中職生的心理問題及其對策

中職生的心理問題及其對策

劉麗liuli@山西大學(xué)心理健康教育與咨詢中心山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理研究室老師們，下午好！歡迎來到山西大學(xué)！祝大家在這里生活愉快！心理問題恥感性多數(shù)人對心理問題的看法是基于自身周圍明顯的心理異常人士或驚人的惡性事件報道，因而傾向于把心理異?？闯墒俏ｋU的、瘋狂的、遺傳的、丟人的、無法治療的。結(jié)果：許多人在心理出了問題時得不到及時的專業(yè)幫助，錯過了解決的最佳時期，導(dǎo)致日益加深的內(nèi)心痛苦和嚴重的后果。

心理問題的三分法一般的心理問題：也稱心理失調(diào)或心理失衡，是正常的心理活動中的局部輕微的心理異常，不存在心理狀態(tài)的病理性變化。它具有很強的情景性、偶發(fā)性、暫時性心理障礙：心理病理性變化單獨出現(xiàn)時，稱為心理障礙心理疾?。合到y(tǒng)的心理病理性變化。中職生的心理問題及初步對策發(fā)展性心理問題（團體輔導(dǎo)與個別疏導(dǎo)）日常挫折與應(yīng)激（個別疏導(dǎo)）偏態(tài)心理（個別疏導(dǎo)）心理障礙（轉(zhuǎn)介心理咨詢機構(gòu)）心身疾?。ㄞD(zhuǎn)介心理治療機構(gòu)）輕性心理疾?。ㄞD(zhuǎn)介心理治療機構(gòu)）重性心理疾病（轉(zhuǎn)介精神科）中職生發(fā)展性心理問題性質(zhì)：正常心理發(fā)展過程中的問題種類：學(xué)習(xí)心理問題：缺乏興趣、厭學(xué)自我意識問題：升學(xué)失??；受到來自社會、家庭各方面的壓力；自暴自棄!

