人生驛站的意思

本文格式為Word版，下載可任意編輯——人生驛站的意思篇一：心靈驛站

喜悅的方法

來源:日期:2022-4-2欣賞次數(shù):335904次星級

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喜悅不僅是一種心態(tài)，它更是一種工作理念。全體人都能獲得喜悅優(yōu)勢帶來的全部好處。

通過下面已經(jīng)表明切實(shí)有效的喜悅方法，不僅能夠快速提升積極心緒，改善我們的表現(xiàn)并關(guān)注與當(dāng)下，而且一旦我們形成某種習(xí)慣，每種活動都可以幫我們耐久地提高喜悅基準(zhǔn)線。當(dāng)然，每個人都有自己的熱愛的提升喜悅的方法。或許聽一首更加的曲子，與一個摯友閑聊，打籃球，養(yǎng)只寵物狗，甚至是拾掇廚房也可以。我的摯友艾比就從拖地板的活動中獲得了極大的得志感。研究者察覺“個人與活動的匹配度”和活動本身一樣重要，因此假設(shè)下面這些技巧沒有引起你的共鳴，不要強(qiáng)迫自己使用它，而是應(yīng)去找出更適合自己的活動。這些活動的目標(biāo)只是提升你的精神狀態(tài)，使你擁有更積極的心態(tài)，這樣你就能獲得“喜悅優(yōu)勢”的全體好處。

冥想。神經(jīng)學(xué)家察覺，那些常年打坐冥想的僧人的左側(cè)前額葉皮層（即大腦中負(fù)責(zé)感受喜悅的片面）增大了。但是不要惦記，你不必為了提升喜悅而隱居、禁欲。每天只要花5分鐘的時(shí)間，留心你的一呼一吸就行了。冥想時(shí)，保持細(xì)心最重要。一旦走神了，逐漸地把留神力帶回來即可。冥想需要練習(xí)，但它是最有用的喜悅提升方法之一。研究說明，冥想后的幾分鐘內(nèi)，我們會體驗(yàn)到恬靜和得志感，覺知和共情才能也會提高。研究甚至說明，有規(guī)律的冥想能永久變更大腦布局，從而提升喜悅水平、降低壓力，改善免疫功能。

期望。一項(xiàng)研究察覺，人們只要想象一下看電影的情景就能提高27%的內(nèi)啡肽水平。通常，一項(xiàng)活動最令人喜悅的片面就是期望。假設(shè)你現(xiàn)在沒有時(shí)間去旅行，甚至沒時(shí)間和摯友們出去玩，那么把這些事情安置進(jìn)日程表里，即使是一個月或一年后也可以。這樣，當(dāng)你需要提升喜悅時(shí)，就用這件事來指點(diǎn)自己。期望未來的獎賞能像實(shí)際獲得的賞賜一樣激活大腦的喜悅中樞。

有意行善。一系列的實(shí)證研究說明，利他行為，不管是賦予摯友還是目生人，能降低壓力，極大改善心理健康。索尼婭?柳博米爾斯基是積極心理學(xué)的領(lǐng)先研究者，她在研究中察覺，那些一天內(nèi)做5件好事的人會感到喜悅，而且這種感覺在試驗(yàn)終止后的大量天里依舊持續(xù)。你自己可以試驗(yàn)一下，一周選擇一天做5件善事，并要保證自己是特意和有意去做的，事后還要說出來。（“噢，是的，我為那個走出銀行的家伙開了門。這很不錯?！保┻@些行為也不必有多宏偉。我最熱愛做的好事之一是在馬路收費(fèi)站為我身后的人付費(fèi)，只花2美元，就能對抗堵車引起的慌張心緒。

向你周邊的環(huán)境注入積極心緒。我們在下一章將會看到，客觀環(huán)境能對我們的心態(tài)和幸福感產(chǎn)生巨大的影響。雖然我們不成能完全操縱環(huán)境，但我們可以作出概括努力，為環(huán)境注入積極心緒。將心愛之人的照片放在辦公桌上的人不僅僅是為了裝飾，每次望向那個方向時(shí)，確定會產(chǎn)生一種積極心緒。挑一個好天氣，抽時(shí)間到外面走走也會帶來巨大的好處。一項(xiàng)研究察覺，在好天氣里花20分鐘出去走走不僅提升了積極心緒，而且拓展了思維，改善了工作記憶。聰明的老板會激勵員工每天至少呼吸一次嶄新空氣，這樣團(tuán)隊(duì)績效提高了，老板也可從中獲益。

我們也可以變更周邊的環(huán)境，讓消極心緒無處藏身。假設(shè)你看到股票行情就心煩意亂，那么關(guān)掉電視。研究說明，我們看到的負(fù)面節(jié)目（尤其是暴力節(jié)目）越少，我們就越喜悅。這并不意味著要與真實(shí)世界隔離，或者忽略問題的存在。心理學(xué)家察覺，與每晚10點(diǎn)收看謀殺、事故、死亡等新聞的人相比，那些更少看電視的人對生活的風(fēng)險(xiǎn)和回報(bào)有更切實(shí)的判斷。

