運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素及培養(yǎng)策略,體育心理學(xué)論文

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的影響因素及培養(yǎng)策略,體育心理學(xué)論文摘要：本文采用文獻(xiàn)資料法等研究方式方法，首先闡述了心理素質(zhì)的特點(diǎn)，其次分析了影響運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的主要因素，最后提出了培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的有效施行策略，旨在順應(yīng)運(yùn)發(fā)動(dòng)身心發(fā)展客觀規(guī)律的同時(shí)，愈加強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的效果，有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)在良好的心理素質(zhì)支持下，在比賽當(dāng)中始終都能保持穩(wěn)定的情緒狀態(tài)去應(yīng)比照賽。本文關(guān)鍵詞語(yǔ):運(yùn)發(fā)動(dòng);心理素質(zhì);有效培養(yǎng);專(zhuān)業(yè)的體育運(yùn)動(dòng)比賽不但較為考驗(yàn)運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體綜合素質(zhì)和技巧把握情況，而且對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)水平也有著較高的要求，運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)直接決定著最終比賽結(jié)果的成效。所以在體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，教練員要注重對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行心理素質(zhì)培養(yǎng)，運(yùn)發(fā)動(dòng)只要在具備良好的心理素質(zhì)下，運(yùn)才能更好地發(fā)揮自個(gè)的運(yùn)動(dòng)水準(zhǔn)，在比賽當(dāng)中獲得優(yōu)異的成績(jī)。一、心理素質(zhì)的特點(diǎn)心理素質(zhì)，在本質(zhì)上為人體心理經(jīng)過(guò)和個(gè)性化心理特征的直接反映，集中具體表現(xiàn)出在人體心理活動(dòng)層面的思維經(jīng)過(guò)。一方面，對(duì)于人體綜合素質(zhì)架構(gòu)而言，心理素質(zhì)可作為其核心基礎(chǔ)，對(duì)人體其他素質(zhì)的構(gòu)成起到重要促進(jìn)作用，尤其在人的行為舉止方面也有著良好的約束效應(yīng)。另一方面，心理素質(zhì)具有較強(qiáng)的個(gè)性化心理特征，在某種程度上屬于人體多元化心理素質(zhì)的總和，但并非人體個(gè)別心理活動(dòng)或行為舉止的特定表現(xiàn)以及某個(gè)詳細(xì)時(shí)刻和地點(diǎn)的心理狀態(tài)，并且隨著人生理年齡的不斷增長(zhǎng)，其心理素質(zhì)也將逐步朝著多元化發(fā)展趨勢(shì)呈現(xiàn)穩(wěn)定波動(dòng)狀態(tài)。人的心理素質(zhì)具有明顯的界線性和優(yōu)劣性特點(diǎn)，能夠直接決定著人行為舉止的效果和品質(zhì)，在人的精神意志方面也具有良好的評(píng)價(jià)性作用。影響人心理素質(zhì)主要因素包括記憶、認(rèn)知、思維意識(shí)、情感態(tài)度以及精神品質(zhì)等，綜合囊括了人在日常生活、學(xué)習(xí)經(jīng)過(guò)以及社會(huì)交往等實(shí)踐活動(dòng)中的個(gè)性化心理品質(zhì)。二、影響運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的主要因素(一)主觀因素1.自自信心建設(shè)程度自自信心作為運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽經(jīng)過(guò)中必須具備的基本心理素質(zhì)，直接影響著其最終比賽成績(jī)的結(jié)果，而良好的自自信心建設(shè)也有助于充分發(fā)揮運(yùn)發(fā)動(dòng)最佳比賽狀態(tài)。運(yùn)發(fā)動(dòng)的自自信心建設(shè)主要與其日常訓(xùn)練效果、動(dòng)作技巧把握程度以及比賽經(jīng)歷體驗(yàn)積累成果密切相關(guān)，華而不實(shí)獲勝體驗(yàn)作為運(yùn)發(fā)動(dòng)自自信心建設(shè)的最根本來(lái)源，不但能夠?yàn)檫\(yùn)發(fā)動(dòng)提供充實(shí)的幸福感和知足感，還能更深層次地強(qiáng)化運(yùn)發(fā)動(dòng)的精神意志和理想信念。與此同時(shí)，在正式比賽前，運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)者基本信息的把握情況也直接影響著其自自信心。除此之外，一旦運(yùn)發(fā)動(dòng)在賽前未建立起自自信心，很可能導(dǎo)致其在比賽經(jīng)過(guò)中無(wú)法靈敏運(yùn)用相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)技巧，進(jìn)而在有限時(shí)間內(nèi)被競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手發(fā)現(xiàn)弱點(diǎn)和破綻，甚至在攻擊與防守經(jīng)過(guò)中出現(xiàn)嚴(yán)重失誤，無(wú)形中增加了比賽失敗的可能性。