健康生活方式及疾病預防

健康生活方式及疾病預防健康生活方式及疾病預防作；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔；善于休息，睡眠良好；對一般感冒和傳染病有一定抵抗力；眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；無出血；頭發(fā)光潔，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。60%左右。因此，保持、增進選擇健康生活方式受益終身生活方式是指在一定環(huán)境條件下所形成的生活意識和生活行為習慣的統(tǒng)稱。每個人的生活方式與自身的健康狀況關系密切。量運動、戒煙戒酒、心理平衡”四個方面。許多慢性病實際上是生活方式病。如性格克制、6成長打下良好的基礎，也就選擇了終身的健康！健康生活每一天天。早晨7（運動量不宜過大溫水中午頭腦清醒敏銳、提高理解記憶力。午睡時間最好避免在課桌上枕著手臂睡覺（午睡不要用手當枕，趴在）晚上放松精神。108—99111放松、再放松，充足睡眠是身體健康的保證。疾病預防傳染病是由各種病原體引起的能在人與人、動消化道傳染病的傳播途徑及預防傳播主要途徑：經(jīng)水傳播；經(jīng)食物傳播；接觸傳播；動物傳播。預防消化道傳染病的發(fā)生，主要是切斷疾病傳措施包括：注意飲水的衛(wèi)生；保持飲具、餐具的衛(wèi)生；養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，尤其保護易感人群。呼吸道傳染病的傳播途徑及預防痘、風疹、流腦、流行性腮腺炎、肺結核等。呼吸道傳染病的傳播方式數(shù)呼吸道傳染病普遍易感。有的人病后有一定的定的免疫力。預防措施，包括：經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣新鮮；搞好環(huán)境衛(wèi)生，保持室內和周圍環(huán)境清潔；酒；提高自身抗病能力；的公共場所。終身體育終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉終身體育，是指一個人終身進行身體鍛煉學習與參加身體鍛煉，使終身有明確的目的性，使體育成為一生生活中始終不可缺少的重要內容；二是在終身體育思想的指導下，以體不同生活領域中提供參加體育活動機會的實踐過程。終身體育這一思想的提出，得到了世界上許多國家體育學者的贊同，并逐漸形成為一種新的體育思想。終身體育作為一種完整的、現(xiàn)代體育思想，其理論依據(jù)有以下幾點。（一）人體自身發(fā)展，需要體育鍛煉伴隨終身人體自身的發(fā)展，是有規(guī)律可循的。人的一生一般要經(jīng)歷三個發(fā)展時期，即生長發(fā)育緩衰退、延長工作年限、延年益壽。不同的發(fā)展階段鍛煉的要求不同，鍛煉的（二）終身體育是現(xiàn)代社會發(fā)展的需要現(xiàn)代生產方式和生活方式的變化，對人們的健康狀況帶來了不利的影響。由于體力活動減少，工作、生活的節(jié)奏加快，精神過度緊張，生活改善，攝取的熱量過多等一系列的變化，造成了高血壓、心臟病、肥胖癥、神經(jīng)官能癥等現(xiàn)代文明病的產生，嚴重威脅著人們的健康和生命。人們?yōu)榱烁纳谱约旱慕】禒顩r，健康意識普遍增強，使體育鍛煉成為人們提高生活質量、防治文明病和現(xiàn)代生活不可缺少的內容之一。終身體育與學校體育的關系學校體育是終身體育的基礎。學校體育中學6－22春發(fā)育期的關鍵時期，也是有目的、有計劃、有系統(tǒng)地全面鍛煉身體，促進身心健康，掌握體育的知識、技術、技能，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣，培養(yǎng)體育意識的重要時期。這個時期，身礎的關鍵時期。學校體育如何為終身體育奠定基礎（一）打好身體基礎青少年時期，正是打好身體基礎的“黃金時代”。從人體自身的發(fā)展來看，這一時期具有特別重要的意義。如果在這一時期里應當?shù)玫降腻憻挾鴽]有得到，到了成年以后，時過境遷再進行鍛煉，雖然也有效果，但由于基礎未打好，往往是事倍功半。我們要放眼未來，首先要從現(xiàn)在做起。保證現(xiàn)在精力旺盛地學習，同時為終身體育打好基礎，也為將來從事祖國的社會主義建設事業(yè)做準備。（二）掌握體育的知識、技能，學會自主的學習、鍛煉體育的知識、技術、技能，是科學鍛煉身不僅具有近期（在校期間）的效果，而且具有長遠（走向社會以后）的影響。但是，由于不同年齡段身心發(fā)展狀況的。差異，鍛煉身體的目標、內容和方法也相應有所不同。這就需要培養(yǎng)自我學習、自我鍛煉、自我評價的能力，以適應和協(xié)調不斷變化的情況，取得預期的鍛煉效果。（三）培養(yǎng)興趣、愛好，養(yǎng)成鍛煉習慣興趣和愛好是積極參加體育活動的驅動等。中職學生由于對體育鍛煉的目的性更明并且逐步養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。