關(guān)于身體知識(shí)

關(guān)于身體的那些小事1骨骼與關(guān)節(jié)2人體內(nèi)部組成3關(guān)于大腦的20個(gè)小秘密4飲食目錄CONTENTSPART01骨骼

同學(xué)們見(jiàn)過(guò)建筑工人是如何造房子的嗎？建筑工人為什么預(yù)先要搭建鋼筋框架呢？

大樓建成了，原來(lái)的鋼筋框架怎么不見(jiàn)了？先來(lái)觀察上肢的構(gòu)成

同學(xué)們現(xiàn)在可以做個(gè)常見(jiàn)而簡(jiǎn)單的上肢活動(dòng)的動(dòng)作——伸肘與屈肘運(yùn)動(dòng)。想象這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作是靠哪些結(jié)構(gòu)完成的？

肘關(guān)節(jié)軀干上臂前臂手肩肘腕肩胛骨肘關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)上肢的構(gòu)成肩肘手腕

軀干——上臂——前臂——手

肩胛骨肘關(guān)節(jié)腕骨和手臂上的肌肉同學(xué)們知道身體有很多結(jié)構(gòu)，這些結(jié)構(gòu)的協(xié)調(diào)作用完成了運(yùn)動(dòng)的過(guò)程。其中骨骼與肌肉組成了我們今天要學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。其中骨骼又分為骨頭和關(guān)節(jié)；骨頭和骨頭的連接處是關(guān)節(jié)。

運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)骨骼肌肉骨頭關(guān)節(jié)骨頭和骨頭的連接處肘關(guān)節(jié)肱骨肩胛骨腕關(guān)節(jié)橈骨尺骨腕骨掌骨指骨肩關(guān)節(jié)指關(guān)節(jié)我們來(lái)做一個(gè)用左手拿起放在地上的啞鈴，慢慢移到胸前，體會(huì)在這一動(dòng)作的全過(guò)程中，左上肢是怎樣運(yùn)動(dòng)的？在反復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，用右手觸摸手臂的不同部位，感受骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉是怎樣運(yùn)動(dòng)和變化的。根據(jù)對(duì)話(huà)提示試著作描述：拿起啞鈴時(shí)也就是手用力時(shí)手怎樣活動(dòng)？胳膊怎樣活動(dòng)？關(guān)節(jié)怎樣活動(dòng)？用力時(shí)，胳膊上的肌肉有什么變化和作用嗎？

觀察上肢運(yùn)動(dòng)描述不同部位的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)和變化左手拿起放在地上的啞鈴手指伸直、屈折胳膊也是伸——拿啞鈴肌肉發(fā)生舒張、左手拿起啞鈴慢慢移到胸前移到胸前——胳膊屈、抬起，前臂活動(dòng)范圍大，移動(dòng)時(shí)靠肘關(guān)節(jié)的支撐；手的活動(dòng)靠腕關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)完成；用力時(shí)肌肉變硬那是在收縮。我的發(fā)現(xiàn)肌肉（骨骼肌）在大腦指揮下發(fā)生收縮牽拉骨頭繞著關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，這就是三者配合的關(guān)系。骨頭肌肉關(guān)節(jié)觀察上肢運(yùn)動(dòng)描述不同部位的骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的運(yùn)動(dòng)和變化左手拿起放在地上的啞鈴左手拿起啞鈴慢慢移到胸前

我的發(fā)現(xiàn)三者配合，協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)肌肉（骨骼?。┰诖竽X指揮下發(fā)生收縮牽拉骨頭繞著關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，這就是三者配合的關(guān)系。骨頭肌肉關(guān)節(jié)手臂伸肘圖手臂屈肘圖肌肉舒張往下伸骨頭移動(dòng)抬起肌肉收縮關(guān)節(jié)支撐往上屈指關(guān)節(jié)伸、屈。腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)骨骼位置的變化產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，但是骨骼本身是不能運(yùn)動(dòng)的。骨骼的運(yùn)動(dòng)要靠肌肉的牽引，關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)。