人際交往問題依賴向獨立的轉(zhuǎn)化：逆反期性等待與戀愛擇業(yè)問題激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣學(xué)習(xí)能滿足人的求知欲和好奇心，很有趣學(xué)生不喜歡學(xué)習(xí)的原因：與其長期成績不良有關(guān)；與教學(xué)組織有關(guān)（滿堂灌）；與教學(xué)內(nèi)容有關(guān)：計算機程序語言；計算機最基層的技術(shù)原理（好像在允許學(xué)生使用圓珠筆之前要求他們必須先理解圓珠筆的構(gòu)造、必須先搞清楚圓珠筆內(nèi)的墨水是如何轉(zhuǎn)移到紙上的科學(xué)原理一樣）激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣：（1）改革教學(xué)內(nèi)容學(xué)生最喜歡的學(xué)科是計算機，但最不喜歡的教師是計算機基礎(chǔ)課教師計算機是一種工具，而課程的設(shè)置則依據(jù)：市場、學(xué)生、教師社會需要什么？忻州職院的動漫設(shè)計專業(yè)和電腦刺銹專業(yè)；介紹各種軟件學(xué)生喜歡什么？上機操作老師：計算機知識不斷更新，老師和學(xué)生在同一起跑線，需要不斷學(xué)習(xí)和了解市場激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣（2）加強對學(xué)科意義的認識（3）改革教學(xué)方法：精講多練（3比7）（4）加強反饋，讓學(xué)生體驗成功的樂趣（5）讓學(xué)生自行設(shè)計（6）精心設(shè)計多媒體課件：動態(tài)、音樂（7）即學(xué)即用（8）合作學(xué)習(xí)：小老師（9）開展創(chuàng)作競賽幫助中職生發(fā)展良好自我意識皮格馬利翁效應(yīng)（羅森塔爾效應(yīng)）改變?nèi)瞬庞^念，對學(xué)生充滿信心為學(xué)生創(chuàng)設(shè)成功的機會為學(xué)生提供展示才能的機會良好班集體的建設(shè)幫助中職生建立良好人際關(guān)系不良人際關(guān)系產(chǎn)生原因獨生子女越來越多西方自我中心價值觀念的影響對策：開展團體心理輔導(dǎo)應(yīng)對中職生的“逆反”理解：“逆反”人自我意識發(fā)展的標(biāo)志接納：尊重中職生性與情愛的處理正視中職生的性與情愛問題加強愛情教育：生理、心理、社會普及性科學(xué)知識不可只讓愛做主劉麗liuli@山西大學(xué)心理健康教育與咨詢中心山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理研究室走過心痛的失戀劉麗liuli@山西大學(xué)心理健康教育與咨詢中心山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院心理研究室引導(dǎo)中職生擇業(yè)就業(yè)引導(dǎo)學(xué)生全面了解自己的職業(yè)傾向：職業(yè)興趣、職業(yè)價值觀、職業(yè)能力、性格與氣質(zhì)讓學(xué)生了解自己的優(yōu)勢：動手能力強引導(dǎo)學(xué)生了解目前就業(yè)市場的需求培養(yǎng)學(xué)生的自我表現(xiàn)能力傳授求職技巧什么是壓力壓力，英文stress，學(xué)術(shù)界譯為應(yīng)激，一般人稱之為壓力，有三層含義：使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。壓力是一種主觀心理反映（老人、孩子與冰雪）是人體對需要或傷害侵入的生理反應(yīng)。壓力是客觀（壓力源）、心理與生理相互作用的產(chǎn)物。生活變化及其壓力（一）1、配偶死亡，1002、離異，733、夫妻分居，654、被判入獄，635、親人死亡，636、身體疾病，537、結(jié)婚，508、被解雇，479、夫妻團圓，4510、退休，4511、家人生病，4412、懷孕，4013-15、性困難、家中添人、生意變化，39生活變化及其壓力（二）16、經(jīng)濟狀況變化，38；17、知己死，37；18、工作改變，36；19、夫婦吵架，35；20、抵押（高于1萬美元，31）；21、貸款，30；22-23、工作責(zé)任變化，孩子離開家，2924、和兒媳、女婿相處困難，2925、杰出成就，28；26、妻子工作變化，26生活變化及其壓力（三）27、學(xué)業(yè)變化，26；28、生活環(huán)境變化，2529、習(xí)慣變化，24；30、與領(lǐng)導(dǎo)相處難，2331-33工時，工作、家庭、學(xué)習(xí)環(huán)境變，2034-35、娛樂方式、宗教活動改變，1936、社交活動改變，18；37、低于1萬美元的貸款或抵押17。生活變化及其壓力（四）38、睡眠習(xí)慣的改變，16；39、家庭聚會時人數(shù)的改變，15；40、飲食習(xí)慣的改變，13；41、休假，13；42、圣誕節(jié)，12；43、微弱的觸犯法律，11。壓力下的生理反應(yīng)肝臟釋放葡萄糖，以增加肌肉活動所需能量；下丘腦增加分泌激素，轉(zhuǎn)化脂肪、蛋白質(zhì)為糖加快心跳、增高血壓、加速呼吸，以收入更多的氧氣；皮膚下面微血管收縮，以避免受傷時流血過多脾臟釋放出更多的紅血球，以便向身體各部運送更多的氧氣；骨髓增加更多的白血球以作為抵抗感染之準備

壓力持續(xù)的生理效應(yīng)

“屋漏偏逢連夜雨，行船又遇頂頭風(fēng)”，“禍不單行”。在這種情況下，如果沒有有效的應(yīng)對策略，我們的身體將走向“衰竭階段”，即身體由于長時間超負荷工作而受到損害，表現(xiàn)出精疲力竭，影響免疫系統(tǒng)機能，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、心血管系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病、皮膚病、癌癥等。

壓力持續(xù)的后果如果一年的生活事件變化值在150-199之間，那么下一年患病的可能性有37%；若分值在200-299之間，則患病的可能性為51%；若分值在300以上，則患病的可能性為79%。（師弟）在高壓力下也沒患病的人，是因為選擇了正確的應(yīng)對策略，即通過有效的方法改善了自身與環(huán)境的關(guān)系或減輕了情感的痛苦與煩惱程度。