磨練?？赡苣懵犨^，磨練能使大腦釋放出一種可引起愉悅感的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽，但這并不是磨練唯一的好處。體育活動能通過多種方式來提升心緒、提高績效，譬如可以提高動機(jī)和操縱感，從而減輕壓力和焦慮感，并幫我們產(chǎn)生“心流”體驗(yàn)，就是那種我們在效率最高時(shí)體會到的，完全投入的感覺。一項(xiàng)研究表明了磨練的氣力到底有多強(qiáng)大。

簡而言之，身體活動不僅僅是一種強(qiáng)有力的心緒提升器，而且效果是長期的。漫步、騎自行車、跑步、玩耍、伸個懶腰、跳繩……只要是運(yùn)動，什么形式都無所謂。

消費(fèi)（但不是在物質(zhì)上）。與“金錢能買到喜悅”相反，只有用錢做些事情而不是簡樸地?fù)碛袝r(shí)，金錢才能帶來喜悅。出名經(jīng)濟(jì)學(xué)教授羅伯特?佛蘭克解釋說，我們從物質(zhì)中得到的積極感受總是令人頹唐地稍縱即逝，然而把金錢花在體驗(yàn)上，尤其是與他人一起體驗(yàn)時(shí)，卻能產(chǎn)生更有意義且更耐久的積極心緒。有研究者采訪了150多個人，以了解他們最近的消費(fèi)處境，他們察覺花在活動上的金錢，譬如聽音樂會、與摯友共進(jìn)晚餐，要比買鞋子、電視或者寶貴的手表帶來的喜悅更多。在一個測驗(yàn)中，研究者分給46名學(xué)生每人20美元去消費(fèi)，應(yīng)試驗(yàn)要求把錢花在他人身上（譬如請摯友吃飯，為妹妹買玩具，或者捐給慈善組織）的人，在一天終止時(shí)感受到了更多的喜悅。

練習(xí)一項(xiàng)優(yōu)勢。每個人都有擅長的事情，可能你擅長提出好建議，可能你與小孩子相處分外融洽，可能你會做好吃的藍(lán)莓煎餅。不管什么技能，每當(dāng)我們使用這種技能時(shí)，都會體驗(yàn)到積極心緒。假設(shè)你察覺自己需要一個喜悅提升器，那么請重新利用一下你好久沒使用的一項(xiàng)才能吧。

不過，比使用一種技能更令人得志的是磨練一種性格優(yōu)勢，即一種深深植根于真我內(nèi)部的品質(zhì)。

篇二：心靈驛站

心靈驛站

世界上最遠(yuǎn)的距離不是樹與樹的距離，而是同根生長的樹枝，卻無法在風(fēng)中相依落花流水

我知道生活中不會四處都是陽光，當(dāng)風(fēng)雨來的時(shí)候，我們確定相信，陽光就在不遠(yuǎn)處開心

勤奮是學(xué)習(xí)的枝葉，當(dāng)然很苦；

聰慧是學(xué)習(xí)的花朵，當(dāng)然香郁云開月明

所謂內(nèi)心的喜悅，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅那個夏天

我相信，我可以讓自己變得更好自由人

人生的道路不會一帆風(fēng)順，事業(yè)的征途也彌漫險(xiǎn)峻艱辛，只有拼搏，才會達(dá)成告成的對岸灰姑娘

告成不是得到多少東西，而是把身上多余

的東西扔掉多少夢

有才能的人影響別人，沒有才能的人，受人影響無名

我在意細(xì)水長流的旋律，也在乎細(xì)水長流的感情活得自我

保持交友的彈性敵人也可以變成摯友

做人要中規(guī)中矩目的是贏得他人的崇敬和相信

用時(shí)間來看人時(shí)間是最有效的檢驗(yàn)大師

壓抑的時(shí)候，換個環(huán)境深呼吸；

困惑的時(shí)候，換個角度去斟酌；

躊躇的時(shí)候，換個思路去選擇；

郁悶的時(shí)候，換個環(huán)境找喜悅；

煩擾的時(shí)候，換個思維去排解落莫奔跑

不要埋怨令你跑得累的人，恰恰是他，才能使你跑得更快

藍(lán)天和白云連在一起，就得和學(xué)生連在一起嗎

生活中沒有那么多的假設(shè)”，卻有那么多的“但是”

要交熱愛“修理”你的摯友這種摯友是你人生導(dǎo)師

可以不美觀、可以不成愛、可以不溫柔，但是確定要忠誠和氣良

不要太高估自己在集體中的氣力，由于當(dāng)你選擇離開時(shí)，就會察覺即使沒有你，太陽照常升起

全體坑騙中，自欺是最嚴(yán)重的

問候不確定要慎重其事，但是確定要真誠感人

你不能左右天氣，但你能轉(zhuǎn)變你的心情學(xué)習(xí)時(shí)的苦痛是暫時(shí)的，未學(xué)到的痛楚是終生的

人生是一臺戲，誰是我的主角，我又是誰的主角

努力了未必告成，但為了告成務(wù)必努力說過的話確定要做到，即使是很蠢的話，再蠢也比言而無信好

真正的富有，不是銀行卡里的數(shù)字，而是你臉上幸福的笑容

篇三：心靈驛站

[心靈驛站]佛說：很美的七句話！

一個中心：一切以健康為中心。

二個根本點(diǎn)：遇事瀟灑一點(diǎn)，看世糊涂一點(diǎn)。

三個忘卻：忘卻年齡，忘卻過去，忘卻恩怨。

四個擁有：人生路上確定要：擁有真正愛你的

人；