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節(jié)后綜合癥,如何消除?今天是正月初八，按照慣例，大家還沉醉在節(jié)日的氣氛中，然而我們上班族就要開(kāi)始緊張的工作。在這一段時(shí)間里可能會(huì)感覺(jué)厭倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，其實(shí)這是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)，也是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種表現(xiàn)，面對(duì)這種狀況，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？1.調(diào)整睡眠無(wú)論節(jié)假日如何熬夜,上班前一天,按正常時(shí)間作息3.深呼吸應(yīng)對(duì)“上班恐懼”

盡快停止各種應(yīng)酬，抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)，規(guī)律睡眠、飲食，從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都做出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。4.減壓對(duì)付睡眠紊亂和疲勞長(zhǎng)時(shí)間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供應(yīng)不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)等。緩解的方式是讓大腦放松休息，此時(shí)可輕輕按摩頭部、散步或聊聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)付神經(jīng)性厭食節(jié)假日的大魚(yú)大肉、生猛海鮮，此時(shí)已經(jīng)沒(méi)有興趣，最佳對(duì)付厭食的方法是參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、跳舞、伸展等，做一些可以使自己心跳加速、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來(lái)，胃口也會(huì)自然調(diào)整到正常狀態(tài)來(lái)。6.想象放松對(duì)付旅途?。郝猛静∈侵冈诼眯型局邪l(fā)生的急性暫短精神性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識(shí)障礙、片段狂想、幻覺(jué)或行為紊亂。應(yīng)對(duì)方法可想象到一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，渾身放松，配上幾次深呼吸，

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