骨骼關(guān)節(jié)和肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)表達(dá)式：

牽拉骨頭繞著關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動(dòng)（活動(dòng)方式）

肌肉 骨頭 關(guān)節(jié) （名稱(chēng)）肌肉牽拉骨骼到新的位置而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)（活動(dòng)過(guò)程）肌肉肌肉骨頭肘關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)

骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)配合伸肘時(shí)：上面的肌肉舒張下面的肌肉收縮屈肘時(shí)：上面的肌肉收縮下面的肌肉舒張收縮肌肉骨頭關(guān)節(jié)舒張肌肉關(guān)節(jié)骨頭PART02人體內(nèi)部組成心臟是血液循環(huán)的動(dòng)力器官，它好像是一臺(tái)血泵，不停地收縮和舒張，將血液輸送到全身的各個(gè)器官，供給人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，排除二氧化碳和代謝廢物。肺是呼吸系統(tǒng)的主要器官，是氣體交換的場(chǎng)所，獲得身體所需的氣體，排除二氧化碳。怎樣保護(hù)肺吸煙=“自殺”全球范圍內(nèi)已有大量流行病學(xué)研究證實(shí)，吸煙是導(dǎo)致肺癌的首要危險(xiǎn)因素。專(zhuān)家指出，70%～80%的肺癌與吸煙（包括被動(dòng)吸煙）相關(guān)，其他的相關(guān)因素為：放射性暴露因素、環(huán)境或職業(yè)暴露（如粉塵作業(yè)）因素、遺傳或家族性因素等。據(jù)了解，我國(guó)男性吸煙率約維持在66%的幅度，近年還有所下降，但女性的吸煙率卻在緩慢上升。胃收縮胃液食物小腸胃上連食道，下通小腸。胰PART03關(guān)于大腦的20個(gè)小秘密平時(shí)使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。1、大腦喜歡色彩2、大腦集中精力最多只有25分鐘這是對(duì)成人而言，所以學(xué)習(xí)20-30分鐘后就應(yīng)該休息10分鐘，你可以利用這段時(shí)間做點(diǎn)家務(wù)，10分鐘后再回來(lái)繼續(xù)學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。3、大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會(huì)兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。4、大腦像發(fā)動(dòng)機(jī)，它需要燃料大腦是一臺(tái)珍貴而復(fù)雜的機(jī)器，所以你必須給它補(bǔ)充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國(guó)一項(xiàng)新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。5、大腦是一個(gè)電氣化學(xué)活動(dòng)的海洋

電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好的流動(dòng)，如果你脫水，就無(wú)法集中精力。專(zhuān)家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。6、大腦喜歡問(wèn)題當(dāng)你在學(xué)習(xí)或讀書(shū)過(guò)程中提出問(wèn)題的時(shí)候，大腦會(huì)自動(dòng)搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個(gè)角度說(shuō)，一個(gè)好的問(wèn)題勝過(guò)一個(gè)答案。7、大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時(shí)間有幾段，如果你能在大腦最活躍的時(shí)候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時(shí)間。會(huì)取得很好的學(xué)習(xí)效果。8、大腦和身體經(jīng)常交流

