幸福影響因素及促進(jìn)策略講義

幸福：影響因素及促進(jìn)策略袁立新廣東第二師范學(xué)院教育學(xué)院幸福是什么？上屆政府總理溫家寶在第十一屆全國人民代表大會(huì)第三次會(huì)議上提出：“讓人民生活得更幸福更有尊嚴(yán)”?！靶腋！笔莻€(gè)體生活的目標(biāo)，也是政府工作的目標(biāo)。你幸福嗎？這是現(xiàn)代社會(huì)特別關(guān)注的話題。幸福是什么？怎樣才幸福？幸福：一種以高水平的生活滿意度、高水平的積極情緒和低水平的消極情緒為特征的積極的心理狀態(tài)。心理學(xué)家認(rèn)為，幸福包括認(rèn)知成分（對自己的生活滿意）和情感成分（多開心，少憂愁）。測測看：自己是否幸福？生活滿意度積極情緒與消極情緒問卷（PANAS)中國的常模生活滿意度：積極情緒：M=3.40SD=1.14消極情緒：M=2.05SD=0.72人們有多幸福？Diener教授對45個(gè)國家的研究的結(jié)果：平均而言，人們處于中等幸福水平。低于5分的人極少，但平均分并不特別高。如果10表示非常幸福，5表示中間狀態(tài)，0表示非常不幸福。平均分為6.75分。（如圖1.2）美國國家民意調(diào)查顯示：每10個(gè)人中，平均有3個(gè)人說他們非常幸福，1個(gè)人說他們不太幸福，剩下的6個(gè)人說他們比較幸福。人們?yōu)槭裁葱腋?？人格特質(zhì)與幸福人際關(guān)系與幸福財(cái)富、環(huán)境與幸福身體狀況與幸福工作、教育、目標(biāo)達(dá)成與幸福休閑與幸福人格特質(zhì)與幸福人格與幸福有著密切的關(guān)系：在西方文化背景下，幸福的人的人格特征是外向、樂觀、高自尊和內(nèi)控的。相反，不幸福的人有高神經(jīng)質(zhì)傾向。外向與積極情緒的相關(guān)系數(shù)為0.7；神經(jīng)質(zhì)與消極情緒的相關(guān)系數(shù)是0.9；智力與幸福無關(guān)。幸福與與人格格特質(zhì)質(zhì)的關(guān)關(guān)系沒沒有跨文化化一致致性。文化因因素部部分地地決定定了哪哪種人人格特特質(zhì)與與幸福福有關(guān)關(guān)，這這可能能是因因?yàn)檫@這樣的的人格格因素素與該該文化化的價(jià)價(jià)值目目標(biāo)的的獲得得途徑徑相一一致的的緣故故。在東方方的集集體主主義社社會(huì)，，哪些些人格格因素素的人人更幸幸福呢呢？這這仍有有待研研究。。幸福設(shè)設(shè)定點(diǎn)點(diǎn)的遺遺傳性性大量的的研究究表明明，影影響幸幸福的的主要要人格格特質(zhì)質(zhì)，如如外向向性和和神經(jīng)經(jīng)質(zhì)等等，其其50%的的變異異可以以歸功功于遺遺傳。。（遺傳傳通過過決定定氣質(zhì)質(zhì)進(jìn)而而影響響人格格的形形成））David教授授證明明：即即時(shí)的的幸福福和主主觀幸幸福感感中有有大約約一半半的變變異歸歸功于于遺傳傳因素素。但但是，，幸福福的設(shè)設(shè)定點(diǎn)點(diǎn)———人們們在一一段時(shí)時(shí)期，，如10年年內(nèi)的的情緒緒變化化所圍圍繞的的固定定值（（平均均分））———卻有有98%決決定于于遺傳傳。人際關(guān)關(guān)系與與幸福福（婚姻姻）已婚的的人比比離異異、未未婚和和分居居的已已婚者者更幸幸福(Myers,2000)。。（圖圖1.4））最不幸幸福的的是套套在不不幸婚婚姻中中的人人。男男人和和女人人都從從婚姻姻中獲獲得了了同樣樣的個(gè)個(gè)人幸幸福。。可能原原因：：1)幸福福的人人比不不幸福福的人人更容容易結(jié)結(jié)婚；；2)婚姻姻為人人們提提供的的種種種好處處讓人人更幸幸福。。圖1.4婚婚姻狀狀態(tài)與與幸福福幸福的的人更更容易易建立立幸福?