時(shí)尚美容：2之-運(yùn)動(dòng)

一直是女性朋友的必修項(xiàng)，一身凹凸有致的完美身軀是每個(gè)人的夢(mèng)想，但是不得不承認(rèn)它一直只是夢(mèng)想，真正有完美身材的還是少數(shù)天生麗質(zhì)的。尤其是現(xiàn)代生活越來(lái)越優(yōu)越，人們隨著生活水平的提高，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況十分普遍，日漸被人們提上日程。運(yùn)動(dòng)既可以同時(shí)也鍛煉了身體，無(wú)需金錢(qián)無(wú)需場(chǎng)地，綠色環(huán)保還“無(wú)碳”，是近年來(lái)大力推薦的方式。運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)方法：跑步喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓

運(yùn)動(dòng)完美首先想到的是跑步，跑步是最方便的運(yùn)動(dòng)，但不能跑太快，大概

100

米

30

秒差不多，這樣我們做的算是有氧運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體又能消耗體內(nèi)多余的脂肪。每天大概跑

30

分鐘就可以?？熳吲c三兩個(gè)朋友一起快走，一邊聊天，一邊運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持效率效果也不錯(cuò)的。不過(guò)見(jiàn)效是要慢點(diǎn)，好處是不容易反彈。喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓打羽毛球

這個(gè)運(yùn)動(dòng)一直深受廣大人民的愛(ài)好，每天堅(jiān)持打

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小時(shí)羽毛球的話，你想胖起來(lái)都難，羽毛球隊(duì)身體各個(gè)方面都有鍛煉，彈跳啊，臂力啊，腳力等等，可以說(shuō)羽毛球既是一個(gè)鍛煉的方法也是一個(gè)大眾項(xiàng)目。舞蹈

很多女性選擇舞蹈來(lái)不是沒(méi)有原因的，舞蹈中有大量的運(yùn)動(dòng)，類(lèi)似一些形體操，拉丁舞之類(lèi)喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓一邊可以，一邊還能很好的塑身，還充滿著樂(lè)趣。何樂(lè)而不為呢。跳繩我想每個(gè)人小時(shí)候都學(xué)過(guò)跳繩吧，跳繩作為一種項(xiàng)目，其實(shí)他的效果也是相當(dāng)顯著的，在我們一跳一跳的過(guò)程中消耗的是大量的脂肪啊。游泳游泳可以說(shuō)是對(duì)身體最全面的鍛煉，別的不喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓說(shuō)你就看游泳健將身上有一塊贅肉嘛，由于水壓的作用對(duì)身體各個(gè)部位都能起到鍛煉的作用，而且水的中由于溫度的作用，身體要不斷的消耗能量去維持體溫，即使泡在水里不動(dòng)也能消耗很多能量。而且游泳對(duì)體型的塑造也有很好的幫助。瑜伽術(shù)

瑜伽術(shù)是一種修身養(yǎng)性的方法，可以通過(guò)調(diào)節(jié)體位，調(diào)節(jié)呼吸等對(duì)身體進(jìn)行鍛煉。瑜伽能讓我們消耗體能的同時(shí)使我們的身體柔韌性更好。有助于體型的塑造，是很多女性選擇的塑身方法喜鵲們也都搬家了。走著走著，微播忽然撞上了這只小腦袋的貓之一。注意事項(xiàng)不要空腹運(yùn)動(dòng)哦，這樣很傷身體的不要太激烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)的要堅(jiān)持啊，最好還能配合飲食。要是運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，你吃一只烤鴨，那明顯沒(méi)效果的。時(shí)尚美容(共

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