中醫(yī)養(yǎng)生保健面面

中醫(yī)養(yǎng)生保健面面觀1講座目錄生命篇疾病篇現(xiàn)狀篇保養(yǎng)篇中醫(yī)篇2生命篇上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去——《上古天真論》3盡終其天年，度百歲乃去天年——自然的壽命期限百歲——指正常壽命4生物生命的運(yùn)動模式都是遵循基本規(guī)律的——動動中的平衡動中的變化動中的進(jìn)化動中的推陳出新動中的正常與異常生命是個人的一段過程，有限的！生命不能對比，每個人的長短不會一致！5就像不斷運(yùn)動的太極八卦圖6五臟五行圖7古人批評人們的惡習(xí)！今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也——《上古天真論》8對照當(dāng)今現(xiàn)在的人，外在內(nèi)在壓力大，欲望太多，恣意妄為，不愛惜自己的身體，暴飲暴食、酒肉無度，熬夜、縱欲，只圖一時痛快，不顧自己身體——這樣的行為，何談百歲，何談長壽！9原文志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿——《上古天真論》10解釋同時在思想上要安閑清靜，不貪不求，使體內(nèi)真氣和順，精神內(nèi)守，這樣，疾病又怎么會侵襲你呢？所以那時的人都能心態(tài)安閑少欲望，心境安定不憂懼，形體勞動而不疲倦，真氣從容而順調(diào)，每個人都感到自己的愿望得到了滿足。11原文美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸——《上古天真論》12解釋以自己所食用的食物（傳統(tǒng)主食）為甘美，所穿著的衣服為舒適，所處的環(huán)境為安樂，不因地位的尊卑而羨慕嫉妒，這樣的人民才稱得是樸實13原文嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼于物，故合于道——《上古天真論》14解釋嗜欲又怎能干擾他們的視聽，淫亂邪論也不能擾亂他們的心態(tài)，無論是愚笨的、聰明的、或者是有才能的、能力差的，都能追求內(nèi)心的安定，而不汲汲于外物的獲得或喪失，所以能符合養(yǎng)生之道15“春秋皆度百歲而動作不衰”——《上古天真論》“今時之人，年半百而動作皆衰者”——《上古天真論》與古人相比，隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，今天的人體受到的呵護(hù)是越來越多，但是隨之而來的功能衰退問題也深刻影響到中華民族的生存質(zhì)量16文明疾病的含義就是科學(xué)技術(shù)進(jìn)步，必然伴隨某些身體機(jī)能的減退甚至消亡！皮膚、呼吸道、胃腸、心智——抗打擊、抗疲勞、抗饑餓均明顯出現(xiàn)消退！衣食住行無所不包的進(jìn)步，人類已經(jīng)變得非常懶惰?。ㄋ邢到y(tǒng)，所有功能，所有原始本能?。?7美國的奇怪現(xiàn)象寄生蟲與疾病——有診所，專給那些得濕疹、蕁麻疹、硬皮病的人服用寄生蟲，而且有人使用后感覺不錯！18轉(zhuǎn)基因食物的困惑研究發(fā)現(xiàn)，食物是可以改變?nèi)祟惢虻模《D(zhuǎn)基因食物的長期使用是如何改變?nèi)祟惢虻?，至今還沒有一個敢于進(jìn)行的研究！而我國90%的進(jìn)口大豆是轉(zhuǎn)基因的，其用途與國人關(guān)系如何尚不得知；但是，其管理是非常不清的！如果動物食用，人類食用動物肉，結(jié)局如何，風(fēng)險幾多？？？