壓力下的心理反應(yīng)適度的壓力是動力：“寒門出貴子”、“逆境出人才”、“亂世出英雄”。壓力在一定條件下可以促進人獨立自主、學(xué)業(yè)高成就、事業(yè)成功。葉克斯——多德森定律：各種活動中都有一個心理壓力最佳水平問題。心理壓力最佳水平因任務(wù)的性質(zhì)不同而不同。在比較容易的任務(wù)中，工作效率有隨著心理壓力的提高而上升的趨勢；而在比較困難的任務(wù)中，工作績效則隨著心理壓力的提高而降低。

葉克斯——多德森定律

成績?nèi)菀?/p>

一般程度

難壓力持續(xù)壓力的心理效應(yīng)長期生活壓力所引起的負面情緒，將隨壓力的持續(xù)存在而持續(xù)下去，自然會對人產(chǎn)生不良的影響，使人產(chǎn)生情緒困擾（煩惱、焦慮、郁悶、憤怒、悲傷、沮喪、自卑、嫉妒）認知能力下降（注意力不能集中、記憶力下降、思維遲鈍）意志消沉，理想破滅，混日子。產(chǎn)生各種心理疾?。荷窠?jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥、精神分裂等。壓力下的行為反應(yīng)攻擊：校園暴力行為（頂嘴、大吼、吵架、打架、破壞公物）生理滿足型：奇裝異服、暴飲暴食、結(jié)交酒肉朋友、過度運動、抽煙、吸毒等。逃避退縮型：逃學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮、小說迷。潛在發(fā)泄類型：制造謠言、煸動情緒、放氣負向轉(zhuǎn)移：加入黑色幫派。自我毀滅：自殺。壓力應(yīng)對策略輔導(dǎo)擴展應(yīng)對資源選擇積極的應(yīng)對方式（功能應(yīng)對）避免消極的應(yīng)對方式（非功能應(yīng)對）擴展應(yīng)對資源培養(yǎng)樂觀主義信念樹立自信、自尊、自我效能建立自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)科學(xué)飲食，加強鍛煉加強時間管理培養(yǎng)樂觀主義信念樂觀主義：關(guān)于好的事情會發(fā)生的期待和信念，即“車到山前必有路，船行橋頭自然直”，“沒有過不去的坎，沒有解不開的結(jié)”在樂觀精神支配下的人，雖然也能感受到生活中的壓力，但他相信它總有解決的辦法，一切都會過去，為此他們采取直接行動來解決問題，從容不迫地學(xué)習(xí)、工作并享受生活，勞逸結(jié)合，結(jié)果往往是他們的努力真得使他們擺脫了困境，這進一步加強了他們的樂觀、自信與心理健康。

悲觀主義者的惡性循環(huán)

悲觀主義者戴著藍色眼鏡看生活，注意消極信息，用非常消極的觀點理解和解釋混合的和模棱兩可的信息，容易回憶起消極的信息，并擅長于把把目前經(jīng)歷和過去的消極事情扯在一起。所以他們總在擔(dān)心著未來的日子，周圍任何不順利的事都成為他的壓力的來源，他總生活在憂心忡忡之中，既不能享受生活也妨礙了其潛能的發(fā)揮，結(jié)果使其在生活競爭中處于劣勢，感受到的壓力越來越多，惡性循環(huán)使其生活和身心健康也越來越糟。樹立自信、自尊、自我效能自我效能感：個體能成功地完成某事的感覺。自信：個體對自己的整體的積極看法與評價。自尊：個體對自己積極的態(tài)度。

如果我們足夠的自信、自尊，他人的成功以及夸夸其談就不會成為我們的壓力。自信、自尊和高的自我效能感能提高免疫系統(tǒng)功能，并產(chǎn)生積極的健康后果。相反，自卑常常使我們感受到無處不在的壓力從而引發(fā)各種心理、行為、生理異常。

