如何科學(xué)坐月子

淺談科學(xué)坐月子

——新媽媽，新角色成都華西產(chǎn)科

月子里不能吃水果、青菜否則以后會(huì)鬧胃痛、吐酸水。

月子里不能下床，不能受風(fēng)否則以后會(huì)全身筋骨痛。

月子里不能穿沒腳后跟的鞋否則以后會(huì)腳后跟痛。

月子里不能洗頭、洗腳、洗澡，否則以后會(huì)頭痛、渾身痛。

月子里不能刷牙，否則會(huì)掉牙、牙痛。

月子里喝湯不能防鹽…...奶不能吸空……不能平躺……不能看書…...關(guān)于“坐月子”的傳說(shuō)新方案強(qiáng)調(diào)：衣、食、住、行、潔、育、樂(lè)

衣

基本守則：保暖也要兼顧散熱，材質(zhì)以棉質(zhì)為好。

產(chǎn)后為什會(huì)出汗？懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量增加，使大量的水分潴留在身體內(nèi)。分娩以后，新媽媽的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低，體內(nèi)潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心，大約10天左右，這種現(xiàn)象就會(huì)自然恢復(fù)了?？偰繕?biāo)1、考慮到夏天空調(diào)環(huán)境與自然環(huán)境的區(qū)別，衣服應(yīng)隨室溫變化而進(jìn)行相應(yīng)的增減。2、建議可穿著密切相關(guān)長(zhǎng)袖棉、麻、絲等天然材質(zhì)的衣服，棉質(zhì)衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。3、早晨若不開空調(diào)，在自然環(huán)境中可以穿短袖，長(zhǎng)褲，若感覺有風(fēng)或在空調(diào)房里，可穿長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲，若覺著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。

4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的哺乳衣比較附合需要。5、衣物一定要勤洗勤換。衣物洗凈后最好放在太陽(yáng)下暴曬消毒。換下來(lái)的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽(yáng)光的照射給衣物消毒。具體目標(biāo)：

食基本守則：搭配合理的飲食對(duì)產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。

最好的辦法基本守則：搭配合理的飲食對(duì)產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。

具體措施1、從流食慢慢過(guò)度到正常的飲食。2、少吃多餐。3、葷素搭配。4、軟硬適宜。5、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。6．飲食不能過(guò)于清淡。7．保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。8．瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。

食具體措施月子里應(yīng)常吃的幾種食物海帶，含鐵量高預(yù)防貧血，同肥肉煮吃可催乳、預(yù)防乳腺疾病。鮮藕，產(chǎn)后失血過(guò)多的血虛失眠，核桃，產(chǎn)婦多食可促進(jìn)消化和血液循環(huán)促使傷口愈合提高睡眠，消除緊張，減輕脫發(fā)。山藥，滋養(yǎng)強(qiáng)壯，助消化，斂虛汗、補(bǔ)中益氣。芝麻，芝麻加大米煮粥可使奶水充足，炒焦研面加油涂患處可治乳腺炎羊肉，羊肉500克加黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克肉爛后加姜25克可治產(chǎn)后血虛貧血多汗肢冷。具體措施木耳，治便秘，滋腎益胃。絲瓜下奶鯽魚，3克通草+鯽魚一斤不加油鹽吃魚喝湯催乳。具體措施一個(gè)月分四周一排二調(diào)三補(bǔ)

食具體措施

第

1周

代謝排毒階段

調(diào)理餐

日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化湯（100cc）約1/3碗麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝麻油豬肝薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥早點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料午餐生化湯（100cc）約1/3碗山藥豬肝藥膳豬肝山藥豬肝山藥木耳排骨素?zé)跗分裆p蓮子豬心膳食排骨薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯午點(diǎn)桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯晚餐生化湯（100cc）約1/3碗枸杞魚湯當(dāng)歸魚湯麻油魚湯首烏魚湯干貝魚湯十全魚湯香菇魚湯晚點(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料