關(guān)鍵還有：國內(nèi)還有哪些食物是轉(zhuǎn)基因的？玉米、紅薯、土豆、西紅柿！19現(xiàn)代奇怪現(xiàn)象衛(wèi)生條件不斷改善之后，過敏患者迅速增多已經(jīng)成為世界性的問題，這種情況也反應(yīng)到中國。皮膚、氣道、胃腸、免疫及其他，數(shù)不勝數(shù)！病人增加！病種增加！怪病增加！慢病增加?。毙圆』蛘咚劳?，或者變成慢?。?0近代中國奇怪現(xiàn)象營養(yǎng)指導(dǎo)（當(dāng)初照搬國外經(jīng)驗）偏離民族習(xí)慣造成肥胖、糖尿病、甲亢、痛風(fēng)的人數(shù)迅猛增長，使代謝功能衰退問題日益突出。直到2007年的中國指南出現(xiàn)！劍橋大學(xué)學(xué)者的調(diào)查顯示，在糖尿病增長率最高的美國，歐洲移民發(fā)病率實際上沒有明顯變化，而引起發(fā)病率總數(shù)變化的主要是來自中國和印度這樣的傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)國的移民——原因？？？（牛奶、肉餐等增加，食物結(jié)構(gòu)改變）21今天中國的食品安全狀況關(guān)系到國家安全、民族安全、經(jīng)濟(jì)發(fā)展大國振興的絆腳石！人們的生存問題已經(jīng)成了頭等大事！22壽命的問題其實人在很小（8~10歲）就已經(jīng)知道死亡的危險了！從生到死的時間：人類推算120~160年實際是——多數(shù)人達(dá)不到！23佛家說生、老、病、死是人生的四大痛苦念佛——經(jīng)常為此不斷誦經(jīng)24醫(yī)家說生死生老病死是一種十分自然的過程，人如果懂得順應(yīng)這些過程，人生就會“過”得很愜意。古人也說“夫物蕓蕓，復(fù)歸其根”，謂人來自大自然，回歸大自然，勿為生而喜，勿為死而悲，守分知命，順乎自然，是最好的人生態(tài)度長壽純屬偶然?。熅迫馀质莸热耍餐攸c心態(tài)都出奇好！平和！人類壽命的期限總體在100歲左右！25為什么許多人無法長壽原因：稟賦不足（先天缺陷，不可否認(rèn)）5%后天失養(yǎng)（各種身體機(jī)能消耗大）95%腫瘤、慢疲、慢病、早衰等26養(yǎng)生——保養(yǎng)生命。通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動?！吧薄?、生存、生長！——百度百科國人的普遍觀念——保養(yǎng)身體或者腎??？？真實的觀點：保護(hù)個體，延續(xù)人類生命！反思一——養(yǎng)生—養(yǎng)腎—養(yǎng)身27一時？一世！??！即時刻?。。》此级B(yǎng)生周期28鍛煉？何種？飲食？素食？？保健品？怎么回事？？？藥物？危險還是安全？？中藥？多大作用？？保腎還是固脾？？飲水？？反思三——養(yǎng)生方式29反思四——養(yǎng)的內(nèi)容食養(yǎng)？行養(yǎng)？心養(yǎng)？病養(yǎng)？藥養(yǎng)？30反思五——防與治的關(guān)系青壯年輕防普遍老年重治重養(yǎng)極致都缺少理智行為！31疾病篇什么是疾??？機(jī)體在一定的條件下，受病因損害作用后，因自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動過程。