建立自己的社會支持網(wǎng)絡(luò)支持系統(tǒng)：家庭支持系統(tǒng)、同伴支持系統(tǒng)、學(xué)校支持系統(tǒng)、社會機構(gòu)支持系統(tǒng)。支持內(nèi)容：情緒的、實質(zhì)的、信息的、認知的作用：社會支持能減少個體所面臨的壓力和提高應(yīng)對壓力的能力，起一種屏障、避風(fēng)港、后盾的作用，可有效防止我們被壓力擊垮。操作：我們首先得去關(guān)注、接納、支持、幫助別人。在你的學(xué)習(xí)、工作之余，花點時間去用在周圍人的身上，理解他們，在他們需要幫助的時候伸出你的雙手，你會贏得豐厚的回報的科學(xué)飲食，加強鍛煉良好的身體健康狀況可能通過提高個人對要求的反應(yīng)能力來增加對生活壓力的阻抗不良的身體健康狀況會成為心理生理系統(tǒng)的負擔(dān)，增加在壓力情況下的易受傷害程度與健壯者相比，那些弱不禁風(fēng)的人往往更易體驗到壓力。

體育鍛煉對心理發(fā)展的好處增加自主、自控和自我滿足感；增加自信心；改善身體形象和自尊；改善心理功能，提高注意力和效率；清理、宣泄中的情感和精神緊張程度；擺脫輕度苦惱；改善在壓力下的大腦的工作節(jié)奏。

時間緊迫感與身體健康“A”型性格：具有時間緊迫感，討厭浪費時間；喜歡競爭、權(quán)力和受人矚目，常以有激情的高效方式做事，為成功而努力奮斗；在遇到挫折情境時更容易產(chǎn)生攻擊性和敵意?！癆”型性格在心血管疾病的成因中扮演著重要而獨立的角色。

加強時間管理進行自己的時間研究

明確自己的目標(biāo)

集中精力，有效利用時間留下休息和空閑時間避免“雪球效應(yīng)”，即過度緊張的學(xué)習(xí)導(dǎo)致其成績逐漸下降，卻以為是學(xué)習(xí)不夠努力的結(jié)果，以為需要更加勤奮的工作學(xué)習(xí)，結(jié)果會使效率更加低下。選擇積極的應(yīng)對方式

消除緊張認知重建解決問題適當(dāng)?shù)淖晕冶┞逗托棺⒁廪D(zhuǎn)移，建設(shè)性地填充時間堅持立場尋求精神支持尋求專業(yè)支持消除緊張意像放松練功深呼吸深度肌肉放松旅游給自己放假聽音樂欣賞經(jīng)典認知重建我們之所以感到壓力并焦慮和緊張并不是由于環(huán)境中事件本身，而是由于我們對事件的不合理的認識所造成。不合理的觀念：絕對化的要求、過分概括化、糟糕至極論。例：失戀分析。認知重建：質(zhì)疑，價值，夸張，更新，建立合理信念，幽默。重點是積極的再評估解決問題當(dāng)我們面臨壓力的時候，如果確實有解決問題的辦法，那么最明智的做法是直面問題，迅速采取解決它，從根本上消除壓力首先要求仔細地界定問題，即分析問題的要求和條件，找出它們之間的關(guān)系和聯(lián)系接下來就是選擇解決問題的方案，制定行動計劃，將之付諸行動并進行自我表揚。例：就業(yè)問題，培養(yǎng)各方面的能力，利用一切可利用的資源

適當(dāng)?shù)淖晕冶┞逗托?/p>

自我暴露指對外開放，能夠向他人交流思想和情感。宣泄指釋放或澄清情感。將未表達的、壓抑的情感放開，這樣就可以邀請自己信任的人一起來直接面對它們，這會得到社會支持與幫助，有利于問題的解決，并會使我們感到舒服許多，從而減輕由壓力導(dǎo)致的生理劇變。