注：1.剖腹產(chǎn)后前三天麻油豬肝換為四神豬肝；

2.剖腹產(chǎn)前三天怕奶水漲的太厲害，可以把魚湯換成素?zé)跗罚?/p>

3.紅豆湯及糯米粥剖腹產(chǎn)前三天煮軟點(diǎn)，一次不可吃太多；

4.剖腹產(chǎn)者，如到24小時(shí)未通氣可用四磨湯。

坐月子食譜具體措施

第

2周

收縮內(nèi)臟階段

調(diào)理餐

日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐生化湯（100cc）約1/3碗麻油腰花山藥腰花藥膳腰花麻油腰花黑木耳腰花杜仲腰花麻油腰花薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥桂圓糯米粥早點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料午餐生化湯（100cc）約1/3碗胡蘿卜排骨四神腰花歸芪豬心竹蓀蓮子排骨素?zé)跗飞剿幯ㄉ攀撑殴寝踩曙埼骞蕊埐诿罪堔踩曙埡诿罪埼骞蕊堔踩曙垥r(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜午點(diǎn)臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯養(yǎng)肝湯晚餐生化湯（100cc）約1/3碗枸杞魚湯當(dāng)歸魚湯麻油魚湯首烏魚湯干貝魚湯十全魚湯香菇魚湯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜晚點(diǎn)美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料

注：1.第二周蔬菜最好多吃紅色蔬菜，不要吃涼性的蔬菜如黃瓜、苦瓜等；

2.為預(yù)防和治療由于各種原因引起的腰酸背疼，建議產(chǎn)后用我們的中藥封包；

坐月子食譜具體措施

第

3周

滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段

調(diào)理餐

日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥早點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份午餐胡蘿卜排骨清燉花生豬腳竹蓀干貝雞當(dāng)歸排骨山藥燉雞藥膳燉雞首烏燉雞時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯午點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）、水果一份晚餐枸杞魚湯當(dāng)歸魚湯麻油魚湯首烏魚湯干貝魚湯十全魚湯香菇魚湯薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜晚點(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料

注：1.如果覺得有些油膩，可偶爾把魚、雞或豬腳換為素?zé)跗氛{(diào)節(jié)一下；

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、奇異果、櫻桃、黑布爾等熱性水果（吃前最好熱水中清洗一下）；

3.雞選用烏皮雞和草雞輪換用，每日用量約為半只。

4.坐月子飲料每日600-900CC，渴的時(shí)候小口飲用，與口內(nèi)溫度相同后再吞下。

坐月子食譜具體措施

第

4周

滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段

調(diào)理餐

日期時(shí)間第1天第2天第3天第4天第5天第6天第7天早餐麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞麻油雞薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥早點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）1碗、水果一份午餐胡蘿卜排骨清燉花生豬腳竹蓀干貝雞當(dāng)歸排骨山藥燉雞藥膳燉雞首烏燉雞臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯臺(tái)灣油飯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜午點(diǎn)銀耳蓮子湯（或膳食飲料或青木瓜燉排骨）1碗、水果一份晚餐枸杞魚湯當(dāng)歸魚湯麻油魚湯首烏魚湯干貝魚湯十全魚湯香菇魚湯薏仁飯五谷飯糙米飯薏仁飯黑米飯五谷飯薏仁飯時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜時(shí)令蔬菜晚點(diǎn)美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯桂圓糯米粥美顏紅豆湯坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料坐月子飲料

注：1.如果覺得有些油膩，可偶爾把魚、雞或豬腳換為素?zé)跗氛{(diào)節(jié)一下；

2.水果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龍眼、奇異果、櫻桃、黑布爾等熱性水果（吃前最好熱水中清洗一下）；

3.雞選用烏皮雞和草雞輪換用，每日用量約為半只。

4.坐月子飲料每日600-900CC，渴的時(shí)候小口飲用，與口內(nèi)溫度相同后再吞下。

坐月子食譜具體措施月子里應(yīng)怎樣忌口？忌食辛辣韭菜、蒜臺(tái)、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣，溫燥，過(guò)食可使產(chǎn)婦內(nèi)熱上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，嬰兒吃奶后會(huì)引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作為調(diào)料是可以的，但不能多吃。具體措施月子里應(yīng)怎樣忌口？忌吃冷飯有的產(chǎn)婦喜歡吃冷飯是不科學(xué)的。因?yàn)槔滹堃讚p傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。

具體措施月子里應(yīng)怎樣忌口？忌食麥乳精有的家庭認(rèn)為麥乳精是補(bǔ)品，給產(chǎn)婦大量飲用，結(jié)果越喝麥乳精，越?jīng)]有奶哺喂嬰兒，這是為什么呢？因?yàn)辂溔榫闹饕消溠刻呛望溠糠佣际菑柠溠恐刑崛〉?，而麥芽是中醫(yī)退奶的主要藥物，所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

具體措施月子里應(yīng)怎樣忌口？忌飲茶產(chǎn)婦在喂奶期間忌飲茶，這是因?yàn)椴鑳?nèi)的咖啡因可通過(guò)乳汁進(jìn)行嬰兒腹中，引起嬰兒腸痙攣。常飲茶的產(chǎn)婦哺育的寶寶經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地啼哭，就是這個(gè)道理。具體措施

