正確認(rèn)識(shí)自己(課堂)課件

正確的自我意識(shí)和自我行動(dòng)的方法、技巧1正確的自我意識(shí)和自我行動(dòng)的方法、技巧1健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)

應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)和肯定自我。應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取，永無(wú)止境。

2健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)2樹(shù)立正確的自我意識(shí)和方法注重自我評(píng)價(jià)——剖析自我1、依據(jù)別人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)自己2、通過(guò)與別人比較來(lái)評(píng)價(jià)自己3、通過(guò)和自己比較來(lái)評(píng)價(jià)自己3樹(shù)立正確的自我意識(shí)和方法注重自我評(píng)價(jià)——剖析自我3客觀評(píng)價(jià)自我1，要正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。2，不苛求自己，不過(guò)分追求完美。3，切忌盲目與人競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張。4客觀評(píng)價(jià)自我1，要正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。2，不苛求自己，不自我認(rèn)知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評(píng)價(jià)。

“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”?？床坏阶约旱膬r(jià)值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。常常用放大鏡來(lái)看自己的長(zhǎng)處，甚至把缺點(diǎn)也看為長(zhǎng)處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細(xì)微的短處找出來(lái)，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。“甜檸檬”“酸葡萄”心理。高估自己低估自己5“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個(gè)炎熱的夏日，狐貍走過(guò)一個(gè)果園，他停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢。”于是他后退了幾步，向前一沖，跳起來(lái)，卻無(wú)法夠到葡萄。狐貍后退又試。一次，兩次，三次，但是都沒(méi)有得到葡萄。狐貍試了一次又一次，都沒(méi)有成功。最后，他決定放棄，他昂起頭，邊走邊說(shuō)：“我敢肯定它是酸的。”

6酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個(gè)炎熱的夏故事放送一次，美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞?dòng)崳?xiě)信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫(xiě)了一封回信，信中寫(xiě)道：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)椋谝?，賊偷去的是我的東西，而沒(méi)傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?/p>

7故事放送一次，美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一調(diào)整自我體驗(yàn)—接納自我8調(diào)整自我體驗(yàn)—接納自我8自我體驗(yàn)方面，表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的自尊心和過(guò)強(qiáng)的自卑感。

和驕傲自大聯(lián)系起來(lái)，以自我為中心，缺乏自我批評(píng)精神；與虛榮心聯(lián)系起來(lái)，以浮華的外包裝來(lái)掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；與過(guò)度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強(qiáng)烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感常常是過(guò)于斤斤計(jì)較自己的缺點(diǎn)和不足，過(guò)于退縮和自我防護(hù)，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時(shí)，他們不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，消極地否定自我。過(guò)強(qiáng)的自尊心過(guò)強(qiáng)的自卑感9自我體驗(yàn)方面，表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的自尊心和過(guò)強(qiáng)的自卑感。和驕傲自大積極的悅納自我1）無(wú)條件的接受自己，接受自己的全部，無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論是成功還是失敗。2）改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。3）建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。4）從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)。10積極的悅納自我1）無(wú)條件的接受自己，接受自己的全部，無(wú)論是優(yōu)有一個(gè)女孩子，相貌平平，個(gè)子矮小，總認(rèn)為不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時(shí)候，店里的顧客都說(shuō)漂亮，于是她非常高興地買(mǎi)下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來(lái)跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開(kāi)朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒(méi)有帶什么神氣的發(fā)卡，原來(lái)她付錢(qián)后把發(fā)卡落在了商店里。11有一個(gè)女孩子，相貌平平，個(gè)子矮小，總認(rèn)為不討別人喜歡，因此有人的容貌并沒(méi)有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)才美麗。”這句話在她身上得到了驗(yàn)證。無(wú)論什么時(shí)候我們都不要排斥自己，對(duì)于那些已經(jīng)成為無(wú)法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己。12人的容貌并沒(méi)有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)。“人不是因自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動(dòng)容易抓住來(lái)之不易的機(jī)會(huì)愛(ài)面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝愛(ài)耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷(xiāo)自己13自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起

我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒(méi)人喜歡我家境不好，沒(méi)自信我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部，是不是沒(méi)有這方面能力？換用自我增強(qiáng)的思維拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒(méi)試過(guò)怎么知道？！14自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法換用自我自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示

暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指?jìng)€(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的?！睹孛堋纷髡撸喊荻鞒霭嫔纾褐袊?guó)城市15自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示暗示分為自我暗示和他人積極的心理暗示學(xué)會(huì)運(yùn)用三句話：1、“太好了”，遇到問(wèn)題從積極的角度去考慮，受到挫折時(shí)能以良好的心態(tài)去承受；

2、“我能行”，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強(qiáng)、自立等；3、“請(qǐng)讓我來(lái)幫助你”，學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，幫助他人。

16積極的心強(qiáng)化自我控制——發(fā)展自我17強(qiáng)化自我控制——發(fā)展自我17自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過(guò)分獨(dú)立與逆反心理。

處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己的意志強(qiáng)加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。自我中心盲目從眾過(guò)分獨(dú)立缺乏獨(dú)立意向和主見(jiàn)，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽(tīng)到對(duì)他有傷害的言語(yǔ)就悲痛不已。獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不顧社會(huì)規(guī)范我行我素。把獨(dú)立理解成“萬(wàn)事不求人”，不需要?jiǎng)e人的幫助。在現(xiàn)實(shí)生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。過(guò)分逆反不區(qū)分對(duì)錯(cuò)，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對(duì)象多是家長(zhǎng)、老師和社會(huì)宣傳的觀念等18自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過(guò)分獨(dú)立與逆反心理。

天生我才

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是寫(xiě)完后與周?chē)呐笥呀涣?，你?huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都很優(yōu)秀。

19天生三、有效地控制自我自我控制是自我意識(shí)的意志成分，是個(gè)體在對(duì)自我做出正確認(rèn)識(shí)、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，對(duì)自己注意力、情感、道德、行為、思想和言語(yǔ)的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。包括自我激勵(lì)、自我暗示、自強(qiáng)自律。20三、有效地控制自我20資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負(fù)翁”

在接受記者采訪的過(guò)程中，青島科技大學(xué)大四女生張淼（化名）不斷打著呵欠，她說(shuō)自己最近的學(xué)習(xí)和生活并不輕松，除了周六周日，要去“趕場(chǎng)”完成三份家教工作外，晚上沒(méi)有自習(xí)課的時(shí)候，還要去干一些促銷(xiāo)的工作?！斑@都是讓‘卡’給鬧的……”張淼嘆了口氣說(shuō)，她目前每個(gè)月要償還近400塊錢(qián)的“卡債”。而在大學(xué)校園里，像自己這樣的“卡奴”不在少數(shù)。21資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負(fù)翁”21學(xué)生自我控制的策略1、合理地調(diào)控自己的處世態(tài)度（1）把情感出口放寬，別讓自己的心胸狹窄。（2）從積極樂(lè)觀的角度看問(wèn)題，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的利弊做決定。（3）設(shè)定積極而有效的生活目標(biāo)，然后全力以赴去實(shí)現(xiàn)；但不要期待未來(lái)的結(jié)果一定是成功。（4）對(duì)是非之爭(zhēng)辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，縱使違反眾議，也應(yīng)挺身而出，站在正義一邊，堅(jiān)持到底。（5）不要使自己的生活僵化，為自己在思考與行動(dòng)上留一點(diǎn)彈性的空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。（6）與人坦率相處，讓別人看見(jiàn)你的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂(lè)與痛苦。22學(xué)生自我控制的策學(xué)生自我控制的策略2、培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力

