宛容教師職業(yè)倦怠與調(diào)

宛容教師職業(yè)倦怠與調(diào)第一頁，共二十八頁，2022年，8月28日

案例1：當(dāng)你踏進(jìn)校園，孩子們一聲聲清脆的問好已無法舒展你緊鎖的雙眉；當(dāng)你走進(jìn)教室，同學(xué)們婉轉(zhuǎn)悠揚(yáng)的誦讀已難以激起你心靈的共鳴；當(dāng)你端坐辦公桌前，以一句“這點(diǎn)小事也來煩我”打發(fā)滿含委屈來求助的學(xué)生；當(dāng)你從積滿灰塵的書本下找出一份“古香古色”的教案，在上面稍作圈點(diǎn)甚至只瞄一眼便心安理得地走上講臺(tái)……我想提醒你一句：老師，你真的是“老”了。即便你還很年輕，但你的心態(tài)已經(jīng)老了；即便你自認(rèn)擁有年輕的心態(tài)，但此刻的你一定染上了不少教師感染過或正感染著的一種“職業(yè)倦怠癥”。第二頁，共二十八頁，2022年，8月28日2004年12月,中國第一份“工作倦怠指數(shù)調(diào)查”報(bào)告顯示,在15個(gè)行業(yè)的倦怠指數(shù)調(diào)查中,教師的倦怠程度僅低于公務(wù)員和物流從業(yè)人員,居第三位。[1]2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查發(fā)布結(jié)果:82.2%的被調(diào)查教師感覺壓力大,近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠,近90%存在一定的工作倦怠,超過60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意第三頁，共二十八頁，2022年，8月28日職業(yè)倦怠---所謂的倦怠(Burnout),字典中含義一般是指“失敗、筋疲力盡,或因?yàn)檫^度消耗精力、資源而變得枯竭”。職業(yè)倦怠是職業(yè)壓力的一種,美國心理學(xué)家弗登伯格(H·J·Freudenberger)在《職業(yè)心理學(xué)》雜志上首次提出了職業(yè)倦怠(burn-out)這個(gè)詞語。他認(rèn)為,職業(yè)倦怠是指?jìng)€(gè)體在體力、精力和能力上都無法應(yīng)付外界的要求而產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。據(jù)有關(guān)跨文化研究資料顯示,在全世界范圍內(nèi),凡是需要長(zhǎng)期與人密切接觸、打交道的行業(yè),如教師、醫(yī)生、警察及其他助人職業(yè)等最容易出現(xiàn)職業(yè)倦怠問題。第四頁，共二十八頁，2022年，8月28日中小學(xué)教師心理健康現(xiàn)狀分析15%的人對(duì)個(gè)人健康、睡眠和工作效率感到憂慮；36%的人在角色轉(zhuǎn)換和社交方面不適應(yīng)；62.5%的人覺得當(dāng)好中學(xué)教師精神壓力很大；69.7%的中青年教師周課時(shí)已超過16節(jié)（不包括校外兼課），81.7%的人總感心身勞累不堪但總結(jié)時(shí)又想不出自己干了什么；45.4%的人對(duì)教師工作厭煩并有調(diào)換工作的想法；在英年早逝的教師中78.1%生前曾有比較明顯的心理疾患。（《中國教工》2002、6）69%的被測(cè)教師自卑心態(tài)嚴(yán)重，另外，嫉妒情緒明顯、焦慮水平偏高。第五頁，共二十八頁，2022年，8月28日職業(yè)倦怠的三個(gè)核心成份

(1)情緒衰竭，指?jìng)€(gè)體情緒情感處于極度疲勞狀態(tài)，工作熱情完全喪失；(2)非人性化或去個(gè)性化，指?jìng)€(gè)體以消極、否定或麻木不仁的態(tài)度對(duì)待工作對(duì)象；(3)低個(gè)人成就感，指?jìng)€(gè)體評(píng)價(jià)自我的意義與價(jià)值的傾向降低。其中情緒衰竭是職業(yè)信息的核心成份第六頁，共二十八頁，2022年，8月28日1.日益麻木的心靈，2.逐漸消減了的熱情;3.步步趨向功利;4.惰性的心理。第七頁，共二十八頁，2022年，8月28日二、教師職業(yè)倦怠的癥狀軀體方面1、長(zhǎng)期疲勞2、肌肉緊張3、軀體失調(diào)（多汗、心跳過快過緩、內(nèi)分泌失調(diào)等）4、精神緊張（失眠、多夢(mèng)、情緒暴躁等）智力癥狀1、決策技能的降低2、信息處理能力下降3、時(shí)間知覺失調(diào)4、勞逸控制失調(diào)社會(huì)癥狀1、與工作聯(lián)姻2、社會(huì)退縮3、抱怨與玩世不恭4、降低效能5、家庭中的關(guān)系心理情緒癥狀1、否認(rèn)或責(zé)備2、憤怒與壓抑3、偏執(zhí)性4、自我貶損5、刻板態(tài)度與抵抗變化第八頁，共二十八頁，2022年，8月28日案例2:由于教師的職業(yè)倦怠給學(xué)生造成的傷害后果

