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文檔簡介

運(yùn)動負(fù)荷的自我監(jiān)測01合理安排運(yùn)動負(fù)荷PartOne02

利用心率監(jiān)測運(yùn)動負(fù)荷PartTwo

合理安排運(yùn)動負(fù)荷

影響運(yùn)動負(fù)荷的因素有哪些？

運(yùn)動負(fù)荷是人體在體育與活動中所承受的生理刺激。體育鍛煉對健康的影響與運(yùn)動負(fù)荷的大小有密切相關(guān)，堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉可以促進(jìn)身體逐漸產(chǎn)生良好的變化。

運(yùn)動負(fù)荷包含的內(nèi)容有哪些呢？運(yùn)動負(fù)荷負(fù)荷量運(yùn)動強(qiáng)度距離重復(fù)次數(shù)持續(xù)時間速度負(fù)重量難度運(yùn)動強(qiáng)度速度負(fù)重量密度難度負(fù)荷量距離重復(fù)次數(shù)持續(xù)時間

怎樣合理安排運(yùn)動負(fù)荷

量力而行合理搭配運(yùn)動強(qiáng)度和負(fù)荷量采用適宜的的密度處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系量力而行合理搭配運(yùn)動強(qiáng)度和負(fù)荷量采用適宜的訓(xùn)練密度處理好鍛煉和恢復(fù)的關(guān)系利用心率監(jiān)測運(yùn)動負(fù)荷心率的意義：每分鐘搏動的次數(shù)，是心臟功能的一種表現(xiàn)成人安靜心率：70-80次/分初中生一般為：80-90次/分最大心率=220-年

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