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情商自我分析情商(情感智力)是由哈佛大學(xué)的彼得?薩洛瓦里和新罕布什爾大學(xué)的約翰?梅耶兩位心理學(xué)家在1990年首次提出的,用來描述對成功至關(guān)重要的情感特征。他們認為,高情商比高智商的人更容易獲得成功。后來情商(EQ)概念被丹尼爾?古爾曼的《情感智力》一書發(fā)揚光大,一度震動美國的每個角落,成為評價人的標準,培養(yǎng)孩子的指南。情商(EQ)不像智商那樣可通過測試計算出來,它是一種能力,一種自我管理情緒的能力。實際上個人如何自處(內(nèi)在智商)及人際關(guān)系(外在智商)的訓(xùn)練是相當(dāng)重要的。高德樂博士將個人如何自處及人際關(guān)系合稱情緒智商(EQ)即情商,與智商(IQ)分別開來。1995年,美國心理學(xué)家格爾曼對情商作了更明確的說明,他認為情商包括五個方面的能力:一、認識自身情緒。只有清楚自身的感覺和喜好,才能做適當(dāng)選擇,成功主宰生活。班上總的平均分是12分,普遍較其他的各項都低,常常是自己不了解自己,不知道自己的喜好。我也是這樣,不知道自己喜歡什么、到底該去做什么。就拿高考填報志愿來說,也是十分的盲目,對自己的不了解都不知道該怎樣去選擇專業(yè),今后的就業(yè)方向。據(jù)我所知,班上學(xué)多同學(xué)和我有同樣的情況。俗話說,知己知彼方能百戰(zhàn)百勝,自己都不了解自己注定會失敗。那么,怎樣才能更好的認識自己呢。我會試著開拓自己的視野,擴展自己的活動給范圍,參加各種各樣的活動,結(jié)交朋友,和朋友聊天,更多的了解他們眼中的自己,敢于嘗試新的事物。二、妥善管理情緒。人人都有情緒,情緒若隨著境遇作相應(yīng)的波動,是正常又合乎人性的。若情緒太極端化或長時間持續(xù)地僵化,當(dāng)事人不能掌握調(diào)節(jié)情緒的方式,這個人便很容易被情緒所困擾。情緒化的人,不但事業(yè)不能成功,連正常的生活和工作也可能受影響。所以,明白情緒之后,也要懂得調(diào)理情緒。經(jīng)常聽到某人自殺或者殺人的報道,并不是因為他們不懂得生命的寶貴。我相信到最后許多人是后悔的。完全是因為當(dāng)時沒有控制好自己的情緒。每個人都處在聯(lián)系當(dāng)中,不僅僅是孤立的一個人,你的每一個情緒失控都會影響到身邊的人,特別是關(guān)心在乎你的人。在《性格塑造》中的男主角因為不能夠可能告知自己的情緒,給他的家庭帶來了危機自我控制12分,人處于較低的水平,在眾人面前還可以控制,一旦一個人就容易失控,而且常常因為一件很小的事情就郁悶很久。情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認為:正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之,還會引起情緒障礙呢。情緒ABC理論中:A表示誘發(fā)性事件,B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念,即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 通常人們會認為誘發(fā)事件A直接導(dǎo)致了人的情緒和行為結(jié)果C,發(fā)生了什么事就引起了什么情緒體驗。然而,對不同的人,會引起不同的情緒體驗。就是因為每個人的控制不一樣。《性格塑造》中的男主角在經(jīng)過心理咨詢師的調(diào)節(jié)之后,面對自己以前和煩惱的事情能夠有不同的情緒體驗,就是因為他自己的認識有了一定的改變。三、自我激勵。人生不如意事,十常八九。人在不如意的時候,往往比剎那間的快樂更令人刻骨銘心、消沉意志。在失意時保持積極向上的思想,在沖動時能夠克制、忍耐,保持沉著,有效分辨眼前享樂與長遠成就,保持高度熱忱,推動自己走向成功。勝不驕敗不餒,便是自我激勵的高境界。我的自我激勵15分,還比較高,主要是因為在失敗時懂得自我安慰,屢敗屢戰(zhàn),但是,一旦取得一點成就就得意忘形,所以任得繼續(xù)努力。四、認識他人情緒。知己知彼,百戰(zhàn)百勝。如果有一顆體貼別人的同情心,能從不同參與者的角度看事物及設(shè)計行為方式,那么這個人的目光必定會更深入更遠大,也更容易找到合作的伙伴。他人情緒的認知得分低于班上的平均分,主要是觀察的不夠,對熟悉的人得認知更好一點。僅僅是有同情心事遠遠不夠的。對太人情緒的認知往往在很大程度上對人際關(guān)系有很大的影響。一個懂得察言觀色的人有更好的人際關(guān)系五、人際關(guān)系的管理。人際關(guān)系就是管理他人情緒的藝術(shù)??蓮娜司?。領(lǐng)導(dǎo)能力及人際和諧度顯示出來。能與其他人合作,取用其他人的資源,成就自然無可限量。與他人的相處一般比較融洽,分數(shù)低于班上的平均分主要是沒有較強的管理能力和取用他人的資源,沒有較強的合作精神。從以上說明我們可以看出,情商是良好的道德情操,是自我激勵,是持之以恒的韌性,是同情和關(guān)心他人的善良,是善于與人相處,把握自己和他人情感的能力等等。簡言之,它是人的情感和社會技能,是智力因素以外的一切內(nèi)容。當(dāng)然一個人的情商在一定程度上要受到遺傳的影響,但是,兒童時期以及青年時期的經(jīng)歷以及所出的環(huán)境有很大的影響。當(dāng)然,并不是說形成之后就不會改變了。這需要在以后的生活學(xué)習(xí)當(dāng)中不斷地改進。&&&

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