一定的原因造成的生命存在的一種狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人體的形態(tài)和（或）功能發(fā)生一定的變化，正常的生命活動受到限制或破壞，或早或遲地表現(xiàn)出可覺察的癥狀，這種狀態(tài)的結(jié)局可以是康復(fù)（恢復(fù)正常）或長期殘存，甚至導(dǎo)致死亡——百度百科32年齡與疾病少年期及前期（0——17）青壯年期（18——64）老年期（65——）基本疾病譜還是相同的只是部分疾病與遺傳、免疫、年齡有關(guān)33少年期及前期（0——17）遺傳病急性上呼吸道感染、支氣管肺炎、支氣管哮喘、反復(fù)呼吸道感染、秋季腹瀉、風(fēng)疹、水痘、手足口病、流行性乙型腦炎、病毒性心肌炎、川崎病、遺尿癥、兒童多動癥、多發(fā)性抽動癥、癲癇、幼年型類風(fēng)濕、特發(fā)性血小板減少性紫癜、過敏性紫癜、急性腎小球腎炎、紫癜性腎炎、腎病綜合征、IgA腎病34青壯年期（18——64）多數(shù)是大家熟知的疾病炎癥、感染、風(fēng)濕、內(nèi)分泌、精神、神經(jīng)、心理、人格、營養(yǎng)過剩（偏多）、女性減肥（節(jié)食、偏食）、過度勞累、壓力大、胃腸負(fù)擔(dān)重35老年期（65——）基本疾病相同衰老性疾病多（自然性、生理性）同時出現(xiàn)多系統(tǒng)疾病疾病互相干擾多用藥多、副作用多疾病頑固、糾纏、藥物療效一般老年心理、精神、神經(jīng)、人格、免疫、內(nèi)分泌、反復(fù)感染36共同規(guī)律群體看：基本疾病還是一樣營養(yǎng)問題原理相同精神疾病無知普遍年輕患病已較普遍壽命延長（比過去），病痛變雜而多總之：營養(yǎng)過剩偏多、運(yùn)動偏少、勞損類病多、長壽與器官衰老矛盾37今天的普遍現(xiàn)象吃得多、動得少想得多、實踐少評價多、深度少需求多、明白少疾病多、保養(yǎng)少用藥多、防護(hù)少38營養(yǎng)過剩類疾病表現(xiàn)類型：顯性：肥胖、高血脂、高血糖、高血壓、高尿酸、冠心、動脈硬化癥、痛風(fēng)、中風(fēng)——直觀隱性：胃腸過勞、內(nèi)臟過勞、管網(wǎng)過勞、進(jìn)出過勞、內(nèi)分泌過勞、免疫過勞、肌肉過勞、骨關(guān)節(jié)過勞、產(chǎn)熱過多、散熱不暢39精神類疾病廣義和狹義狹義：過去特指精神分裂類廣義：所有的精神、心理、人格人群中普遍存在，但是多數(shù)沒有得到幫助、指導(dǎo)、調(diào)整、自我中醫(yī)觀點：“所愿不遂”——如果社會都按照各自的需求運(yùn)行，那是何種局面？？？缺少自我主動約束是目前普遍現(xiàn)象?。ㄈ绻巳硕及凑拯h員標(biāo)準(zhǔn)則不是問題！）40年輕人的問題中日青少年對比報道與“天將降大任”的要求相反占多數(shù)！生活觀念、習(xí)慣、飲食結(jié)構(gòu)、自我約束、信仰、責(zé)任——缺少社會群體的文化氛圍必須明白：今日的年輕人，就是明天的老人！今天的身體保健，就是明天的健康！41壽命延長的利與弊臟腑器官管網(wǎng)使用期限延長（科技進(jìn)步所帶來），與之相對應(yīng)的是病痛變雜而多42生命功能的變化線路少年期及前期（0——17）青壯年期（18——64）老年期（65——）43保養(yǎng)篇——如何保養(yǎng)身體養(yǎng)生的最高境界：使機(jī)體平穩(wěn)完成旅程一旦發(fā)現(xiàn)損傷則需要：根據(jù)慢性損傷的特點——漸進(jìn)層層設(shè)防、步步延緩、盡量修復(fù)44基本的原理——身體正常保養(yǎng)飲食原則：定時、定量、定性、定度、定類、定個人標(biāo)準(zhǔn)（體質(zhì)、生理、疾病）飲水原則：必須！