（1）設(shè)定符合意志品質(zhì)訓(xùn)練的可行性目標(biāo)。（2）積極參加實(shí)踐活動(dòng)，磨練意志品質(zhì)。（3）堅(jiān)持一項(xiàng)長(zhǎng)久的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。（4）用學(xué)校的紀(jì)律培養(yǎng)大學(xué)生的意志品格。23學(xué)生自我控制的策四、提高對(duì)挫折的承受能力。“世上的事情，永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果完全因人而異?？嚯y對(duì)于天才來(lái)說(shuō)是一塊墊腳石，對(duì)于能干的人是一筆財(cái)富，而對(duì)于弱者是一個(gè)萬(wàn)丈深淵?！薄蜖栐?4四、提高對(duì)挫折的承受能力?！笆郎系氖虑?，永遠(yuǎn)不是絕對(duì)的，結(jié)果他是誰(shuí)？25他是誰(shuí)？25五、培養(yǎng)自信心26五、培養(yǎng)自信心26自信和胖瘦無(wú)關(guān)自信與胖瘦無(wú)關(guān)——27自信和胖瘦無(wú)關(guān)自信與胖瘦無(wú)關(guān)——27自信和長(zhǎng)相無(wú)關(guān)自信與長(zhǎng)相無(wú)關(guān)——28自信和長(zhǎng)相無(wú)關(guān)自信與長(zhǎng)相無(wú)關(guān)——28自信和健康無(wú)關(guān)自信與健康無(wú)關(guān)——29自信和健康無(wú)關(guān)自信與健康無(wú)關(guān)——29自信和地位無(wú)關(guān)自信與地位無(wú)關(guān)——30自信和地位無(wú)關(guān)自信與地位無(wú)關(guān)——30其實(shí)我能行31其實(shí)我能行31六、做情緒的主人32六、做情緒的主人32正確的自我意識(shí)和自我行動(dòng)的方法、技巧33正確的自我意識(shí)和自我行動(dòng)的方法、技巧1健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)

應(yīng)該是一個(gè)有自知之明的人，既知道自己的優(yōu)勢(shì)，也知道自己的劣勢(shì)，能正確評(píng)價(jià)和肯定自我。應(yīng)該是自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)和自我控制協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是積極自我肯定的、獨(dú)立的并與外界保持協(xié)調(diào)一致的人。應(yīng)該是理想自我與現(xiàn)實(shí)自我統(tǒng)一的人，有積極的目標(biāo)意識(shí)和內(nèi)省意識(shí)，積極進(jìn)取，永無(wú)止境。

34健全自我意識(shí)的標(biāo)準(zhǔn)2樹(shù)立正確的自我意識(shí)和方法注重自我評(píng)價(jià)——剖析自我1、依據(jù)別人對(duì)自己的態(tài)度來(lái)評(píng)價(jià)自己2、通過(guò)與別人比較來(lái)評(píng)價(jià)自己3、通過(guò)和自己比較來(lái)評(píng)價(jià)自己35樹(shù)立正確的自我意識(shí)和方法注重自我評(píng)價(jià)——剖析自我3客觀評(píng)價(jià)自我1，要正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。2，不苛求自己，不過(guò)分追求完美。3，切忌盲目與人競(jìng)爭(zhēng)，避免過(guò)度緊張。36客觀評(píng)價(jià)自我1，要正確認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。2，不苛求自己，不自我認(rèn)知方面，容易出現(xiàn)片面和極端，缺乏客觀全面的自我評(píng)價(jià)。

“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人都好只有我不好”或“別人都行只有我不行”?？床坏阶约旱膬r(jià)值，夸大自己的不足，感到處處低人一等，喪失信心，嚴(yán)重的還可能發(fā)展為自我厭惡甚至走向自我毀滅。常常用放大鏡來(lái)看自己的長(zhǎng)處，甚至把缺點(diǎn)也看為長(zhǎng)處，而拿顯微鏡看別人的短處，把別人細(xì)微的短處找出來(lái)，他們的人際交往模式是“我好，你不好”或“我行，你不行”。“甜檸檬”“酸葡萄”心理。高估自己低估自己37“看別人像一朵花，看自己像豆腐渣”。人際交往模式一般是“別人酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個(gè)炎熱的夏日，狐貍走過(guò)一個(gè)果園，他停在一大串熟透而多汁的葡萄前。狐貍想：“我正口渴呢?！庇谑撬笸肆藥撞剑蚯耙粵_，跳起來(lái)，卻無(wú)法夠到葡萄。狐貍后退又試。一次，兩次，三次，但是都沒(méi)有得到葡萄。狐貍試了一次又一次，都沒(méi)有成功。最后，他決定放棄，他昂起頭，邊走邊說(shuō)：“我敢肯定它是酸的。”

38酸葡萄與甜檸檬心理《伊索寓言》中有這樣一則故事：一個(gè)炎熱的夏故事放送一次，美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一位朋友聞?dòng)崳?xiě)信安慰他，勸他不必太在意。羅斯福給朋友寫(xiě)了一封回信，信中寫(xiě)道：“親愛(ài)的朋友，謝謝你來(lái)安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)椋谝?，賊偷去的是我的東西，而沒(méi)傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?/p>

