舞蹈豎叉的正確方法

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少兒興趣網(wǎng)權(quán)威發(fā)布舞蹈中如何正確正站，更多舞蹈中如何正確正站相關(guān)信息請(qǐng)?jiān)L問(wèn)少兒興趣網(wǎng)。一、壓腿這是舞蹈根基訓(xùn)練中最為根本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于開(kāi)啟學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時(shí)要留神腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外開(kāi)啟繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒(méi)有縫隙。個(gè)別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過(guò)程中不要苛求確定要壓下去，保持正確的容貌，日積月累就可以拉長(zhǎng)韌帶，達(dá)成要求。更加留神的是胯部要端正。壓旁腿和后腿的時(shí)候?qū)W生最輕易出胯和斜胯，需要實(shí)時(shí)矯正。在壓旁腿時(shí)，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí)，留神肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。伴奏帶：選用節(jié)奏感對(duì)比強(qiáng)的音樂(lè)二、壓肩

這是開(kāi)啟肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時(shí)，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4三、推腳背組合

腳背的好壞因人而異，大片面取決于先天因素，但也不能忽略后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個(gè)大腳背都要活動(dòng)開(kāi)；訓(xùn)練時(shí)，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)頭。1-2拍單腳腳后跟抬起，五個(gè)腳趾緊扒地面3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個(gè)腳背

繃成月牙型5-8拍換另一只腳，動(dòng)作一致雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類(lèi)訓(xùn)練中，留神力不集中，易低頭去看自己和他人的動(dòng)作，在做推腳背時(shí)，雙腳輕易開(kāi)啟，腳背推不起來(lái)，需要時(shí)刻指點(diǎn)和模范動(dòng)作。四、把桿訓(xùn)練組合

少兒舞蹈培訓(xùn)與專(zhuān)業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大識(shí)別。在做把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，不成能像專(zhuān)業(yè)學(xué)員那樣的強(qiáng)度和難度。除非是經(jīng)過(guò)若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身?xiàng)l件可以達(dá)成專(zhuān)業(yè)水平了才有才能做到難度和強(qiáng)度并舉的動(dòng)作組合。少年兒童活潑好動(dòng)，愛(ài)好好玩好玩的動(dòng)作，這就要求教師在編排這類(lèi)把桿上的動(dòng)作組合時(shí)，留神布局簡(jiǎn)樸易學(xué)，學(xué)生有才能做到。好玩好學(xué)，自然就會(huì)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷賦予學(xué)生以適當(dāng)?shù)募?lì)和贊許，學(xué)生采納的就快。根本的把桿動(dòng)作組合：1、（雙手/單手）扶把，一位腳擦地組合2、（雙手/單手）扶把，一位腳蹲組合3、（雙手/單手）扶把，一位腳劃圈組合4、五位腳，單手扶把小踢腿組合5、五位腳，單手扶把移重心組合6、（雙手/單手）轉(zhuǎn)腰組合這些組合，適合于少年兒童的身體素質(zhì)和采納才能，隨著學(xué)生各方面的不斷進(jìn)步，在此根基上加大難度，變換花招，達(dá)成舞蹈訓(xùn)練的要求。五、踢后退

雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來(lái)平視前方。在踢后退的過(guò)程中，上半身保持不動(dòng)，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。假設(shè)在反復(fù)強(qiáng)調(diào)