；橐鲆龅淖C證據(jù)Harker和和Keltner(2001)對對中年年女性性的研研究發(fā)發(fā)現(xiàn)，，那些些早年年在大大學(xué)年年鑒照照片中中展現(xiàn)現(xiàn)出來來發(fā)自自內(nèi)心心微笑笑的女女性，，比那那些假假笑的的女性性生活活得更更幸福福，婚婚姻更更充實(shí)實(shí)更長長久。。但“漂漂亮””分?jǐn)?shù)數(shù)與她她們生生活和和婚姻姻的滿滿意度度并沒沒有關(guān)關(guān)系。。非婚同同居對對幸福福的關(guān)關(guān)系響響受到到文化化的影影響在個(gè)人人主義義文化化背景景下的的同居居者幸幸福的的程度度甚至至比已已婚者者還高高；在集體體主義義文化化背景景下的的同居居者的的幸福福程度度比已已婚者者和單單身人人士都都低。。（同同居與與傳統(tǒng)統(tǒng)首先先相違違背？？）人際關(guān)關(guān)系與與幸福福（親戚戚）親子之之間、、手足足之間間以及及大家家族成成員之之間親親密的的支持持性關(guān)關(guān)系，，可以以幸每每一個(gè)個(gè)親族族成員員所能能獲得得的社社會(huì)支支持力力量。。這種種社會(huì)會(huì)支持持加強(qiáng)強(qiáng)了主主觀幸幸福感感，而而且從從進(jìn)貨貨的角角度來來講，，家族族成員員密切切團(tuán)結(jié)結(jié)，使使得我我們能能從這這種與與親戚戚的聯(lián)聯(lián)系中中獲得得幸福福（Argyle,2001;Buss,2000））。人際關(guān)關(guān)系與與幸福福（友誼誼）和幾個(gè)個(gè)親密密可靠靠的人人保持持友誼誼與幸幸福和和主觀觀幸福福感聯(lián)聯(lián)系密密切(Argyle,2001,2000)。。原因：：1)幸福福的人人更可可能被被別人人選做做朋友友和信信任對對象；；幸福福的人人更多多地幫幫助別別人，，而郁郁悶的的人則則只關(guān)關(guān)注自自己，，少有有利他他心。。2)建立立互信信關(guān)系系滿足足了人人的歸歸屬需需要，，因此此令人人感到到幸福福和滿滿意；；3)親密密的友友誼提提供了了社會(huì)會(huì)支持持。財(cái)富與與幸福?！X錢多是是不是是就幸幸福？？Diener教教授（（2000）發(fā)發(fā)現(xiàn)：：經(jīng)濟(jì)濟(jì)欠富富足的的國家家的人人的幸幸福設(shè)設(shè)定點(diǎn)點(diǎn)比較較低。。圖1.6中中不同同國家家的人人們的的相對對幸福福程度度隨著著他們們的財(cái)財(cái)富的的相對對多少少而變變化。。這種種變化化由國國家的的等值值購買買力指指數(shù)來來進(jìn)行行量化化。所所有國國家的的幸福福與財(cái)財(cái)富的的相關(guān)關(guān)系數(shù)數(shù)大約約是0.6。國家富富裕程程度與與生活活滿意意度財(cái)富增增長對對幸福福感的的影響響圖1.7中中，在在富裕裕國家家，如如美國國，國國家經(jīng)經(jīng)濟(jì)收收入的的增長長并沒沒有帶帶來本本國人人民的的主觀觀滿意意度水水平的的提高高。在發(fā)達(dá)達(dá)國家家里，，最富富有的的人常常常要要比普普通工工薪階階層稍微幸福一一些。。（有錢錢人感感覺更更優(yōu)越越？））社會(huì)比比較理理論：：認(rèn)為為個(gè)人人的幸幸福是是建立立在對對自己己與別別人的的地位位差異異比較較的認(rèn)認(rèn)知上上。向向下比比較要要比向向上比比較帶帶來更更多的的幸福福。收入增增加與與幸福福在經(jīng)濟(jì)濟(jì)發(fā)達(dá)達(dá)國家家，那那些認(rèn)認(rèn)為掙掙錢壓壓倒一一切的的人，，對他他們的的生活活標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)和生生活現(xiàn)現(xiàn)狀的的滿意意度更更低(Myers,2000;Sirgy,1998)。原因：：基本本物質(zhì)質(zhì)需要要得到到滿足足，金金錢的的積累累就無無法滿滿足能能夠增增進(jìn)幸幸福的的社會(huì)會(huì)和心心理需需要。。