基本標(biāo)準(zhǔn)+個人標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動原則：“小勞益脾”——科學(xué)合理運(yùn)動方式、運(yùn)動量、運(yùn)動時間（季節(jié)）45精神保養(yǎng)的最高境界沒有負(fù)擔(dān)的精神就是最好的保養(yǎng)方式！——（樸），安居樂業(yè)清醒定位、看淡得失、樂于助人、知足常樂、看慣起伏、愛惜生命、克己復(fù)禮！46中醫(yī)保養(yǎng)嚴(yán)格意義上，保養(yǎng)是不能扭轉(zhuǎn)生命的自然進(jìn)程但是，保留功能、提高有限質(zhì)量、減少社會負(fù)擔(dān)、減輕個人痛苦、提升信心還是非常有益的！47目前常見慢性疾病疾病譜：心血管系疾病：冠心（心梗、心絞痛、猝死）、高血壓病、動脈硬化癥、血栓呼吸系統(tǒng)疾?。合?、慢支、肺心病泌尿系統(tǒng)疾?。耗I炎、尿毒癥、尿路感染、腎結(jié)石、前列腺病消化系統(tǒng)疾?。何秆住?、炎癥性腸病、功能性胃腸病（這個系統(tǒng)最難的部分?。﹥?nèi)分泌代謝系疾病：甲亢、甲減、糖尿病、低血鉀風(fēng)濕免疫疾?。篠LE、RA、干燥綜合征運(yùn)動系統(tǒng)疾?。汗顷P(guān)節(jié)、脊柱疾病（頸腰椎）神經(jīng)系統(tǒng)疾?。荷窠?jīng)系統(tǒng)遺傳病、中樞、周圍、植物神經(jīng)疾病精神、心理、人格問題：很難把握的！涉及非常廣泛的領(lǐng)域！生殖系統(tǒng)：男科（ED——陽痿）、婦科（月經(jīng)紊亂、不孕）48心血管的保養(yǎng)心臟的特點（發(fā)動機(jī)原理—動力），血管網(wǎng)絡(luò)非常重要！發(fā)動機(jī)的動力——日常維護(hù)是關(guān)鍵管道系統(tǒng)經(jīng)常性的保養(yǎng)心臟——不增加負(fù)擔(dān)（過勞、重鹽、體重、緊張、焦慮）管道——血壓穩(wěn)定、血液清潔（血脂、血糖）、冷熱過度營養(yǎng)和清淤的主通道！49呼吸系統(tǒng)保養(yǎng)肺為嬌臟！空氣質(zhì)量、溫度影響最大?。ê脡膬芍靥欤╁憻拰Ψ喂δ鼙ｐB(yǎng)有益！50泌尿系統(tǒng)保養(yǎng)腎炎與體質(zhì)有密切關(guān)系！平素保養(yǎng)注意一點：95%的人體廢物（毒素）都從腎臟排出！科學(xué)飲水必須得到合理控制！口干才是缺水（喝水）指征的概念非常錯誤！——定量飲水吧?。ㄓ绕淅先?，多喝水可防中風(fēng)）51消化系統(tǒng)保養(yǎng)規(guī)規(guī)矩矩進(jìn)食是最好的保養(yǎng)措施！胃腸最不喜歡刺激食物，人最喜歡稀罕食物（美其名曰美食，特色，香辣）進(jìn)食原則：因人而異（不可能！），定時、定量、定性、定類從不反對吃辣椒，但是必須掌握“度”！52內(nèi)分泌代謝保養(yǎng)復(fù)雜的系統(tǒng)，通過激素來調(diào)整機(jī)體功能！許多內(nèi)科、外科疾病都與其密切關(guān)聯(lián)！主要通過體型、表現(xiàn)、激素及相關(guān)檢查確立損傷！食物、運(yùn)動、藥物、季節(jié)、環(huán)境、疾病等都可引起其變化！控制以上因素可以保護(hù)內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)！53風(fēng)濕免疫系統(tǒng)保養(yǎng)所占組織最多——結(jié)締組織結(jié)構(gòu)系統(tǒng)！