2.體育運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)運(yùn)發(fā)動(dòng)的精神意志和動(dòng)機(jī)作為催促其積極面比照賽的內(nèi)在動(dòng)力，有助于為運(yùn)發(fā)動(dòng)提供充足的驅(qū)動(dòng)效應(yīng)。在日常訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)時(shí)，應(yīng)優(yōu)先引導(dǎo)其樹(shù)立正確的參賽動(dòng)機(jī)，幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)明確訓(xùn)練目的與參賽目的，有利于運(yùn)發(fā)動(dòng)在正確的動(dòng)機(jī)驅(qū)使下不斷提高本身綜合素質(zhì)，同時(shí)還應(yīng)積極向運(yùn)發(fā)動(dòng)突出強(qiáng)調(diào)其本身價(jià)值和集體歸屬感，指導(dǎo)運(yùn)發(fā)動(dòng)樹(shù)立良好的大局意識(shí)。運(yùn)發(fā)動(dòng)在比賽經(jīng)過(guò)中，若以錯(cuò)誤的動(dòng)機(jī)看待比賽，很可能導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)過(guò)度重視自我表現(xiàn)，忽視了團(tuán)隊(duì)其他成員的心理感受，間接比照賽造成特別不利的消極影響。3.綜適宜應(yīng)能力運(yùn)發(fā)動(dòng)的適應(yīng)能力主要具體表現(xiàn)出在生理和心理兩方面，并且運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力將直接決定著其日常訓(xùn)練和正式比賽的成效。運(yùn)發(fā)動(dòng)的生理適應(yīng)能力意味著其身體素質(zhì)在訓(xùn)練和比賽經(jīng)過(guò)中的適應(yīng)性表現(xiàn)，而心理適應(yīng)能力則決定著運(yùn)發(fā)動(dòng)精神意志在訓(xùn)練和比賽中的發(fā)揮程度。一旦運(yùn)發(fā)動(dòng)的生理和心理兩方面適應(yīng)能力無(wú)法知足實(shí)際體育運(yùn)動(dòng)需求，很可能造成運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)遭到嚴(yán)重干擾，進(jìn)而在一定程度上弱化了運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽成效。(二)客觀因素1.外界環(huán)境條件運(yùn)發(fā)動(dòng)在參賽經(jīng)過(guò)中，由于比賽周邊場(chǎng)地、環(huán)境變化以及觀眾帶來(lái)的干擾效應(yīng)均會(huì)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)造成不同程度的影響，尤其是外部環(huán)境中的不文明行為、競(jìng)賽性質(zhì)以及場(chǎng)地規(guī)模均會(huì)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)帶來(lái)無(wú)形的心理壓力。究其根本原因在于比賽規(guī)模越宏大并且越重要的賽事，越容易引起外界關(guān)注人員的心理等待，以潛移默化的方式加重了運(yùn)發(fā)動(dòng)比照賽結(jié)果的緊張感，一旦運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)獲勝期望存在猶疑，將會(huì)致使運(yùn)發(fā)動(dòng)過(guò)度關(guān)注比賽失利造成的影響，甚至在比賽經(jīng)過(guò)中構(gòu)成消極的心理暗示，直接導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)在賽前產(chǎn)生嚴(yán)重的緊張焦慮情緒。運(yùn)發(fā)動(dòng)若無(wú)法及時(shí)排解本身消極情緒，將導(dǎo)致其在比賽經(jīng)過(guò)中無(wú)法充分發(fā)揮最佳狀態(tài)，并報(bào)以心不在焉的態(tài)度完成戰(zhàn)略層面的部署，進(jìn)而從心理和情緒兩方面影響著運(yùn)發(fā)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)技巧發(fā)揮情況。2.動(dòng)作技巧把握情況運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)基本動(dòng)作技巧的把握程度將直接影響著其比賽狀態(tài)的發(fā)揮，熟練的技巧操作和肌肉記憶還有助于提高運(yùn)發(fā)動(dòng)獲勝概率，從源頭上避免運(yùn)發(fā)動(dòng)比賽失利的可能性。因而，運(yùn)發(fā)動(dòng)在日常訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中必須充分認(rèn)識(shí)到磨練本身運(yùn)動(dòng)技巧的重要性，將其視為影響比賽臨場(chǎng)發(fā)揮的關(guān)鍵性因素，對(duì)賽場(chǎng)中可能發(fā)生的意外事故進(jìn)行精準(zhǔn)判定，并采取積極有效解決措施正確處理賽場(chǎng)突發(fā)事件。