39故事放送一次，美國(guó)前總統(tǒng)羅斯福的家中被盜，丟失了許多東西。一調(diào)整自我體驗(yàn)—接納自我40調(diào)整自我體驗(yàn)—接納自我8自我體驗(yàn)方面，表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的自尊心和過(guò)強(qiáng)的自卑感。

和驕傲自大聯(lián)系起來(lái)，以自我為中心，缺乏自我批評(píng)精神；與虛榮心聯(lián)系起來(lái)，以浮華的外包裝來(lái)掩蓋自我的缺陷和不足，追求奢華的生活，缺乏吃苦耐老的精神；與過(guò)度的自卑感聯(lián)系在一起，一些自尊心強(qiáng)烈的背后往往掩蓋著極度的自卑感常常是過(guò)于斤斤計(jì)較自己的缺點(diǎn)和不足，過(guò)于退縮和自我防護(hù)，情緒消沉、意志薄弱，在面臨挫折、失敗時(shí)，他們不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，消極地否定自我。過(guò)強(qiáng)的自尊心過(guò)強(qiáng)的自卑感41自我體驗(yàn)方面，表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的自尊心和過(guò)強(qiáng)的自卑感。和驕傲自大積極的悅納自我1）無(wú)條件的接受自己，接受自己的全部，無(wú)論是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，無(wú)論是成功還是失敗。2）改變過(guò)分追求完美的習(xí)慣，不苛求自己。3）建立和鞏固良好的自我感覺(jué)。4）從錯(cuò)誤和失敗中吸取教訓(xùn)，但不被它們打垮，永遠(yuǎn)給自己機(jī)會(huì)。42積極的悅納自我1）無(wú)條件的接受自己，接受自己的全部，無(wú)論是優(yōu)有一個(gè)女孩子，相貌平平，個(gè)子矮小，總認(rèn)為不討別人喜歡，因此有一點(diǎn)自卑。一天，她偶爾在商店里看到一支漂亮的發(fā)卡，當(dāng)她戴起它的時(shí)候，店里的顧客都說(shuō)漂亮，于是她非常高興地買(mǎi)下發(fā)卡，并戴著它去學(xué)校。接著奇妙的事發(fā)生了，許多平日不太跟她打招呼的同學(xué)，紛紛來(lái)跟她接近，一些同學(xué)還約她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子變得開(kāi)朗、活潑了許多。但放學(xué)回家后，她才發(fā)現(xiàn)自己頭上根本沒(méi)有帶什么神氣的發(fā)卡，原來(lái)她付錢(qián)后把發(fā)卡落在了商店里。43有一個(gè)女孩子，相貌平平，個(gè)子矮小，總認(rèn)為不討別人喜歡，因此有人的容貌并沒(méi)有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且?yàn)槊利惗蓯?ài)，而是因?yàn)榭蓯?ài)才美麗。”這句話在她身上得到了驗(yàn)證。無(wú)論什么時(shí)候我們都不要排斥自己，對(duì)于那些已經(jīng)成為無(wú)法更改的客觀現(xiàn)實(shí)，與其整天抱怨苦惱，還不如坦然地自我悅納，即以積極、贊賞的態(tài)度來(lái)接受自己。44人的容貌并沒(méi)有因戴發(fā)卡而改變，改變的只是人的心態(tài)?！叭瞬皇且蜃晕覑偧{訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)化為相應(yīng)的優(yōu)點(diǎn)缺乏激情冷靜易沖動(dòng)容易抓住來(lái)之不易的機(jī)會(huì)愛(ài)面子自尊心強(qiáng)、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、純真有時(shí)固執(zhí)堅(jiān)持正確的觀點(diǎn)，最后必勝愛(ài)耍性子情緒宣泄，不易生病特別內(nèi)向善于思考好出風(fēng)頭善于推銷(xiāo)自己45自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式我的缺點(diǎn)可以轉(zhuǎn)自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法我個(gè)子小，怕別人瞧不起

