乒乓球社團(tuán)計劃

乒乓球社團(tuán)計劃乒乓球社團(tuán)規(guī)劃

乒乓球社團(tuán)規(guī)劃

活動目的：乒乓球運動是一項學(xué)生特別寵愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立安康第一的理念，以新奇活潑的體育活動為載體，培育學(xué)生合作、誠信、果敢、公正等優(yōu)良品質(zhì)，進(jìn)展學(xué)生共性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)力量等方面安康和諧的進(jìn)展，豐富校園文化生活。組織安排：學(xué)生自愿報名參與

教學(xué)內(nèi)容：1、了解乒乓球的歷史和進(jìn)展

2、熟識乒乓球球性。

3、把握乒乓球的根本打法、發(fā)球、接發(fā)球。4、把握乒乓球的根本競賽規(guī)章。5、參與乒乓球競賽

訓(xùn)練時間：每周星期二、四社團(tuán)活動課。詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容安排：第3周第4周第5周第6周第7周第8周第9周第10周第11周第12周第13周第14周第15周第16周第17周

介紹乒乓球的歷史和進(jìn)展熟識球性，握拍、顛球練習(xí)對墻推球練習(xí)學(xué)習(xí)預(yù)備姿態(tài)與站位，練習(xí)步伐移動發(fā)球練習(xí)正反手發(fā)球接發(fā)球練習(xí)推擋球削球搓球攻打?qū)Υ蚪榻B競賽小常識進(jìn)展乒乓球小競賽進(jìn)展乒乓球小競賽

乒乓球運動概述

乒乓球是體育運動中惟一以聲音命名的運動工程，也稱為桌上網(wǎng)球，英文名字為“TABLETENNIS”，還有一個說法叫“PINGPANG”，中文乒乓正是它的譯音。乒乓球運動歷史悠久，19世紀(jì)后期發(fā)源于英國，自誕生以來，日益興盛，走向富強(qiáng)。

乒乓球在我國素有“國球”之稱，是一項特別受歡送的球類運動。我國乒乓健兒在各種國際競賽中，取得了驕人的成績，獲得了上百個世界冠軍。

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乒乓球社團(tuán)活動規(guī)劃

一、常規(guī)訓(xùn)練

1，正手位/側(cè)身位直、斜線攻球

要求：練習(xí)在近臺，中臺的掌握球力量掌握回球落點

嫻熟把握動作要領(lǐng)后，可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)展2定點或不定點的練習(xí)2，直拍反手推擋/橫板反手攻球

要求：嫻熟掌握回球的路線、力氣3，左推右攻

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確嫻熟掌握回球路線4，正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）

要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高把握在不同時期（上升期，高點，下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)5，正、反手搓球

要求：掌握回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化留意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合6，搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球

要求：突擊動作速度快，爆發(fā)力較強(qiáng)，具有肯定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)，出手速度較快，爆發(fā)力較強(qiáng)，旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的力量橫板選手應(yīng)留意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）

二、多球訓(xùn)練規(guī)劃

1，正手位/側(cè)身位正手攻球

要求:在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)動作完整，協(xié)調(diào)，步伐移動快速嫻熟把握控球力量留意回球路線變化2，直板反手推擋/橫板反手快撥

要求：動作完整，快速，協(xié)調(diào)

嫻熟把握控球力量留意回球路線變化3，連續(xù)性反手推擋，正手攻球(左推右攻)

要求：正、反手動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確嫻熟把握控球力量留意回球路線變化4，推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手(推、側(cè)、撲)

要求：各動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確嫻熟把握控球力量留意回球路線變化5，正手位/側(cè)身位正手拉球

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動快速嫻熟把握控球力量留意回球路線變化6，正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球

要求：在1/2臺范圍內(nèi)，1定點，2定點或不定點，全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動快速。嫻熟把握控球力量留意回球路線變化7，反手位搓下旋球

要求：動作完整、協(xié)調(diào)，掌握回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化留意長短結(jié)合，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合8，反手拉球

要求：嫻熟把握動作要領(lǐng)

動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動快速；嫻熟把握控球力量9，正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球

要求：嫻熟把握動作要領(lǐng)

