的良性腫瘤，也是女性常見的腫瘤，在30-50歲女性中發(fā)病率較高。90ppt課件s（二）子宮肌瘤成為女性健康殺手>>>子宮肌瘤的s子宮肌瘤的臨床表現(xiàn)：1）月經(jīng)改變：治療不及時(shí)可致貧血。2）腹部腫塊：尤其清晨膀胱充盈時(shí)更易摸到。3）白帶增多

4）排尿、排便異常

5）腰酸腹痛

91ppt課件s子宮肌瘤的臨床表現(xiàn)：21ppt課件s

6）不孕：據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，約占25%－40%的婦女，由于肌瘤壓迫輸卵管或使之扭曲，影響輸卵管的正常功能，或肌瘤導(dǎo)致宮腔變形，妨礙受精卵著床引起不孕。

92ppt課件s6）不孕：據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，約占25%－40%的婦女s

子宮肌瘤可能引發(fā)并癥：1）并發(fā)炎癥

2）不孕與流產(chǎn)3）惡性病變4）繼發(fā)貧血5）急性并發(fā)癥93ppt課件s子宮肌瘤可能引發(fā)并癥：23ppt課件s建議1 保持適宜的體重

個(gè)體BMI為18.5-23。避免體重過低或過高;

整個(gè)成人期的體重增加限制在5公斤之內(nèi)。子宮肌瘤的日常預(yù)防和保健94ppt課件s建議1 保持適宜的體重個(gè)體BMI為18.5-23s建議2 適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)95ppt課件s建議2 適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)25ppt課件s建議3均衡的能量合理的膳食結(jié)構(gòu)96ppt課件s建議3均衡的能量合理的膳食結(jié)構(gòu)26ppt課件s（三）遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染

一般來說，泌尿系統(tǒng)感染多與衛(wèi)生不良有關(guān)，大約50％的女性至少患過1次泌尿系統(tǒng)感染，20％的女性則有多重感染，許多女性一年患1-2次。泌尿系統(tǒng)感染的典型癥狀：

尿道疼痛、尿頻尿急、尿道口有分泌物流出。97ppt課件s（三）遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染

一般來說，泌尿系統(tǒng)感染多與s女性為什么易患尿路感染呢？

1.女性尿道短、直而寬，尿道括約肌作用較弱，細(xì)菌易沿尿道口上行至膀胱，女性尿道口與有大量細(xì)菌寄居的陰道和肛門接近，為細(xì)菌侵入尿道提供條件。

2.學(xué)齡前小女孩由于穿開襠褲，尿路感染易發(fā)生。

3.少女月經(jīng)來潮，會(huì)陰部衛(wèi)生與機(jī)體生理變化，抵抗力低，細(xì)菌可上行引起感染。98ppt課件s女性為什么易患尿路感染呢？

1.女性尿道短、直s4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜損傷，易引起尿路感染。

5.妊娠期子宮增大壓迫尿道使尿流不暢，易發(fā)生尿路感染。

6.50歲以上女性，絕經(jīng)期到來，陰道分泌物偏堿性，又缺乏IgA（免疫球蛋白），故難以抑制尿路細(xì)菌的生長繁殖，造成嚴(yán)重的不易治愈的尿路感染。70歲以后女性尿路感染發(fā)生率更高。99ppt課件s4.新婚、婚后性生活使尿道粘膜損傷，易引起尿路s遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染的注意事項(xiàng)：1.大量飲水，勤排尿。2.飲食清淡，禁忌辛辣刺激食物。3.性生活要排便。4.女性洗澡宜淋浴。5.注意個(gè)人衛(wèi)生。6.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抗病能力。100ppt課件s遠(yuǎn)離泌尿系統(tǒng)感染的注意事項(xiàng)：30ppt課件s四、更年期綜合癥

更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經(jīng)功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。101ppt課件s四、更年期綜合癥更年期綜合征是指婦女在絕經(jīng)期或s

更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕經(jīng)過度期月經(jīng)紊亂時(shí)，這些癥狀已經(jīng)開始出現(xiàn)，可持續(xù)至絕經(jīng)后2-3年，僅少數(shù)人到絕經(jīng)5-10年后癥狀才能減輕或消失。

更年期綜合征女性的多事之秋102ppt課件s更年期綜合征多發(fā)生于45-55歲多間，一般在絕s血管功能失調(diào)月經(jīng)失調(diào)植物神經(jīng)紊亂性欲減退、冷淡骨質(zhì)疏松腫瘤易發(fā)皮膚惡化肥胖103ppt課件s血管功能失調(diào)33ppt課件s女性更年期保健“十要點(diǎn)”

（1）要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。

（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。

（3）經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。

（4）把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。

（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。

104ppt課件s女性更年期保健“十要點(diǎn)”（1）要頻繁地進(jìn)行全身檢s

（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。

（7）要每天抽些時(shí)間松馳神經(jīng)，有效地舒緩身心。

（8）進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

（9）不妨替自己找些新事情來做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

（10）對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。105ppt課件s（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。