（四）培養(yǎng)自我體育意識“自我體育意識”是從意識、自我意識衍生出來的。對終身體育的理解，關鍵是體育意識的培養(yǎng)。意識是人的頭腦對客觀物質世界的反映，是感覺、思維等各種心理過程的總和。由此引申體育意識，是人的頭腦對體育客觀事物的反映，是對體育的感覺、思維等多種心理過程。這里提出的是“自我體育意識”，就是自己對待體育在思想、情感、行為、個性以及有關體育的社會交往和合作等各方面的認知，感覺、評價和調控等心理過程?！白晕殷w育意育意識呢？首先，要在已經(jīng)培養(yǎng)起來的對體育興趣和和各種體育活動的主體。其次，要了解自我，認識自己身心發(fā)展的具體狀況和身體素質。運動能力、運動技能的水平，特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性，善于分析、判斷自己在群體中所處的層次和水平，以便從自身的實際出發(fā)，取長補短，有針對性地進行學習和鍛煉。其次，要了解自我，認識自己身心發(fā)展的具體狀況和身體素質。運動能力、運動技能的水平，特別是要了解自己與同齡人相比較的特殊性，善于分析、判斷自己在群體中所處的層次和水平，以便從自身的實際出發(fā)，取長補短，有針對性地進行學習和鍛煉。體育鍛煉與身體健康體育鍛煉的作用健腦大腦是人身體的一個重要器官，控制著人體的長期的耐力勞動可以減少由于年齡增長而出現(xiàn)的腦細胞損失。人腦的一切活動都需要能量，由于腦細胞在結增強記憶，激發(fā)創(chuàng)意靈感和提高思維能力。強心健肺健壯肌肉肢體舒展自如減肥（想減肥就必須堅持每天20301這樣可以“燃燒”大量的脂肪。）體育鍛煉的原則因人而異原則漸進性原則體育鍛煉的效果是逐步積累的，人對運動技能的掌握，是從簡到繁，由易到難，所以體育鍛煉會影響效果，也有損身體健康。針對性原則經(jīng)常性原則運動與營養(yǎng)相結合的原則體育鍛煉的效果是通過不同的運動形式來實現(xiàn)的，而不同運動的鍛煉效果也是有區(qū)別的，運心理健康10有足夠的自我安全感；善于從經(jīng)驗中學習；價；能保持良好的人際關系；生活目標切合實際；能適度地發(fā)泄情緒與控制情緒；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；在符合集體要求的前提下，能有限度地發(fā)揮個性；能保持人格的完整與和諧；的基本要求。季瀏提出了更為概括、簡潔的心理健康標準：智力正常；有適當?shù)那榫w控制能力；能保持良好的人際關系。準備活動的必要性：安靜時，指揮人體運動的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較安靜時，心臟和肺供血、供養(yǎng)能力水平較低。安靜時，肌肉、韌帶的溫度較低，彈性較差；的潤滑效果加大，從而大大降低運動損傷的概率。防運動損傷的角度看，準備活動都是必不可少的。怎么做準備活動：內容選擇要全面：通常情況下，在慢跑后進行徒最簡單的檢查就是看從頭到腳是否都有練習內容，都有了，基本就做到了全面。徒手操練習內容的安排要注意屈伸繞環(huán)最基本：做準備活動時，各個部位最基可以根據(jù)每個部位的特點自己設計活動方法。運動性疾病的預防及處理運動性疾病一般是指機體對運動不適應造成體內調節(jié)平衡的功能絮亂而出現(xiàn)的一類疾病。運動性暈厥引起運動性暈厥的最根本下肢的靜脈血管失去肌肉收縮對它們的擠壓作暈倒后怎么辦：記住八個字——冷靜分析，沉著應對。冷靜分析是要對暈倒的過程進行分析，松解衣領，注意保暖，適當抬高小腿。對患者從時注意保暖。避免暈厥出現(xiàn)的辦法：平時堅持體育鍛煉，提在高溫環(huán)境或烈日下進行工作時，因體內代謝過多導致的一種急性疾病叫中暑。引發(fā)原因：雖然是由于“熱”而引起的中暑，熱射病熱痙攣是熱衰竭是因為大量出汗和失水，加之高熱引起皮膚毛細血管大量擴日曬病型中暑。其中最嚴重的是熱射病，亦稱中暑高熱。不同類型中暑的癥狀熱射病型：表現(xiàn)為體溫略有升高，頭暈頭痛，心這是中暑先兆。若不及時處理，就會高熱，顏面有時流鼻血，嚴重時步態(tài)蹣跚，甚至昏倒。熱痙攣型：主要表現(xiàn)為肌肉痙攣和收縮疼。多見小腿后面的腓腸肌最常見。主要表現(xiàn)為頭昏眼花，劇烈頭痛，惡心嘔吐，煩躁不安或昏睡，體溫升高不顯著。中暑后的處理有中暑先兆時，病人應迅速離開熱環(huán)境，到陰很快就會恢復。松解衣服，扇風，頭部作冷敷，用溫水、50%酒飲料。肌肉痙攣者充食鹽和水分，牽引痙攣的機體?？啥喾_水，熱射病處理的根本是降低體溫?？捎帽蚶浞朗畋刂\色、寬松衣服，準備好解暑飲料，當身體感到疲勞或不適時，應停止運動。一般運動損傷的處理運動時摔倒擦破21%--2%的龍膽紫涂腿被踢腫了的處理：腿被踢腫，那么撞擊腿的單純挫傷在損傷處往往會出現(xiàn)紅腫、皮下出4848可按摩、理療、外敷活血藥物。進入恢復期后進肌肉拉傷的處理：肌肉拉傷時，受傷部位往往肌纖維部分斷裂者，先冷敷然