其病都涉及結(jié)締組織的損傷，多數(shù)機(jī)理至今不清，需要長期用藥，副作用大！中醫(yī)藥有效，但是標(biāo)準(zhǔn)難！平素的神經(jīng)、精神、內(nèi)分泌代謝、營養(yǎng)都與之相關(guān)！54運(yùn)動（骨骼、肌肉）系統(tǒng)保養(yǎng)與機(jī)械原理一樣，一生中可以收縮、旋轉(zhuǎn)、屈曲是固定的！每天、每個動作的使用頻率都是有限制的！久坐、久行、久臥、久用（眼肌如此）——過用、少用都有問題！勞逸結(jié)合、一張一弛！55神經(jīng)系統(tǒng)保養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)遺傳病可以預(yù)知預(yù)防！后天的中樞、周圍、植物神經(jīng)疾病則需要綜合保養(yǎng)，血管系統(tǒng)、免疫、內(nèi)分泌的作用非常重要！五臟六腑的和諧安靜非常重要！氣機(jī)不利則機(jī)巧不利！五體失用！56精神、心理、人格的保養(yǎng)遺傳僅占小部分！后天的環(huán)境氛圍至關(guān)重要！“孟母三遷”！說明從人生開始就需要注重心理、人格的培養(yǎng)！當(dāng)今的不利局面是長期放縱不管的后果！57生殖系統(tǒng)保養(yǎng)男科（繁育與性活動障礙）婦科人類繁衍的重要內(nèi)容，人與動物的區(qū)別：有理有節(jié)——動物，有理無節(jié)——人系統(tǒng)的興奮（男性射精）——2h53m20s

，女性高潮時間更少！無節(jié)制的使用，就是早衰原因！如何合理，因人而異！前列腺疾病是男性必然面對的器官問題！婦科疾病的復(fù)雜性超過男性！58養(yǎng)生保健的誤區(qū)外來的幫助非常大！需要養(yǎng)生保健時才做！青壯年時的本錢大，可以適當(dāng)放松管理！保健品非常好！中醫(yī)比西醫(yī)自然，安全穩(wěn)當(dāng)！疾病總是有辦法可以解決的！身體需要就必須滿足（飲食偏差）！59季節(jié)養(yǎng)生必須天天做！春夏秋冬“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”真實意義??？？60外來的幫助非常大！外因必須通過內(nèi)因來發(fā)揮作用！主動保養(yǎng)+被動治療（為輔）（糖尿病、頸椎病、慢性骨關(guān)節(jié)疾病、消化不良、不良習(xí)慣）61需要養(yǎng)生保健時才做?。筐B(yǎng)生保健是從出生就開始需要做的事情！養(yǎng)生保健是時時刻刻都需要做的事情！是順應(yīng)自然的事情！——不需要緊張、焦慮、恐懼、絕望、無助的無知和混亂！62青壯年時的本錢大！這是健康管理最大的誤區(qū)，這個時間比較長，是人生的關(guān)鍵時區(qū)，消耗最大的時期！從進(jìn)入這個階段開始，多數(shù)人比較迷茫！63保健品非常好??？保健品概念混亂！其實質(zhì)——都夸大療效的作用和范圍的！引誘消費(fèi)！最可怕是把日常的習(xí)慣引入到藥物治療領(lǐng)域（茶、糧食、飲水、酒、空氣、床。。。）64中醫(yī)比西醫(yī)自然，安全穩(wěn)當(dāng)！？中醫(yī)非常強(qiáng)調(diào)體質(zhì)與用藥針對性！是藥三分毒！用藥不對的損傷，或明顯，或隱蔽！中醫(yī)師的技術(shù)、道德水平?jīng)Q定安全的高低！中藥已報道的過敏品種達(dá)6000多種！65疾病總是有辦法可以解決的??？衰老不是疾??！長壽加機(jī)能衰老帶來的