抗壓力-逆境重生法則

抗壓力-逆境重生法則抗壓力，是指一個人對待問題困難的承受能力。抗壓力強的人，會堅強的挺過；而意志薄弱的人，則會一蹶不振。一個人能在自己的職位上待多久，跟他的抗壓能力有密切的關(guān)系。對于抗壓能力較弱的人來說，當(dāng)他們遇到一些難以處理的事情時，他們會開始抱怨：“天??！這個問題超出了我的能力范圍，我沒有辦法處理！”于是，他們可能會放棄努力，另謀高就。而對于抗壓能力較強的人來說，當(dāng)遇到復(fù)雜的情況時，他們更有可能忍受這種壓力，并想辦法去解決問題，而不是輕言放棄。可見，抗壓能力越強的人，越能夠堅守職責(zé)?？箟耗芰υ綇姷娜?，情緒越穩(wěn)定。抗壓能力越強的人，越能成大事。01、處理消極情緒：先處理情緒，后處理事情02、馴服“思維定式犬”：打斷自動化處理模式03、積蓄正面力量：提升自我效能感自我效能感”是指對自己實施某一目標(biāo)和行為的成功率的信任度。自我效能感是由這4點形成的。實際體驗（成就感）；范本（觀察他人順利處理問題的能力）；鼓勵（接受他人有說服力的勸說）；氛圍（體驗興奮感）。04、找榜樣：模仿榜樣的行為和思維方式。05、轉(zhuǎn)變心態(tài)，積極面對06、發(fā)揮自我優(yōu)勢一般抗壓能力強的人，都能做到以下三點：把握自己的優(yōu)勢；堅持磨煉自己的優(yōu)勢；關(guān)鍵時刻能發(fā)揮自己的優(yōu)勢。07、轉(zhuǎn)換思維，尋找思路第一步：你這個問題普遍存在嗎？第二步：大部分人遇到此類困境是怎么應(yīng)對的？第三步：優(yōu)秀的人是怎么應(yīng)對的？記住，永遠(yuǎn)不要把你遇到的困境視作只有你才會遭遇的事情，永遠(yuǎn)不要。搞得你是屈原。逆商高的人的特點:直面問題把任何擺在面前的困難都視作打怪升級，來一個打一個，打不過就暫時避開，而不是退卻或者自我否定！焦慮感低逆商高的人我認(rèn)為他的焦慮感會比較低。這個是個人體會，因為我最近這一年多遇到困境比較多，焦慮感倍增。骨子里相信辦法比困難多可能一開始會焦慮甚至憤怒抑郁，但是很快冷靜下來就開始想辦法。我今年在這方面覺得還不錯。行動力強老是活在想象中，可能會還沒去做就退卻了。保羅?斯托茨教授的《讓逆商AQ剋服逆境》中將逆商劃分為四個部分（CORE維度）Control：控制感控制感是指人們對周圍環(huán)境的信念控制能力。面對逆境或挫折時，控制感弱的人只會逆來順受，信天由命；而控制感強的人則會憑借一己之力能動地改變所處環(huán)境，相信人定勝天。Origin&Ownership:起因和責(zé)任歸屬造成我們陷入逆境的起因大致可以分成兩類：第一類屬內(nèi)因：由于自己的疏忽、無能、未盡全力、亦或宿命論。第二類屬外因：合作伙伴配合不利、時機尚未成熟、或者外界不可抗力。高逆商者，往往能夠清楚地認(rèn)識到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承擔(dān)一切責(zé)任，能夠及時地采取有效行動，痛定思痛，在跌倒處再次爬起。Reach:影響范圍高逆商者，往往能夠?qū)⒃谀骋环秶鷥?nèi)陷入逆境所帶來的負(fù)面影響僅限于這一范圍，并能夠?qū)⑵湄?fù)面影響程度降至最小。Endurance:持續(xù)時間逆境所帶來的負(fù)面影響既有影響范圍問題，又