（即，，當(dāng)大大家的的基本本生活活需要要都不不錯(cuò)時(shí)時(shí)，更更多的的錢并并不能能使自自己更更幸福福。））但在經(jīng)經(jīng)濟(jì)欠欠發(fā)達(dá)達(dá)國家家，掙掙錢與與幸福福的關(guān)關(guān)系則則可能能不一一樣。?，F(xiàn)在在仍沒沒相關(guān)關(guān)的研研究。。環(huán)境與與幸福福強(qiáng)烈的的積極極情緒緒和自自然環(huán)環(huán)境緊緊密相相關(guān)，，而與與人工工環(huán)境境則沒沒有相相關(guān)。。人們在在有植植被、、水和和全景景景觀觀的地地方積積極情情緒更更多（（Ulrich等，，1991）。。好的天天氣帶帶來積積極情情緒。。然而而人們們也能能適應(yīng)應(yīng)不良良的氣氣候條條件。?？鐕鴩芯烤堪l(fā)現(xiàn)現(xiàn)，國國家氣氣候與與其幸幸福等等級(jí)之之間沒沒有關(guān)關(guān)系。。房屋質(zhì)質(zhì)量與與生活活滿意意度之之間有有中度度相關(guān)關(guān)。音樂能能夠帶帶來短短時(shí)的的積極極情緒緒體驗(yàn)驗(yàn)(Argyle,2001)。。身體狀狀況與與幸福福（健康康）人們對對自己己的健健康狀狀況的的主觀觀評分分和幸幸福感感相關(guān)關(guān)，但但是由由醫(yī)生生給出出的客客觀健健康評評分則則與幸幸福沒沒有相相關(guān)(Diener等,1999)。。幸?？煽梢酝ㄍㄟ^影影響免免疫系系統(tǒng)而而對我我們的的身體體健康康產(chǎn)生生影響響。幸幸福的的人的的免疫疫系統(tǒng)統(tǒng)比那那些不不幸福福的人人更能能夠有有效地地工作作(Segerstrom等等,1998)。（幸福福的人人更長長壽））身體狀狀況與與幸福福（鍛煉煉）短期的的鍛煉煉帶來來積極極的情情緒狀狀態(tài)，，長期期的鍛鍛煉則則產(chǎn)生生更強(qiáng)強(qiáng)的幸幸福感感(Argyle,2001)。。原因：：短期效效果：：鍛煉煉導(dǎo)致致大腦腦產(chǎn)生生的內(nèi)內(nèi)腓肽肽和類類嗎腓腓的釋釋放；；長期效效果：：有規(guī)規(guī)律的的鍛煉煉可以以減少少抑郁郁和焦焦慮，，促進(jìn)進(jìn)了身身體的的健康康和機(jī)機(jī)能。。另外外，經(jīng)經(jīng)常和和別人人結(jié)伴伴運(yùn)動(dòng)動(dòng)，增增加了了社會(huì)會(huì)支持持，從從另一一角度度促進(jìn)進(jìn)幸福福。工作、、教育育、目目標(biāo)達(dá)達(dá)成與與幸福福有職業(yè)業(yè)的人人比未未就業(yè)業(yè)的人人更幸幸福，，而且且從事事專業(yè)業(yè)技術(shù)術(shù)工作作的人人比那那些非非技術(shù)術(shù)工作作的人人更幸幸福(Argly,2001)。。受教育育水平平與幸幸福有有正相相關(guān)，，而且且這種種相關(guān)關(guān)程度度在發(fā)發(fā)達(dá)國國家的的低收收入人人群和和貧窮窮國家家的國國民身身上表表現(xiàn)更更明顯顯(Diener等等,1999)。人們們在在達(dá)達(dá)到到較較就就成成就就目目標(biāo)標(biāo)時(shí)時(shí)報(bào)報(bào)告告的的幸幸福福程程度度，，比比達(dá)達(dá)到到較較低低成成就就目目標(biāo)標(biāo)時(shí)時(shí)的的幸幸福福程程度度要要更更高高(Diener等等,1999)。。（可可能能與與人人格格特特質(zhì)質(zhì)有有關(guān)關(guān)））外向向的的人人在在完完成成了了令令人人興興奮奮的的事事情情時(shí)時(shí)會(huì)會(huì)更更幸幸福福，，而而內(nèi)內(nèi)向向的的人人則則在在完完成成了了自自己己滿滿意意的的事事情情時(shí)時(shí)更更幸幸福福。。