如果身體很懶散，大腦就會(huì)認(rèn)為你正在做的事情一點(diǎn)都不重要，大腦也就不會(huì)重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺(jué)。9、氣味影響大腦香料對(duì)保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。10、大腦需要氧氣經(jīng)常到戶(hù)外走走，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)身體11、大腦需要空間盡量在一個(gè)寬敞的地方學(xué)習(xí)，這對(duì)你的大腦有好處。12、大腦喜歡整潔的空間最近的研究顯示，在一個(gè)整潔、有條有理的家庭長(zhǎng)大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因?yàn)榻邮芰税才磐獠凯h(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會(huì)了組織內(nèi)部知識(shí)的技巧，你的記憶力會(huì)更好。13、壓力影響記憶當(dāng)你受到壓力時(shí)，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)醇，它會(huì)殺死海馬狀突起里的腦細(xì)胞，而這種大腦側(cè)面腦室壁上的隆起物在處理長(zhǎng)期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。14、大腦并不知道你不能做哪些事情，所以需要你告訴它用自言自語(yǔ)的方式對(duì)大腦說(shuō)話(huà)，但是不要提供消極信息，用積極的話(huà)代替它。15、大腦如同肌肉無(wú)論在哪個(gè)年齡段，大腦都是可以訓(xùn)練和加強(qiáng)的。毫無(wú)疑問(wèn)，不要尋找任何借口。不要整天呆在家里無(wú)所事事，這只能使大腦老化的速度更快。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員每天都要訓(xùn)練，才能有突出表現(xiàn)。所以一定要“沒(méi)事找事”，不要讓大腦老閑著。16、大腦需要重復(fù)

每一次回顧記憶間隔的時(shí)間越短，記憶的效果越好，因?yàn)槎啻慰赐皇挛锬芗由钣∠?，但只看一次卻往往容易忘記。17、大腦的理解速度比你的閱讀速度快用鉛筆或手指輔助閱讀嗎？不，用眼睛。使用這種方法的時(shí)候，需要你的眼晴更快的移動(dòng)。18、大腦需要運(yùn)動(dòng)站著辦公效率更高19、大腦會(huì)歸類(lèi)，也會(huì)聯(lián)系如果你正在學(xué)習(xí)某種東西，不妨問(wèn)問(wèn)自己：它讓我想起了什么？這樣做能幫助你記憶，因?yàn)榇竽X能把你以前知道的知識(shí)和新知識(shí)聯(lián)系起來(lái)。20、大腦喜歡開(kāi)玩笑開(kāi)心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識(shí)就越多，所以，讓自己快樂(lè)起來(lái)吧！PART04飲食健康生活小常識(shí)制作人：陳霞可以毫無(wú)疑問(wèn)地說(shuō)，您今天必做的一件事是吃東西——食物對(duì)所有動(dòng)物而言都至關(guān)重要。如果不吃東西，就會(huì)引發(fā)各種問(wèn)題：饑餓、虛弱、餓死……食物對(duì)生命而言必不可少。不過(guò)，食物僅是為了喂飽我們的而存在么？

食物中還有什么秘密等著我們揭開(kāi)呢。解讀食物中的秘密一、食色生活找對(duì)顏色，吃對(duì)食物，不同顏色的食物有不同功效。紅色食物——減輕疲勞預(yù)防感冒上榜食物：紅辣椒、胡蘿卜，莧菜、洋蔥、紅棗、番茄、紅薯、山楂、蘋(píng)果、草莓、老南瓜假如你生來(lái)體質(zhì)較弱，易受感冒病毒的欺侮，或者已經(jīng)被感冒纏上了，紅色食物會(huì)助你一臂之力。紅色食物有助于減輕疲勞，并且有驅(qū)寒作用，預(yù)防癌癥、增強(qiáng)記憶力、減輕疲勞和穩(wěn)定情緒，可以令人精神抖擻，增強(qiáng)自信及意志力，使人充滿(mǎn)力量。至于顏色較辣椒稍淺一些的胡蘿卜，所含的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，發(fā)揮護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用.常食之同樣可以增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。藍(lán)紫色食物——益壽的天然“良藥”上榜食物黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉藍(lán)色食物主要是指海藻類(lèi)的海洋食品。其中的螺旋藻含有18種氨基酸，11種微量元素及9種維生素，可以健身強(qiáng)體，幫助消化，增強(qiáng)免疫力，美容保健，抗輻射等，海藻多糖還有抗腫瘤、抗艾滋病功能。紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫色食物都含豐富的蘆丁和維生素C，常吃對(duì)預(yù)防高血壓、心腦血管疾病及遏制出血傾向有一定作用。橙黃色食物——維生素C的天然源泉

上榜食物玉米、黃豆、花生、杏、橘、橙、柑、柚等

橙黃色食物含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D。維生素A能保護(hù)胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發(fā)生；維生素D有促進(jìn)鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進(jìn)而收到壯骨強(qiáng)筋之功，對(duì)于兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質(zhì)疏松癥等常見(jiàn)病有一定預(yù)防之效。故這些人群偏重一點(diǎn)兒黃色食品無(wú)疑是明智之舉。綠色食物——腸胃天然“清道夫”

上榜食物:綠顏色蔬菜綠色的草本植物都被用作治療的用途，足以證明綠色食物的確具有調(diào)和身體機(jī)能的功效。大部分蔬菜都擁有綠色的能量，可以維持人體的酸堿度，而且提供大量纖維質(zhì)，有助于清理腸胃，擔(dān)負(fù)著腸胃“清道夫”的角色。心理方面，綠色食物可舒緩壓力及頭痛等相關(guān)毛病。此外，綠色蔬菜也是享有“生命元素”稱(chēng)號(hào)的鈣元素的最佳來(lái)源，其蘊(yùn)藏量較通常認(rèn)為的含鈣“富礦”牛奶還要多，故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。黑色食物——通便補(bǔ)肺抗衰老上榜食物:黑芝麻、黑糯米、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、烏骨雞黑色食物含有17種氨基酸及鐵、鋅、硒、鉬等十余種微量元素、維生素和亞油酸等營(yíng)養(yǎng)素，有通便、補(bǔ)肺、提高免疫力和潤(rùn)澤肌膚、養(yǎng)發(fā)美容、抗衰老等作用。黑色食物有以下優(yōu)勢(shì)：一是來(lái)自天然，所含有害成分極少；二是營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；三是可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生幾率。白色食物——含纖維素可防癌上榜食物:茭白、冬瓜、竹筍、白蘿卜、花菜、甜瓜、萵筍、大蒜白色食物含纖維素及一些抗氧化物質(zhì)，具有提高免疫功能、預(yù)防潰瘍病和胃癌、保護(hù)心臟的作用。白色的大蒜是烹飪時(shí)不可缺少的調(diào)味品，其含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，還可以降低血脂，防治冠心病，殺滅多種病菌；還可以降低胃癌的發(fā)生率。二、四季飲食四季更替，我們?cè)陲嬍成闲枳⒁庑┦裁?？《記·?nèi)則》曰：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調(diào)以滑甘。（注：酸苦辛咸，木火金水之所屬。）多其時(shí)味，所以養(yǎng)氣也。四時(shí)皆調(diào)以滑甘，象土之寄也。孫思邈曰：春少酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸，冬少咸增苦，四季少甘增咸。《內(nèi)則》意在乘旺。孫氏意在扶衰，要之無(wú)論四時(shí)，五味不可偏多?！侗阕印吩唬核岫鄠?，苦多傷肺，辛多傷肝，咸多傷心，甘多傷腎。此五味克五藏，乃五行自然之理也。凡言傷者，當(dāng)時(shí)特未遽覺(jué)耳。春天吃酸春季多吃酸味的食物，如含維生素C的食物和有機(jī)酸的水果，以及糖醋和酸辣類(lèi)的菜肴等?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，這些酸味食物中含有某種物質(zhì)，能夠成倍地提高鈣、鐵、鋅等無(wú)機(jī)鹽的吸收率。春夏天吃苦夏季天氣炎熱，而苦味的食物，如苦瓜、油麥菜等，具有清熱降火的功效，適量攝取此類(lèi)食物對(duì)身體有益。夏秋天養(yǎng)肺秋季氣候干燥，天氣轉(zhuǎn)涼，是滋養(yǎng)肺氣的時(shí)機(jī)，可在飲食中適量加入辛辣的食物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增強(qiáng)血液循環(huán)。秋冬天養(yǎng)腎冬季天氣寒冷，屬水，主腎經(jīng)，是滋養(yǎng)腎的好時(shí)機(jī)，因此，此時(shí)應(yīng)多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。冬三、食物的屬性食物分為酸性和堿性，以及熱性、溫性、涼性和寒性。懂得食物的五味才能保證“后天之本”安全.性平的食物，一年四季都可以食用。性溫的食物，夏季要適當(dāng)少量食用，其他季節(jié)都可以食用。性涼的食物，夏季可以經(jīng)常食用，其他季節(jié)必須配合性溫的食物一起吃。性寒的食物，四季盡量少吃，如果要食用，必須添加性溫性熱的食物。性平的食物，一年四季都可以食用。平性食物

1.谷類(lèi)：大米、玉米、紅小豆、黑豆、扁豆、蠶豆、白豆、花生、花生油、黑芝麻。

2.干果干菜類(lèi)：白果、百合、木耳。

3.水果類(lèi)：葡萄、栗子。

4.蔬菜類(lèi)：西紅柿、胡蘿卜。

5.肉蛋奶類(lèi)：豬肉、牛肉、牛肝、牛肚、牛奶、雞蛋、羊肺。

6.水產(chǎn)品類(lèi)：鯉魚(yú)、鯽魚(yú)、海鰻魚(yú)、鱉、海蜇。

7.其他類(lèi)：山藥、地瓜、枸杞、芋頭。性溫的食物，夏季要適當(dāng)少量食用，其他季節(jié)都可以食用。溫性食物

1.谷類(lèi)：高粱米。

2.蔬菜類(lèi)：大蔥、茴香。

3.調(diào)料類(lèi)：大蒜、生姜、醋.大料、花椒。

4.水果類(lèi)：山楂、金桔、甜橙、桃、荔枝、楊梅、杏、櫻桃。

5.肉類(lèi)：雞肉、雞肝；羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶；牛骨、牛油；鹿肉。

6.水產(chǎn)品：海參、海蝦、帶魚(yú)、鰱魚(yú)、鯇魚(yú)。

7.酒類(lèi)：黃酒、葡萄酒、啤酒、米酒。

8.其他類(lèi)：大棗、人參、木瓜、南瓜；炒干果。性涼的食物，夏季可以經(jīng)常食用，其他季節(jié)必須配合性溫的食物一起吃。涼性食物

1.谷類(lèi)：小麥（味甘甜性涼，皮寒肉熱。皮和肉一同磨粉稱(chēng)為全麥面，性在微涼與平之間。但是，小麥去皮磨為精白面后，變?yōu)闊嵝裕⒋篼?、綠豆、豆腐、芝麻油。

2.干菜類(lèi)：磨菇。

3.蔬菜類(lèi)：茄子、冬瓜、絲瓜、黃瓜。

4.水果類(lèi)：梨、橙子、桔子、蘋(píng)果、芒果。

5.肉蛋類(lèi)：羊肝、牛蹄、鴨肉、鴨蛋、雞蛋清。

6.茶類(lèi)：茶葉、茶油。性寒的食物，四季盡量少吃，如果要食用，必須添加性溫性熱的食物。寒性食物

1.茶類(lèi)：普洱茶。

2.水果類(lèi)：柿子、彌猴桃、西瓜。

3.蔬菜類(lèi)：苦瓜、蓮藕。

4.海產(chǎn)品：海帶、海藻、海螺。

5.肉類(lèi)：羊蹄、鴨血。

6.其他類(lèi)：醬。中醫(yī)認(rèn)為，溫?zé)釣殛?yáng)，寒涼為陰，只有將食物的溫?zé)岷疀鲆蛉恕⒁驎r(shí)、因地的靈活運(yùn)用，才能使人體在任何時(shí)候都能做到陰陽(yáng)平衡，不會(huì)生病。根據(jù)各人體質(zhì)選擇食物身體內(nèi)寒氣較重、氣血兩虧的虛弱之人不分季節(jié)，要多吃溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，如牛肉、羊肉、洋蔥、菲菜、生姜等，這樣身體才會(huì)產(chǎn)熱，使機(jī)能興奮、增加活力，血脈暢通?，F(xiàn)在的人吃的食物普遍性涼，又大量使用空調(diào)等降溫，所以現(xiàn)在的人99％都屬寒涼體質(zhì)。如果身體內(nèi)熱大，精力旺盛，就不用吃太多溫?zé)嵝再|(zhì)的食物。吃多了會(huì)燥熱、上火，機(jī)能過(guò)于亢奮，所以要適當(dāng)?shù)剡x用一些寒涼的食物來(lái)進(jìn)行平衡。配合氣候變化選擇食物氣候的變化說(shuō)到底就是溫度的變化，所以，溫度高時(shí)人要多吃寒涼的食物清熱，溫度低時(shí)要以溫?zé)岬氖澄锉Ｅ詈，F(xiàn)在的夏天，室內(nèi)多有空調(diào)，大自然帶給人們的燥熱已大大減少，可人們猶不滿(mǎn)足，仍然貪吃寒涼之物，所以，身體內(nèi)的寒濕都很重。冬天氣候寒涼，理應(yīng)多吃溫?zé)岬氖澄锉Ｅ?，可室?nèi)又因?yàn)榇罅渴褂门瘹?、空調(diào)，使空氣燥熱，于是人們?nèi)允秦澓壤滹嫞晕鞴?、香蕉等等，這些都是完全不對(duì)的。

三、巧吃食物治百病作為吃貨的你，會(huì)吃嗎？用腦過(guò)度、失眠宜食應(yīng)酬過(guò)后解除脹氣宜食天氣太熱消暑降溫宜食維持血管彈性、保護(hù)心臟美女的閨蜜延緩衰老消除眼袋減肥四、喝水也要有講究大家每天都要喝水，喝水不僅能補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分，更能養(yǎng)生哦。但你的飲水方式是否正確呢？早上一杯水應(yīng)該怎么喝視個(gè)人情況早上喝少許淡鹽水有預(yù)防便秘之功效。但高血壓、腎病患者慎喝！清晨一杯白開(kāi)水可使血液迅速得到稀釋?zhuān)龠M(jìn)血液循環(huán)。什么時(shí)候喝水最排毒早上起床后

人體水分每晚流失約450ml，早上起床后正處于一種生理缺水狀態(tài)。此時(shí)飲一杯溫白開(kāi)水再好不過(guò)了。晚上睡前

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝，抿兩口最好。下班離開(kāi)辦公室之前

下班一杯白開(kāi)水有助于緩解一天疲勞，保護(hù)膀胱和腎臟。飯后半小時(shí)

注意飯后不要立即喝水，否則會(huì)沖淡消化液，使蛋白酶活性降低，影響消化吸收。洗澡后

洗完澡，很多人會(huì)覺(jué)得口渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗完澡后血管受熱擴(kuò)張血流量增加，心率加快，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，應(yīng)該小口慢喝。

五、食物的相生相克相生：指食物相互配伍使用，可起到相互加強(qiáng)的作用。相克：指兩種食物合用，可能產(chǎn)生不良作用。下面給大家舉幾個(gè)例子吧。。（附幾張圖示）相生食物相克食物木耳＋萵筍√西紅柿＋蝦×白菜＋蝦仁√蜂蜜＋蔥×雞肉＋菜花√雞肉＋芹菜×豬肉＋白蘿卜√土豆＋甜柿子×生菜＋大蒜