我長(zhǎng)得不漂亮，可能沒(méi)人喜歡我家境不好，沒(méi)自信我沒(méi)做過(guò)學(xué)生干部，是不是沒(méi)有這方面能力？換用自我增強(qiáng)的思維拿破侖、鄧小平也是小個(gè)子，都是領(lǐng)導(dǎo)者。我不漂亮但性格好，樸實(shí)大方，別人愿意和我交往貧困給我?jiàn)^進(jìn)的動(dòng)力，我用自己的努力拼一片天空。能力是可以培養(yǎng)的，沒(méi)試過(guò)怎么知道？！46自我悅納訓(xùn)練—改變思維方式對(duì)自我常見(jiàn)的扭曲想法換用自我自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示

暗示分為自我暗示和他人暗示兩種。自我暗示是指自己已接受某種觀念，對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。他人暗示是指?jìng)€(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。暗示的作用可以是積極的，也可以是消極的。《秘密》作者：拜恩出版社：中國(guó)城市47自我悅納訓(xùn)練——積極的自我心理暗示暗示分為自我暗示和他人積極的心理暗示學(xué)會(huì)運(yùn)用三句話：1、“太好了”，遇到問(wèn)題從積極的角度去考慮，受到挫折時(shí)能以良好的心態(tài)去承受；

2、“我能行”，幫助自己努力發(fā)揮潛力，自信、自強(qiáng)、自立等；3、“請(qǐng)讓我來(lái)幫助你”，學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)關(guān)心他人，幫助他人。

48積極的心強(qiáng)化自我控制——發(fā)展自我49強(qiáng)化自我控制——發(fā)展自我17自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過(guò)分獨(dú)立與逆反心理。

處事總認(rèn)為自己對(duì)、別人錯(cuò)，好把自己的意志強(qiáng)加于人。在人際交往中處處碰壁，得不到別人的好感和信任。自我中心盲目從眾過(guò)分獨(dú)立缺乏獨(dú)立意向和主見(jiàn)，容易人云亦云，隨大流。這樣的人容易接受暗示和受人指使，容易輕信謠言和誹謗，聽(tīng)到對(duì)他有傷害的言語(yǔ)就悲痛不已。獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不顧社會(huì)規(guī)范我行我素。把獨(dú)立理解成“萬(wàn)事不求人”，不需要?jiǎng)e人的幫助。在現(xiàn)實(shí)生活中遇到困苦挫折，只能自吞苦果。過(guò)分逆反不區(qū)分對(duì)錯(cuò)，一概排斥，目的只是為了反抗而反抗，逆反的對(duì)象多是家長(zhǎng)、老師和社會(huì)宣傳的觀念等50自我控制方面，表現(xiàn)為自我中心與盲目從眾，過(guò)分獨(dú)立與逆反心理。

天生我才

（1）我最欣賞自己的外表是（2）我最欣賞自己對(duì)朋友的態(tài)度是（3）我最欣賞自己對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度是（4）我最欣賞自己的一次成功是（5）我最欣賞自己的性格是（6）我最欣賞自己對(duì)家人的態(tài)度是（7）我最欣賞自己做事的態(tài)度是寫(xiě)完后與周?chē)呐笥呀涣?，你?huì)發(fā)現(xiàn)每一個(gè)人都很優(yōu)秀。

51天生三、有效地控制自我自我控制是自我意識(shí)的意志成分，是個(gè)體在對(duì)自我做出正確認(rèn)識(shí)、合理規(guī)劃的基礎(chǔ)上，對(duì)自己注意力、情感、道德、行為、思想和言語(yǔ)的控制，以達(dá)到自我期望的目標(biāo)。包括自我激勵(lì)、自我暗示、自強(qiáng)自律。52三、有效地控制自我20資料導(dǎo)讀：自控能力差刷成“負(fù)翁”

在接受記者采訪的過(guò)程中，青島科技大學(xué)大四女生張淼（化名）不斷打著呵欠，她說(shuō)自己最近的學(xué)習(xí)和生活并不輕松，除了周六周日，要去“趕場(chǎng)”完成三份家教工作外，晚上沒(méi)有自習(xí)課的時(shí)候，還要去干一些促銷(xiāo)的工作?！斑@都是讓‘卡’給鬧的……”張淼嘆了口氣說(shuō)，她目前每個(gè)月要償還近400塊錢(qián)的“卡債”。而在大學(xué)校園里，像自己