二、情緒養(yǎng)生保健106ppt課件二、情緒養(yǎng)生保健36ppt課件s1.笑是營養(yǎng)素

笑能降血壓;

笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果;

笑能釋放壓力，減輕沮喪感;

笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感；建議平時(shí)多看幽默感的喜劇、漫畫，多聽相聲。107ppt課件s1.笑是營養(yǎng)素37ppt課件s2.“話療”是特效藥

美國白宮的保健醫(yī)生曾給布什開過一個(gè)健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個(gè)小時(shí)以上;夫妻之間每天至少交流兩個(gè)小時(shí)，包括共進(jìn)晚餐或是午餐。108ppt課件s2.“話療”是特效藥38ppt課件s3.朋友是“不老丹”長期獨(dú)處會(huì)造成巨大的社會(huì)心理壓力，甚至有可能引起內(nèi)分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，不要總憋在家里，要努力擴(kuò)大生活圈子，多和朋友聚聚。109ppt課件s3.朋友是“不老丹”39ppt課件s4.寬容是調(diào)節(jié)閥人在社會(huì)交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學(xué)會(huì)寬容。一個(gè)不會(huì)寬容、只知苛求別人的人，很容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進(jìn)入惡性循環(huán)。而學(xué)會(huì)寬容就等于給自己的心理安上了調(diào)節(jié)閥。110ppt課件s4.寬容是調(diào)節(jié)閥40ppt課件s5.淡泊是免疫劑做到小事糊涂，大事清楚。整天計(jì)較一些雞毛蒜皮的事，心會(huì)很累。遇事不妨瀟灑、大度一點(diǎn)，保持愉悅的心情和內(nèi)心滿足感，有利于延年益壽。111ppt課件s5.淡泊是免疫劑41ppt課件三、飲食養(yǎng)生保健112ppt課件三、飲食養(yǎng)生保健42ppt課件s（一）女性飲食“四不要”原則：1、不要過多攝入脂肪脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)為總熱能的20%-25%,脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致脂質(zhì)過氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。113ppt課件s（一）女性飲食“四不要”原則：1、不要過多攝入s2、不要減少維生素維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但它們是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。114ppt課件s2、不要減少維生素44ppt課件s

另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來保證維生素的均衡水平。

115ppt課件s另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素s

3、不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。116ppt課件s3、不可忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)s

4、不要忽視氨基酸的供給現(xiàn)代女性中不少人是腦力勞動(dòng)者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是?；撬?，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

117ppt課件s47ppt課件s（二）女性最佳飲食

最佳肉食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來源”。此外，兔肉具有美容減肥的功效。

118ppt課件s（二）女性最佳飲食48ppt課件s

最佳湯食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分外，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。

119ppt課件s最佳湯食49ppt課件s

最佳護(hù)腦食物最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。

120ppt課件s50ppt課件s

最佳糾酸食物海帶享有“堿性食物之冠”的美稱，故每周應(yīng)吃3－4次海帶，才可保持血液的正常堿度而防病強(qiáng)體。121ppt課件s最佳糾酸食物51ppt課件s

最佳零食話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。122ppt課件s最佳零食52ppt課件四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健123ppt課件四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健53ppt課件s青春期女性運(yùn)動(dòng)保健法

健美操它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適中，動(dòng)作優(yōu)美，變化多，自由度大，隨意性強(qiáng)，而且娛樂性高。既可以單獨(dú)練，又適合集體練；既適合體能強(qiáng)的人練，也適合體能弱的人練。長期參加健美操練習(xí)，可使少女在柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、耐力等方面得到良好的發(fā)展。對塑造少女健美的姿態(tài)，培養(yǎng)節(jié)奏感，提高身體的表現(xiàn)力和音樂素養(yǎng)，都有良好的作用。124ppt課件s青春期女性運(yùn)動(dòng)保健法健美操54ppt課件s

踢踺子

踢毽子時(shí)，一只腳站立支撐著身體，實(shí)際上是對人的平穩(wěn)能力的鍛煉。一只腳用腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背踢踺子，則可以鍛煉踝、膝、髖、腰和頸等處的柔韌性和靈活性。兩手隨動(dòng)作不停地動(dòng)，一方面起著平衡器的作用，另一方面可對肩、肘進(jìn)行協(xié)調(diào)性的練習(xí)。踢踺時(shí)，需要眼睛和腿的高度配合，這是對神經(jīng)系統(tǒng)指揮能力的一種極好的鍛煉。125ppt課件s踢踺子55ppt課件s

踢踺時(shí)，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加強(qiáng)，促進(jìn)了新陳代謝。假如在踢踺時(shí)，再加上各種盤拐、對踢、平穩(wěn)、跳躍以及拋接等花樣配合，則更具有趣味。126ppt課件s踢踺時(shí)，人的呼吸加深加快，血液循環(huán)加強(qiáng)，促進(jìn)了s

跳皮筋在跳皮筋時(shí)，皮筋舉得越高，跳的難度就越大，當(dāng)然對鍛