目目標(biāo)標(biāo)越越清清楚楚，，實(shí)實(shí)現(xiàn)現(xiàn)目目標(biāo)標(biāo)的的幸幸福福感感就就越越高高。。休閑閑與與幸幸福福休息息、、放放松松、、美美食食和和業(yè)業(yè)余余活活動(dòng)動(dòng)都都對對幸幸福福有有短短期期的的積積極極影影響響(Argyle)。。參加加休休閑閑或或運(yùn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)組組織織，，尤尤其其是是那那些些包包含含跳跳舞舞、、音音樂樂、、義義工工或或極極限限消消耗耗性性運(yùn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)等等活活動(dòng)動(dòng)的的組組織織，，可可以以帶帶來來更更高高的的幸幸福福感感。。原因因：：組組織織型型休休閑閑活活動(dòng)動(dòng)可可以以通通過過滿滿足足一一定定的的需需要要而而增增進(jìn)進(jìn)幸幸福福，，如如歸歸屬屬需需要要和和利利他他需需要要、、自自主主執(zhí)執(zhí)行行技技能能活活動(dòng)動(dòng)的的需需要要、、對對興興奮奮的的需需要要與與對對競競爭爭與與成成就就的的需需要要。。人們們?yōu)闉槭彩裁疵床徊恍倚腋８＃浚?)對對愉愉快快情情境境的的習(xí)習(xí)慣慣化化和和適適應(yīng)應(yīng)人類類在在進(jìn)進(jìn)化化過過程程必必須須對對那那些些愉愉快快情情境境迅迅速速習(xí)習(xí)慣慣化化和和適適應(yīng)應(yīng)，，這這樣樣才才能能更更好好生生存存。。Brichman和和Campbell(1971)提提出出““享享樂樂主主義義踏踏板板車車””術(shù)術(shù)語語：：積積極極或或消消極極的的近近期期事事件件先先是是導(dǎo)導(dǎo)致致幸幸福福程程度度驟驟升升或或驟驟降降，，然然后后在在絕絕大大多多數(shù)數(shù)情情況況下下會(huì)會(huì)在在很很短短的的時(shí)時(shí)間間里里（（如如幾幾個(gè)個(gè)星星期期或或幾幾個(gè)個(gè)月月））迅迅速速返返回回到到幸幸福福的的錨錨定定點(diǎn)點(diǎn)。。（如如中中大大獎(jiǎng)獎(jiǎng)））樂觀觀地地間間歇歇性性地地享享受受幸幸福福，，這這樣樣可可以以帶帶來來更更多多的的積積極極影影響響。。2)消消極極的的社社會(huì)會(huì)比比較較多重重差差異異理理論論：：幸幸福福程程度度決決定定于于我我們們將將自自己己當(dāng)當(dāng)前前的的處處境境與與多多重重標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)相相比比較較的的結(jié)結(jié)果果。。這種種評評價(jià)價(jià)包包括括與與我我們們自自己己近近期期處處境境相相比比較較，，也也包包括括與與別別人人的的處處境境相相比比較較。。我我們們和和別別人人比比健健康康、、比比個(gè)個(gè)人人魅魅力力、、比比孩孩子子和和父父母母的的健健康康和和魅魅力力、、比比財(cái)財(cái)富富、、比比社社會(huì)會(huì)地地位位、、比比學(xué)學(xué)術(shù)術(shù)成成就就和和運(yùn)運(yùn)動(dòng)動(dòng)成成績績等等等等。。向下下比比較較可可以以增增加加幸幸福福感感，，向向上上比比較較則則會(huì)會(huì)降降低低幸幸福福感感。。我們們可可以以靈靈活活地地選選擇擇各各種種不不同同的的比比較較方方式式來來提提高高我我們們的的幸幸福福感感。。3)對對同同等等收收益益和和損損失失的的不不對對等等反反應(yīng)應(yīng)進(jìn)化化決決定定了了我我們們對對損損失失感感受受到到的的強(qiáng)強(qiáng)烈烈情情緒緒體體驗(yàn)驗(yàn)高高于于對對同同等等大大小小的的收收益益帶帶來來的的情情緒緒體體驗(yàn)驗(yàn)，，這這有有利利于于我我們們的的祖祖先先的的生生存存適適應(yīng)應(yīng)(Buss,2000)