運(yùn)發(fā)動(dòng)熟練把握專(zhuān)業(yè)動(dòng)作技巧后，其所獲得的安全感和知足感有助于為運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理素質(zhì)提供積極的導(dǎo)向作用，促使運(yùn)發(fā)動(dòng)始終保持沉穩(wěn)的比賽狀態(tài)，進(jìn)而推動(dòng)比賽結(jié)果朝著有利局勢(shì)發(fā)展。三、培養(yǎng)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的有效施行策略(一)引導(dǎo)運(yùn)發(fā)動(dòng)保持積極的體育動(dòng)機(jī)一方面，運(yùn)發(fā)動(dòng)在日常訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，應(yīng)保持樂(lè)觀的心理狀態(tài)，將本身潛在優(yōu)勢(shì)和精神意志全面具體表現(xiàn)出出來(lái)，勇于克制訓(xùn)練中遇見(jiàn)的各種突發(fā)意外和困難，以此為最終訓(xùn)練效果提供基本保障。與此同時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)還應(yīng)積極做好心理建設(shè)，針對(duì)各種不利因素不斷調(diào)節(jié)本身心理狀態(tài)，促使本身大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞始終保持興奮狀態(tài)，進(jìn)一步推動(dòng)分化抑制發(fā)展，精準(zhǔn)把控大腦皮層中興奮點(diǎn)的集中效應(yīng)，進(jìn)而創(chuàng)設(shè)良好的大腦皮層反射條件，在比賽經(jīng)過(guò)中幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)及時(shí)做出正確的機(jī)體反響。另一方面，教練員在實(shí)際訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，不但需要充分調(diào)動(dòng)運(yùn)發(fā)動(dòng)保持興奮狀態(tài)的主觀意識(shí)，還應(yīng)有意識(shí)地磨練運(yùn)發(fā)動(dòng)吃苦耐勞、永不放棄的精神品質(zhì)，幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)克制比賽經(jīng)過(guò)中潛在的畏懼心理，進(jìn)而充分發(fā)揮訓(xùn)練效果的最大化作用。(二)充分利用無(wú)負(fù)擔(dān)訓(xùn)練法來(lái)提高運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)在日常訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，教練員能夠充分利用無(wú)負(fù)擔(dān)訓(xùn)練法減輕運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理負(fù)擔(dān)。例如，部分教練員在檢驗(yàn)運(yùn)發(fā)動(dòng)的訓(xùn)練成果時(shí)，通常以最終考核成績(jī)作為評(píng)定運(yùn)發(fā)動(dòng)綜合素質(zhì)的指標(biāo)，要求運(yùn)發(fā)動(dòng)在不同階段內(nèi)必須達(dá)成特定的訓(xùn)練指標(biāo)。這種訓(xùn)練方式盡管具有一定的實(shí)效性，有助于運(yùn)發(fā)動(dòng)在短期時(shí)間內(nèi)快速提高本身競(jìng)技水平，但無(wú)形中也加劇了運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)此以往很可能導(dǎo)致運(yùn)發(fā)動(dòng)心理壓力過(guò)大，進(jìn)而對(duì)訓(xùn)練成果造成不同程度的影響。因而，在實(shí)際訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，教練員應(yīng)在保證訓(xùn)練質(zhì)量的前提下適當(dāng)為運(yùn)發(fā)動(dòng)提供相對(duì)放松的心理空間，采用勞逸結(jié)合的方式促使運(yùn)發(fā)動(dòng)始終保持最佳心理狀態(tài)。(三)在賽前加大運(yùn)發(fā)動(dòng)心理暗示力度在正式比賽前，運(yùn)發(fā)動(dòng)的心理狀態(tài)對(duì)其后續(xù)階段的比賽表現(xiàn)有著關(guān)鍵性影響，尤其具體表現(xiàn)出在運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)競(jìng)賽性質(zhì)、競(jìng)賽規(guī)則以及競(jìng)賽對(duì)手等方面信息的認(rèn)知程度，而運(yùn)發(fā)動(dòng)對(duì)此產(chǎn)生的情緒波動(dòng)又直接影響著其身體機(jī)能做出的條件反射變化，詳細(xì)包括大腦皮層的運(yùn)動(dòng)中樞興奮點(diǎn)變化、基本代謝循環(huán)變化、呼吸速率變化、脈搏跳動(dòng)變化、血壓和體溫變化以及血糖平均升降變化等。實(shí)際上，運(yùn)發(fā)動(dòng)的身體機(jī)能變化對(duì)其比賽狀態(tài)將起到?jīng)Q定性作用。