合理情緒療法

關于合理情緒療法第一頁，共二十六頁，2022年，8月28日認知療法

認知療法是通過認知和情緒技術手段來改變病人對事件不合理的認知、解釋和評價，進而消除不良情緒和行為的心理治療方法。認清自己很重要第二頁，共二十六頁，2022年，8月28日認知療法分類理性情緒治療(RET)Beck認知療法認知行為療法（CBT）“人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾?！?------Epictetus第三頁，共二十六頁，2022年，8月28日李某冠心病情緒低落悲觀厭世不與人交往事件情緒、行為、反應案例合理情緒療法概述第四頁，共二十六頁，2022年，8月28日合理情緒療法概述人的情緒困擾（C)不是由某一誘發(fā)性事件(A)的本身所引起，而是由經歷了這一事件的人對這一事件的認知、解釋和評價、信念(B)所引起的。RationalEmotiveTherapy埃利斯（A.Ellis）ABC理論第五頁，共二十六頁，2022年，8月28日BEDCA與不合理信念辯論Disputingirrationalbeliefs信念效果Effect外界刺激情緒反應ABCDE模式合理情緒療法概述第六頁，共二十六頁，2022年，8月28日A：刺激性事件（Activatingevents）B：個體的信念系統(tǒng)（Beliefsystem）C：情緒反應和行為后果（Consequence)D：與不合理的信念進行辯(Disputing)E：新的情緒和行為的治療效果（Effect）ABCDE模式合理情緒療法概述第七頁，共二十六頁，2022年，8月28日合理情緒療法的操作心理診斷階段領悟階段修通階段再教育階段尋找ABC的過程講解RET基本理論當下問題第八頁，共二十六頁，2022年，8月28日合理情緒療法操作心理診斷階段領悟階段修通階段再教育階段領悟BC,而不是A自己負責改變不合理的信念B才能有積極的情緒和行為C第九頁，共二十六頁，2022年，8月28日不合理的信念及其特征絕對化的要求過分概括化糟糕至極這次考試我必須要考95分以上95！95！95！95！是以自己的意愿為出發(fā)點，認為某一事物必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念。“必須”、“應該”第十頁，共二十六頁，2022年，8月28日不合理的信念及其特征絕對化的要求過分概括化糟糕至極是以某一件或某幾件事來評價自身或他人的整體價值。“一無是處”、“毫無價值”我無能！我一錢不值！我是廢物！第十一頁，共二十六頁，2022年，8月28日不合理的信念及其特征絕對化的要求過分概括化糟糕至極一種對事物的可能后果非常害怕糟糕、甚至是一種災難性的預期的非理性觀念。得冠心病這事兒簡直糟糕透了！以后我怎么辦啊！第十二頁，共二十六頁，2022年，8月28日11種不合理的信念我們應該得到每一個自己重要他人的喜愛和贊許我們應該是全能的，在各個方面都有成就，這樣我們才能有價值有些人是卑鄙的、丑惡的，他們應該受到嚴厲的指責和懲罰如果事情非己所愿，那將是糟糕和可怕的第十三頁，共二十六頁，2022年，8月28日11種不合理與合理的信念不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們必須控制它們逃避困難、挑戰(zhàn)和責任要比面對它們更容易些因為危險的、可怕的事情隨時隨地都可能發(fā)生，所以我們要時時刻刻加以警惕我們必須依靠他人，而且應該有一個比自己強的做依靠第十四頁，共二十六頁，2022年，8月28日11種不合理與合理的信念過去的經歷決定和影響當前的行為，而且這種影響力永遠存在我們應該為別人遇到的難題、困擾而緊張和煩惱對碰到的每一個問題，我們應該有一個正確的、完善的解決方案，若找不到這個答案，就會痛苦一生第十五頁，共二十六頁，2022年，8月28日合理情緒療法操作心理診斷階段領悟階段修通階段再教育階段與不合理的信念辯論合理情緒想象技術家庭作業(yè)

RET自助表、合理自我分析報告目的：合理信念第十六頁，共二十六頁，2022年，8月28日與不合理的信念辯論絕對化的要求過分概括化糟糕至極有什么證據(jù)表明你必須獲得成功？別人有什么理由必須對你都好？事情為什么按照你的意志來發(fā)展，如果不這樣，那又會是怎樣？等等第十七頁，共二十六頁，2022年，8月28日與不合理的信念辯論絕對化的要求過分概括化糟糕至極你怎么才證明自己是個毫無價值的人，那你以前的成功意味著什么？你保證每個人都不會出錯？如果他們做不到這一點，有什么理由表明就是不可救藥了？等等。第十八頁，共二十六頁，2022年，8月28日與不合理的信念辯論絕對化的要求過分概括化糟糕至極這件事糟糕到什么程度？你能夠有客觀數(shù)量說明？如果這件可怕的事發(fā)生了，世界會滅亡嗎？你就因而會死去嗎？如果遇到更糟糕的事，你又會怎么辦？怎么證明你受不了了？第十九頁，共二十六頁，2022年，8月28日不合理信念信念歪曲合理思維3、我從來就倒霉，總是失敗2、我生病、是子女的累贅1、我得冠心病倒霉透頂以偏概全絕對化糟糕至極我曾經成功過，我將來還會成功我可以接受子女的孝心安心養(yǎng)病，只要心情愉就好RET自助表三欄作業(yè)第二十頁，共二十六頁，2022年，8月28日第二十一頁，共二十六頁，2022年，8月28日第二十二頁，共二十六頁，2022年，8月28日RET練習不合理觀念

我無法接受被人輕視我必須要考個好成績我應該比別人做得好我的英語徹底失敗了失戀讓我無法忍受

大家總是對我有成見合理觀念——我希望被別人喜歡——我希望能考個好成績——我力爭比別人做得好——我這次英語考試失力——失戀讓我感到痛苦

——有幾個人對我有成見第二十三頁，共二十六頁，2022年，8月28日11種不合理與合理的信念我們應該得到每一位自己重要他人的喜愛和贊許

無論別人怎么看待我們，我們都是有價值的人我們應該是全能的，在各個方面都有成就，這樣我們才能有價值

我們盡全力做事，若失敗，只是我們的努力失敗，我們的價值不會因此受損第二十四頁，共二十六頁，2022年，8月28日讓生活失去色彩的