住基本守則：室內(nèi)要保證適宜的溫度。保持空氣流通，不要直接吹涼風(fēng)。具體措施1．室內(nèi)的溫度不能過(guò)高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽(yáng)的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。2．當(dāng)空氣中濕度過(guò)大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。3．天氣炎熱的時(shí)候，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，空調(diào)的過(guò)濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。3、產(chǎn)婦對(duì)草席并不過(guò)敏，但麻將席因?yàn)椴馁|(zhì)過(guò)硬及過(guò)涼要避免。

住具體措施

行基本守則：一動(dòng)一靜，適得其所。為梅毒感染孕產(chǎn)婦干預(yù)措施1、活動(dòng)。2、休息。保持安靜睡眠8-10小時(shí)。3、曬太陽(yáng)。每天半小時(shí)即可。

行為乙肝病毒感染孕產(chǎn)婦干預(yù)措施

潔基本守則：夏天做月子，在保證不受涼的情況下，清潔工作不能少。1、洗頭：勤洗頭不僅能使頭發(fā)清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進(jìn)頭發(fā)新生，洗頭后立刻吹干頭發(fā)。2、洗澡：溫水淋浴，39-40度。室溫24度，淋浴，5分鐘左右，(姜油洗發(fā)露)每天以一次為宜，勤換內(nèi)衣褲。3、洗臉洗手：溫水清洗。4、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。5、清潔會(huì)陰。6、惡露:3-4天量多,一周后逐漸減少,一般兩周內(nèi)干凈。

潔育一、寶寶護(hù)理二、寶寶喂養(yǎng)職責(zé)與分工

育護(hù)理嬰兒知識(shí)

1.大小便:24小時(shí)內(nèi)排出胎便,墨綠色,3天后正常.

2.體重下降:不超過(guò)10%,下10天后恢復(fù)至出生體重.

3.生理性黃疸:2-3天皮膚發(fā)黃,4-6天明顯,10-14天消退

4.乳腺腫大:一周內(nèi)出現(xiàn),2-3周內(nèi)消退.假月經(jīng),5-7天出現(xiàn),1-3天后消退.

5.臍部護(hù)理:75%酒精消毒,洗澡后,每天一次.順時(shí)針搽.

6.洗澡

7.紅臀預(yù)防:要用柔軟平整的尿布,勤換尿布。要用肥皂洗尿布,開水燙,陽(yáng)光下暴曬.可使用護(hù)臀膏。

8.奶蘚:不要用過(guò)熱的水洗臉,不用肥皂洗臉,穿全棉的衣服.不要包裹過(guò)熱,比大人多一件衣服即可.

9.溢奶:奶后不洗澡,不換尿布,衣服.

10.卡介苗:接種后一個(gè)月左右局部出現(xiàn)膿包,勿擠壓.職責(zé)與分工

育母乳喂養(yǎng):

1.要堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng),其間不喂水.

2.初乳的重要性:一周內(nèi)的母乳,質(zhì)量好.

3.母乳喂養(yǎng)的技巧:讓寶寶含住大部分乳暈,雙側(cè)輪換喂養(yǎng).最好做到一次喂飽,不要讓寶寶含住乳頭睡覺,堅(jiān)持夜間喂養(yǎng).

4.吃母乳餓得快:因?yàn)槟溉槿菀孜?里面含有豐富的乳清蛋白,力爭(zhēng)不超過(guò)三小時(shí)就喂一次.

5.如何判斷寶寶是否吃飽:寶寶吃好后安靜的入睡2小時(shí)左右.媽媽每2小時(shí)后乳房就有飽漲感.24小時(shí)尿布濕6塊以上.

6.保持乳腺管通暢:多余的乳液要排出,乳房按摩,按需蒲乳職責(zé)與分工

育混合喂養(yǎng)法:母乳與配方奶混合使用.

1.有兩個(gè)方法:（1）分授法：一頓是母乳,一頓是吃配方奶，盡量以母乳為主。（2）.補(bǔ)授法,以母乳為主,不夠的話,補(bǔ)充配方奶.

2.配方奶不可以水溫太高,不可以使用微波爐加熱,不可以直接在煤氣上加熱.應(yīng)該用熱水慢慢加熱.

3.奶瓶消毒:奶后應(yīng)該立即清洗,然后奶前消毒.不能放置時(shí)間過(guò)長(zhǎng).職責(zé)與分工