注意轉(zhuǎn)移生活中的一些事件你沒有辦法去改變，比如親人的逝世、戀人的離去。最好的事情是轉(zhuǎn)移我們的注意力，即用建設(shè)性的活動把注意力從痛苦的、壓抑的思想中轉(zhuǎn)開具體措施：加入活動小組、寫作、投身社會服務(wù)、旅游等。堅持立場許多人在正常生活中遇到壓力的原因是缺乏堅持立場的技能，在自己沒有時間的時候不會拒絕別人的請求，有求必應(yīng)，結(jié)果誤了自己的正事，只好竭力應(yīng)付，搞得自己疲憊不堪，而且什么事也做不好。（買車票小品）以和藹的態(tài)度拒絕；明確地說出事實,做到開誠布公；不要傷害對方的自尊心；找出替代的辦法。尋求專業(yè)支持向?qū)I(yè)輔導(dǎo)人員、心理咨詢師等尋求幫助學(xué)校應(yīng)建立相關(guān)機構(gòu)，提供相關(guān)服務(wù)。加強宣傳，讓學(xué)生了解他們能得到的幫助避免消極的應(yīng)對方式

一味地逃避和退縮極度的否認或壓制物質(zhì)濫用以極端方式宣泄情感逃避和退縮以退為進，以柔克剛，道家哲學(xué)給了我們生存的智慧。的確，在我們不太擅長的領(lǐng)域，適當(dāng)?shù)貞?yīng)用這種策略，并把自己的精力放在自己設(shè)定的主要目標(biāo)上，實在是一種高明的應(yīng)對策略然而，當(dāng)一個人極端地應(yīng)用這種方法時，就會干擾有效地處理壓力，最終影響身心健康。一味的逃避會使你越來越脆弱，越來越無能，你的自尊和自我效能感將無所依附，你感受到的壓力也將越來越多，你會覺得簡直是無處可逃否認或壓制（一）否認指對壓力源以忽視；壓制是自我通過有意識有目的的努力把威脅自己的思想或情感從注意中排除出去。長期壓制悲傷和哭泣容易引起呼吸系統(tǒng)的疾病，抑制愛會引起支氣管疾病或癌癥，不表達情緒會加速癌癥的惡化，對憤怒的壓抑與心血管疾病、高血壓的發(fā)病率密切聯(lián)系否認或壓制（二）壓制興奮的念頭是所討厭的情緒反應(yīng)永存的原因。個體努力壓制興奮念頭會產(chǎn)生一個反彈效應(yīng)，從而引入一個新的興奮手段。伴隨新充入的情緒，進一步壓制的動機自身得到加強。這一過程循環(huán)往復(fù)，進而產(chǎn)生一個更強烈的反應(yīng)。例：馬加爵。壓制是精神疾病產(chǎn)生的原因之一，正是人們認為是藥物的東西產(chǎn)生出了疾病。物質(zhì)濫用