動作完整、協(xié)調(diào)，步伐移動快速嫻熟把握拉弧圈球的力量留意回球路線變化10，反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手

要求：各動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確嫻熟把握控球力量留意回球路線變化

11，正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻

要求：各動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確嫻熟把握控球力量留意回球路線變化12，正反手快擺

要求：動作完整、協(xié)調(diào)

嫻熟把握控球力量留意回球路線變化13，直板反手推擠/反手推下旋

要求：動作完整、協(xié)調(diào)

嫻熟把握控球力量留意回球路線變化14，正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球

要求：嫻熟把握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

嫻熟把握回接弧圈球的力量并且運用敏捷、精確15，正手反拉弧圈球

要求：嫻熟把握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

嫻熟把握回接弧圈球的力量，并且運用敏捷、精確16，正反手近臺挑球

要求：嫻熟把握動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)17，打高球/時機(jī)球

要求：嫻熟把握擊球要領(lǐng)，運用敏捷、精確步法移動快速、精確18，發(fā)球搶攻

要求：嫻熟把握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)各動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確嫻熟把握控球力量留意回球路線變化19，接發(fā)球搶攻

要求：嫻熟把握各個動作要領(lǐng)，動作完整、協(xié)調(diào)

各動作結(jié)合自如，步法移動快速、精確；嫻熟把握控球力量留意回球路線變化20，發(fā)球

要求，嫻熟把握多種發(fā)球方式，運用敏捷

三、步伐訓(xùn)練：

1，側(cè)跳步

要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。2，側(cè)滑步

要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜前方。3，穿插步

要領(lǐng)：向左前穿插時,右腳在左腳前橫跨一步,后穿插時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐敏捷轉(zhuǎn)動4，碎滑步

要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜前方滑動。5，并步

要領(lǐng)：來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點近側(cè)方的腳隨即再一直球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大，移動時身體重心平穩(wěn)，是削攻型打法的常用步伐。6，滑步

要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時離地，一直球落點方向移動，來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地，這種步伐的活動范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用

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乒乓球社團(tuán)章程

第一章總則

一、為了豐富學(xué)生的校園文化生活，推動我校乒乓球運動的開展，提高運動水平，營造安康向上的校園體育文化氣氛，每周四下午開展乒乓球社團(tuán)成員活動，促進(jìn)同學(xué)們的相互了解，相互學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。

二、乒乓球社團(tuán)的宗旨是：“進(jìn)展國球運動，提高競技技能，豐富文化生活，增進(jìn)同學(xué)溝通”，激揚更多的同學(xué)投身其中來，強(qiáng)身健體，豐富校園文化活動，提高乒乓球水平，樹立堅韌拼搏的精神，并在活動中漸漸樹立起團(tuán)隊意識。使他們把握這項體育技能，為進(jìn)展終身體育制造了條件。

三、我們的口號是“生命在于運動、世界因你而旋轉(zhuǎn)！”四、乒乓球社團(tuán)對在校期間從事乒乓球活動和競賽進(jìn)展組織和治理。

其次章社團(tuán)成員須知

一、參與乒乓社團(tuán)的條件

（1）寵愛乒乓球運動，有提高自身球技的意愿和堅持不懈熬煉的毅力，能夠長期堅持參與社團(tuán)活動的；

（2）凡有我校正式學(xué)籍的在校生均可申請參加本社團(tuán)；

（3）要經(jīng)過統(tǒng)一的乒乓球技能測試，到達(dá)要求后者方有資格；（4）必需經(jīng)過社團(tuán)治理者集體爭論，通過者方可成為正式社員。二、組織機(jī)構(gòu)與活動

（1）機(jī)構(gòu)設(shè)置：社長（1人）、副社長（1人）、骨干（5人）；由社長和副社長共同負(fù)責(zé)協(xié)會納新，培訓(xùn)，組織競賽。社團(tuán)的日常工作由社長、副社長全權(quán)負(fù)責(zé)。社團(tuán)成員每學(xué)期開全體會議一次，其任務(wù)是：聽取并審查組織機(jī)構(gòu)的工作報告，通過本年度工作規(guī)劃。（2）活動：每星期四下午4:205:00為定期活動，期間有