健身教練初級模擬試題

11初級專項理論模擬試題一、單項選擇題（每題1分，共50分）1．關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面，多為一凸一凹，凸的為——。A關(guān)節(jié)囊 B關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩D關(guān)節(jié)腔運動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運動是A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D水平屈、伸肘關(guān)節(jié)可完成下列運動中的——。A屈、伸B外展、內(nèi)斂C水平屈、伸D環(huán)轉(zhuǎn)A屈B伸C外展D內(nèi)收上肢帶關(guān)節(jié)包括——A胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)C胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)人體椎間盤的數(shù)量是——A22塊B23塊C24塊D25塊A脛骨B腓骨C距骨D跟骨不隨意肌是指——

A骨骼肌和心肌B平滑肌和骨骼肌C心肌和平滑肌D以上都不是屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌為——A肱二頭肌B肱三頭肌C肱橈肌D肱肌為A向心收縮B離心收縮C等張收縮D等動收縮盆帶肌群中最大的肌肉為——A骼腰肌B梨狀肌C臀大肌D臀中肌屬于背深層肌肉的是——A背闊肌B斜方肌C菱形肌D豎棘肌以下說法錯誤的是——A前群肌使足背伸B后群肌使足跖屈C外側(cè)群使足外翻C脛骨前肌使足內(nèi)翻人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成——A腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B腦和脊髓C灰質(zhì)和白質(zhì)D中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)測量脈搏常用的部位是——A位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動脈B位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動脈C位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動脈PAGEPAGE6D位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動脈 20A220次／分B200C180次／分D120A收縮壓／舒張壓120／80B收縮壓／舒張壓140／80C收縮壓／舒張壓D收縮壓／舒張壓140／90對營養(yǎng)的概念描述正確的是——A活動的過程B人體的那一部分C生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D營養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì) A4KcalB4.5KcalC7KcalD9Kcal葡萄糖屬于——A單糖B雙糖C寡糖D復(fù)合糖

0.01%的元素A常量元素 B微量元素C宏量營養(yǎng)素D微量營養(yǎng)素 A鋅B納C鎂D鉀BA脂溶性維生素B水溶性維生C微量營養(yǎng)素 D宏量營養(yǎng)素建議健康成人每天的飲水量為——A500mlB1000mlC1500mlD2500ml A蘋果B牛肉C雞蛋D位是——A臀部B手臂后側(cè)C胸部D上背部小的是——A室外跑步B動感單車C橢圓機D登山機下面不屬于有氧運動的是——A快走B慢跑C打網(wǎng)球D騎自行車痛的是——A五分鐘后消失的肌肉酸痛B五小時后消失的肌肉酸痛1224圍A關(guān)節(jié)B肌肉C韌帶D肌腱指下列體適能要素中的——A肌肉力量B肌肉耐力C心肺耐力D爆發(fā)力身體成分指的是——A人體脂肪組織重量占體重的百分比人體非脂肪組織重量占體重的百分比 分比 分別占體重的百分比在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有——A胸大肌B肱三頭肌C三角肌D背闊肌對于抗阻訓(xùn)練中的保護理解錯誤的是——A鍛煉者進行抗阻訓(xùn)練時，保護其不受到任何傷害，是健身教練的首要任務(wù) 保護

在以下練習(xí)特別需要加以保護，如坐姿推舉、臥推和下蹲D臥推常用反握的方式進行保護 A股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能 屈兩個關(guān)節(jié)運動關(guān)節(jié)伸展 A伸展時應(yīng)保持身體的穩(wěn)定伸展時不要憋氣胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作D靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是——A肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸脊柱由 塊骨組成A24B25C26D27肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D節(jié)水平伸制定運動計劃時，首先進行——A醫(yī)學(xué)體檢 B健康狀況調(diào)查和評C體適能測試D心理咨詢A不用準(zhǔn)備活動B3—5C5—10分鐘 D越長越好施A心率B運動速度C重量D次數(shù)者A三個月以內(nèi)B三個月至半年C半年至一年D一年以上關(guān)于靜力性伸展的強度描述錯誤的是——A逐漸加大動作幅度B逐漸加大給與的助力C感到目標(biāo)肌肉受到牽拉D要達到出現(xiàn)疼痛的程度 A強迫原則B循序漸進原則C超負(fù)荷原則D個體差異原則3560分，

其在運動中靶心率范圍值為——A135——150∕分B140155∕分C130——150∕分D115——145∕分平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是A40%——70HRRB65%——90%HRRC65%——95%HRRD50%——85%HRR A康復(fù)和按摩B服務(wù)和專業(yè)C心理咨詢 D營養(yǎng)計劃 A你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng)你想確認(rèn)已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容C你希望顧客談及他們的目標(biāo)和擔(dān)憂D你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定的回答超值服務(wù)包括——A關(guān)心會員的家人健康狀況B課后的按C伸展練習(xí) D定期訓(xùn)練計劃的調(diào)整二多項選擇題（每題2分，共20分，每題至少有兩個選項是正確的，完全選對得2分，少選一個得1分，錯選，多選不得分）下列說法正確的是——A靠近腹側(cè)的為前B四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C前臂的外側(cè)為橈側(cè)D靠近體表或器官表面的為淺橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運動中的——A屈、伸B外展、內(nèi)收C回旋D環(huán)轉(zhuǎn)以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是——A啞鈴彎舉B杠鈴彎舉C引體向上D集中彎舉肩袖肌群包括——A岡上肌B岡下肌C小圓肌D肩胛下肌下列屬于宏量營養(yǎng)素的是——A碳水化合物B蛋白質(zhì)C水D脂肪A心肺耐力B肌肉力量和耐力C平衡性 D爆發(fā)力A熱身前B熱身后C早上剛起床D心肺耐力鍛煉后A上體過分前傾臀部過度的左右擺動

膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方 節(jié)過分伸直A個人信息B個人病史C運動頻率D體適能測試私人教練銷售過程中溝通的最終目的是——A了解會員的飲食狀況B了解會員的健身目標(biāo)C了解會員心里深處最想要的是什么D了解會員的擔(dān)憂三、判斷題（每題1分，共30分）（）（）（）（）（）（）（）（）起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫（