實用外傷急救知識放燈片連福水

實用外傷急救知識放燈片連福水亞洲飛人劉翔受傷引發(fā)多方關注：只能怪自己不留神.2006年2月15日，也就是距離全國室內田徑錦標賽上海站比賽開幕僅剩三天的時候，劉翔在訓練中把腳扭傷，不得不退出在家門口的這次新春第一跨。如何防止運動中的損傷一、運動前熱身方法1.熱身運動時，除了常規(guī)的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節(jié)、韌帶、肌肉也要進展充分的活動。還可借助跑步機、健身車等進展較低強度的有氧運動。2.全身熱身后，要進展局部關節(jié)、韌帶和肌肉的針對性活動。比方當日主要練肩，那就要對肩部進展針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸后下拉，前、后各做1至2組，用輕重量，每組做15次。3.熱身運動一般以10分鐘為宜，冬季可稍長些，約15分鐘。熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷；太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。二、運動后整理放松鍛煉后的整理放松運動也是必做的。它能使人體從運動狀態(tài)平穩(wěn)地回到安靜狀態(tài)，有利于歸還“氧債〞，加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進肌體恢復。許多健身者不重視整理放松運動，練完就走人，雖然當時沒有什么不適征兆，但第二天或下次鍛煉時就可能出現肌肉疼痛或關節(jié)損傷等病癥。整理放松方法一：慢跑5至10分鐘能全面促進肌體恢復；練完大腿騎5至10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態(tài)，又能恢復肌肉彈性。整理放松方法二：反方向拉伸練習。在健身鍛煉完畢時，適當安排與訓練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習，對加速肌體恢復和預防運動損傷大有好處。譬如，肩、腰部練習完畢時，做單杠懸垂、提膝或前后擺動等放松練習，可迅速減輕肩腰部關節(jié)、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進肌體恢復。常見的運動損傷一般運動可能發(fā)生的意外傷害，不外乎扭傷、肌肉拉傷和骨折或脫臼等幾種：病癥多為腳踝肌腱斷裂。防止扭傷的最大訣竅就是穿一雙標準合腳的運動鞋健身。柔軟、防震性佳的運動鞋可吸收來自地面的壓力，減緩雙腳所受的沖擊，間接減低扭傷的幾率，是防止運動傷害的必要配備。大多因運動前未做熱身而導致。健身教練提醒：每次健身之前要做熱身運動至少5分鐘，動作不必復雜，只要能均勻伸展四肢、活動筋骨即可。此外運動過量也可能使肌肉拉傷。防止此狀況最好的方法就是遵守教練提出的健身方案，切勿貪多求快，一開場就進展太劇烈的運動。多數骨折或脫臼的例子是由于運動動作不正確，尤其是重量訓練器材更易導致此種情形。運動傷害導致的骨折以下肢為多，特別是一些強調腿部肌力鍛煉的器材如小腿抬舉器等，最容易因訓練過度造成小腿骨折。此類腿骨骨折可能只是骨頭稍有裂縫，當時疼痛病癥并不會非常明顯，很容易被忽略。比較保險的做法是運動后發(fā)生不適病癥，應迅速就醫(yī)。創(chuàng)傷處理原那么1、保護：防范運動傷害的再發(fā)生。2、休息：表示急性受傷后應完全的休息。3、冰敷：對患部施以冰療，以防止腫脹、減少疼痛、放松肌肉、消炎。4、壓迫：對患部施以壓迫，防止患部的腫脹。5、抬高：將患部抬到比心臟的高度還高，防止因重力形成的腫脹。一般而言，在急性運動傷害發(fā)生后的24到48小時內，皆應進展以上的處置，每次冰敷的時間那么為10至15分鐘，休息5至10分鐘后，再進展冰敷，如此重復冰敷3至5次。外傷急救方法〔1〕出血的急救方法6.止血帶止血法〔綁于上臂或大腿〕注意：時間不能太長！？易造成缺血性壞死而致殘！上述方法無法止血者綁扎時間60分鐘以內止血帶止血法〔2〕急救包扎固定的方法1.繃帶包扎可固定敷料和夾板，也有保護傷口，壓迫止血和支持傷肢的作用。2.包扎時盡可能不要改變傷肢位置，以免增加傷員痛苦。3.包扎松緊度要適宜，過緊會影響血液循環(huán)，過松將失去包扎的作用。一般在包扎四肢時，應露出手指或足趾，以便觀察其包扎的松緊度。4.骨折的臨時固定時，用夾板、繃帶將折斷的部位固定包扎起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。其目的是減輕疼痛，防止再傷和便于轉送。固定骨折固定－－夾板－－多用于肢體長管骨骨折

搬運4人平托法輕傷時〔3〕徒手心肺復蘇術

徒手心肺復蘇術不僅在嚴重創(chuàng)傷致心跳呼吸停頓時使用，也常見于溺水、電擊、中毒等急救工作。心搏呼吸驟停的快速判斷，要求在10秒種內完成：●突然倒地和/或意識喪失?！褡灾骱粑ｎD。●頸動脈搏動消失。高聲呼救如確定意識喪失，應立即高聲呼救：“來人吶！救命?。〃曌屓藫艽?20急救。第一目擊者必須在病人身旁，開場徒手心肺復蘇的救助。搶救的體位要求呼救的同時，應迅速將病人擺放成仰臥位。翻身時整體轉動，保護頸部。身體平直，無扭曲。擺放的地點：地面或硬板床。徒手開放氣道1、壓頭抬頜，解除舌根后墜對氣道的壓迫。2、首先清理口腔，將其頭偏向一側，用手指探入口腔，去除分泌物及異物。3、然后壓頭抬頜，使頭部后仰，后仰程度為下頜、耳廓的連線與地面垂直。4、動作輕柔，防止頸部過度伸展，防止壓迫氣道。●判斷心跳：觸摸頸動脈搏動。●頸動脈在喉節(jié)旁開2～3cm?！駟蝹扔|摸、力度適中、時間＜5秒。徒手心肺復蘇術部位：胸骨中線中下1/3交界處。最好采用跪姿，雙膝平病人肩部。雙臂繃直，肘關節(jié)不得彎曲。雙臂形成一直線，與患者胸部垂直，用上半身重量垂直往下壓。下壓和放松時間為1:1。手掌根部始終緊貼胸部，放松不離位。徒手心肺復蘇術頻率：100～120次/min。深度：胸骨下陷4～5cm。胸外按壓與人工呼吸的比例為30：2。常見錯誤：肘部彎曲。徒手心肺復蘇術

實踐模擬1、檢查：檢查瞳孔、呼吸和脈搏；2、意識判斷：拍打或者掐人中；3、呼救：撥打120或者高聲呼救；4、身體調適：平放、仰頭抬頦、清理口腔；5、人工循環(huán)：雙手按壓病人胸腔，幫助其恢復心跳；6、人工呼吸：口對口或者口對鼻人工呼吸；7、第5項和第6項