加拿大學(xué)者,就體罰對(duì)孩子將來身心健康產(chǎn)生的影響,所做的全球最大規(guī)模的調(diào)查顯示，被體罰的兒童成年后吸毒和酗酒的可能性是正常兒童的2倍，而且患焦慮癥、反社會(huì)行為傾向和抑郁癥的幾率大大增加。在偶爾被打的受訪者當(dāng)中，有21%患上焦慮癥，70%患上抑郁癥，13%酗酒，17%吸毒。北京市教科院日前披露的《師源性心理傷害的成因及對(duì)策》的調(diào)查報(bào)告顯示，打罵學(xué)生、講課死板、對(duì)工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為，會(huì)給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。

第九頁，共二十八頁，2022年，8月28日外部原因1、傳統(tǒng)的環(huán)境決定論：無視學(xué)生的差異單一的要求指標(biāo)：升學(xué)率，完成一件不可能完成的事情2.工作超負(fù)荷3、扮演角色過多4、課堂氣氛5.道德氛圍第十頁，共二十八頁，2022年，8月28日內(nèi)部原因年齡:高年齡人多性別:男性高教育水平低的人高更多的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的人高未解決的個(gè)人生活困擾的高外控的高低自尊的人高對(duì)教育事業(yè)的委身感第十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日健康是一種軀體上的、精神上和社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病的虛弱現(xiàn)象。影響健康的行為：生活方式、環(huán)境、生物學(xué)和衛(wèi)生服務(wù)。據(jù)WHO界定，人類的健康長(zhǎng)壽，40%依靠遺傳和客觀條件，（其中15%為遺傳，10%為社會(huì)因素，8%為醫(yī)療條件，7%為氣候條件。）60%依靠自己建立的生活方式和心理行為習(xí)慣。第十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日什么是健康的生活方式減少夜生活，每天吃早歺每天睡眠7—8小時(shí)一日三歺，不吃零食保持標(biāo)準(zhǔn)體重有規(guī)則的體力鍛煉不吸煙不飲酒或少量飲酒遵守6—7項(xiàng)人群比只遵守0—3項(xiàng)的人平均壽命長(zhǎng)11年。第十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日影響教師職業(yè)倦怠的主要因素角色與自我的沖突。表率與常人的沖突。創(chuàng)造性與常規(guī)性的沖突。工作負(fù)荷與自身價(jià)值的沖突。職業(yè)要求與個(gè)人能力的沖突。第十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日美國斯坦福大學(xué)制定教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)于教學(xué)能否愉快勝任；與兒童、家長(zhǎng)、同事之間的關(guān)系是否良好。在學(xué)校行政上能否合作。對(duì)專業(yè)進(jìn)修有無興趣。第十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日緩解教師職業(yè)倦怠的途徑（一）關(guān)注教師的職業(yè)發(fā)展歷程費(fèi)斯勒——“教師生涯循環(huán)論”

1引導(dǎo)階段

2

生涯挫折階段

（二）營造和諧的工作氛圍（三）對(duì)教師職業(yè)給予合理的期望和信任（四）指導(dǎo)教師進(jìn)行自我調(diào)節(jié)第十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之一：改變態(tài)度

我們改變不了事情就要改變對(duì)這件事情的態(tài)度；一個(gè)人因?yàn)榘l(fā)生的事情所受到的傷害不如他對(duì)這件事情的看法更嚴(yán)重。第十七頁，共二十八頁，2022年，8月28日生命的質(zhì)量取決于你每天的心態(tài)，如果你能保證眼下心情好，你就能保證一天的心情好；如果你能保證每天心情好，你就能獲得很好的生命質(zhì)量，你就會(huì)體驗(yàn)到別人體驗(yàn)不到的快樂。第十八頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之二：

生命是一個(gè)括號(hào)，左邊括號(hào)是出生，右邊括號(hào)是死亡；我們要做的事情就是填括號(hào)：用靚麗多彩的事情、用好心情把括號(hào)填滿。學(xué)會(huì)享受過程第十九頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之三：

活在當(dāng)下

（LIVEINPRESENT）吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，這就是活在當(dāng)下。第二十頁，共二十八頁，2022年，8月28日幾個(gè)問題什么事情是最重要的？什么時(shí)間是最重要的？什么人是最重要的？現(xiàn)在你正在做的事情現(xiàn)在現(xiàn)在和你在一起的人把握現(xiàn)在活在當(dāng)下第二十一頁，共二十八頁，2022年，8月28日活在當(dāng)下不等于“今朝有酒今朝醉”，而是“今朝有酒不大醉、不使明朝有憂愁?！被钤诋?dāng)下，是指以未來為導(dǎo)向的活在當(dāng)下。第二十二頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之四：學(xué)會(huì)感恩第二十三頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之五：

如果遇到倒霉的事情，就想還有人比你更倒霉！第二十四頁，共二十八頁，2022年，8月28日快樂的工具之六：學(xué)會(huì)優(yōu)待身邊的人第二十五頁，共二十八頁，2022年，8月28日

幸福的公式:

H=s（遺傳）+c（環(huán)境）+v(可控制的心理變量）

幸福與遺傳，幸福有５０％因素是先天的幸福與外在環(huán)境幸福與財(cái)富幸福與年齡幸福與婚姻幸福與學(xué)歷幸福與性別幸福與社交幸福與信仰結(jié)論:幸福不等于真實(shí)，幸福是一種主觀感受

第二十六頁，共二十八頁，2022年，8月28日結(jié)束語教師的職業(yè)煩瑣、細(xì)膩，只要肯做就無休無止。有做不完的事，講不完的課，教不完的學(xué)生。要想拋開壓力，就要自我尋找成功感，