與此同時(shí)，運(yùn)發(fā)動(dòng)的賽前狀態(tài)通常能夠劃分為過(guò)分沖動(dòng)、過(guò)于平淡、精神飽滿以及盲目自信四種，而教練員應(yīng)結(jié)合運(yùn)發(fā)動(dòng)的實(shí)際狀態(tài)有針對(duì)性地采取有效措施，通過(guò)播放相對(duì)輕松舒緩的音樂(lè)、引導(dǎo)運(yùn)發(fā)動(dòng)進(jìn)行美妙想象等方式幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)減輕心理負(fù)擔(dān)，以此保障運(yùn)發(fā)動(dòng)始終保持相對(duì)放松的心理狀態(tài)。(四)對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)定期進(jìn)行開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技訓(xùn)練在日常訓(xùn)練經(jīng)過(guò)中，教練員能夠有意地組織運(yùn)發(fā)動(dòng)模擬競(jìng)賽場(chǎng)景，定期組織運(yùn)發(fā)動(dòng)介入專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技訓(xùn)練，幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)從平穩(wěn)心態(tài)過(guò)渡轉(zhuǎn)化為相對(duì)緊張的臨場(chǎng)心態(tài)，促使運(yùn)發(fā)動(dòng)提早適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境和心理建設(shè)。相較于簡(jiǎn)單的日常訓(xùn)練，正式比賽要求運(yùn)發(fā)動(dòng)必須具備良好的身體素質(zhì)、肌肉反響、神經(jīng)條件反射以及心理承受能力，而賽前競(jìng)技場(chǎng)景的復(fù)原則能夠幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)提早適應(yīng)情緒波動(dòng)變化和身體狀態(tài)轉(zhuǎn)化，促使運(yùn)發(fā)動(dòng)預(yù)先做好心理建設(shè)準(zhǔn)備工作。實(shí)際上，部分運(yùn)發(fā)動(dòng)在正式比賽經(jīng)過(guò)中出現(xiàn)失誤現(xiàn)象的根本原因即為其無(wú)法適應(yīng)賽場(chǎng)環(huán)境和氣氛，并且集中具體表現(xiàn)出在心理層面的影響。因而，教練員應(yīng)針對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)的實(shí)際訓(xùn)練情況，有選擇性地帶領(lǐng)運(yùn)發(fā)動(dòng)參加小型競(jìng)賽活動(dòng)或國(guó)外訓(xùn)練活動(dòng)，以此磨練運(yùn)發(fā)動(dòng)臨危不亂的心理素質(zhì)，并通過(guò)創(chuàng)設(shè)外部競(jìng)賽條件有效提高運(yùn)發(fā)動(dòng)綜合素質(zhì)。四、結(jié)束語(yǔ)從運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的影響因素著手，逐步幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)克制影響心態(tài)和情緒的心理障礙，減輕運(yùn)發(fā)動(dòng)在日常訓(xùn)練和正式比賽經(jīng)過(guò)中的心理負(fù)擔(dān)，有助于促使運(yùn)發(fā)動(dòng)在相對(duì)舒適的心理狀態(tài)下不斷突破本身體育運(yùn)動(dòng)極限，真正幫助運(yùn)發(fā)動(dòng)實(shí)現(xiàn)正面積極的心理調(diào)節(jié)效應(yīng)。在運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)培養(yǎng)經(jīng)過(guò)中，能夠引導(dǎo)運(yùn)發(fā)動(dòng)保持積極的體育動(dòng)機(jī)、充分利用無(wú)負(fù)擔(dān)訓(xùn)練法、加大賽前心理暗示力度、定期開(kāi)展專(zhuān)項(xiàng)競(jìng)技訓(xùn)練，有效提高運(yùn)發(fā)動(dòng)心理綜合素質(zhì)。以下為參考文獻(xiàn)[1]閆濤高校足球訓(xùn)練中對(duì)運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].體育風(fēng)氣，2020(12):9-10.[2]鄭春梅加強(qiáng)青少年冰壺運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)培養(yǎng)研究[J].冰雪體育創(chuàng)新研究,2020(12):107-108.[3]孫敏.運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)與專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的關(guān)系J].教育教學(xué)論壇，2020(21):120-121.[4]王韜.心理素質(zhì):關(guān)鍵性比賽勝負(fù)的核心一-網(wǎng)球訓(xùn)練中運(yùn)發(fā)動(dòng)心理素質(zhì)培養(yǎng)策略[J].體育風(fēng)氣,2022(03):50.[5]穆鵬.論