酗酒、貪食、過度吸煙、服用鎮(zhèn)靜藥甚至吸毒可以短暫地緩解壓力，但長期的結(jié)果通常是自我擊敗，而且，這些行為本身就有危險并對健康有害。以極端方式渲瀉情感表現(xiàn)：責(zé)怪、抱怨、大吼、攻擊他人、自殲結(jié)果：讓人討厭傷害他人傷害自己；于事無補。偏態(tài)心理性質(zhì)：阻礙正常發(fā)展和社會生活的心理傾向，影響學(xué)習(xí)和生活及心理健康發(fā)展舉例：自卑心理、自大心理、虛榮心理、浮躁心理、頹廢心理、自私心理、迷信心理、從眾心理、逆反心理、嫉妒心理、仇恨與報復(fù)處理：個別心理援助與咨詢心理援助的理論基礎(chǔ)理論基礎(chǔ)：人本主義心理學(xué)的人格論基本觀點：人格比技術(shù)更重要人本主義心理學(xué)的基本概念機體估價過程：用實現(xiàn)趨向作為參照系來評價經(jīng)驗的過程。無條件關(guān)懷：無論兒童做什么都可以得到關(guān)懷關(guān)懷的需要：一個人在生活中對得到有關(guān)的人的溫暖、同情、關(guān)心、尊敬和認可的需要。自尊的需要：積極地估量自己的需要。價值條件：使個人能體驗到關(guān)懷的條件。它通過反復(fù)體驗而加以內(nèi)化成“超我”和“良心”。價值條件估價：用環(huán)境中同關(guān)懷有關(guān)的各種條件來評價經(jīng)驗的過程。人格的發(fā)展理論人格的發(fā)展過程：機體估價—條件估價；失調(diào)者：不使用機體估價過程評價經(jīng)驗的手段時出現(xiàn)的狀況，自我和經(jīng)驗失調(diào)，焦慮、恐懼。（例：yang與男友的分手）健全的人：指一個人評價點是自己的機體估價過程而不是內(nèi)化了的價值條件。其特征為：能接受一切經(jīng)驗；自我與經(jīng)驗和諧一致；所有人格因素都能發(fā)揮作用；有自由感；具有高度創(chuàng)造性；能與他人和睦相處。心理援助者的條件援助的人格比知識與技術(shù)更重要；能與被援助者建立牢固的信任關(guān)系對人際關(guān)系的感受性強對他人的反應(yīng)進行客觀的觀察態(tài)度：真誠、共情、積極關(guān)注基本的心理學(xué)援助技能良好溝通行為不良溝通行為善意的目光接觸回避目光時有笑容缺乏笑容，說話清楚，聲音適中速度太快或慢，聲小不時點頭嘲諷或輕蔑表情表情生動陰沉著臉時有輔助手勢手指指點點身體向來訪者前傾打哈欠偶爾輕拍或撫摸遠離心理障礙定義：心理病理性變化單獨出現(xiàn)時。種類：感知、思維、言語、注意、記憶、情感、意志、動作行為、本能行為、意識、自我意識、智能等障礙性質(zhì)：具有明顯的持久性，與特定情景也無必然聯(lián)系。通常它是一般心理問題累積、遷延、演變的表現(xiàn)和結(jié)果。處理：轉(zhuǎn)介到心理咨詢與心理治療機構(gòu)中職生的心身疾病

胃腸神經(jīng)癥：胃、十二指腸潰瘍，慢性胃炎，陣發(fā)性腹脹，神經(jīng)性嘔吐，食欲異常偏頭疼：發(fā)病與性格有關(guān)系，倔強、固執(zhí)、多疑、敏感的人易煩躁，易緊張；有完美人格傾向者當(dāng)達不到這種要求時，便生悶氣蕁麻疹：因某種刺激導(dǎo)致皮膚血管發(fā)生擴張、通透性增加等神經(jīng)性反應(yīng)而引起的局限性皮疹。刺激主要是心理社會因素中的情緒波動，如緊張、激動、急躁、煩惱、抑郁等

輕性心理疾病神經(jīng)癥：一組以不健康的個性特征構(gòu)成發(fā)病基礎(chǔ)，在各種精神因素的作用下，導(dǎo)致個體神經(jīng)系統(tǒng)機能狀態(tài)削弱，大腦功能活動暫時性失調(diào)的疾病總稱。人格障礙：起于幼年的人格明顯偏離正常，無智能障礙，情緒、意志、行為與文化不符。性變異神經(jīng)癥的分類恐怖癥：過分不合理地懼怕某事物。焦慮癥：缺乏對象的提心吊膽，緊張不安。強迫癥：不能控制的觀念、意向和行為。軀體形式障礙：軀體化、疑病癥。神經(jīng)衰弱：精神疲乏，注意力不易集中；回憶及聯(lián)想增多；易煩惱、易激惹；睡眠障礙。癔癥：緊接心理社會刺激起病或發(fā)作，癥狀缺乏病理解剖學(xué)和病理生理學(xué)基礎(chǔ)。人格障礙偏執(zhí)性（猜疑、偏執(zhí)）；分裂樣（富于幻想、情感冷漠和個性孤僻）分裂型（冷漠、奇特）；反社會（違法亂紀、冷酷無情）；表演型（夸張言行以引起人們注意）；強迫型（吹毛求疵）；暴發(fā)型（因微小精神刺激而突然爆發(fā)非常強烈而又難以控制的憤怒情緒或沖動行為）沖動型（反復(fù)作出具有社會危害性沖動行為）人格障礙依賴型人格障礙：過分順從別人的意志、嚴重缺乏獨立性的人格障礙。情